Цитата сообщения liyanka Бодифлекс упражнения

Пять этапов дыхания по методу «Бодифлекс»

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и втяните живот на восемь—десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.





Более подробное описание дыхания можете почиать тут http://www.liveinternet.ru/users/liyanka/post122173313/