Упражнение простейшее, а платье в обтяжку можно носить уже через месяц

 

Как убрать жир в зоне подмышек: 30 упражнений

 

Подмышки – одна из наиболее сложных проблемных зон, которая встречается даже у худых девушек. 

С помощью наших эффективных тренировок можно не только убрать жир с подмышек, но и получить классные бонусы:

• сделать плечи рельефными;
• похудеть в руках;
• приподнять грудь;
• улучшить осанку.

Всего предлагается 3 плана тренировок: для новичков без инвентаря, для любого уровня с гантелями, для продвинутых без инвентаря.

 

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

В тренировку для начинающих входят простые упражнения, направленные на укрепление мышц рук, плечевого пояса, груди и спины, которые окружают зону подмышек. Проработка этих мышечных групп поможет уменьшить жировые отложения за счет стимуляции обменных процессов в проблемной области. Такие несложные упражнения подходят для любого возраста с целью формирования стройной верхней части тела и разработки плечевых суставов.

Вы можете выполнять все предложенные упражнения сидя на коленях, стоя или в другом удобном положении.

1. КРУГОВЫЕ МАХИ РУКАМИ

Встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Поднимите обе руки одновременно вверх-вниз по кругу, сделав вращение. Выполняйте круговые махи с небольшой амплитудой, при этом не размахивая руками слишком интенсивно. Простое, но эффективное упражнение поможет вам убрать жир около подмышек в домашних условиях, а также укрепит мышцы груди и плечевого пояса, приведет в тонус бицепсы и трицепсы, придавая спортивный рельеф рукам.

Сколько выполнять: 15 вращений вперед, затем 15 вращений назад.

 

Читать далее...

Утренняя зарядка

Приветствую Вас, мои дорогие читатели. Вот и наступает новый день и новая неделя. Уверена, что она будет насыщенна различными событиями и нам нужно к этому как-то подготовиться. С чего должно начинаться каждое утро? Правильно, с зарядки. Поэтому этот день, а также эту неделю мы начнем с зарядки. Именно она дает заряд бодрости на весь день, к тому же сон как рукой снимет. Зарядка поднимает настроение и мотивирует на весь день. (замечено по себе)

Данная зарядка необычная. Она будет особенно полезной для прекрасной половины человечества, так как ее регулярное применение убирает животик)))
 

1.

Читать далее...

Аудиокнига Анжелика и король - Анн и Серж Голон

Аудиокнига Анжелика и король - Анн и Серж Голон онлайн и скачать

Название: Анжелика и король - Анн и Серж Голон
Автор: Анн и Серж Голон
Исполнитель: Вячеслав Герасимов
Издательство: Нигде Не Купишь
Описание:
Прекрасная и отважная, обольстительная и решительная. Знатная дама и разбойница. Мстительница и авантюристка. Возлюбленная и жена. Такова Анжелика, самая знаменитая книжная героиня нашего века. История приключений Анжелики покорила весь мир. Фильмы, снятые по романам о ней, пользовались — и продолжают пользоваться — бешеной популярностью. Миллионы женщин с замиранием сердца следят за крутыми поворотами судьбы графини де Пейрак, вместе с ней рискуют и страдают, любят и дерзают, смело бросаются навстречу опасностям и не теряют надежды на счастье.

Тренировка для укрепления мышц спины и пресса!

Эта тренировка отлично помогает укрепить мышцы спины и пресса.  Делать ее желательно 2-3 раза в неделю для заметного результата.

Тренировка позволяет избавиться от болей в спине, является профилактикой многих заболеваний, способствует улучшению осанки, поддерживает мышцы в хорошем тонусе.

Обязательно занимайтесь и будьте здоровы!

далее

Упражнение балерин для быстрого похудения в ногах.

 

далее

3 эффективных упражнения для стройности бедер.

Всего 10 минут в день на протяжении двух недель и вы заметите как ваши ножки стали стройнее!

Упражнение №1:

Ложитесь на спину, поднимите ноги, ровно выпрямите их и вытяните носки. Сгибайте правую  и левую ногу по-очереди. Выполняйте упражнение не менее 1 минуты.

далее

Гимнастика для лица и шеи. Подтягиваем овал

 

 

Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих

 

 

КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "ЖИРАНЕТ". Очищает организм, усиливает обмен веществ и отбивает чувство голода.

Читать далее...

 

 

 

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - Массаж банками
Часть 2 - Как бороться с целлюлитом самостоятельно
...
Часть 42 - Марина Корпан. Урок первый. Похудение. Бодифлекс.
Часть 43 - Марина Корпан. Урок второй. Похудение. Бодифлекс.
Часть 44 - Оксисайз-марафон с Мариной Корпан. Минус 30 см в объёмах
Часть 45 - Марина Корпан. Бодифлекс-комплекс упражнений
Часть 46 - 25 кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей

Анита Луценко: Утренняя зарядка для похудения. Дышим и худеем.

 

Читать далее...

Марина Корпан. Бодифлекс-комплекс упражнений

 

 

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - Массаж банками
Часть 2 - Как бороться с целлюлитом самостоятельно
...
Часть 43 - Марина Корпан. Урок второй. Похудение. Бодифлекс.
Часть 44 - Оксисайз-марафон с Мариной Корпан. Минус 30 см в объёмах
Часть 45 - Марина Корпан. Бодифлекс-комплекс упражнений
Часть 46 - 25 кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей

Марина Корпан. Урок первый. Похудение. Бодифлекс.

 

 

Серия сообщений "Похудение":
Часть 1 - Массаж банками
Часть 2 - Как бороться с целлюлитом самостоятельно
...
Часть 40 - КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "ЖИРАНЕТ".
Часть 41 - Дышим и худеем.
Часть 42 - Марина Корпан. Урок первый. Похудение. Бодифлекс.
Часть 43 - Марина Корпан. Урок второй. Похудение. Бодифлекс.
Часть 44 - Оксисайз-марафон с Мариной Корпан. Минус 30 см в объёмах
Часть 45 - Марина Корпан. Бодифлекс-комплекс упражнений
Часть 46 - 25 кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей

Упражнения с Дарьей Лисичкиной СКАЧАТЬ


1. Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног: http://depositfiles.com/files/jsk75gqx5

2. Упражнения при варикозном расширении: http://depositfiles.com/files/y43muzi98

3. Упражнения против целлюлита на руках: http://depositfiles.com/files/e5tzuzs5x

4. Упражнения против целлюлита на животе: http://depositfiles.com/files/cc4tmrzp7

5. Упражнения против целлюлита на бедрах: http://depositfiles.com/files/gnv9mwa61

6. Упражнения против "ушек" на бедрах: http://depositfiles.com/files/ygzv07wg1

7. Упражнения для женщин с фигурой "Груша": http://depositfiles.com/files/9dljntmim

8. упражнения для женщин с фигурой "Яблоко": http://depositfiles.com/files/v3neo107m

9. Упражнения для женщин с фигурой "банан" или "спаржа": http://depositfiles.com/files/kjm0r0ssf

10. Подтянутые ягодицы. Реальный эффект: http://depositfiles.com/files/tbcjlq9o5

11. Упражнения для мышц внутренней стороны бедра: http://depositfiles.com/files/pq9vz9ji0

12. Упражнения для мышц внутренней стороны бедра № 2: http://depositfiles.com/files/7wvf3k5eq

Все эти видео есть в моем дневнике в разделах варикоз, фитнес и прочь целлюлит. Кому удобно скачать, выбирайте бесплатно, а кому удобно посмотреть видео и скорость позволяет, смотрите в указанных рубриках.

Ее сайт http://www.furor-dance.ru/

Фитнес дома, видео-тренировки: избавляемся от всего лишнего

 MyWay Project - Как убрать бока (как похудеть) Фитнес дома

  Как накачать ягодицы и бедра?!

БЫСТРО ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО? НЕ ПРОБЛЕМА!

Упражнение 1

Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.

Упражнение 2

Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины. Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Оно отлично укрепляет мышцы пресса. Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.

Упражнение 4

Оно укрепляет плечи и руки. Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото. Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.

Упражнение 5

Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины. Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете

Утренние комплексы йоги для любого возраста

Фитнес-инструкция: лучшие упражнения для ягодиц

Фитнес-инструкция: лучшие упражнения для ягодиц

Диета "5 столовых ложек"