Английская диета
Английская диета – довольно простая и эффективная система питания, разработанная врачами-диетологами из Англии. Основные принципы этой диеты – раздельное питание и низкокалорийная еда. Английская диета продолжается 21 день, за это время уйдет 12-15 кг. Чтобы достичь такой значительной потери веса, следует знать особенности английской диеты и строго придерживаться всех рекомендаций.
Особенности английской диеты
Как и любая система питания, английская диета на 21 день имеет свои «запреты». Чтобы быстро похудеть, не следует в течение всех трех недель диеты употреблять следующие продукты:
Мучные изделия (кроме черного хлеба);
Кондитерские изделия и сахар (чай и кофе пить без сахара и его заменителей);
Алкогольные и газированные напитки;
Любые соленые, жареные блюда, копчености, маринады и соленья (соль исключается из рациона полностью).
Английская диета допускает употребление следующих продуктов:
Овощи:любые, кроме картофеля;
Фрукты: любые, кроме инжира, винограда, бананов;
Зелень: укроп, петрушка, базилик и т.д.
Каши: овсяная, гречневая, рисовая;
Напитки: молоко обезжиренное, зеленый чай, кофе, вода (можно минеральную, но только не газированную).
Английская (раздельная) диета – довольно строгая система питания, прибегать к ней следует 1-2 раза в год.
Меню английской диеты можно составлять самостоятельно. Однако для тех, кто хочет сразу получить готовый рацион, мы предлагаем вариант английской диеты – меню на 21 день.
Английская диета: меню
Английская диета предполагает соблюдение следующего принципа: 2 «голодных» дня – 2 «белковых» дня – 2 «овощных» дня – 2 «голодных» дня – 2 «белковых» дня – 2 «овощных» дня – 2 «голодных» дня и т.д.
Такое чередование соблюдается на протяжении 20 дней, 21 день считается выходом из диеты. Для тех, кому приглянулась английская диета, меню на каждый из этих дней. Во время английской диеты каждый день нужно выпивать 1,5-2 литра обычной воды (примерно 6-8 стаканов).
«Голодный» день. За весь день нужно выпить 1 литр обезжиренного молока, томатный сок (1 стакан) и съесть 150 гр. черного хлеба. Все количество продуктов разделить на порции (5-6 порций в течение дня).
«Белковый» день. На завтрак: кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла, кофе, половинка чайной ложки меда. На обед: 1 чашка бульона (мясного), 50 гр. вареного мяса, кусочек черного хлеба, можно добавить 2 столовые ложки зеленого горошка. На полдник: молоко (1 стакан). На ужин: 50 гр. не жирной ветчины или 2 яйца, сваренных вкрутую, кефир (1 стакан).
«Овощной» день. На завтрак: 1 апельсин (или 2 яблока). На обед: чашка овощного бульона, небольшая тарелка овощного рагу, кусочек черного хлеба. На ужин: зеленый салат (150 гр.), зеленый чай (1 стакан).
Кстати, в английской диете меню предполагает ужин не позднее, чем за два часа до сна. В последний 21 день (день выхода из английской диеты) лучше всего устроить себе «молочный» день: можно пить молоко, кефир, простоквашу, а также позволить себе нежирный творог или кусочек обезжиренного сыра. Соблюдение английской диеты 21 день гарантирует не только потерю лишнего веса, но и оздоровление организма.
Плюсы и минусы английской диеты
Достоинства:
Английская диета позволяет сбросить довольно значительное количество лишних кило. Если выходить из диеты постепенно, то лишний вес не вернется 2-3 года.
Улучшается состояние кожи.
Поскольку английская диета позволяет употреблять некоторое количество белка, можно планировать умеренные физические нагрузки.
Нормализуется обмен веществ.
Английская диета довольно «экономная», на покупку продуктов не уйдет много денежных средств.
Недостатки:
Английская диета не дает организму всех необходимых веществ, поэтому в дополнение к ней нужно употреблять поливитаминные и минеральные комплексы.
Английская (раздельная) диета не подходит для беременных и кормящих женщин, детей и пожилых людей. Зато она подойдет тем, кто желает восстановить форму после родов (естественно, когда период лактации уже закончился).
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Диета Аниты Цой "Золотая десятка"
Часть 2 - Очищающий овсяный кисель с черносливом и свеклой. Похудеть легко!
...
Часть 10 - Снова худею. Кто со мной?
Часть 11 - ДИЕТА "Стройность". Кто пробовал??
Часть 12 - Английская диета
Hatshepsoot "У меня очень густые волосы, но краска, какая бы не была, нарушает структуру волос. Поэтому дочь решила просто добавить в шампунь немного масел авокадо и жожоба. Просто вся химия надоела. Мало того, что обросла за 3 месяца так, что мой парикмахер стриг час, так еще и выдал, что волосы стали еще гуще. хотя для меня это проблема. Люблю короткие стрижки, гладкие, и мой стилист получает несказанное удовольствие избавлять меня от таких шапок на голове. Попробуйте, волосы ещё и подлечила, стали шелковистые. И маски не надо наносить. А то процедура мытья головы затягивалась, маска 5 минут, потом ещё ополаскивать. Стилист , глядя на меня и дочь, теперь клиентам советует такое средство."
Автор этой диеты – известный израильский диетолог Ким Протасов. Разработанная им система питания не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм, приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. С овощами в организм поступает достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки, молочные продукты снабжают белком, кальцием и лактозой, а вот отсутствие углеводов с высоким гликемическим индексом помогает нормализовать функционирование поджелудочной железы и снижает тягу к сладкому.
