(и еще 85293 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
gimp анимация выкройки вытянутые петли вязание вязание крючком вязанные сумки декупаж деньги деньги. ритуалы желание здоровье интересные идеи исполнение желаний компьютер кулинария лепка лоскутная техника лоскутное шитье лоскуты мозаика молитва мудрые мысли настрои сытина пирог плетение из газет поделки из газет покрывало портрет притяжение прихватка пэчворк пэчворк. шаблоны рукоделие сваги секрет симоронский калькулятор соленое тесто схемы для вязания счастье творчество удача фоны шаль шитье школа шторы шьём это интересно яичная скорлупа
Худеем... |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Худеем...
Часть 2 - Косметический лёд в домашних условиях.
Часть 3 - Кошкотерапия
...
Часть 18 - Особая точка на пальце - СОХРАНИ!
Часть 19 - Омоложение и долголетие
Часть 20 - Лечебные свойства украшений из серебра и золота....
Метки: упражнения лишний вес |
Страницы: | [1] |