Девяносто процентов мужчин любят толстых женщин,
а десять - очень толстых.
Лапша на уши.

Часть 1. Когда мы ходим голыми, или Никогда больше на пляж не пойду!

Итак, сойдемся на том, что никакими одеждами лишних килограмм ты не скроешь и не замаскируешь. Это жестоко, но это правда. Одежда, самое распрекрасное платье или костюм, может только подчеркнуть твои достоинства- если они у тебя есть, у меня, например, достоинств нет совсем - но не изменить твою фигуру. Посмотрят и скажут: “Хороша! Только полновата”. Или так: “Ничего, только толстая. Не люблю толстых”. Или даже так: “Да ты что - смотри, какая коровища!” Или, например, вот: “А чего с нее взять? У нее все уже в прошлом, смотри, как растолстела”. А еще так: “Очумел с таким пончиком связываться?”

Нравится?

Не нравится. То-то и оно.

Будем худеть. А пока смотри дальше.

Где твои килограммы заметны наиболее всего? Там, где они не прикрыты ничем вообще. Ни удачно, ни неудачно. Это место - пляж и бассейн.

Бассейн - это место, где познакомиться с кем-нибудь затруднительно. Если только это не бассейн при престижном клубе, доверху полном бизнесменов. Но если ты секретарша в этом клубе, то тебе и так не составит труда при любой комплекции завоевать одного-другого нового русского. Конечно, если у тебя на голове не кочан капусты, как у него. А вот пляж - совсем другое дело. Именно туда идут гордые, уверенные в себе тигры, продемонстрировать собственные могучие тела, так долго скрываемые в течение длинной зимы под одеждой. И медленно стягивают с себя майки и футболки, открывая великолепные мышцы, облитые бронзовой кожей...

Да, о чем это я? О тиграх.

А ты лежишь себе в сторонке, пока эти самые тигры разного роста и возраста увлеченно лупят по мячу кулаками. Барышня помоложе, покрасивее (и поспортивнее), без труда присоединится к этому кружку, и мужики начнут подбирать плоские животы и слабее пасовать в ее сторону. Почему у нее больше прав подойти? Потому что она привлекательна. Это право - право красоты, право конкуренции. А ты лежи себе в сторонке за кустиком, поглядывай... мечтай про себя, с каким восторгом ты обзавелась бы подобным экземпляром мужчины. К тебе вряд ли подойдут и позовут играть - ты можешь испортить круг. И сама ты не пойдешь - по той же причине, чтобы не ловить на себе недовольные взгляды играющих. Так что лежи себе тихонечко, размышляя о том, что вот еще два-три года, и ты выйдешь замуж за давнишнего кавалера, который тенью ходит за тобой еще со школьной скамьи. Он не так хорош внешне... И зарабатывает маловато... И характер у него не сахар... И вообще, тебе нравятся мужчины совсем другого типа - вот как эти... Но как их добыть?..

Выйдешь замуж... А там и деток явно пора заводить.

Так забывают принцев.

А так ли велика преграда, которая стоит между тобой и тем образом жизни, который ты хотела бы вести?

Небось, килограмм десять-двадцать?

Так ли это много?

Или, может быть, это препятствие - ты сама?.. Тогда дело гораздо серьезнее. Тогда тебе никто и никогда не поможет - кроме тебя же.

Ну да ладно. За холодной зимой всегда приходит жаркое лето. Вот пришло оно. А похудеть ты не успела. Пойдешь ли ты на пляж? И правильно, чего дома-то сидеть. Вытряхивай из закромов свои купальники, будем с тобой думать, как нам выглядеть получше. Раздевайся. Вставай перед зеркалом.

Я уже немножко касалась вопроса ухода за телом. Плохо только, что этот самый уход быстро не осуществляется, особенно если нет к этому привычки, если ситуация запущена. Что мы видим, когда смотрим на обнаженную толстуху? Мы видим, что ее тело может быть красивым и некрасивым. Обратимся к первому случаю, так как он более обнадеживает.

Если тип фигуры - “груша”, то есть женственные формы мало искажаются, только уширяются, то можно с определенной долей уверенности сказать, что это - красивое полное тело. Если оно лишено целлюлита, если кожа достаточно гладкая и красивая, если подмышки и ноги выбриты. Причем, красота тела определяется не только его формой, но и его подвижностью. Так, при движении тело толстухи может дрожать, как желе, то есть быть рыхлым, дряблым, независимо от возраста, покрытым апельсиновыми корками - это совсем некрасиво! Если же тело достаточно плотное, подтянутое гимнастикой - пусть даже и полное - на него приятно бывает посмотреть. Женщине не так стыдно, как мужику, признаться - “да, у меня есть живот! И даже больше, чем в два пальца толщиной! Но при этом я способна бегать, подтягиваться, красиво и легко ходить. У меня хорошая осанка!”

Итак, из чего же складывается наш облик на пляже?

Из физической формы тела.

Из манеры двигаться и осанки.

Состояния кожи.

Состояния лица и волос.

Качества и фасона купальника.

Оцени каждую из предложенных позиций по пятибалльной шкале. Сложи все результаты. Итог, по моему представлению, должен помещаться между 10 и 25.

Если пойти по предложенным пунктам снизу вверх, то мы как раз и попадем на самую решаемую, и в то же время самую трудную задачу. Выбор купальника.

Общий принцип - чем толще тело, тем закрытее купальник. Попробуй возрази.

Не покупай черный и белый однотонные купальники. И тот, и другой вариант идут только тоненьким и достаточно загорелым девушкам. Выбирай такой фасон, чтобы он не портил твоей персональной формы бедер. Никакого совета тут дать нельзя, ты сама себе лучше посоветуешь, поглядев в зеркало. Не одевай купальники с крупными цветами, ярких тонов. Тебе гораздо больше подойдет вещь в небольших, не очень ярких милых цветочках, желательно с отвлекающими деталями - петельками, пуговичками. В то же время, слишком вычурных фасонов тоже избегай. Твоя задача - чтобы тебе было удобно и не было неловко.

Но если ты достаточно уверена в своем теле, в своей коже, если тебе не хочется втянуть живот, когда ты в бикини - спокойно наряжайся в раздельный купальник. Удачная модель раздельного купальника лучше неудачной модели цельного. Тем более, что сейчас можно найти купальник, например, со штанишками, с лифчиком - “корсетом” или “маечкой”. Только если, когда ты сидишь, твой живот не дает рассмотреть, какого цвета твои трусики, все-таки цельный купальник предпочтительнее.

На мой взгляд, можно купить ботинки подешевле, а вот купальник - подороже. Ботинки мы прикрываем верхней одеждой, купаем в соляной жиже зимой и в городской грязи летом, ботинки служат два-три сезона, а потом устаревают. Хороший купальник будет тебе служить дольше. Это не значит, что не надо покупать новый к каждому лету. Просто, пусть каждый купальник в твоем гардеробе будет действительно качественной, идущей тебе вещью. Покупай в таких магазинах, где купальник дают примерить, и где на них есть предохранительная наклейка. Так ты убережешь себя от опасности принести вещь домой, надеть ее - и убедиться, что промахнулась с размером или фасоном.

Что дальше? Лицо. На пляже обычная манера знакомиться - сначала взгляд в лицо, потом на тело - меняется. Сначала, хочешь ты того или не хочешь, посмотрят на твою фигуру. А потом только - в лицо.

“Химию” на голове легко пересушить, и тогда твои волосы будут напоминать старый веник. Волосы для пляжа надо заплетать, или гладко зачесывать с гелем. По мере сил, не размахивай на пляже своими кудрями, особенно если ты собираешься купаться, мочить голову. Ты вполне сможешь насладиться изысканной прической вечером, в баре или ресторане. И помни, что косметика на ярком солнце глядится неуместно, размывается водой, а капли духов и следы спиртосодержащих косметических средств на коже под действием ультрафиолетового излучения образовывают пигментные пятна, которые остаются навсегда.

Состояние кожи тела - часто не проблема. Ну что у нас может случиться с телом? Морщины на нем заметны меньше, да и вообще кожа тела - более защищенная одеждой в течение года, чем кожа лица.

Проблемой тут будет либо угревая сыпь на спине, либо целлюлит. И то, и другое не только косметический порок кожи, но и показатель общего состояния организма, обмена веществ. К сожалению, сыпь, особенно если тебе уже есть 20 лет, надо лечить у врача, а целлюлит - у физиотерапевта. Но и то, и другое неприятное явление ослабевает, если соблюдать диету и регулярно заниматься своей физической культурой. Спортом. Делать массаж. За один-два раза ты себе не поможешь. Этим - спасением себя - надо заниматься минимум год. Зато год - а часто и меньше - более чем достаточный срок для любой женщины, чтобы добиться своего оптимального состояния. Так что, если в этом году выход на пляж не слишком-то порадует тебя, то в следующем ты точно сумеешь быть довольна собой!

Но, кстати, имей в виду. Пережаренная на солнце, облезающая кожа вместо более бледного, но ровного загара - тоже проблема кожи тела.

Когда ты двигаешься, ты можешь: косолапить или наоборот, слишком сильно разводить носки ног в разные стороны. Можешь сутулиться, тяжело шагать “под уточку”. Просто быть корявой и малоподвижной. Манеру двигаться и осанку трудно, но возможно исправить, улучшить с помощью занятий спортом и танцами. Диетой тут не поможешь. Если ты вдруг похудела только с помощью диеты, ты стала тощая, но дряблая, слабая, легко мерзнущая и осталась сутулой. Тоже мало приятного. И как раз на пляже-то все и всплывет - и обвисшая кожа, и тоненькие, жалкие мышцы. И остаток животика “мешочком” там, где должен быть упругий пресс. “Талия спереди”, по шейпингу. Талия, а не что-то еще!

И, наконец, общая физическая форма, форма тела...

Будем худеть. А что делать-то остается? Солнышко, лето, пляж!

Оказывается, чтобы чувствовать себя тут хорошо, надо: соблюдать диету, вести активный образ жизни, ухаживать за своей внешностью!

Не скрючивайся, не скорчивайся на пляже. Меньше ты от этого не станешь, а своими неловкими позами, стремлением укрыться, ты только привлечешь к себе внимание. Ты - голая, если у твоего тела есть изъян, он сразу виден. Ты никак не сможешь его замаскировать. Если у тебя хватило смелости, не будучи особенно в себе уверенной, прийти на пляж, пусть же у тебя хватит смелости и вести себя спокойно. Когда сидящие неподалеку начинают косить (а тебе кажется, что на тебя), и шептаться (а тебе кажется, что обсуждают именно твою фигуру, твою внешность) - постарайся не почувствовать вины “за себя”, не начать опережать события. Не смущайся. Толстухи очень часто в разговоре делают одну и ту же ошибку - после первого-второго предложения начинают в разной форме извиняться за свою полноту. Им комплимент, а они: “Да, вот только похудеть бы хотелось...” И еще начинают оправдываться за все то время, которое они живут на белом свете, почему это они все еще не похудели. Как это сделала я в самом начале книги!

Не делай этой ошибки. Она может сразу неверно сориентировать человека, заставить его предвзято тебя воспринимать. Не упреждай события. Не ставь людей в известность относительно твоего комплекса и твоих килограмм. Ты нормальный человек, замужний (или незамужний), высокий (или невысокий), веселый (или грустный). Как бы то ни было, ты ни перед кем не должна заискивать и оправдываться, что ты именно такая на данный момент, а некакая то еще. Если кого-то не устроит жизнерадостная складочка ниже бюста, выше трусиков - он просто отойдет. А если кого-то устроят твои сияющие глаза, твоя приветливость, твоя улыбка, звук твоего голоса... то что такое небольшая полнота? Был бы человек хороший.

Постарайся не лежать на пляже неподвижным бревном. На меня всегда странное и несколько благоговейное впечатление производили громадные тетки, темно-шоколадного цвета, которые часами жарились на солнце в неудобных позах, абсолютно неподвижные. Лежат в бикини, огромные, как дирижабли, и только раз в два-три часа тяжело поднимаются, топают до воды... Поплещут себе подмышками, как будто там перегрелось больше всего, и назад - на боковую. Это какое же здоровье надо иметь!

Даже если ты пока еще только решаешь заняться бегом и танцами... не лежи неподвижной колодой. Постарайся найти себе какое-то занятие. Лучше всего - подвижное! В конце концов, и к играющим тиграм можно присоединиться. Один-два мяча за кон тебе все равно достанется. А еще лучше - принеси на пляж свой мяч. Рано или поздно к тебе кто-нибудь да подберется попросить мячик... Тут-то и сцапаешь его! Называется - ловля с приманкой.

Или просто гуляй. Или греби на лодке. Или плавай. В движении ты красивее, чем в неподвижном состоянии.

Иди на пляж! И любуйся там на тоненьких и ловких - безо всякой зависти. Анатомия у тебя точно такая же. Стоит захотеть...

Правила поведения на пляже.

Не удаляйся от одежды. Если возникнет сомнительная ситуация, ты почувствуешь себя гораздо лучше, что-нибудь накинув.

Не выбирай чересчур открытые купальники. Если ты хочешь иметь загар “без белых пятен”, загорай в недоступных человеческому глазу местах. Кстати, чрезмерное загорание вредно, особенно для целлюлита. Оно провоцирует старение кожи и образование на ней морщин.

Когда на тебе одето так мало, надо, чтобы это “мало” было только превосходного качества.

Выбирай для пляжа водостойкую тушь для ресниц или покрась брови и ресницы в косметическом кабинете. На пляже глупо смотрятся: тени, помада, карандаш, румяна, яркие и многочисленные украшения, прически с “наворотами”.

Твоя косметика на пляже: защитный крем, гигиеническая защитная помада для губ, водостойкая тушь, защитный лак или масло для волос.

Расческа и заколка - твои обязательные спутники на пляже. Особенно, если твои волосы такой длины, чтобы их можно было подколоть.

Лак на руках и ногах любой степени яркости, только не облупленный. Если ты сделала маникюр и педикюр, принеси с собой - смотри выше - ремонтный набор для него. В песке, во время подвижного отдыха, лак облезает молниеносно.

Не пожадничай, принеси с собой на пляж пластырь. Мало ли что может произойти с тобой или с каким-нибудь прекрасным мужчиной! Вообще, некоторый минимум медикаментов в твоей косметичке - только показатель твоей предусмотрительности, равно как и ремнабор - нитки с иголкой. Ты таскаешь с собой все эти вещи год без применения, и вот на 366 день они очень и очень пригождаются!

Также не вредно будет прихватить с собой бутылку обычной питьевой воды.

И - на твое усмотрение - носи с собой запасной купальник. Может статься, что он также тебя выручит.

Когда вернешься домой, прими душ - смой остатки песка и соли, если ты на море. Увлажни кожу. После реки тоже недурно вымыться и даже вымыть волосы.

И не забудь захватить с собой на пляж зеркальце!

Серия сообщений " Нина Лоза. Я и мои килограммы":
Часть 1 - Худеем вместе?!?
Часть 2 - Килограмм 1. Начало новой жизни.
...
Часть 26 - 6 Кусок слона.
Часть 27 - 6 Урок любви к себе. Самомассаж
Часть 28 - Килограмм 7. Тактика поведения на пляже. Часть 1. Когда мы ходим голыми, или Никогда больше на пляж не пойду!
Часть 29 - Килограмм 7. Тактика поведения на пляже. Часть 2. Когда еще мы ходим голыми, или Дорогой, потуши свет!
Часть 30 - 7 Практическое занятие. 7 Вопросник. Ты и секс.