Тело - это храм в котором вы живете! Любовь к себе - это фундамент здоровья, радости и духовного роста. Заведите роман со своим телом. Дышите правильно, хорошо питайтесь, давайте своему телу достаточно отдыха, пейте больше воды, почаще делайте растяжку, доставляйте своему телу удовольствие, выражайте ему благодарность за все , что оно делает для вас. Рекомендации на эту тему вы найдете на сайте http://www.bodyculture.me
Начните с одной. И я уверена в вашем желании продолжить...

 

Когда то я задумалась: что такое рамки ? В чем наивысший потенциал рамки- обрамлять картину ?
Детали уже раскрытого потенциала были бы –дополнение художественной работе чтобы картина ярче играла.
Рациональная оценка этого потенциала- прекрасно, ведь пейзаж получается законченным, отсекается все лишнее. Идет фокус на картину, вписывается в интерьер мягче если бы рамки не было, не видно тыльной стороны холста...
Интуитивная оценка этого потенциала заключается в его необходимости, если нужно что то выделить, подчеркнуть , отделить часть от целого, обратить внимание именно на это.
Стадия развития на которой потенциал рамки будет раскрыт это завершающий этап оформления художественной работы, что бы подчеркнуть красоту объекта и его завершенность.
Где установлены рамки?
Религия, воспитание, ограничения что можно а что нельзя, что могу , что не могу, чего достойна , чего не достойна, кого любить кого не любить что выбирать, что оставлять без внимания, это очень большой пласт – могу ли я как то это синтезировать ? Да могу – как?
Никак , а во что, в звезду светящую на небе как много звезд на небе это прекрасно есть месяц и туманность очень красиво!!!

Что я чувствую по поводу этой задачи : это удивительно, но рамка нужная вещь с ее помощью можно усилить эффект просмотра отсекая все лишнее оставляя это вне рамки и сфокусироваться на главном

Какие конкретные обстоятельства:
Можно по своему желанию накладывать рамку , выделяя что то например сейчас я демонстрирую как накладывается свободная рамка на пейзаж в саду, мы видим много дорожку , кусты , разных ярусов, накладываю рамку и теперь все обращают внимание только на часть пейзажа , на выделенную ветку и серое небо.

и это только моя ответственность: за выбор куда накладывать рамку Возможно или невозможно, в зависимости от этого выбора мы можем увидеть либо одно, либо другое, я демонстрирую пример, что если бы я наложила рамку на дорожку с гравием то мы бы не увидели кустов и могли бы заключить, что их присутствие здесь не возможно, хотя на самом деле мы просто смотрим в узком направлении и видим только то, что ограничено рамкой...

Умеем ли мы делать правильный выбор что нужно именно сейчас ограничить фокус или его расширить, наложить рамку возможно или наложить раму большим размером тогда и возможного станет больше, или время сузить рамку и станет видно что возможно только это – конкретное , например цветок упавший с ветки, хотя самой ветки уже не видно и мы даже не знаем он упал или его сюда положили, или его ветром принесло или еще что то. А если под яблоней мы увидим упавшую розу, мы заключим ее в рамку "невозможно", но она есть значит "возможно" просто наша рамка узка.

Я чувствую что раскрываю для себя новую грань своей жизни, жизни без границ или в тех границах в которых выбираю сама хочу это -возможно, хочу это - невозможно, это всего лишь выбор как наложить рамку.

Данный вывод сделан  в процессе медитации http://www.bodyculture.me/programms/13.htm

Цель, такая манящая, или такая желанная, или такая необходимая… Очень часто считала,   что я легко их достигаю. По мелочам это действительно так, однако есть пару глобальных и не достигнутых.   Годами изучаю технологии их достижения,   что-то применяю, что-то нет,   пока результат всего лишь пару шагов вперед.   И я им довольна. В общем-  это самообман. Я просто себя утешаю, что есть движение, что шаг за шагом я все ближе и ближе. И счастье улыбнулось мне, наступил день осознанности,  как я далека от достижения. И что приятно, это был просто день с совершенно другими задачами. И именно этот день стал неожиданным. Именно в этот день мне удалось увидеть свой шаблон поведения, отражающий мое движение к цели. Оказывается, я просто иду напролом, молчу и делаю свое дело, вижу одни препятствия, иногда пытаюсь перехитрить систему отвлекающими маневрами, сдаюсь, что бы мир тоже сдался, и я тогда я думаю, что  прорвусь, если нахожу решение,   которое, как мне кажется, ведет меня к цели, то эксплуатирую его максимально. Использую то, что под руку попадется. При этом отсутствует: выбор пути и вариантов, видение возможностей,  анализ ошибок, гибкость  принимаемых решений, осознание происходящего. Практически применяется одно решение – давление, выражаемое тем или иным способом. Странно было бы наедятся,   что все цели могут быть достигнуты одним способом. Однако по факту я делаю именно это, я пытаюсь достигнуть результата по разным целям одним, вошедшим в привычку способом. Однако я уверена, что есть те, кто поступает по другому, кто видит возможности, а не препятствия, кто меняет поведение в зависимости от текущей ситуации, кто тестирует решение и если оно не успешно, гибко выбирает другое, и методом перебора вариантов решает задачу всегда. Кто умеет не только действовать в одиночку, но и просить поддержку. Кто умеет быть как сильным, так и слабым. Кто расширяет свои собственные границы легко, свободно и радостно.  Теперь  и мне предстоит измениться… Благодарю всех, кто рядом со мной, за эту возможность. Как я это делаю на сайте http://bodyculture.me

Настал тот день и час, когда мысль о теле стала актуальна.  Ученые считают что, гены играют немалую роль в формировании телосложения,  а последние исследования пошли дальше и  показали, что мы способны сами  повлиять на эту ситуацию и  улучшить то, что дано нам с рождения. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов.

Поскольку теория генов уже не имеет прежнего веса, что же определяет, насколько стройной будет наша фигура?

 1. Сон. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят,  кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон  восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

2. Активность для тела.  Найдите для себя  приемлемый вид спорта или  гимнастики.  Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

3. Режим питания.  Выбирите сбалансированный режим питания. Это не обязательно раздельное питание или вегетарианство, хотя к этим видам питания постепенно приходят все  те, кто начинает обращать внимание на то,  что он есть.   Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

4. Осознаность выбора.  Одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки  оправляемся в спортзал и занимаемся еще интенсивнее. Также не следует особо расстраиваться и прекращать диету из-за одного куска пиццы или торта. Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать тренировку, при этом не обвиняя себя во всех смертных грехах.

5. Изменение образа жизни и привычек. Стройными становятся не за одну  ночь - для этого нужно  гораздо больше времени. Начиная двигаться в этом направлении, требуется регулярность и постоянное подвтерждение своего выбора, своими же действиями. Постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью  жизни. Как говорили мудрецы, выбаем лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.

6. Отличаем психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Главное престаем вестись  на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться. Долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это ложь.

 7. Сила мысли. Чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы похудеете, если будете постоянно твердить себе «Я толстая» или «Я лентяйка». Чаще повторяйте фразы «Я сильная», «У меня все получается», «Мое тело меня радует» и т.п.

Если вы мечтаете о стройном, здоровом, сильном и выносливом теле, выберите для себя хотя бы одну из перечисленных выше привычек и не отступайте от нее. Когда эта привычка станет для вас второй натурой, переходите к следующей. Помните - чем больше у вас здоровых привычек, тем легче и насыщеннее будет ваша жизнь, и тем больше вас будет радовать ваше отражение в зеркале. Программы для здорового образа жизни на сайте http://www.bodyculture.me

             Во взгляде другого человека мы прежде всего ищем собственное отражение. Сперва это взгляд родителей.  Потом взгляд друзей. Далее мы отправляемся на поиски единственного зеркала – ориентира. Это означает отправиться на поиски любви, но на самом деле речь идет скорее о поисках собственной личности. Любовь с первого взгляда часто означает находку «хорошего зеркала», которое отправляет нам хорошее отражение нас самих. Тогда стараются любить друг друга во взаимных взглядах. Волшебный момент, когда два параллельных зеркала отправляют друг другу приятные отражения. Впрочем, достаточно поставить два зеркала одно напротив другого, чтобы убедиться, что они отражают изображение сотни раз в бесконечной перспективе. Таким образом, находка «хорошего зеркала» делает нас множественными и открывает бесконечные горизонты. Какое ощущение мощи и вечности!    

           Но два зеркала не стоят на месте, они движутся. Двое влюбленных растут, становятся более зрелыми, развиваются. Они были лицом друг к другу вначале, но даже если они развиваются в параллельном времени, они не обязательно движутся с одинаковой скоростью и в одном направлении. Они также не ищут постоянно одинакового отражения самих себя. И тогда наступает разрыв, момент, когда другого зеркала больше нет перед тобой. Это не только конец любви, но и потеря собственного отражения. Человек уже не находит себя во взгляде другого человека. Он больше не знает, кто он.... Ища себя, он находит новое зеркало, которое так удачно его отражает именно в этот момент.

Конфликт существует там где есть более одной стороны и у них разные ожидания по отношению к друг другу. Для меня это  очень интересный ментальный вывод так как по жизни я просто решаю конфликты, находя компромисное решение между разными точками зрений. То есть один подвинулся в границах, второй как то поменял свою точку зрения. Причина конфликта как правило остается, с ней просто смиряются ... Аналогичным образом существует конфликт и с самой жизнью. Есть ожидания что она должна быть вот такой.... и далее по списку ... у Жизни своя точка зрения какой она должна быть и менять себя она не собирается, она просто течет, иногда получается с ней договориться о компромисе, но редко. На это уходит много времени, усилий, энергии. Переодически надоедает ждать, что то делать, кажется что все против тебя, опускаются руки и есть разочарование, что ничего нельзя изменить. Все это отражает борьбу с Жизнью за свои идеалы...значимости, важности ... и т.п. .... А если снять свои ожидания ? Жизнь и далее будет просто течь, а вот борьба исчезнет, жизненые силы сохраняютя  и реализуются на творчество, разочарование сменяется удовольствием. Однако снять свои ожидания не так просто как может показаться. Они формируются годами. И самое интресное, что не нами. То какими идеалами мы живем прививается нам нашим окружением, мы просто перетягиваем это на себя. Живя в эпоху перемен это очень заметно. То что было идеалом в прошлом, потеряло ценность, появились новые. Те кто пережили перестройку фактически теперь другие люди, кто то пережить не смог и фактически умер за свои идеалы. А те кто родился только что , принимает текущие ценности безоговорочно и формирует свои ожидания уже в других категориях. Как только ожидание сформировано человек транслирует его миру и требует от него соответствия, болезнено реагируя на отклонения. Я в этом вижу ошибку. И надеюсь ее исправить для начала в себе.

    Очередной раз пришла к выводу: меня никто не любит!!! А никто это кто? Если посмотреть по отдельности, все в порядке любимая дочка, любимая внучка, любимая девушка, любимая подруга, даже любимая сотрудница. Тогда почему в целом никто, а по частям все на месте? Этот вопрос надо сказать помучил меня изрядно… Пришлось прочитать на эту тему от Фрейда до ОШО. И тут до меня до шло:)…

Я СЕБЯ не люблю!...

Признаться в этом даже самой себе было сложно.   Однако факты говорят сами за себя. Когда я совершаю какое то действие, то в чьих интересах я действую? – компании, общества, соседа сверху… Когда утром просыпаюсь - о ком я в первую очередь вспоминаю и кому уделяю внимание? – детям, любимому, кошке, собаке, электронной почте, мысли что я опаздываю… Все это отвлекает меня от себя и энергия уходит в эту сторону. И так много лет. О есть отпуск – здесь я точно просвещаю время  себе - 24 дня из 365 и то если получиться..

Разочарование в жизни – есть  не принятие факта,   что в жизни есть вещи,  которые сами по себе и не зависят от нас,  осознание происходит сложно  и когда нет понимания, что сделано не так.  Вроде бы как и вчера вела себя хорошо, а результат противоположный, что не так, никто не объясняет и в результате создается ложное состояние,   что я не могу это изменить потому, что не знаю как, что исправить? Победа любой ценой или цель не оправдывает средства?... Стоит ли дальше прилагать усилия,   когда нет осознания,   что не так. Стоит ли упорствовать и задействовать еще больше ресурсов,   когда уже достигнут неудовлетворительный результат. Проиграла так проиграла, это часть жизни. Необходимо просто принять поражение, принять что, да моя мама пила, у нас было мало денег и для меня не справляли день рождение и я не могла угостить друзей потому, что просто нечем, очень сложно в этом признаться, сложно сказать что у меня  не было света, телевизора, магнитофона, и т.п. вещей, не было даже джинс, был период когда не было сменной обуви в школе и я ходила в носках, или кедах зимой, потому что не было зимних сапог,  только валенки. Туфли одни, сапоги одни, пальто одно, одна сумка, странно, но  я до сих пор так и живу. Если бы на работе была форма, я была бы счастлива как в детстве, не надо задумываться, что одеть и все одинаковы, а индивидуальность требует больших затрат, и хотя шкаф полон -  я пользуюсь ограниченным набором вещей, все остальные оказываются не нужным. Я не умею проигрывать, даже когда очевидно поражение, я от него бегу не признавая его факт,  прячусь за ложное состояние,   что мне и так хорошо,  я сильная, я справлюсь. Мне до сих пор стыдно признаться что у меня одна пара сапог в которых я хожу каждый день (хотя она уже и не одна, остальные просто валяются в шкафу). Признаться, что я менее успешна в личной жизни, менее успешна на работе. Я проиграла!!

А дальше  что ?  Осознание - вот что!!! Осознание,   что я  до сих пор живу по  своему детскому прототипу. Мир давно уже изменился, дома есть свет и евроремонт, ЖК телевизор,  путешествую раза  три за год, да и зарплата о которой мечтают. Однако осталась привычка вести себя в мире по старому.  Она где то внутри, иногда я ее чувствую в теле, как некоторое  совершенно ненужное напряжение  в тот момент когда опасности уже нет. Это как будто я  плачу, хотя вокруг светит солнце и мир прекрасен. Никто уже не обижает,  а я все равно обижаюсь.  Всеми фибрами души я ищу эту агрессию против себя, что бы   мое внутренне желание быть обиженной было удовлетворено. Это действие бессознательное, и конечно же мир  предоставляет мне такую возможность, и когда я сталкиваюсь с ней в реальности, мое внутреннее я  видимо радо, но мое истинное  Я начинает устранять эту агрессию. Представляете какой бред. Я сама себе устраиваю эту эмоциональную борьбу. Зачем? Мне,   что больше заняться не чем?  Есть чем  конечно, однако  что бы  перестать находить на свою за... давно известных приключений, необходимо  изменить свой прототип и сменить привычку  быть обиженной,  привычку жить в страхе на  другие более конструктивные привычки. Например привычку радоваться жизни и привычку чувствовать себя в безопасности.  А вот как это сделать отдельная тема...

     Бывают дни в которые случаются события, переворачивающие жизнь.  После таких дней уже не получается по старому. Новое входит безповоротно.  Вот и мне  недавно выдался такой день.  С утра  как обычно, а вот вечером,  когда уже практически подъезжала к дому  .... Давайте по порядку. Еду себе по главной, впереди меня тоже едут достаточно активно. Смотрю справа со двора мужчина  на жигулях выехать собирается, стоит ждет пока все проедут. Я возьми его и пропусти, жалко мне его стало. Нас много, а он один.  Мне все равно не торопиться, сейчас за хлебом и домой :) А он возьми и припаркуйся на единственно свободном месте возле  нужного мне магазина. Вот блин,  так блин :) Пришлось встать подальше, пройти пешеком побольше. А холодно, я одета не по погоде, далеко ходить не собиралась, иду, мерзну и злюсь сама на себя... И о чудо!!!- МЫСЛЬ!!!  Это же регулярно и не только с парковкой... :) Я с завидным постоянством кому-то уступаю: то подругу, то друга, то мужа, то  приличное рабочее место, то повышение зарплаты, то свой кабинет... Потом обижаюсь, что мол вот эта "коза" разбила мою жизнь, в этот "...."  воспользовался моей идеей и сделал карьеру. А оказывается "коза" не она, да и он хотел как лучше... При таком повороте событий  приходиться обижаться лишь на себя.  Сразу напросился вывод- раз Я  причина всех своих следствий, то изменив причину ( себя) автоматически поменяются и следствия. Ура! Столько раз об этом слышала, столько раз хотела это сделать и столько же раз не делала... :)  И что интересно теперь не могу не делать. После осознания сценария  возникает  желание поступить по другому. И в этом счастье.

     Паралельно еще поразмышляла на досуге - почему я уступаю? Потому что хочу лучше для них, а не для себя. Я сильная -я справлюсь, а им надо помочь. Так принято, правила нельзя нарушать... Приятно когда тебе говорят  - спасибо. 

За чем мне все это нужно? За всем этим стоит одна эмоция - превосходство своего Я.  Если я стремлюсь повысить свое Я, значит подсознательно я   воспринимаю его заниженным?  Неосознаное повышение своей значимости приводит к тому , что свое место под солнцем я уступаю сама. Вот такой парадокс получается. Отказ от такого поведения приводит к фантастическим результатам!  Мир как бы говорит:  смотри  вот это я приготовил для тебя - возьми, и это тоже для тебя,  и  вот то...   И СПАСИБО теперь говорю    -   Я !!! :)