Чтобы ваши сновидения были приятными, обратите внимание на свой режим дня. Самые драгоценные часы ночного отдыха - с 22 до 24. В какое время вы обычно ложитесь спать? Может быть, частенько засиживаетесь за полночь? Если предположение верно, то попробуйте перестроиться на более естественные биоритмы.Уже одно это даст хорошие результаты.
А какая обстановка у вас в спальне? Достаточно ли комфортно спальное место, хорошо ли проветривается помещение? Может быть, вам приходится слушать во время сна громкий храп или звуки телевизора, который смотрят члены семьи? Вот еще важный момент: в отопительный период надо следить за влажностью воздуха в спальне. Слишком сухой воздух-тоже причина неполноценного сна. Можно использовать увлажнитель воздуха, а можно просто накрывать батареи мокрым полотенцем.
Обратите внимание и на свое эмоциональное состояние. Хотя бы за час до сна не должно быть никакой негативной информации. Не надо смотреть на ночь некоторые телепередачи и общаться с неприятными людьми. Вообще, многие сновидения напрямую связаны с переживаниями прошедшего дня. Кроме того, попробуйте сделать следующее. Лучшим решением было бы разработать собственный ритуал отхода ко сну, например такой:
• за час до сна включать спокойную медитативную музыку;
• не спеша составлять план дел на завтра;
• принимать теплую расслабляющую ванну или душ;
• делать легкий самомассаж стоп и рук, массировать подушечками пальцев кожу головы.
И основная рекомендация: лежа в кровати, вспомните пять приятных моментов минувшего дня. Пусть это будут даже мелочи: забавная реплика ребенка, комплимент коллеги или покупка нового лака для ногтей.
Второе упражнение только кажется слишком простым. Но ежедневное его выполнение гарантированно улучшит ваш сон, а значит, и сновидения будут приятными.

Офф.топ.
Покупать обувь в интернете выгодно и удобно. Большой выбор и низкие цены. Например ботильоны на танкетке в Уфе можно купить не выходя из дома. Достаточно посетить интернет- магазин womenable.ru. Там огромный выбор.