Daily Mail публикует сразу несколько статей об опасностях, которые таятся в популярных пищевых продуктах.

Первая статья называется "Мясопродукты - причина смерти каждого тридцатого?". Таковы результаты масштабного исследования европейских, в том числе британских, ученых, опубликованного в BMC Medicine, поясняет журналистка Фиона Макри.

"Изучив рацион питания и историю болезни почти 450 тыс. мужчин и женщин, ученые заметили связь между мясопродуктами и смертью от рака или сердечно-сосудистых заболеваний", - говорится в статье. Они советуют есть не больше 20 граммов мясопродуктов в день.

Мясопродукты готовят из частей туш, которые содержат много жира, в том числе холестерина, разъясняет газета.

Обязательно к прочтению!

всё в ваших руках!

 

Девочки, принимаем решение и добавляемся в группу желающих выглядеть супер-супер-супер!

Заявки в личку

Для тех, кто путается с калоражем еды и напитков!

1. Похудеть локально - частями - невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно не работай над прессом, и внутренняя сторона бёдер тоже.

2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 кКал в сутки. И ещё приведёт с собой друзей.

3. В плане похудения мясо полезней, чем фрукты. 

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудения - наличие мышечной массы.

6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один сантиметр. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете нет.

8. Девиз "главное не жрать!" приводит к набору веса. В похудении главное - баланс калорий и питательных элементов: белков, жиров и углеводов за день.

9. Имеет значение ежедневный баланс калорий, поэтому «Сегодня поем, а завтра недоем» - не годится. После «сегодня поем» наступает недельная пауза в снижении веса. Будьте крайне внимательны! 

10. Ты - Главная Причина того, как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя - хорошая отговорка для детей до 12 лет.

11. Йогурты и мюсли - это НЕ диетическое питание. От них не худеют, как бы реклама не пыталась убедить в обратном.

12. Обруч не уменьшает талию, как ни хотелось бы в это верить. 

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает, если не есть за 3-4 ч до сна.

16. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны? Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и принимайтесь за дело!

Нужна консультация по эффективному и безопасному снижению веса? Пишите в личку.
Или звоните : +380509664496

 

Поскольку доступ в инет у меня сейчас несколько ограничен, то оставляю телефон, по которому можно со мной связаться, чтобы:
 - получить пригласительный на открытие Клуба правильного питания в г. Кривой Рог;
 - записаться в Группу поддержки желающих снизить вес;
- пройти персональную Оценку здоровья*, чтобы узнать биологический возраст и соотношение мышечной массы/костей/ жира/висцерального жира. А также выявить основные факторы, влияющие на состояние здоровья и вес.

+38 050 966 44 96. Ольга

________________________________________________________

*Вниманию жителей Кривого Рога! До 27 июня пользователи ли.ру получат возможность пройти Персональную оценку здоровья бесплатно!
 

 

 

ПОЧЕМУ ХУДЕЕТСЯ С ТРУДОМ?

Подавляющее большинство людей обращается к диетам и фитнесу именно из-за желания похудеть, т.е. сбросить несколько килограммов и желательно быстро. Многие не получают никакого результата, а многие-лишь временное снижение веса с последующим прибавлением. Почему так происходит и что же всё таки делать? Этот вопрос мы попытаемся разобрать

 

 

 

ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ

Итак, время пришло. Солнце все выше, желание нравиться себе и окружающим- все больше, а значит надо «сбрасывать вес». И вот тут в борьбе за «избавление от ненавистных килограммов» идут все средства. От лекарств и иголок, до супержестких монодиет. Я не имею ничего против разгрузочных дней и чисток организма, если они необходимы. Но использовать их в качестве средства для похудения не совсем верно, вернее – совсем не верно. Сброшенные таким способом килограммы возвращаются в полном объеме, да еще «пленных приводят». Кстати, голодовки с чистками иногда используются бодибилдерами в случае застоя набора массы, т.е. когда их вес перестает расти. Так вот после 3- 5 дневной голодовки усваиваемость их организма сказочно повышается и, потеряв во время разгрузки 3- 5 кГ, они очень быстро их компенсируют и набирают еще. Таким образом, голодовки, разгрузки и жесткие диеты- лучший способ набрать вес!!!  Удивляет? Читайте дальше!

 

БЛОКАТОР КАЛОРИЙ?

Не проходит ни одного сезона без появления нового революционного средства в борьбе с лишним весом. Сегодня активно рекламируется «Блокатор калорий Фаза-2 ». Название которого навеивает воспоминания о других чудо- средствах , таких как блокаторы жира «хитозан» и ксеникал. Аналогия на самом деле уместна, особенно с ксеникалом. Но о обо всем по порядку. очередное развенчание мифа о волшебной таблетке

От меня лично. Читая подобные материалы и огладываясь на собственный опыт работы с клиентами по снижению веса, я давно поняла, что большинству людей нужна просто волшебная таблетка. Чтобы жить "полной жизнью" (кстати, только сейчас обратила внимание - каламбур получается тот ещё)), есть что ни попадя. и чтобы быть стройными. и, куда же без этого - совершенно здоровыми. никто ничего делать не хочет! Врач с сахарным диабетом - куда это годится? и ведь кто-то же у него лечится!.. и в качестве избавления врач нашёл для себя способ - "не усваивать углеводы чтобы не поднимался сахар". А болезнь-то куда девать? 

Хотя не всегда всё бывает так мрачно. Лично знаю немало врачей, которым удалось выбросить все свои проблемы со здоровьем в утиль. Вместе с лишним весом.  Яркий пример совершенно рядом: мой собственный муж. Врач 111 кг весом с гипертонией и больным сердцем, болеющий 3-4 раза в год гриппом, иногда пневмониями. Лечился. Садился на диеты. В каждом кармане держал валидол...  А три года назад сказал себе :"хватит". Похудел на 35 кило. Нарастил мышц. И в графе "диагноз" при обязательных профосмотрах два уже года вместо "ИБС. ГБ" и пр. иже с ними значится лаконичное и ёмкое "здоров".

P.S, Я с удовольствием поделюсь простыми рекомендациями, как снизить вес и улучшить состояние здоровья. По прежнему, принимаю вопросы в личку, а потом общаемся в Скайпе. Пишите.

И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

 

СИНДРОМ ГАРМОШКИ Постоянно увеличивается количество женщин, которые большую часть жизни страдают избыточным весом и постоянно пребывают в состоянии войны с ним. «Добрых» советов и «самых эффективных» средств для похудения сегодня предостаточно. Дамы хватаются за них, как за спасательный круг, теряют 5-10 кг, потом диета заканчивается, и вес возвращается к исходному. Такая тактика борьбы с лишними килограммами называется синдромом гармошки: именно на этот музыкальный инструмент становится похоже тело, которое то сжимается, то растягивается под воздействием диет и последующего «отъедания». Причем с годами «сжиматься» ему становится все труднее, а вот увеличивается оно с удивительной легкостью.

ПОХУДЕТЬ ЗА 7 ДНЕЙ

Неужели женщины до сих пор не поняли, что ограничения в питании типа «похудей за 7 дней, а потом ешь, сколько хочешь» бессмысленны? Может быть, пришла пора задуматься, почему вы так легко набираете вес, а ваша подруга, которая ест в два раза больше, совсем не поправляется?

Обратитесь к эндокринологу, который скажет, все ли у вас в порядке с обменом веществ. Если обнаружатся какие-то нарушения, скорректировав их, вы избавитесь от лишних килограммов. Но врач может указать еще на одну, более распространенную проблему – генетическую предрасположенность к активному усвоению жиров из пищи.

КАКОЙ ТВОЙ ГЕНОТИП ? Несколько миллионов лет эволюции для человека не прошли даром. Обильные трапезы, когда удавалось добыть еду, сменялись длительными периодами голода, и в результате естественного отбора выживали только те особи, которые могли накопить больше жира и, соответственно, пережить трудные времена. В наше время такое свойство организма приносит скорее вред, чем пользу. В условиях, когда пищи много и она никуда «не девается», «расточительный» генотип чувствует себя лучше. А люди с избыточным весом все чаще болеют, им чаще ставят диагноз «бесплодие».

ПИТАЙСЯ АДЕКВАТНО

Если вы тщательно обследовались и никаких нарушений обмена веществ у вас обнаружено не было, необходимо осознать одну простую вещь: вы едите больше, чем нужно. Прошла пора сформировать иные пищевые привычки! Например, суп, который был уместен в условиях полуголодной жизни, сейчас есть необязательно: в нем много «лишних» калорий, он изо дня в день «растягивает» ваш желудок. Меняя привычки, можно «найти», «нащупать» тот состав и количество продуктов, которые позволят вам поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.

В ПОХУДЕНИИ НАДО ИДТИ «ДО КОНЦА» И вот еще о чем нужно помнить. Приняв решение снизить вес, следует обязательно «добраться» до медицинской нормы. То есть если у вас 25 лишних килограммов, нужно избавиться от всех двадцати пяти, а не от пяти или десяти. Помните: жир – это большая эндокринная железа, которая выделяет вещества, способствующие увеличению отложений. Поэтому чем меньше процент жира в организме, тем меньше, вне зависимости от принадлежности к тому или иному генотипу, вы склонны к ожирению. Только имея нормальный вес, вы сможете полноценно питаться, при этом не набирая «лишнего», и сумеете избавиться от болезней, которыми страдают полные люди! взято с http://www.missfit.ru

 

 

КАК СНИЗИТЬ ВЕС

Чтобы понять, как можно снизить вес важно понять причины, по которым он увеличился, а также механизм накопления жира. А для этого придется обратиться к базовым понятиям. Итак, жировая клетка ( адипоцит ) фактически состоит из одной большой капли жира. Если есть дисбаланс между липолизом ( расщеплением жира ) и липогинезом ( синтезом жировой ткани ) в сторону последнего, то значит будет идти процесс накопления жира. Адипоцитам характерна как гипертрофия ( увеличение в объёме ), так и гиперплазия ( увеличение количества ). Важно понимать, что взрослый адипоцит не делится, но может принять на хранение определённое количество жира, в результате чего объём жировой ткани увеличивается за счет гипертрофического роста. Но есть периоды и условия, при которых идёт именно увеличение количества адипоцитов ( гиперплазия ). Гиперпластический рост жировой ткани обеспечивается за счет клеток- предшественников ( преадипоцитов ). ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ!

 

СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ПЛЮСЫ, МИНУСЫ

СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - обзор средств для похудения: пилюли для похудения, аноретики, микрокристаллическая целлюлоза, чай для похудения, тайские таблетки, фруктовые экстракты, "суперсистема шесть", средства для похудения отзывы.

Кажется, что легче – в аптеке-то вот какой выбор средств для похудения. Таблетки, чаи, спреи от аппетита, сжигатели жира. Проглотили – и никаких складок на талии! Стоят ли все эти методы потраченных денег? Давайте разберемся!

 

 

 

Давайте прогуляемся по супермаркету и глазами любящих родителей почитаем и разберёмся в составе готовых продуктов. При этом подойдём к делу объективно и не станем делать вид, что раз это разрешено к продаже, значит, не может быть вредным для наших детей.

Обязательно читать дальше!

 

Примеряем обновки. 25 красивых идей

Девчёнки и мальчишки! А также их родители! Все те, кто понял, что самостоятельно научиться питаться сбалансированно почему-то не получается! Тем, кто устал болеть и кому надоело лечиться - лечишь одно а гробишь два других! И, конечно же, это важно для желающих снизить вес или набрать мышцы!
Это всё реально! Это очень просто. Регистритуйтесь!!! Просите помощи персонального помощника!*

WELLNESS ДОМА: СТАНЬ БЛАГОПОЛУЧНЫМ!

*Регистрация бесплатная. Не нужно никаких кодов и смс. Никуда ничего не платите и не отправляете. Если вы действительно хотите получить реальную помощь, оставляйте, пожалуйста, реальные данные!

 

Как возникает стресс

Ответ очевиден для многих людей: это постоянное недосыпание, проблемы с работой, бесконечные очереди, соседка по площадке, вечно жалующаяся на жизнь, да все, что угодно, что может вывести из себя. При стрессах выделяются различные гормоны, в частности адреналин, учащается дыхание, нарушается пищеварение, что при частых стрессовых ситуациях приводит к лишнему весу. Есть над чем задуматься, даже после слов врачей, что гнев и регулярное раздражение приводят к проблемам с сердцем.

---

Мнение психологов

Не все так плохо. С одной стороны, многим людям нужны подобные встряски для формирования определенного настроя, чтобы всерьез взяться за дело. Но не пытайтесь решить все ваши проблемы, оказавшись выведенным из себя, лучше примите душ, сконцентрируйте свое внимание на дыхание или сделайте непродолжительную медитацию. И решение проблемы не заставит вас долго ждать.

---

Как справиться с напряжением

Есть разные способы, помогающие снять стресс. Вот несколько простых приемов, позволяющих сохранять душевное равновесие.

• Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Учеными доказано, что регулярные физические нагрузки поддерживают хорошее настроение и избавляют от депрессий. Особенно благотворное воздействие на психику человека оказывают виды спорта, развивающие выносливость, например, бег трусцой, плавание, поскольку при занятиях этими дисциплинами мозг выделяет вещества, вызывающие эйфорию.
• Спите столько, сколько нужно вашему организму. Помните, что потребность во сне сугубо индивидуальное. Главное правильно подготовиться ко сну: за 20 минут не рекомендуется чтение книг, просмотр телевизора и тем более работы.
• Будьте организованным человеком: вести беспорядочную, неорганизованную жизнь - значит, часто испытывать стрессы. Заведите органайзер и тщательно планируйте свой день.
• Лучше всего вы сможете снять напряжение, встретившись с друзьями, приняв ванну, почитав книгу или совершив прогулку. Не забывайте о себе, а поддержание общения со старыми друзьями дает чувство комфорта и безопасности жизни.

взято с http://maxos.ru

 Похудение требует не только хорошего настроя и бережного отношения к себе, но и осознанности. Поэтому я хотела бы рассказать вам о семи врагах худеющих, которые коварно строят нам ловушки на пути к стройности, забирают нашу энергию и снижают нашу мотивацию. Подробнее>>

 Журнал "АиФ Здоровье"

Что вы делали на прошлой неделе? Мучились от забытой, казалось, но от этого не менее родной, хронической болячки? А позапрошлую провели на работе, чихая и кашляя? Даже во сне видите, как вам хочется выспаться, хотя, вроде, и спать ложитесь вовремя? К концу рабочего дня чувствуете одно желание - добраться до дивана? Это значит, что ваш иммунитет ослаблен, - и обостряются хронические заболевания, пошаливает давление, и нет защиты от вирусов и микробов. 

Одни болеют чаще, другие реже. Первые жалуются на «суровые» условия жизни: то в метро все вокруг кашляют и чихают, то постоянно возникают контакты с простуженными людьми… Вторые сталкиваются с теми же «опасностями», но не заболевают. В чем дело? По-видимому, «страдает защита».

Еще раз про иммунитет

 

Компания Herbalife изучает, как завтракают наши дети: они едят, но не так, как должны

В общенациональном опросе, спонсором которого выступила компания Гербалайф, 73% родителей сказали, что их дети завтракают перед уходом в школу, и только 5% заявили, что их дети никогда не завтракают. Итак, можно сделать вывод, что идея «завтрак – самая важная еда дня» получила должное распространение, по крайней мере среди родителей детей в возрасте 6-12 лет.  Это хорошие новости. Но что именно дети едят – это другая история. Опрос более 1,100 родитей в США, проведенный Synovate eNation, показал, что дети предпочитают на завтрак продукты из очищенного зерна: холодные хлопья, вафли и оладьи, а также тосты и рогалики. Менее половины опрошенных сказали, что их дети обычно едят яйца на завтрак, и менее половины (41%) подтвердили, что их дети едят фрукты перед уходом в школу.  «Очень важно, чтобы дети завтракали утром, но не менее важно, чтобы это был сбалансированный завтрак, - говорит д-р Луиджи Граттон, вице-президент Гербалайф по медицинским вопросам и образованию. – Завтрака, в котором много очищенных зерен и мало белка, не хватит до полдника, поэтому уровень энергии может снизиться и пострадает учебная активность».  Для поддержания хорошего физического и умственного уровня, детям нужен здоровый баланс углеводов и белка. Свежие фрукты и цельные зерна обеспечивают энергией, а также клетчаткой, которой детям часто недостает. Высококачественные белки – молоко, соевое молоко, йогурт, творог и яйца – помогают детям чувствовать насыщение до полдника, а также поддерживают умственную активность. Молочные продукты обеспечивают детей кальцием и витамином Д, которых часто нехватает многим детям.  Хотя опрос показал, что количество детей, которые не завтракают, невелико, с возрастом эта цифра начинает расти. Становясь старше, дети часть пропускают завтрак, чтобы поспать несколько лишних минут, либо они так спешат, что хватают что-то на ходу.  «Вы можете помочь детям сформировать навык здорового завтрака на всю жизнь, научив их быстро приготовить утром насыщающую еду, - говорит Граттон – Имейте под рукой в холодильнике йогурт, свежие фрукты, сваренные вкрутую яйца и сырные палочки. Имейте на кухне корнфлекс из цельных зерен, овсяную крупу или неочищенную пшеницу с отрубями. Либо покажите им, как приготовить белковый коктейль, который можно выпить, пока собираешься в школу».  И на завтрак не обязательно всегда есть то, что принято. «Это могут быть остатки от вчерашнего ужина или бутерброд с индюшатиной», - заключает д-р Граттон.  Business Wire Лос Анжелес, 20 октября 2010 года

 

______________________________________________________________________________

От себя: мой сын, которому сейчас чуть меньше 10 лет, вот уже второй учебный год завтракает питательным коктейлем перед школой. Это был его сознательный выбор. И, несомненно, этот выбор имеет массу положительных моментов.

 - Во-первых, это вкусно. Для детей это, пожалуй, главный фактор "за".

 - Во-вторых, это быстро. Приготовление занимает 30-60 секунд, употребление ещё 1-2 минуты. И не нужно вставать раньше, чтобы сидеть клевать носом над тарелкой или запихивать в себя каши-мясо-овощи спозаранку. (Я например не могу впихнуть в себя ни куска твёрдой пищи с самого детства, когда мама пыталась трамбовать в меня если не творог и овсянку, то хотя бы бутерброды с маслом и колбасой).

 - В третьих. Это почти то же, что и во-вторых, но с некоторым добавлением: он готовит себе завтрак совершенно сам, по своему вкусу, варьируя ингредиенты, соотношения и конечный вид приготовленного коктейля.

 - В-четвёртых, и главное для меня как для любящей мамы: он стал лучше успевать, его хвалят все преподаватели: классная (он силён в математике и логике), музрук, физрук (бегает несколько км), англичанин; репетитор по английскому, учителя в муз. школе - барабаны, саксофон, хор, оркестр, ансамбль, пригласили в джаз-бенд, по сольфеджио лучший в классе. Он болеет гораздо меньше своих одноклассников и знакомых детей, о профосмотре (что он его проходил) я узнаю от родителей одноклассников, когда они делятся - кто у какого врача получил назначения, а не из рекомендаций специалистов. (у него нашли маааааааааленькую щербинку в зубе, хотели хоть это полечить - я не позволила, отвела к своему стоматологу). 

 - И последнее, как человек, который ведёт хозяйство и домашнюю бухгалтерия. Это недорого. И (хоть я и не люблю это слово) дешевле других вариантов питания для наших детей.

______________________________

А чем завтракают ВАШИ дети?

16.09.2010 14:53

Власти Китая заявили, что люди, виновные в тяжелых преступлениях, связанных с безопасностью пищевых продуктов, будут осуждены на смертную казнь без права на отсрочку приговора, сообщает служба новостей ВВС.

Эта мера наказания коснется, прежде всего, тех, кто не первый раз наносит значительный ущерб.

Китай продолжают сотрясать скандалы, связанные с нарушением правил безопасности пищевых продуктов, несмотря на обещание правительства навести порядок в отрасли.

Два года назад шесть детей погибли и тысячи отравились детской молочной смесью, в которой содержалось опасное химическое вещество меламин.

Взято тут: http://reporter-ua.com/2010/09/16/kitai-obeshchaet-kaznit-za-vypusk-opasnykh-produktov

Помимо пищевой ценности продуктов, большое значение для здоровья имеет их термическая обработка. Этот вопрос важен для всех и касается абсолютно каждого. Масла и жиры не терпят интенсивной тепловой обработки. Под влиянием высоких температур они окисляются, с образованием огромного количества канцерогенов и свободных радикалов, которые запускают множество патологических реакций в организме. Жареные блюда негативно влияют на печень. Они провоцируют нарушения обмена веществ, способствуют развитию атеросклероза, онкологии, заболеваний нервной и иммунной систем, заболеваний кожи... Не зря Поль Брегг высказывался на этот счет: "На сковородках кипит ваша смерть". А как же тогда готовить? Без вреда для здоровья можно варить продукты, запекать в духовке, в крайнем случае - тушить. Отличный вариант - готовить на пару. Современные пароварки очень удобны. Они имеют несколько уровней, что позволяет одновременно готовить несколько блюд. Например, на верхнем уровне рис, а на нижнем куриное мясо. Также в пароварках лишний жир стекает в воду, а мясо получается очень нежным. Еще одна важная деталь. Не допускайте повторного подогревания жареных блюд. Достоверно доказано, что при повторном нагревании масла образуется огромное количество канцерогенных веществ. Всегда помните об этом и не поленитесь вымыть сковородку и налить новое масло. От такой вещи в вашем доме, как фритюрница, стоит избавиться. Многократное подогревание масла во фритюрнице крайне опасно для здоровья. По этой же причине не рекомендуется есть картофель фри. Возможно, сначала вам будет трудно полностью отказаться от жареной пищи. Делайте это постепенно. Такие блюда, как жареные котлеты, поджаренные и подгоревшие сырники, блины, жареные стэйки, и конечно, жареная картошка, должны стать экзотикой на вашем столе. И не расстраивайтесь. Котлеты, например, можно прекрасно готовить в пароварке. Мясо запекать в духовке. Сырники можно делать не на сковородке, а бросая их в кастрюлю с кипящей водой (ленивые сырники). А печеный картофель по вкусовым качествам не уступает жареному. http://subscribe.ru/group/zdorovoe-i-pravilnoe-pitanie/57015/

Нам всем нужна некоторая масса жира, чтобы быть здоровым. Это необходимо для таких жизненно важных функций, как регулирование температуры тела, усваивание витаминов и амортизацию суставов и органов.
Но излишек жира может повредить вашему здоровью и может привести Вас к высокому уровню риска развития серьезных заболеваний. Избыток жира в организме, как известно, способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, диабет 2-го типа диабета и некоторых форм рака.
Жир вокруг органов не всегда виден невооруженным глазом. Вы можете иметь приемлемый вес и фигуру, но при этом у Вас больше жира организме, чем вы думаете.
Вес сам по себе не различает те килограммы, которые относятся к жировой массе и те, что относятся к другим тканям организма, например, мышцы и кости.

Что такое висцеральный жир?

Висцеральный Жир (Абдоминальный Жир) – это жир, который обволакивает (окружает) органы туловища/живота. Для простого и быстрого понимания – попробуйте напрячь мышцы живота и «ущипнуть» жир в районе пупка. То, что Вы можете «ущипнуть» - это подкожный жир – который не является висцеральным жиром. Висцеральный жир – это жир, который Вы не сможете «ухватить» - он находится за мышцами живота. Очень часто уровень этого типа жира является завышенным у мужчин среднего возраста (часто по ошибке это называют «пивным брюшком»). У мужчин есть генетическая предрасположенность к накоплению жира таким образом, тогда как у женщин – тенденция к накоплению подкожного жира. (Подкожный жир связан с питанием, необходимым для развития зародыша в теле женщины, а также для кормления грудью). Высокий уровень Висцерального Жира увеличивает риск высокого артериального давления, болезней сердца и диабета 2-го типа. Снижение Висцерального жира позволяет стабилизировать действие инсулина существенно и снизить риск заболевания диабетом и другими связанными с этим фактором болезнями.

Сегодня я хочу предложить вам разобраться с таким явлением, с которым часто сталкиваются люди, контролирующие вес, – голод. Согласно научному определению, голод — состояние человека, вызванное недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания постоянства внутренней среды. Голод наступает позже аппетита – приятного чувства, обозначающего, что пришло время принимать пищу. Если вы пропустили прием пищи в привычное время, организм напоминает об этом неприятным чувством голода.

И чувством голода, и аппетитом управляет часть головного мозга (гипоталамус), а реагирует наш мозг на уровень глюкозы крови, которая образуется в процессе поступления пищи в организм человека. При снижении уровня сахара в крови головной мозг отмечает это и посылает нервные импульсы по блуждающему нерву к желудку. Эти импульсы вызывают выброс желудочного сока и приводят к сокращению мышц желудочно-кишечного тракта и в первую очередь желудка, что и вызывает чувство голода. После еды уровень глюкозы повышается, и головной мозг прекращает на некоторое время передавать импульсы, чувство голода уходит. При наполнении желудка пищей, т.е. при растяжении его стенок до нормального объема, приходит чувство насыщения. В человеческом организме процесс утоления голода – один из самых быстрых в сравнении с другими живыми существами: пища утоляет чувство голода примерно за 7 минут (поэтому важно есть не торопясь, чтобы еще до наступления чувства насыщения не «вложить» в организм больше, чем ему нужно).

Но вернемся к голоду как чувству, с которым сталкиваются худеющие. Множество диет основано на ограничении тех или иных продуктов питания наряду с общим сокращением количества пищи. С ограничениями снижается количество поступающей энергии, количество доставляемой глюкозы, которую кровь доставляет к головному мозгу, - и возникает чувство голода. Замкнутый круг – либо страдать от голода, либо нарушать диету.

При любом из вариантов процесс снижения массы тела замедляется, либо вовсе прекращается, плюс чувство голода влияет на психику и поведение человека. Многие худеющие делятся своим опытом, что в этот момент возникает также чувство вины: я опять сорвался, мне стыдно, я слабак и не смогу похудеть, - это также не способствует позитивному настрою. Есть ли решение, у этой проблемы? Да, есть!

В настоящее время большинством диетологов признается, что чувство голода не должно сопровождать процесс снижения веса у худеющего человека, потому что организм «сходит с ума» от голода и стремится припрятать и складировать в жировых отложениях каждую крошечку пищи, попавшую в желудок. Как возможность для качественного перекуса в любое время и в любом месте, компания Гербалайф разработала белковый батончик, покрытый молочным шоколадом. Замечательный вкус протеиновых батончиков – это удовольствие (помним, что позитивные эмоции важны для организма, а для худеющего человека они важны вдвойне). Использование белковых батончиков в качестве перекусов между основными приемами пищи позволяет достичь эффекта, который диетологи называют “максимум сытости при минимуме калорий”. Судите сами: с 35г батончика вы получаете 10г высококачественного белка, 15г смеси углеводов и 4г жиров - и все это 139 ккал. Данное сочетание компонентов позволяет сохранять чувство сытости в течение нескольких часов при минимальном количестве поступивших калорий. Также вспомним о роли белка для формирования мышечной массы – поддерживать мышечную массу важно не только спортсменам; с возрастом объем мышц снижается, что является одной из составляющих замедления обмена веществ. Поддерживая мышечную массу с помощью упражнений и белковой пищи, мы способствуем более быстрому сжиганию калорий, которое продолжается даже в состоянии покоя – это значит, что мышцы продолжают сжигать калории даже во сне.

Таким образом, протеиновые батончики - это уникальное сочетание удовольствия и чувства сытости, что повышает результативность программы контроля веса с коктейлем Формула 1 и другими продуктами Гербалайф. И, конечно, эти батончики – удачный перекус для всех тех, кто просто хочет питаться сбалансировано.

Доктор Алексей Борисов, член Научно-Консультативного Совета Гербалайф

Очень приятно и радостно за Николая. У него прекрасный результат по снижению веса: за 8 дней он снизил свой вес на 5 килограммов!!! А объём талии уменьшился на 8 см.
Он пришёл к нам накануне нашего отлёта в Стокгольм, вечером во вторник. Получил рекомендации, наставления. Взял коктейль (мммм, "Кремовое печенье", с кусочками шоколадного печенья - мой самый любимый вкус). И на целую неделю остался один на один со своими 25 лишними килограммами.
Когда мы встретились в четверг, спустя 8 дней, по нему явно стало видно, что жизнь налаживается: появились краски на лице, блеск в глазах. И, когда он с гордостью сказал, что стал прекрасно себя чувствовать, стал более активным и смог снизить вес на такое количество кило, я не сдержалась и зааплодировала. Его целеустремлённости и желанию обязательно получить свой результат. Как он сказал, раньше более чем на 2,5 кг ему не удавалось снизить вес, причем он сидел на диетах и не ел после 18.00, а для него это сложно, он сейчас работает водителем автобуса, ведёт сидячий образ жизни и часто нервничает, плохо питается днём, приходит домой поздно и не может не есть. К тому же, у него проблемы с работой пищеварительной системы - гастрит, изжога. Поэтому программа, которая позволяет ему есть перед сном, обеспечивает его здоровым правильным питанием во время работы - это для него жизненно необходимый выход. Так что 1/5 часть своего лишнего веса Николай уже потерял.
Я всегда горжусь, когда ко мне приходят мои клиенты с благодарностью. И всегда радуюсь их, пусть даже маленьким, победам. Часто даже больше них самих.
Завершая, напоминаю, что я открыта для общения. У каждого есть возможность стать моим клиентом и получить свой великолепный результат - просто и эффективно.

О, хочу ещё отметить, что за 3 дня тренинга его участниками традиционно собираются средства для поддержания детских домов, ежегодно в программу патроната добавляются несколько новых учреждений. В этом году была собрана рекордная пока для таких коротких мероприятий в русскоговорящих странах сумма - более 35000$!!! Один из буквально в этом месяце взятых под опеку детских домов - детский дом "Берегиня" в Броварах, кажется. Задача этой программы - улучшить качество жизни и питания в частности ждя обездоленных детей, лишенных родительской опеки. В этом детском доме проведен капитальный ремонт кухонного блока, закуплено новое современное оборудование для кухни, дети получили много подарков и детский дом получил ежегодный грант. Может, как-то сбивчиво, но я сейчас, когда пишу, до сих пор волнуюсь, директор этого детского дома, когда выступала с благодарностью и передавала подарки от детей-воспитанников, рисунки и теплые слова, она просто едва сдерживала слёзы, как и мы все в зале.
Сделать мир лучше - что может быть проще, на самом деле? Только нужно не оглядываться на кого-то там, а брать и делать это собственными руками, не когда-то потом, а прямо сейчас. Ведь дети - наше будущее!

Думаю, немало найдётся людей, совершающих летом путешествия - например, к морю. И, уверена, каждый хотя бы раз ездил летом в поезде. Мне вот тоже довелось, причём в экспресс-темпе, по маршруту Полтава-Симферополь-Севастополь-Симферополь-Полтава.
Экстремально - жарко, очень много людей. Наибольший промежуток между поездами - 1,5 часа в Севастополе, когда сына посадила в трансферный автобус до лагеря и пришло время возвращаться обратно. Почему я так подробно об этом говорю? Потому что у людей, путешествующих в таком ритме, часто возникает вопрос питания в дороге. Как быть уверенном в питании в дороге - своём и своих детей - что это качественная еда, что она не испортилась от жары и приготовлена без нарушения гигиенических норм? Брать с собой, конечно же! Но что брать - вот вопрос. Мне удалось его решить. Нужно, чтобы питание отвечало нескольким требованиям: не портилось от жары, было удобно в транспортировке (мало веса и мало объёма), его легко было использовать и - главное! - чтобы питание обеспечивало ваш организм и организм вашего ребёнка всеми питательными элементами, т.е. по-простому было не вредно а полезно.
К сожалению, в поезде достались нам места в обычном плацкарте, да и то считай повезло, последние два места со всего поезда выкупили. И предоставилась возможность понаблюдать за путешественниками, большинство из которых было с детьми. А детей нужно было кормить, ведь негоже, чтобы ребенок в дороге голодал. Вот и шли в ход вареные яйца, котлеты, куры-гриль, бутерброды с колбасой/сыром, пирожки, сухарики... Соки, газировки, "Живчики", компот в бутылках от кока-колы... Представьте: в вагоне жарко и душно, обеденная пора, пассажиры достают свои тормозки... в воздухе витают запахи лежалых яиц, специй от кур-гриль, чеснока из колбас, задохнувшегося сыра... Периодически слышатся диалоги типа " - как ты думаешь, это ещё можно есть, как-то пахнет странно? - ой, лучше выбрось, а то мало ли, в дороге, жарко ведь". Во время пересадок можно найти кафешку, где подают пельмени или картофель фри, по перронам расположены лотки с беляшами и чебуреками, имеющие чуть больше времени или денег идут в Макдональдсы - там вроде как качество еды постоянное ( в Симферополе это где-то рядом с привокзальной площадью). Есть, конечно же, возможность питаться фруктами, благо рынки часто рядом, что лично я и сделала в том же Симферополе, запаслась несколькими чудесными экземплярами инжира и персиков.
Однако детям всё-таки необходимо сбалансированное питание высокого качества, в котором вы будете уверены на 100%, ведь взрослый человек ещё может урезать себе паёк на день-другой, но не ребёнок.
Делюсь собственным опытом. Выехав вечером после сытного ужина, мы на следующее утро в 6.00 (проснулись от жары) съели по белковому шоколадному батончику, в 9.00, перед прибытием в Симферополь, позавтракали протеиновыми коктейлями. К счастью, как раз с понедельника в Украине стала доступна форма "саше", в порционных пакетах. Так что вся еда занимает небольшой отдел в небольшом рюкзаке, и мало веса, что для меня очень важно. В 12.30, перед прибытием в Севастополь, мы съели ещё по одному батончику, причем каждый раз разного вкуса. Я оставила его в 13.30 в автобусе, снабдив 1,5 л воды и ещё 3 батончиками. Коктейль есть он не захотел, я его понимаю - батончики очень сытные. Следующий раз сын ел уже в лагере, где-то ок. 16-17.00. И, прошу заметить, у него не было ни жуткого голода, ни желания съесть что-то быстрое и часто малосъедобное с лотка или кафешки. Я на обратном пути съела ещё 2 коктейля и батончик, купила себе хлебную печёную лепёшку (на всякий случай пожевать в поезде), да и ту слегка надщипнула. Единственное, за чем слежу очень-очень строго, это за достаточным количеством воды: в дорогу мы брали с собой 6 л воды, её как раз хватило в одну сторону дороги, за обратный путь я выпила ещё 4 л. Вот и весь секрет, как путешествовать безопасно и с комфортом, не рискуя получить истощение или отравиться некачественными продуктами.
Резюмируя, хочу сказать, что сын за эту часть путешествия, получил всё что ему нужно и ничего лишнего - белок, углеводы, клетчатку, все ежедневно необходимые питательные элементы в достаточном количестве, только необходимое кол-во калорий и высокого уровня качества питание.
Можете ли вы, положа руку на сердце, сказать, что вы и ваши дети в дороге питаются качественно и вы уверены в том, что они едят то, что им принесёт только пользу?
Как всегда, есть вопросы - задавайте!
Приятных путешествий и пусть ваши дети всегда будут здоровыми!

Лето. Пора поездок и путешествий. Не каждому дано сносить тяготы путешествий легко, поездки полны неожиданностей и сюрпризов, иногда не очень приятных, и даже бывалому человеку приходится порой трудно. Есть очень много факторов, влияющих на комфортность и приятность путешествия и то, как легко мы его перенесём. Далеко не последний из них - питание.

Помнится, раньше, когда я была ребёнком и путешествовала с бабушкой на море или с родителями, они обязательно собирали большую сумку с пакетиками - "еда в дорогу". Поскольлку ребёнком я была крайне хилым и болезненным, особенно в области системы пищеварения, все мои родственники уделяли особое внимание, чтобы у меня было чего поесть и при этом мне не стало ещё хуже. В дорогу всегда бралась большая курица, а то и две, которую готовили в духовке "на банке", колбаса, бутерброды, вареные яйца и овощи. До сих пор ненавищу "снедь в дорогу". Помнится, в поезде, когда приходило врмя обеда, доставались все эти тормозки и по вагону витал жуткий дух задохнувшейся в пакетиках еды, давно жареного мяса, лежалых вареных яиц. Потом жирные руки, остатки мяса в зубах и пакет отходов.

Сначала мы с мужем, если доводилось куда ехать, тоже брали пакетики. Потом стали есть в дороге: пирожки-булочки. На трассе Киев-Харьков есть такой городок Пирятин, там мне очень нравились блинчики с творогом и с маком, жаркое и колбаски. Сейчас на многих страссах открылись подобные рынки состоящие сплошь из лавочек с готовой едой.  Считсется, что водителям лучше есть там, чем брать из дома тормозки и питаться "всухмятку". По Украине открываются сети быстрых кафешек типа столовок, где "нормальная еда" - Дрова, Пузата Хата и иже с ними. Пытались питаться там. Пару раз даже в Макдоналдс заносило. Однако в какой-то момент я поняла, что так нельзя. Я у себя одна-единственная. И больше чем я сама меня никто не любит и просто не сможет любить хотя бы так же сильно и прденно. И если я себя не буду беречь, за меня это не сделает никто. А эта т.н. "еда" просто кишит некачественными продуктами, излишним жиром, многократно использованным, как правиль хотя бы раз подогревается и в пищевкусовых добавках (типа специи) используются приправы из разряда "Вегета", "Галина бланка" "Торчин" и другая подобная гадость. Я такого больше не ем. И вам не советую. Хотя это, конечно, дело выбора. И знаете, что? Я стала гораздо здоровее. Не только от этого, но это - один из пунктов.

И, конечно же, возникает вопрос - а что же я ем в дороге? Всё просто. В поездках более чем на сутки я отыскиваю в городе более ли менее приличное место, тщательно изучаю меню, не иду на компромиссы и не боюсь встать и перейти в другое место, если мне не нравится что-то. Всё остальное я ношу с собой. В мааааленьком кармане рюкзыка. Во-первых, обязательно должен быть запас чистьй питьевой воды, из расчёта не менее 3 литров на день на человека. А во-вторых, у меня всегда с собой небольшой 0,5-литровый пластиковый шейкер, внутрь которого я бросаю 2-3 контейнера с протеинвоым порошком для приготовления протеинового коктейля (до Украины ещё не дошли порционные пакетики). И протеиновые шоколадные батончики - вкусно и очень полезно. Для того, чтобы поесть, наливаю 250-300 мл воды, высыпаю порцию порошка и интенсивно взбалтываю. Получается густой и очень вкусный коктейль - шоколад, клубнича, тропик или просто ванильный. Употребляю с удовольствием, иногда прямо на ходу по улице. Учитывая, что в дороге нужно больше сил и внимания, вприкуску с коктейлем жевала ещё батончик - ваниль-миндаль, в молочном шоколаде. Ням-ням.  Вот и считаем. один приём пищи 92+139=231 кКал, белка 9+10= 19 г, клетчатки (грубых пищевых волокон) 2,5 г, витамины и минералы, которые нам необходимы каждый день.

Итого за два приёма пищи 38 г белка, 5 г клетчатки и всего 460 кКал. Никакого дискомфорта, никакого риска отравиться некачественной пищей, всего ок. 40 грн. (ага, покажите как можно в дороге поесть 2 раза на 40 грн. и не отравиться). И, что для меня самое важное, море энергии, великолепное самочувствие и прекрасная концентрация внимания. Особенно если учесть, что как проснулась я в 8 утра в четверг, весь день моталась, решая вопросы и улаживая дела, вечером дома готовилась к отъезду, в полтретьего ночи выехали, 5 часов дороги, целый день мотались по другому городу, потом снова дорога, чуть больше, ибо по трассе гроза. Вернулись после 8 вечера в пятницу, чем-то там поужинали, и далеко заполночь легли. И с ног не валило. А утром - полно сил, пробежка, обычные дела... Не думаю, что из моих читателе найдется много людей, живущих в подобном режиме и при этом вполне комфортно.

Хотя у каждого всегда есть возможность изменить свою жизнь и выйти из привычной колеи, по которой нас гонят и по которой так же бредут "все". Это просто. выбор.

Есть много разных мнений о физических занятиях и снижении массы тела. Когда говорят "спорт", я обычно переспрашиваю "что конкретно вы имеете в виду?" Потому что спорт - это серьёзно, это тяжёлый труд, изо дня в день, неделями и месяцами. Это постоянные тренировки и большие нагрузки. А побегать по утрам, покачать пресс, поскакать в фитнесс-зале или помучить тренажёры - это физкультура. Поддержание физической формы, активности на нормальном уровне. Это полезно и приятно.

Тем, кто собирается заняться физкультурой для того чтобы похудеть, хочу напомнить, что только комплексный подход даст наилучший результат. Для того, чтобы получить от организма больше активности, ему нужно что-то дать. Начиная физические нагрузки, не стоит садиться на ограничительные диеты, и наоборот: садясь на диету нельзя начинать бегать, качать пресс, идти в спортзал. Для начала нужно пересмотреть рацион, убрать все "тяжёлые" продукты - фастфуд, полуфабрикаты, трансжиры, снизить количество быстрых углеводов (однако не стоит их сразу убирать), убрать магазинные сладости и сладкие напитки (обязательно). Проследить, чтобы ежедневно в пище было достаточное количество белка (80-100 г!) и клетчатки, витамины и минералы. Полагаться на витамины из овощей-фруктов не стоит, ведь нмогочисленные исследования на эту тему показывают, что за последние почти 30 лет  (1981-1990-2000-2008) содержание необходимых витаминов и минералов в овощах низилось на 80%(!!!). Начиная физические нагрузки, следите, чтобы ежедневно вы получали не менее 1000 кКал. И, очень важно, питьевой режим: минимум 30 мл/кг веса, причём это только количество чистой воды (неминерализованной, негазированной).

Помните, что правильно накормленный организм не нуждается в лечении! Если где-то что-то кольнуло или стрельнуло, значит вы что-то не то едите. И, прежде чем идти к врачу, внимательно изучите содержимое своей тарелки. Исключениями, пожалуй, являются только травмы и острые хирургические патологии - всё равно корни в питании, но лечиться действительно нужно, а потом тут же заглянуть в тарелку :)))

Приятного дня!

Набираю группы поддержки желающих снизить вес!

Еженедельные занятия. Рабочие материалы.

Консультативная помощь по необходимости в любое время, в индивидуальном порядке.

Соревнования. Призы.