Когда я родила второго ребенка, мой вес был просто чудовищным: 97 кг при росте 176 см, а до родов - и все 106 кг. Было очень тяжело ходить, совершать самые простые действия. А ведь мне было всего 22 года! Поэтому спустя 4 месяца после родов я решила взять себя в руки.
Первым делом урезала привычный размер порций, исключила из рациона сладкое, жирное, жареное, фастфуд. И пошла в фитнес-клуб на групповые занятия (силовые, степ-аэробика, растяжка, йога). Сначала было очень тяжело. Занималась я первые 3 месяца 3 раза в неделю по 2 часа, потом стала ходить каждый день на фитнес.
После первого месяца диеты сделала упор на
протеиновые коктейли: в них содержится необходимый худеющим белок, благодаря которому я сохранила в порядке волосы и мышцы. Так за первые 3 месяца ушло 13 кг, и Новый год я встречала с весом 84 кг. Достаточно быстро вес упал до 78 кг - и встал. Однако через месяц похудение пошло быстро и легко. На весе 67 кг я остановилась и сейчас вешу меньше, чем до беременности.
Мой принцип питания прост: все что угодно.
но с упором на белковые продукты, не более 300 г пищи за раз (овощи и фрукты можно большего объема), вода - не менее 3 л в сутки плюс витамины. Обязательно завтракать, на ужин принимать что-то белковое и не позднее чем за 3 часа до сна. Тренировки - силовые и йога. Желаю всем худеющим удачи. Не так это просто, но результат того стоит!
Светлана БОНИНА, г. Севастополь

На заметку читателям:
Потяни удачу за хвост - игровые автоматы онлайн ждет тебя http://onlinecasinogid.com/slots . Азарт, деньги и удача - это слоты!