В последнее время много разговоров о способах похудения.Поделюсь и я своим.
Как-то увидела на телеканале "Живи" занятия с Мариной Корпун - Бодифлекс.Решила - буду заниматься!Измерила свои параметры,как и советовала Марина.Но хватило меня не на долго.Подумала - не реально похудеть с такими простыми упражнениями,и забросила занятия.
Потом как-то решила начать дышать по системе бодифлекс.Глажу белье - дышу,мою посуду - дышу.И окружающие заметили,что я похудела.А надо сказать дыхание в бодифлексе главная составляющая.Сперва делаете легкий выдох(как будто задуваете свечу),затем резко и быстро вдохните через нос, до отказа заполнив воздухом легкие; - используя диафрагму,и с силой выдохните весь воздух через рот, издавая громкий звук - задержите дыхание и втяните живот на 6-8 секунд: втяните желудок и поднимите его вверх, словно засовывая его под ребра. Именно эта практика делает живот плоским и стимулирует внутренние органы.
После таких упражнений желудок уменьшается,и вы едите в разы меньше.Марина советует есть маленькими порциями,но часто.Кстати,мне нравится в этих занятиях то,что можно есть ВСЕ!Но не обжираться.
Хочу заметить,что я кормящая мама и на количестве молока мои занятия не отразились.Я не ем после 18-19 часов,только пью - горячий чай или молоко,ряженку или кефир.
Дыхательная техника БОДИФЛЕКС сам по себе может справиться с задачей сжигания жира. Кислород, попадая в клетки, с легкостью запускает этот процесс. Но, чтоб ускорить его, и, заодно, подтянуть мышцы, следует после каждого дыхательного упражнения делать упражнение на растяжку. БОДИФЛЕКС эффективнее выполнять утром, сразу после пробуждения, на голодный желудок. Хватит всего 15-20 минут тренировки в день до завтрака. Перед тем как приступить к тренировкам, измерьте и зафиксируйте свои параметры: верх живота, талию, низ живота, бедра, руки, чтоб уже через неделю приятно удивится результату.
Ну и вот сделала небольшую подборочку видеозанятий.
P.S.Прежде чем заниматься бодифлексом - посоветовала бы научиться правильно дышать(буквально несколько дней).Мне было трудно вначале моих занятий и упражнения выполнять и втягивать живот.
Занимайтесь на здоровье!