не голодный разгруз..."САЛАТ С ТУНЦОМ"

1 яйцо + 100г тунца(консервы натуральные)+ 130г горошка консервирован, можно добавить замаринновый репч.лук кал 81...Б 12...Ж 2...У 3

тунец 185(банка)+ горошек 300г + лук 50г + 3 яйца + 3ст.л. супер Лмайонез выход - 750г____ккал 90___Б 10.5___Ж 3___У 18.4----на 100г _

СЛАЛАТИК "РЫБКА-УЛЫБКА" Продукты: 400 г (1-2 банки) рыбных консервов (тунец или скумбрия в собственном соку или с добавлением воды и соли, но без масла), 2 спелых помидора (300 г), большая луковица (лучше фиолетовая салатная), зелень петрушки, сок половинки лимона, щепотка крупной каменной или морской соли, красный жгучий или кайенский перец на острие ножа.

Рыбу разделить на небольшие кусочки, выложить в салатницу, туда же вылить оставшуюся в банке жидкость. Помидоры порезать кубиками, лук тонкими полукольцами, петрушку измельчить. Все смешать, посолить, поперчить и заправить лимонным соком. Дать настояться в холодильнике в течение часа и подавать.

Получится 6 порций.

Калорийность порции – 90 ккал. Жирность - 3 г.