У всех сегодня я прошу прощенья -
Прощёное сегодня воскресенье,
Хотя я и не помню поимённо,
Кого обидел тихо или вздорно,
Кого открыто обижал, кого-то тайно,
Иной раз с умыслом, а иногда случайно.
Прошу у тех, кого я обижал за дело,
Подначивая мягко и умело,
Ещё у тех, кого обидел грубо,
И кто-то плакал, кто-то скалил зубы.
Я до сих пор уверен, кто-то злится
За прозвища, что уж не отцепиться,
Что в эпитафию теперь войдут, возможно, -
Простите, если это только можно.
Прошу у всех, кто любит, ненавидит,
Кто обижал меня и кто ещё обидит,
Прошу у тех, кто не ответит никогда:
Простите меня раз и навсегда!

С Прощенным Воскресеньем!

Серия сообщений "стихи":
Часть 1 - Я не люблю....
Часть 2 - Э.Асадов ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ?
...
Часть 14 - Осень...
Часть 15 - 21 марта - международный день кукольника!
Часть 16 - С Прощенным Воскресеньем!

Йога- это спорт и отдых, внутренний мир и активный фитнес. Упражнения йоги предназнечены не только укреплять и совершенствовать тело, но также включают в себя медитативные элементы, которые приводят душу к спокойствию и равновесию. Для занятий вам не потребуется ни специального места, ни оборудования. Взяв простой коврик и надев удобную одежду, вы можете делать все упражнения йоги дома.
Читать далее...

Серия сообщений "Асаны и комплексы":
Часть 1 - Асаны на основные группы мышц
Часть 2 - Сурья намаскар (приветствие солнцу)
Часть 3 - поза "Лотос"
Часть 4 - для начинающих 1

Условия цивилизации XX века все еще вызывают у современного человека нарушение деятельности вегетативной нервной системы, внутренних органов и желез внутренней секреции, разбалансирование и дисгармонию различных физиологических систем организма, обострение хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых, а также вторичные изменения в мышцах и соединительной ткани. Различные отклонения в состоянии здоровья людей, в частности у лиц с сидячим образом жизни, являются, с одной стороны, результатом резкого сокращения их двигательной активности, частых стрессовых ситуаций, нерационального и нерегулярного питания, а с другой — следствием прогрессирующего нарушения экологического равновесия, влияния различных факторов внешней среды, времени года и т. п. При этом у человека в связи с непроизвольным перенапряжением мышц тела тормозится развитие психических сил, появляются нервозность, рассеянность и неспособность к напряженному вниманию, ослабляется воля и теряется власть над организмом, исчезает возможность полного отдыха.

Но не следует отчаиваться! Если перебороть так называемую лень и выделить в течение дня немного времени для своего совершенствования прямо у себя дома, то можно исправить положение, самостоятельно избавиться от многих недугов и пороков.

Читать далее...

Серия сообщений "о йоге, статьи, книги":
Часть 1 - понятие йоги

Мантра является одним из инструментов самоосуществления человека. Слово «мантра» имеет два значения: «защищенная мысль»— мантра содержит в себе скрытое, недоступное непосвященным знание; «защита от мысли» — повторение вносит спокойствие в ту ментальную (умственную) бурю, которая вечно бушует в сознании человека вследствие возбуждения его гипофиза.
Мантра — это комбинация трансцендентальных звуков, освобождающая наш ум от тревог, с концентрацией (сосредоточением) на чакрамах, представляющих собой семь центров (нервных сплетений), которые расположены вдоль позвоночника.


Мантра "ОМ". . Наиболее почитаемая мантра — священный слог «ом», который произносится как а-у-м-м-м-м примерно в течение одной секунды. Слог «ом» производит физиологическое влияние на человека. Выговаривается мантра как звук, в котором ни «а», ни «о», ни «у» отдельно не слышны, а гудение «м» додано звучать с самого начала. Напевность, гудение, жужжание создают бодрость духа, приводят в колебание и возбуждают всю область гипофиза, а звучание «ммм» — всю область «кха» (от середины между бровями до шишковидной железы). К этому надо прибавить глубокую (и становящуюся все более глубокой) сосредоточенность мысли. Иногда, чтобы сосредоточиться, мантру «ом» произносят 6—7 раз вслух.

Серия сообщений "Мантры":
Часть 1 - йога рук
Часть 2 - О мантрах

Пранайама характеризует процесс «очищения» нервов и обеспечивает возможность (за счет дыхательных упражнений) погружения человека в свой внутренний мир без реакции на внешние раздражители (как правило, пранайамой называют процесс управления праной при выработке внутренней психической энергии (кундалини) и придании ей необходимого направления.

Читать далее...

Серия сообщений "Пранайама - дыхание":
Часть 1 - Пранайама

Поза «Лотос»: ее выполнение можно начинать, сидя на стуле, а затем, привыкнув,— в позе «Бхастрика».

Порядок выполнения позы. Сидя на полу, кладем правую ногу на левое бедро, согнув ее в колене и положив ступню правой ноги (наружной частью подъема) на верхнюю часть бедра и паха. Затем сгибаем левую ногу в колене и отводим колено влево, а левую ступню кладем на правое бедро сверху, тыльной частью подъема. Колени раздвинуты в стороны и (по возможности) лежат на полу, пятки обеих ног — у паха. В Индии цветок лотоса является символом чистоты духа и полностью развитого сознания.

Читать далее...

Серия сообщений "Асаны и комплексы":
Часть 1 - Асаны на основные группы мышц
Часть 2 - Сурья намаскар (приветствие солнцу)
Часть 3 - поза "Лотос"
Часть 4 - для начинающих 1