Развитие реактивной авиации прибавило работы хронобиологам .Ведь быстрая смена часовых поясов-серьезный стресс для организма, и это часто является проблемой.

У стюардесс ,например ,имеются проблемы с менструальным циклом, так же у них гораздо выше риск заболеть раком или инсультом.

С похожими сложностями сталкиваются часто и те, кто много путешествует, далеко  летая.Эти люди не понаслышке знают ,что такое джетланг, который еще называют десинхронией.Усталость ,раздражительность ,нарушение памяти, чувство разбитости ,боль в желудке, тошнота ,головная боль, головокружение-по статистике, 80 % из тех, кто быстро преодолел несколько часовых поясов ,испытывают эти неприятные ощущения.Такой специфический симптом обусловлен несовпадением биоритмов организма и дневных ритмов.

Но его развитие можно предотвратить, следуя таким советам:

1 За несколько дней до планируемого перелета по возможности переходите на режим времени того часового пояса ,куда собираетесь лететь.

2.Если вам предстоит продолжительный изнурительный перелет (например ,в Австрию) разумнее будет разбить его на несколько этапов и между рейсами спокойно переночевать в отеле.

3.Обезвоживание –известный эффект нахождения в течение долгого времени на борту самолета.Оно провоцирует развитие джетлага.Поэтому пейте в самолете как можно больше чистой воды(так как оно усугубляет обезвоживание и провоцирует нервозность).

4.Постарайтесь приурочит прилет к вечеру, чтобы осталось время на пешую прогулку по окрестностям ,что поспособствует хорошему сну на новом месте и адаптации к новой местности.

5.Переведите часы!

Придерживайтесь принятого на месте распорядка дня.Это помогает быстро привыкнуть к смене часовых поясов.

6.Следуйте природе-после прилета не требуйте от организма невозможного ,дайте ему 2-3 дня на адаптацию

Кстати, симптомами джетлага страдают нередко люди, работающие в ночную смену, а так же многие при переходе на зимнее  и летнее время.