До лета еще есть время, чтоб подкорректировать свою фигуру. На помощь придут регулярные занятия в тренажерном зале. Но, чтобы потраченное время и усилия не прошли даром, тренироваться надо правильно.

Вот что советуют тренеры по фитнесу:

Чтобы во время тренировки сжигалось больше жира, кушайте не позже, чем за 2 часа до ее начала, и не более 200 ккал. Лучше всего подойдут блюда с большим содержанием углеводов и белков (овсянка, омлет из яичных белков). Если была аэробная нагрузка, то после тренировки 1-1,5 часа стоит воздержаться от еды. После силовых тренировок стоит покушать уже минут через 20.

Не думайте, что чем больше времени будете проводить в тренажерном зале, тем быстрее добьетесь результата. Это может привести ваш организм всего лишь к перетренированности и усталости. Вполне достаточно посещать тренировки 3 раза в неделю, занимаясь по1-1,5 часа.

Если у вас цель просто похудеть – аэробные тренировки на кардиотренажерах для вас. Чтоб набрать мышечную массу займитесь силовыми упражнениями. Наилучший вариант – это комбинирование высокой интенсивности нагрузки с низкой.

Многие сомневаются, можно ли во время тренировок пить воду. Специалисты утверждают, что не только можно, но и нужно, так как обезвоживание организма совсем не безопасно.

Правильно тренируясь, вы обязательно станете обладательницей красивой, стройной фигуры.