Лето – отличная возможность наконец-то похудеть. Заметь, без голодных обмороков и табу на вкусности. Ешь и худей!
В меню сладкие ягоды, сочные фрукты, свежие овощи, зелень. Тебе вкусно, а телу – стройно. Выбирай свою летнюю диету. Мы предлагаем попробовать:
1. Клубничная диета
Эта диета считается одной из самых простых, эффективных и полезных. За 4 дня минус 3 кг.
Суть диеты: каждый день съедать около 1 кг свежих ягод клубники. Табу мучные изделия, сладости, жирное, жареное, кофе и алкоголь.
Примерное меню
Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного кефира. Можно есть по отдельности, или смешать в блендере до получения пюре.
Обед: стакан клубники, два свежих огурца, 80 г отварной курицы, зелень. Из огурцов и зелени можно сделать салат, заправив его оливковым маслом.
Полдник: стакан клубники.
Ужин: 1-2 стакана клубники, 80-100 г обезжиренного творога или стакан кефира.
Другой вариант:
Завтрак: стакан клубники, стакан кефира или травяного чая.
Второй завтрак: стакан клубники и одно яблоко, взбитые в блендере до получения пюре.
Обед: стакан клубники, два огурца и кусок отварной рыбы.
Полдник: стакан клубники.
Ужин: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. На десерт – стакан клубнки.
Перед сном: стакан кефира.
2. Огуречная диета
За 7 дней на этой диете можно избавиться от 4-5 кг. Кроме того, диета помогает наладить работу кишечника, нормализовать обмен веществ и «почистить» кожу от прыщиков и прочих неприятностей.
Суть диеты: за день съедать от 1 до 2 кг свежих огурцов, конечно, за 5-6 приемов. Табу: хлеб, сладости, жирное, жареное, мясное (допустима отварная рыба), спиртное, кофе и кофейные напитки.
Примерное меню
Завтрак: два огурца, кусочек отрубного хлеба.
Обед: овощной суп, сваренный на воде, заправленный растительным маслом, два-три огурца.
Полдник: яблоко или апельсин.
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.
Незадолго до сна: 1-2 огурца.
Другой вариант:
Завтрак: два огурца, кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: салат из свежих огурцов, кусок отварной рыбы или небольшая порция отварного риса.
Полдник: апельсин и огурец.
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом.
Незадолго до сна: 1-2 огурца.
3. Черешневая диета
За две недели можно сбросить 3-5 кг. Кроме того, благодаря черешне постройнеет не только фигура, но и омолодиться весь организм, улучшится тонус кожи и цвет лица.
Суть диеты: каждый день нужно съедать 1-1,5 кг черешни. Потянуло на сладенькое и вкусненькое? Ешь черешню. Также старайся пить больше чистой негазированной воды или травяного чая. Табу: мучное, жирное, жареное, сахар, газированные, алкогольные напитки, кофе и его производные.
Другой вариант:
Завтрак: 400 г черешни.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: 250 г черешни, кусок отварной рыбы или нежирного мяса.
Полдник: 150-200 г черешни.
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом, 150-200 г черешни.
Перед сном: стакан кефира.
| |
|
|
|
|
|
|
|
