Наконец-то наступили долгожданные выходные! А я заболела...

Вот так всегда - не в нужное время.

Ну да ладно, это не так страшно ) 

Это не повод не радоваться солнышку, выходным и отличной погоде!!

О том как я стригу сама себя

Вчера смотрела на ютубе ролики "как подстричь волосы лесенкой самостоятельно".

Смотрела смотрела, уловила суть и взялась за дело! :D

Так как я всю свою сознательную жизнь стригусь лесенкой, и волосы длинные, то в принципе, подровнять их самостоятельно на 2-3 см не составило труда.

Но я изобрела свой собственный метод!

Итак, нам понадобится утюжок или плойка, расческа, обычные ножницы и филировачные.

Разделяем волосы на прямой пробор, заднюю часть (там где нет лесенки) закручиваем в хвост, а боковые пряди поочередно оттягиваем к подбородку, зажимаем плойкой (фиксируем) и стрижем аккуратную лесенку. Затем филируем.

Вуаля! Готово!

Очень понравился результат! 

Главное не бояться ))

старалась сфотографировать так чтобы наиболее ясно отразить лесенку, но так и не получилось )))) Тут ещё без укладки, сразу после стрижки )

А вот такую "творожную запеканку" я приготовила минут 20 назад.

Было лень всё тщательно перемешивать, поэтому я просто взяла 100 г творога, 1 яйцо, 1 ч.л.клубничного несквика, всё размяла в тарелке и поставила в микроволновку.

Тепленькая и сытная! )

А как вы поживаете? не болеете? какие планы на майские? )

О питании

Я поняла что (о ужас!) если я  НЕ считаю калории, то автоматически начинаю переедать.

Меня пугает неизвестность. Как так? Я не знаю на сколько ккал я наела сегодня??? Начинается паника, я снова что-то ем, мне кажется что это три тысячи ккал а может и больше...

Считать калории - это ужасная привычка. Только ситая калории я могу быть спокойна.

Я  могу быть уверена что все под контролем.

"ПОд контролем" я уже вот около недели, считаю ккал и чувствую себя намного спокойней. Стараюсь держать коридор 1200-1500 ккал, плюс к этому побольше активности.

Знаю, что это НЕ есть хорошо, что нужно как-то бросать этот дурацкий подсчет...Я несколько раз пробовала бросать считать калории, честно честно, но в итоге в один из дней вставала на весы, видела привес, кидалась в истерику и со следующего дня снова подсчет...

Что мне с этим делать??? Как бороться??? я не знаю...

кто-то сталкивался с этим??? Помогите!!!

На фото достаточно сытный и низкокалорийный полдник: кефир вперемешку с творогом+яблоко+корица

Я люблю всё намешать в тарелке )

Так как в первой половине дня я очень сытно кушала, ужин стралась сделать полегче. 

Я обажаю крабовые палочки.

Знаю что химия. Но они такие вкусные!

Стараюсь частно не кушать, не ругайте ))

На фото: огурец+редис+лук+крабовое мясо+растит.масло+соль.

Поздравляю всех моих друзей и ПЧ со Светлым Христовым Воскресением!!!!

Этот день действительно очень светлый и солнечный! Всю неделю была пасмурная холодная погода а сегодня +15 и солнышко!!!

И настроение сразу весенее-весеннее!!!

Я уже успела два раза позавтракать, хахахах ))

Первый завтрак: обычный, стандартный.

А второй: пасхальный. Салат из овощей, яйца, кофе, яблоко.

Но я особо не переживаю по этому поводу, т.к. в основном был белок. 

Вчера смотрела передачу на НТВ "Профессия репортер" об одержимых людях, была шокирована.

Сразу захотелось стать лучше. Жить лучше, правильней. Каждый день Стараться делать что-то хорошее для других. Подумав о смысле своей жизни пришла к выводу что сейчас я живу только для себя. только для свох удовольствий. А это не правильно. Я буду меняться, стану лучше!

И я действительно буду к этому стремиться.

Прежде всего, план №1 - перестать ругаться матом и ругаться с родителями.

Блин, я сегодня молодец! )) горжусь собой )

вместо того чтобы как обычно сидеть в кресле за компом/спать/заниматься херней я:

1.сделала зарядку

2.сделала баночный массаж

3.сделаю маникюр 

4.сделала маску для волос

5.порешала задачи по инвестициям (жаль что не все получаются...()

6.НЕ ПРОГУЛЯЛА ЛЕКЦИЮ ПО БЮДЖЕТИРОВАНИЮ (правда прогуляла следовавшую за ней практику))

а ещё я открыла для себя офигенный сухофрукт - КИЗИЛ.

оОООЧЕНЬ вкусный!!!!

Раньше почему-то не обращала на него внимание...

никак не могу уединиться, сосредоточится и написать то что чувствую...

рассеяная очень.

Давно не вставала на весы. Позавчера дала себе слово что в пятницу утром встаю на весы и если вес больше чем нужно - разгружаюсь все выходные.

Утром встала - всё норм )))

очень обрадовалась, значит с обменкой не всё так плохо ) 

Я давно мечтала о чем-то весёленьком и ярком!

Сегодня вечером после вишни с кефиром мне стало тяжело.

Плюс ко всему я залила всё съеденное кофе с молоком...

Нет, я не обожралась конечно, но живот вздулся конкретно так.

А у меня все срывы именно из-за тяжести и чувства наполненного желудка. Да да. 

Ну, думаю, капец.

Здравствуй, срыв и компульсив. Беги в аптеку за бисакодилом!

Как меня ломало, это невозможно передать словами!!!!

Я металась из комнаты на кухню, сто раз открыла холодильник, шкафчик со сладостями...

Уже представляла картину как я наемся овсяных печенек с конфетами..

Фу, аж всё это писать противно.

Собрав все свои остатки силы воли я залила в себя воду (стакана 2-3), силом вытащила себя из кухни, пообещав что больше туда ни ногой сегодня, легла на диван, пыталась расслабиться...

Повторяла себе что тяжесть - это не так страшно, что желудок быстро всё переварит ( так как продукты легкие, в принципе) и всё будет хорошо...

Представила с какой совестью я буду писать о своем срыве здесь, у себя в дневнике...

И самое главное, что мне помогло, я  думаю, это то, что я очень точно и ясно представила картину, как я сижу и пихаю в себя всё всё. Я же знаю, что одной конфетой дело не закончится. В ход пойдет всё что есть. 

Я очень чётко представила ту тяжесть, которая будет у меня потом. Эта тяжесть никак не сравнится с тяжестью от сочетания кефир+вишня. Это совсем другое...Мерзкое и противное.

С того ужасного момента времени прошло уже 5 часов.

Я иду спать.

В животе лёгкость, лёгкое чувство голода и я очень собой довольна!!!!

У меня получилось!!! Еее!!

Всем сладких снов! 

Одно из самых приятных и долгожданных событий последнего месяца - я наконец-то сходила в салон!!!
Господи, как я рада!
Как хорошо чувствовать себя ухоженной!!
У меня замечательный мастер, профессионал, да и к тому же отличный психолог!
Обсудили всё на свете ))
Наверно это большая удача - однажды встретить и попасть к СВОЕМУ мастеру!
Я ей не "изменяю" вот уже 5 лет!
Тэкс, с волосами и прической у меня теперь полный порядок!
С маникюром тоже!
Теперь нужно заняться интенсивным увлажнением тела и пяточек!
Вот с последними у меня проблема...Кожа пяток грубовата и суха...
Буду обильно отшелушивать каждый вечер, плюс на ночь интенсивный питательный крем!
Ах да...
И пора бы уже достать молочко для тела "Поцелуй солнца" от Nivea )

ПИТАНИЕ

С ПИТАНИЕМ ВСЁ ХОРОШО!
Хотя это даётся мне очень тяжело...
Иногда возникает тупое животное желание набить себе желудок, но я борюсь, я держусь!!!
Когда был мой пост о том что я начинаю новую жизнь? Дня 3-4 назад?
Именно столько дней я действительно перестраиваю своё сознание, свой мозг, редактирую какие-то свои устоявшиеся привычки и принципы...
Позавчера я ела много белка, вчера мне почему-то дико хотелось фруктов, в сегодня всё спокойно ))
К старой жизни с обжорством и слабительным не вернусь!!!!

УДИВЛЕНИЕ ДНЯ

Денис возвращается в родительский дом и едет обратно к себе в Татарстан.

Скатертью дорожка и счастливого пути! Никаких камбэков!!!!

(Уделила 2 строчки и хватит. Больше ни слова)

Внимание!!! Вопрос!!!

Девочки, посоветуйте мне пожалуйста ХОРОШИЙ крем для ног (интенсивно смягчающий и увлажняющий) и хороший лосьон для тела! Чтоб был не липким и увлажнял!
 

Я сегодня молодец.
Не виню себя за то, что ела. Много, наверно. Зато НЕ СРЫВ!!!!
Я сейчас совсем не в форме. Да...
И я ЗНАЮ причину этому - это постоянные компульсивы.
Для меня сейчас всё что не срыв - всё гуд.
Сейчас сижу пью огромную кружку чая с молоком.
Я хочу НОРМАЛЬНО спать..
И не просыпаться в 5 утра от голода и бежать на кухню.
Хочу спать НОРМАЛЬНО!!!! понимаешь???
Завтра иду с подругами в кафе.
И знаешь, я закажу там то, что я ХОЧУ!
То, что я реально буду желать, то что будет хотеть мой организм!!!!
А не как обычно - взять что-то самое низкокалорийное, зеленый чай без сахара, а потом придти вечером домой и нажраться всего-всего...

Нет!!!! Хватит!!!! Не будет больше со мной такого!!!

И пусть у меня щёки как у хомяка, жирная жопа и ляжки.
Мне сейчас главное - прекратить обжираться.
Да да.
И всё получится. Верю.

Отрывки поста RiverFire:


"Нужно восстанавливать контакт со своим телом. Слушать от него сигналы, и ориентироваться на них. Прекратить слушать разум, который напичкан диетной теорией и социальными установками.
(модели хотя бы зарабатывают своим телом! бесплатно гробить здоровье - ну не глупо ли?).
Если несколько лет жить в состоянии "МНЕ НИЧЕГО ЭТОГО НЕЛЬЗЯ!", то первая реакция психики, вырвавшейся из тюрьмы: ГУЛЯЕМ!
Надо смириться с тем, что первое время будешь есть много того, что раньше проходило под тегом "never".
Итак. После того, как этап "то, то и это и побольше" в острой форме закончится, придется подключать "хочуху". А именно - спрашивать себя постоянно - "чего я хочу съесть?". И есть именно это. То, что кажется заманчивым организму. Без рефлексии. Без рассуждений. Без ярлыков "полезно-вредно".
Если потренироваться, можно научиться ловить эти сигналы тела.
А иначе никак."

Это то что мне нужно!!!!!

В том, что я ложусь спать голодная нет ничего хорошего...
Уже с утра я ем ОЧЕНЬ много.
Надеюсь ближе к обеду организм успокоится и поймет что голодом морить его никто не собирается!
Выкинула бисакодил.
Надо себя уважать.
И отвечать за свои поступки. Раз ешь - переваривай.

Вчера заснула без слез на глазах.
Уже хорошо.

Хочу сказать огромное спасибо пользователю RiverFire за его замечательный блог...
Многие моменты очень близки и знакомы.

Вчера заснула ужасно голодная.
Проснулась в 6 утра и побежала на кухню.

В итоге завтрак:
овсянка с яйцом и 1 ч.л. какао.
2 огромных яблока
хлебец с адыгейским сыром
2 кружки кофе.

Поедалось всё в течении часа, с перерывами...
ВЫВОД: НЕ ДОПУСКАТЬ НАКОПЛЕНИЯ ИМПУЛЬСОВ ГОЛОДА!!!!
Потом они выльются в срыв или даже зажор. Рано или поздно.

ем, ем и ем...
Буду считать что в 9 утра это у меня обед...хаха. пиздец.

Суп, курогрудка с кефиром, 2 хлебца.
Чай с горьким шоколадом.

Итого пока примерно 1250.
Ну и на ужин вечером (часов в 7) что-нибудь поем.
Всёёёёё!!!

 

Завтрак:
Овсянка на воде с 2 ч.л. кунжута и яйцом.
Яблоко.
Кофе с молоком.

Обед:
куриная грудка с томатным соком.
Суп.
Чай с горьким шоколадом.

Ужин:
яблоко, кефир перемешанный с творогом, кофе с молоком, 2 хлебца

Итого: 1250 ккал.
нормально.

Сегодня весь день ходила жутко голодной, хотелось сожрать абсолютно ВСЁ и сразу.
Вроде только что нормально поела, проходит час и я снова хочу есть...
Заливала в себя воду и чай...

Только потом я поняла что ко мне через пару дней должны придти КД..
То есть ЭТО - всего лишь ПМС
если честно, мне стало спокойней, ибо я всегда, каждый месяц, во время пмс ем больше чем обычно.
В желудке образуется "чёрная дыра".

Мой сегодняшний рацион:

Утро.
овсянка, творожок с яблочком, кофе, хлебец и чуть сыра, батончик мюсли без сахара.

В институте.
Рис с печенью, салат капустный, кофе.

Дома.
суп из пакетика со 100 г крабовых палочек, яблоко, кофе и 2 хлебца.

Вечером поела яблоко, творожок, кофе и 2 хлебца.

По объему многовато вышло.
Да и по калориям тоже.
Но я хочу жрать ещё и ещё.
Да да.
я не ощущаю никакой тяжести, чувства переедания и прочего...

Сегодня в столовой напротив меня за столиком сидела милая девушка и с таким смаком поедала сметанник...
Боооже....
Теперь я хочу его!!!!
ХОЧУ СМЕТАННИК!!!!!

вчера напилась бисакодила.
Что было потом - кто знает тот поймет. Кто испытал хоть раз на себе.
Лилось из 2х дырок одновременно (сорри)

всю ночь просидела в интернете в поисках "спасения"...
решила за основу взять минус 60.
и считать ОБЪЁМ потребляемой пищи, а не калории.
Так как 95% моих срывов из-за того, что я вроде по сути и поела полезностей, но МНОГО ПО ОБЪЕМУ и эта тяжесть в желудке меня грызёт-грызёт и я шлю всё к чертям и запихиваюсь до отвала.

Сегодня по объему около 1500 грамм.

Утром творожок, 2 хлебца с сыром и кофе с молоком.
В институте кофе.
Обед: суп, чуть рыбы тушеной, 2 хлебца с сыром.
Ужин: яблоко, кефир с хлебцами и кофе с молоком.

Сыр - нежирный, 188 ккал на 100 грамм.
Хлебцы маленькие, примерно 10 ккал.
Нормально.

Вчера ходили с девчонками на мьюзикл.
Очень понравилось!
Теперь хочу посмотреть рок оперу..
говорят, стОящий жанр...
Сегодня было 4 пары, домой вернулась около 17...
Весь день хочу хурму...
много хурмы..
хочу съесть целый пакет и пусть мне будет плохо!!!!
Завтра заеду на рынок после пар, нужно осуществить свою "мечту" ))

Сижу пью зелёный чай с клубникой...
Оооочень вкусный, обажаю!
Приберусь в квартире, а потом займусь вечерней зарядкой!
Обычно я занимаюсь по видео Синди Кроуфорд, но сегодня скачала калланетику, думаю нужно попробовать!