Хотите иметь плоский живот?

Четверг, 02 Марта 2023 г. 13:00 + в цитатник

Для начала проясним — невозможно убрать или «похудеть» только одну часть тела. Вес либо уходит везде, либо нигде. Так что для плоского живота придется подключать диету и спорт. Но если вы не фанат ни того, ни другого, вот несколько привычек, которые помогут вам поддерживать живот плоским без голоданий и тяжелых физических нагрузок.

im_20210226094559_957156 (700x350, 111Kb)

im_20210226094559_957156 (700x350, 111Kb)

Проверено на себе

1. Добавляйте оливковое масло в еду каждый день

Оливковое масло, которое еще в древности называли «желтым золотом», — одно из старейших лечебных и косметических средств. Оно борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, способствует пищеварению и наилучшим образом восстанавливает pH в нашем организме. А также является мощным антиоксидантом и, что самое главное, предотвращает вздутие живота и проблемы с кишечником.

2. Поменьше стресса

Наш желудок — это второй мозг. Здесь накапливаются напряжение, раздражение и хандра. А там, где стресс, там и проблемы с перевариванием пищи и вздутием живота. Решение: займитесь йогой или медитацией, чтобы снизить уровень кортизола и освободиться от всего плохого, что пытается повлиять на вас.

3. Добавляйте больше приправ в еду

Соль вредна для нашего тела и здоровья, однако специи, наоборот, очень полезны. Повышая температуру тела, они помогают бороться с болезнями и сжигают калории. Но будьте осторожны, добавлять много перца в жирный бургер не нужно. Важно питаться здоровой пищей и добавлять в нее щепотку перца или куркумы.

4. Делайте планку

Попробуйте челлендж «30 дней планки» — и тут же увидите результат. Давайте начнем с удерживания планки 20 секунд (первый день), затем постепенно увеличиваем продолжительность в течение месяца. Кубики пресса, приятно познакомиться!

5. Ешьте полезные жиры каждый день

Авокадо, батат, орехи и рыба должны стать обязательной частью вашего меню. Помимо того, что это полезные жирные кислоты, это продукты, богатые клетчаткой, которая идеально подходит для удаления накопившихся плохих жиров.

6. Пейте яблочный уксус

Яблочный уксус — волшебный косметический продукт. Мы любим его за способность придавать волосами сияние, а Стаз Линдес, муза Ива Сен-Лорана, использует его для сияния лица. Но яблочный уксус можно еще и пить. Одна чайная ложка в день снизит кислотность желудка и, как следствие, вздутие живота.

7. Делайте массаж живота

Массаж живота полезен для пищеварения, кровообращения и предотвращения вздутия. Просто ложитесь на спину и проводите по животу с легким нажимом, описывая большие круги по часовой стрелке.

8. Ешьте только полезные фрукты и детокс-продукты

Яблоко, артишок, тофу или даже чернослив улучшают пищеварение и способствуют выведению токсинов. Растительные белки (миндаль, грецкие орехи, фундук), а также мягкие волокна, содержащиеся, в частности, во фруктах и овощах, способствуют лучшему очищению кишечника. Избегайте: жареной пищи, молочных продуктов, животных жиров, таких как масло, блюд в соусе и «рафинированных» продуктов, таких как белый хлеб и сухари.

9. Не ешьте маргарин, майонез и готовые соусы

Избегайте вредных жиров при приготовлении любимых блюд. Майонез замените йогрутом. Маргарин — топленым или растительным маслом. Приправляйте салаты лимонным соком и бальзамическим уксусом. И ваш пресс скажет вам спасибо.

10. Выпивайте 1,5 литра воды в день

Банальный совет всех моделей, но он работает — вода не поможет похудеть, но она стимулирует лимфатическую систему и улучшает метаболизм. Выбирайте дренажные напитки: воду, травяные чаи. Зеленый чай препятствуют образованию жира. Вода (с мятой, чиа или лимоном) регулирует аппетит и предотвращает тягу к перекусам. Избегайте: алкоголя (он способствует задержке жидкости и накоплению жира, в том числе в области пресса), газированных напитков и фруктовых соков, вызывающих вздутие живота.

11. Практикуйте спорт

Спорт сжигает калории и помогает сбросить вес, в том числе уменьшить живот. Чтобы максимально похудеть, необходимо не только ежедневно заниматься спортом минимум по тридцать минут, но и следить за питанием. Вы должны тратить больше калорий, чем потребляете. Знайте, что важна продолжительность упражнений, а не интенсивность. Час прогулки заменит полчаса в качалке. Ходьба, плавание, езда на велосипеде — все это не превратит наш живот в «стиральныю доску», но сделает его плоским.

Из выпуска рассылки ELLE

Рубрики:

Здоровье
Как похудеть

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3852469/post498378708/">РҐРѕС‚РёС‚Рµ РёРјРµС‚СЊ РїР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚?</a><br/>Р”Р»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° РїСЂРѕСЏСЃРЅРёРј вЂ” РЅРµРІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ СѓР±СЂР°С‚СЊ РёР»Рё В«РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊВ» С‚РѕР»СЊРєРѕ РѕРґРЅСѓ С‡Р°СЃС‚СЊ С‚РµР»Р°. Р’РµСЃ Р»РёР±Рѕ СѓС…РѕРґРёС‚ РІРµР·РґРµ, Р»РёР±Рѕ РЅРёРіРґРµ. РўР°Рє С‡С‚Рѕ РґР»СЏ РїР»РѕСЃРєРѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р° РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ РїРѕРґРєР»СЋС‡Р°С‚СЊ РґРёРµС‚Сѓ Рё СЃРїРѕСЂС‚. РќРѕ РµСЃР»Рё РІС‹ РЅРµ С„Р°РЅР°С‚ РЅРё С‚РѕРіРѕ, РЅРё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, РІРѕС‚ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїСЂРёРІС‹С‡РµРє, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ РїР»РѕСЃРєРёРј Р±РµР· РіРѕР»РѕРґР°РЅРёР№ Рё С‚СЏР¶РµР»С‹С… С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёС… РЅР°РіСЂСѓР·РѕРє.

РџСЂРѕРІРµСЂРµРЅРѕ РЅР° СЃРµР±Рµ

1. Р”РѕР±Р°РІР»СЏР№С‚Рµ РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРµ РјР°СЃР»Рѕ РІ РµРґСѓ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ

РћР»РёРІРєРѕРІРѕРµ РјР°СЃР»Рѕ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РµС‰Рµ РІ РґСЂРµРІРЅРѕСЃС‚Рё РЅР°Р·С‹РІР°Р»Рё В«Р¶РµР»С‚С‹Рј Р·РѕР»РѕС‚РѕРјВ», вЂ” РѕРґРЅРѕ РёР· СЃС‚Р°СЂРµР№С€РёС… Р»РµС‡РµР±РЅС‹С… Рё РєРѕСЃРјРµС‚РёС‡РµСЃРєРёС… СЃСЂРµРґСЃС‚РІ. РћРЅРѕ Р±РѕСЂРµС‚СЃСЏ СЃ СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕ-СЃРѕСЃСѓРґРёСЃС‚С‹РјРё Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏРјРё, СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚ РїРё... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3852469/post498378708/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Ссылки

-Приложения

-Фотоальбом

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Хотите иметь плоский живот?