Зарядка для сброса веса и подтяжки лишней кожи.

Если делать эту зарядку каждое утро на голодный желудок то за месяц можно избавиться от 10 кг лишнего веса, при условии - один разгрузочный день в неделю.

1. Поднимитесь на носочки 40 раз.

2. Поднимитесь на пяточки 40 раз.

3. Втянуть ягодицы в себя, через 5 секунд расслабиться 40 раз.

4. На выдохе как можно глубже втянуть в себя животик, через 5 секунд расслабиться 15 раз.

5. Спина прямая, пытаемся соединить лопатки, плечами не двигаем, работают только мышцы 40 раз.

6. Руки параллельно полу, сжимаем кулачки 40 раз.

7. Поворот головы, вправо/влево 40 раз.

8. Тянуть подбородок вперед стараясь не двигать головой 40 раз.

Уже через три дня вы заметите, что тело становится более упругим и подтянутым, а через неделю стрелка весов начнет неумолимо падать вниз.

результаты теста Какой ты автомобиль? Поздравляем! Хэтчбэк. Ты человек спокойный и надежный, как счет в швейцарском банке. Ты не привлекаешь к себе внимания милиционеров безбашенным дизайном, но и не заметить тебя сложно. Твоя жизнь отлично организована, и даже стадо бешенных коров не в силах выбить тебя из колеи. Несмотря на бешеный ритм современной жизни, ты - из тех немногих людей, кто всегда остается самим собой и адекватно реагирует на мир. Так держать! Пройти тест

результаты теста Узнай, не таится ли в тебе роковая женщина? Поздравляем! Сама независимость. Тебя считают сильной женщиной. Ты ни в коем случае не ставишь себя ниже мужчин, и этим вызываешь восхищение. Причем не только самих мужчин, но и женщин, ведь очень немногим из них хватает сил и независимости на то, чтобы вести себя так как ты. Даже если ты пока не замечаешь этого, все равно рано или поздно ты услышишь за спиной восхищенный шепот. Так что знай, что даже самая роковая женщина, узнав тебя, обзаведется комплексом неполноценности. Пройти тест

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Шапочки и береты от Журнала Мод

Представляю вашему вниманию "Журнал мод" N 525 за 2009 год, который полностью посвящен шапочкам, беретам, кепи и другим осенне-зимним головным уборам. Представляю вашему вниманию только некоторые модели номера, посмотреть весь выпуск целиком и при желании скачать можно по этой ссылке. Фотографии по клику увеличиваются Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Вязание крючком и спицами
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Полосатая накидка для малышки

Полосатая жизнерадостная накидка замечательно подойдёт для маленькой модницы теплыми весенними деньками. Для работы подойдут разноцветные нитки из расчёта 150-170 м на 50 г и подходящий для них крючок. Описание работы со схемой вы найдете на сайте "Вязальная шкатулка" ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Вязание крючком и спицами
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Вязаная детская безрукавка

Жилетик, связанный из тонкой пряжи, будет выглядеть на малышке особенно изысканно. Размер: 80 Вам потребуется: - 250 г пряжи (100% тонкая шерсть) - спицы № 2 - крючок № 2 Описание модели смотрите на сайте журнала "Ксюша". ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Вязание крючком и спицами
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Вишневый берет

Нарядный осенний берет цвета спелой вишни связан на спицах узором из широких кос. Размер: окружность головы 52 см. Вам потребуется: около 100 г шерстяной пряжи; спицы № 2,5 и № 4. Как вязать беретик, рассказывает в своем блоге Елена Козлова. Больше фотографий берета можно посмотреть здесь. ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Вязание крючком и спицами
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Сарафан-туника для девочки

Если вас не пугает работа на тонких спицах, обязательно свяжите своей малышке этот яркий сарафанчик! Модель рассчитана на девочку 4 лет, рост около 100-105 см. Вам потребуется: 200 г пряжи Alize Bahar (100% мерсеризованного хлопка, 260 м/100 г); спицы № 2. Описание со схемами вы найдете в дневнике BusinkaKS. ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Вязание крючком и спицами
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Вяжем манишку для принцессы

Такая манишка подойдет девочке примерно 2-5 лет. Для вязания вам потребуется: - пряжа "Подмосковная" (50% шерсти, 50% акрила, 250 м/100 г) - пряжа "Травка" - немного белой пряжи из хлопка с вискозой для отделки - круговые и чулочные спицы № 4 Описание модели на сайте Ларуша.ру ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Вязание крючком и спицами
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Большая женская энциклопедия - все для женщины и семьи

300 причесок - бесконечное множество причесок
с минимальной затратой времени и усилий - часть 1

---

300 причесок - бесконечное множество причесок
с минимальной затратой времени и усилий - часть 2

---

Шейпинг энциклопедия - все для красоты и здоровья тела и духа
секреты идеальной фигуры

---

Фитнес энциклопедия - все для красоты и здоровья тела и духа

---

Русско-английский и англо-русский медицинский словарь

---

Справочник современных лекарственных средств

---

Лечимся дома природными способами

---

Энциклопедия заблуждений о здоровье

---

Уход за ребёнком - от рождения до 4 лет

---

Большая энциклопедия массажа

---

Справочник педиатора

---

Домашний доктор

Начинать день со стакана воды комнатной температуры‚ возможно‚ с лимоном или медом.

Завтрак: все что хочется или хотелось в течение предыдущего дня. Идеальный вариант: каша (гречневая или овсяная); яйца; творог; любые молочные продукты; сыры.

Обед: мясо (желательно‚ нежареное); овощной салат; любой гарнир; суп или бульон; морепродукты; любые фрукты; сыры; мучное (если очень хочется). Полезно сочетать мясо с салатом или суп с салатом‚ либо гарнир с салатом.

Ужин: мясо птицы; овощные салаты; морепродукты; рыба; зеленый чай (за 30 мин. до еды); фрукты и ягоды (кроме бананов‚ винограда‚ персиков и абрикосов); кисломолочные продукты (с минимальным сроком годности‚ а не «долгоиграющие»); зелень; бобовые; грибы; травяные чаи и настои.

Исключить во второй половине дня: кофе‚ черный чай‚ майонез‚ кетчуп‚ крупы‚ белый хлеб‚ сливочное масло‚ сало‚ колбаса‚ копчености‚ консервы‚ сосиски‚ сардельки‚ газированные напитки.

• Обратите внимание‚ что ужин в этой схеме присутствует! Диетологи рекомендуют воздержаться от приема пищи примерно за 3 часа до сна‚ но если вы ложитесь в 23-24:00‚ то легкий овощной или фруктовый ужин в 18-19:00 вам не помешает. Идеальный вариант – питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Долгие перерывы и голод – вредны для организма‚ так как разрушают мышечную массу‚ а не жир.
• С утра и до 14:00 можно есть даже «запрещенные» продукты‚ во второй половине дня метаболизм замедляется и все «печеньки-конфетки» превращаются в складки на боках.[B][COLOR=green][COLOR=green][COLOR=green][COLOR=green]

1. Хочется шоколада

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.

2. Хочется сладкого

Недостаток хрома

Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.

Недостаток серы

Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.

Недостаток аминокислот (триптофана)

Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.

3. Хочется хлеба

Недостаток азота

Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.

4. Хочется жирной пищи

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

5. Хочется кисленького

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые

6. Хочется грызть лед

Недостаток железа

Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи

7. Хочется подгоревшей еды

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

8. Хочется солененького

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

9. Хочется кофе или чаю

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые

Недостаток серы

Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи

Недостаток натрия

Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)

Недостаток железа

Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня

10. Хочется курить

Недостаток кремния

Чем восполнить: орехи, семечки

Недостаток аминокислоты (тирозина)

Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты

11. Хочется газированных напитков

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

12. Хочется есть все подряд накануне критических дней

Недостаток цинка

Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи

13. Полное отсутствие аппетита

Недостаток витамина Б1

Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.

Недостаток витамина Б3

Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.

Недостаток марганца

Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба.

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Медицинский справочник
Часть 2 - Народная медицина
...
Часть 4 - Каталог сайтов
Часть 5 - Исцеляющие картинки
Часть 6 - Прислушайтесь к своему организму.
Часть 7 - "Фирменный" рецепт
Часть 8 - Расписание организма
...
Часть 20 - Без заголовка
Часть 21 - Без заголовка
Часть 22 - Без заголовка

не голодный разгруз..."САЛАТ С ТУНЦОМ"

1 яйцо + 100г тунца(консервы натуральные)+ 130г горошка консервирован, можно добавить замаринновый репч.лук кал 81...Б 12...Ж 2...У 3

тунец 185(банка)+ горошек 300г + лук 50г + 3 яйца + 3ст.л. супер Лмайонез выход - 750г____ккал 90___Б 10.5___Ж 3___У 18.4----на 100г _

СЛАЛАТИК "РЫБКА-УЛЫБКА" Продукты: 400 г (1-2 банки) рыбных консервов (тунец или скумбрия в собственном соку или с добавлением воды и соли, но без масла), 2 спелых помидора (300 г), большая луковица (лучше фиолетовая салатная), зелень петрушки, сок половинки лимона, щепотка крупной каменной или морской соли, красный жгучий или кайенский перец на острие ножа.

Рыбу разделить на небольшие кусочки, выложить в салатницу, туда же вылить оставшуюся в банке жидкость. Помидоры порезать кубиками, лук тонкими полукольцами, петрушку измельчить. Все смешать, посолить, поперчить и заправить лимонным соком. Дать настояться в холодильнике в течение часа и подавать.

Получится 6 порций.

Калорийность порции – 90 ккал. Жирность - 3 г.

Всем привет