Не сомневайтесь в надёжности этих рекомендаций: они подойдут всем людям – и «восточным», и «западным». Потому что это – тысячелетний опыт.

1. Не забывайте всегда искренне улыбаться и наполнять сердце любовью. Это – профилактика всех болезней.

•  Когда вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды. Но если вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную мёду целительную жидкость.

•  Как ни странно, всё, что нужно делать в нашей «лихорадочной» жизни, – это ничего не делать. Нужно лишь научиться в сложной ситуации (какой бы она ни была!) не позволять ей засосать вас.

•  Вот для чего надо улыбаться! (где бы вы ни были – стоите ли, идёте или сидите). Благодаря такому простому «действу» мир меняется. И то, что грозило оказаться большой неприятностью, никогда ею не становится. Это же так просто и так полезно!

•  Сначала очень сложно оценить результаты, но со временем, если вы будете достаточно часто «выполнять» Внутреннюю Улыбку, она станет неотъемлемой частью вашей жизни.

2. Говорите меньше

•  Тщательно выбирайте, что говорить, когда и как это сказать. Слово, произнесённое уместно, – самое ценное. Молчание же сохраняет вашу энергию (Ци).

3. Меньше беспокойтесь и больше действуйте

•  Меньше думайте о будущем и особенно о неприятных моментах прошлого, так как именно они дают поводы для беспокойства, а это – неизбежный стресс.

4. Развивайте силу ума

•  Развитие созидательной и умственной силы – непременное условие здоровья.

•  Ум возбуждает то, что поступает к нему через глаза, уши, рот, нос, – то есть чувства.

5. Уважайте голову и… стопы

•  Относитесь к своей голове с огромнейшим уважением. Считайте её храмом Бога, ума и души, откуда осуществляется управление всеми жизненно важными органами
•  Во многих восточных языках понятия «ум» и «сердце» выражаются одним словом.

 

•  Существует правило, которое важно соблюдать: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Так вы избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за чего возникают дискомфорт и болезнь.

•  Если слишком много энергии идёт в голову, может повыситься кровяное давление. Отводя энергию к стопам, вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были тёплыми, – предотвратить сердечный приступ.

 

•  Растирайте стопы и грейте их. А после этого всегда «собирайте» энергию в пупке, который тоже должен быть тёплым.

6. Держите в тепле шею
 

•  В шее много кровеносных сосудов и нервов, идущих по разным направлениям к голове. Поэтому ей тоже нужно уделять большое внимание: следите за тем, чтобы она была в тепле, чтобы она не была напряжена. Как ни странно для нас, непосвящённых, улыбайтесь ей.

•  Не выходите на ветер после купания или когда вспотели – можете навредить не только шее, но и всему организму.

7. Мудрость в питании

•  Потакая себе в употреблении избыточного количества еды и питья, вы разрушаете своё здоровье.

•  Жидкую пищу нужно жевать, а твёрдую – пить, т. е. твёрдую пищу жевать до тех пор, пока не станет жидкой (70-100 раз).

 

•  Не переедайте, чтобы после этого не приходилось слишком долго сидеть или лежать, так как это сокращает вашу жизнь.

 

•  Вставайте из-за стола незадолго до полного насыщения и затем совершайте лёгкую прогулку. Никогда не ешьте перед сном.

 

•  Ешьте меньше, но чаще.

•  Сначала съешьте горячие блюда, потом тёплые; если нет холодных блюд, выпейте немного холодной воды. Перед едой всегда нужно сделать лёгкий вдох и «проглотить» немного воздуха.

 

•  Ешьте больше острой пищи весной, больше кислой летом, больше горькой осенью и меньше солёной зимой.

 

•  Если вы всё-таки съели слишком много, не пейте много воды и не глотайте её быстро.

 

•  Если вы хотите похудеть, нужно пить до еды, если хотите сохранить свой вес, нужно пить во время еды, а если хотите поправиться, то пить нужно после еды.

 

•  Не ешьте сырые фрукты на пустой желудок, потому что они греют органы выше диафрагмы.

 

•  Слишком много сырых овощей могут повредить здоровому цвету кожи.

8. Во всём – чувство меры!

•  Слишком длительная ходьба вредит связкам; слишком длительное сидение вредит мышцам; слишком длительное стояние вредит костям; слишком длительное лежание вредит жизненной энергии; слишком длительное созерцание вредит крови.

 

•  Гнев, печаль, сожаления и меланхолия вредны, как и слишком сильная радость или удовольствие. Страдать вредно. Волноваться вредно.

 

•  Управляйте своим половым влечением и не позволяйте ему управлять вами.

 

•  Воздерживаться от половых отношений вредно.

•  Переусердствовать – тоже: вы можете исчерпать запасы жизненной энергии слишком активной половой жизнью.

9. Радость увеличивает количество энергии (Ци)

•  Большая радость – большая Ци. Большая грусть останавливает поток Ци.

 

•  Но старайтесь не пользоваться своими чувствами слишком интенсивно. Не смотрите и не слушайте слишком напряжённо или долго. Если органы чувств работают чрезмерно активно, может возникнуть болезнь.

•  Чтобы продлить жизнь и избежать болезней, выполняйте упражнение по глотанию слюны много раз в день. Проглотить слюну – означает увеличить её сущностную энергию. Если её не проглотить, она теряет силу.

 

•  Если сразу же после пробуждения вы начинаете много говорить, то лишаетесь жизненной энергии.

10. Здоровье и времена года

•  Зимой следите за тем, чтобы ногам было тепло, а голове – прохладно. Весной и осенью позвольте и голове, и ногам ощущать прохладу.

 

•  Если вы больны и потеете – не пейте холодную воду: это разрушает сердце и желудок.

•  Весной и летом ложитесь головой на восток, а осенью и зимой – на запад.

 

•  Когда вы больны, не лежите головой на север.

 

•  Спите на боку (левом или правом, как удобно), согнув ноги в коленях. Так увеличится запас вашей жизненной энергии.

 

•  Летом и осенью рано ложитесь спать и рано вставайте; зимой ложитесь рано и вставайте поздно; весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано.

 

•  На рассвете, в полдень, после обеда, в сумерках чистите зубы. Рот полощите семь раз; это продлит вашу жизнь и укрепит кости, зубы, а заодно мышцы, ногти и волосы.