БОДИФЛЕКС - дыхательная гимнастика, упражнения, советы, видео

Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению, признана система упражнений бодифлекс (BodyFlex). Эту необычную программу разработала пятидесятитрехлетняя американка Григ Чайлдерс, которая смогла после рождения троих детей вернуть себе желанный 44-й размер одежды вместо ненавистного 56-го.

Упражнения бодифлекс представляют собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки. Аэробное дыхание - а на его основе и разработана дыхательная гимнастика бодифлекс - насыщает организм кислородом, который расщепляет жир; упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом. При этом, несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения.

---

Алек Борсенко – известный писатель и опытный специалист по толстой кишке – о системе бодифлекс пишет следующее: «Упражнения бодифлекс являются наилучшим из имеющихся на сегодняшний день способов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный спецэффект раз в пять быстрее, чем от забега. Если вы бежите в течение часа, то сжигаете 700 килокалорий. Если занимаетесь час обыкновенной аэробикой, сжигаете 250 килокалорий. Если вы проделаете один час упражнения по методике бодифлекс, вы точно избавитесь от 3500 килокалорий".

---

Сами упражнения бодифлекс можно поделить на три группы: изометрические, изотонические и растягивающие.

Изометрические задействуют в работу одну группу мышц, изотонические, соответственно, - несколько, а растягивающие развивают у мышц эластичность.

Но непременным условием результата является именно аэробное дыхание, на основе которого выполняются все упражнения. Бодифлекс вызывает обогащение организма кислородом, который способствует быстрому сжиганию жиров и липидов. А все дело в непривычном для обычного человека способе дышать и получать нужный для организма кислород – здесь требуется особое, так называемое диафрагмальное дыхание, когда вдохи делаются через нос, а выдохи – через рот. Уже после первого занятия по системе бодифлекс человек отмечает подъем настроения, улучшение общего самочувствия и жизненной энергии.

Преимущества системы бодифлекс

* занятия не занимают много времени: как правило, для достижения стойких положительных результатов достаточно 15-20 минут в день;

* отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см;

* бодифлекс – единственная система дыхательных и физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и имеет упражнения на омоложение лица и шеи (упражнения «Лев», «Уродливая гримаса»);

* заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, на работе или стренером на групповых тренировках.

Читать дальше....

Макро-фото снежинок

Игра воды очень красивая. Советую посмотреть всем сейчас и вы не останетесь равнодушны!

Скоро декабрь, начало зимы и поэтому во многих городах России уже идет снег и каждый рассчитывает на свой этап в жизни. Предлагаю вам посмотреть макросъемку снежинок в самом лучшем качестве, на которое можно бы было надеяться.
Сборка собиралась очень долго и будет хорошей благодарностью, если вы добавите пост к себе в цитатник.



Читать далее...

Скачать сборник успокаивающей классической музыки

Большая подборка красивых умиротворяющих классических произведений - от Моцарта, Шопена, Равеля до Чайковского, Пахельбеля, Римского-Корсакова и других.

Размер 696 Мб.

СКАЧАТЬ c depositfiles

СКАЧАТЬ c turbobit




Список произведений

Школа цифровой фотографии

Сегодня каждый из нас - фотограф. Мы любим фотографировать всё, что нас окружает. Но, не всегда фотографии, созданные нашим объективом, отражают суть того, что мы пытались передать. То фон выбрали не тот, то ракурс, то освещение…

Где же научиться всем этим премудростям и делать з фотографий настоящие шедевры? В поисках ответа на этот вопрос, я изучила массу сайтов и остановилась на школе цифровой фотографии http://www.photo-curs.su/.  Здесь талантливые фотографы с многолетним опытом и огромным багажом накопленных знаний, делятся накопленными знаниями с фотографами, только начинающими свой творческий путь.

Читать далее...

Ссылки для новичков. Изучаем компьютер.

Ссылки для новичков. Изучаем компьютер.


Вижу, что среди вновь прибывших есть такие, которые на ВЫ с компьютером и хотели бы поучиться. Не все имеют возможность заниматься систематически в школах и на курсах. Но ведь расширить свои знания можно и самостоятельно, постепенно и со скоростью, комфортной именно вам.

Я вот до сих пор учусь и совершенно уверена, что буду учиться бесконечно долго. Вот эти ссылки для абсолютных чайников. Если кому пригодится, буду только рада.
Бесплатная виртуальная компьютерная академия

Ссылки на то,что может пригодиться

Кликайте на ссылку,чтобы попасть на нужную запись

Декупаж. Эффект старинной иконы

 Нашла на Cafeart.pl

Повторяю по многочисленным просьбам публикацию этого поста, в котором исчезли все картинки.

Еще один интересный пост на эту тему 

Кракелюр с использованием 2-х компонентного лака кракле фирмы "Kreal" у меня здесь

http://marrietta.ru/post186766868/

Для работы понадобится дощечка, морилка, газеты, шкурка, белая акриловая краска, пастель красного и золотого цвета.

Читать далее...

Полезности для общения в сети

 

Петр Дранга - Звучит Аккордеон (2011)




Автор СЕРЕГА

Цвет глаз: ваш астрологический диагноз

 

Читать далее...

Дополнительные команды поисковой машине Google

Дополнительные команды поисковой машине Google позволяют вам добиться гораздо лучших результатов.

С их помощью вы можете ограничить область поиска, а также указать поисковой машине, что не нужно просматривать все страницы.

Оператор «Плюс» (+):
Для ситуации, когда надо принудительно включить в текст какое-либо обязательное слово. Для этого используется оператор “+” перед обязательным словом. Предположим, если у нас запрос Терминатор 2, в результате запроса у нас появится информация и о фильме Терминатор, Терминатор 2, Терминатор 3. ЧТобы оставить только информацию о фильме Терминатор 2, мы ставим “плюсик” перед двойкой: совсем немного про “Один дома I”. Если же у нас запрос вида Терминатор +2.

Например:
Журнал +Мурзилка
Уравнение +Бернулли

Оператор site:
Этот оператор ограничивает поиск конкретным доменом или сайтом. То есть, если сделать запрос: маркетинг разведка site:www.acfor-tc.ru, то результаты будут получены со страниц, содержащих слова “маркетинг” и “разведка” именно на сайте “acfor-tc.ru”, а не в других частях Интернета.

Например:
Музыка site:www.music.su
Книги site:ru

Оператор link:
Этот оператор позволяет увидеть все страницы, которые ссылаются на страницу, по которой сделан запрос. Так, запрос link:www.google.com выдаст страницы, в которых есть ссылки на google.com.

Например:
link:www.ozone.com
Друзья link:www.happylife.ru

Оператор диапозона (..):
Для тех, кому приходится работать с цифрами, Google дал возможность искать диапазоны между числами. Для того, чтобы найти все страницы, содержащие числа в неком диапазоне «от - до», надо между этими крайними значениями поставить две точки (..), то есть, оператор диапозона.

Например:
Купить книгу $100..$150
Численность населения 1913..1935

Исключение слов из запроса. Логическое «НЕ» (-):
Чтобы исключать какие-либо слова используются операторы исключения “минус” (-). То есть логическое «НЕ». Полезно в случаях, когда результаты прямого поиска слишком замусорены

Например:
Аквариум -группа - ищем все про аквариум исключая группу “Аквариум”

Поиск точной фразы (”"):
Полезно для поиска конкретного текста (целой статьи по цитате). ЧДля этого надо заключить запрос в кавычки (двойные кавычки).

Например:
“И темница тесна, и свобода одна И всегда на нее уповаем” - ищем балладу Высоцкого по одной строке

Примечание: Google позволяет вводить в строку запроса не более 32 слов.

Усечение слова (*):
Иногда требуется искать информацию о словосочетании слов, в котором неизвестно одно или несколько слов. Для этих целей вместо неизвестных словв используется оператор “*”. Т.е. “*” - любое слово или группа слов.

Например:
Мастер и *
Леонардо * Винчи

Оператор cache:
Поисковая машина хранит версию текста, которая проиндексирована поисковым пауком, в специальном хранилище в формате, называемом кэшем. Кэшированную версию страницы можно извлечь, если оригинальная страница недоступна (например, не работает сервер, на котором она хранится). Кэшированная страница показывается в том виде, в котором она хранится в базе данных поисковой машины и сопровождается надписью наверху страницы о том, что это страница из кэша. Там же содержится информация о времени создания кэшированной версии. На странице из кэша ключевые слова запроса подсвечены, причем каждое слово для удобства пользователя подсвечено своим цветом. Можно создать запрос, который сразу будет выдавать кэшированную версию страницы с определенным адресом: cache:адрес_страницы, где вместо “адрес_страницы” - адрес сохраненной в кэше страницы. Если требуется найти в кэшированной странице какую либо информацию, надо после адреса страницы через пробел написать запрос этой информации.

Например:
cache:www.bsd.com
cache:www.knights.ru турниры

!!! Надо помнить, что пробела между “:” и адресом страницы быть не должно!

Оператор filetype:
Как известно, Google индексирует не только html страницы. Если, к примеру, понадобилось найти какую-нибудь информацию в отличном от html типе файла, можно воспользоваться оператором filetype, который позволяет искать информацию в определенном типе файлов (html, pdf, doc, rtf…).

Например:
Спецификация html filetype:pdf
Сочинения filetype:rtf

Оператор info:
Оператор info позволяет увидеть информацию, которая известна Google об этой странице.

Например:
info:www.wiches.ru
info:www.food.healthy.com

Оператор site:
Этот оператор ограничивает поиск конкретным доменом или сайтом. То есть, если сделать запрос: маркетинг разведка site:www.acfor-tc.ru то результаты будут получены со страниц, содержащих слова “маркетинг” и “разведка” именно на сайте “acfor-tc.ru”, а не в других частях Интернета.

Например:
Музыка site:www.music.su
Книги site:ru

Оператор link:
Этот оператор позволяет увидеть все страницы, которые ссылаются на страницу, по которой сделан запрос. Так, запрос link:www.google.com выдаст страницы, в которых есть ссылки на google.com.

Например:
link:www.ozone.com
Друзья link:www.happylife.ru

Оператор allintitle:
Если запрос начать с оператора allintitle, что переводится как “все в заголовке”, то Google выдаст тексты, в которых все слова запроса содержатся в заголовках (внутри тега TITLE в HTML).

Например:
allintitle:Бесплатный софт
allintitle:Скачать музыкальные альбомы

Оператор intitle:
Показывает страницы, в кoтopыx только то слово, которое стоит непосредственно после оператора intitle, содержится в заголовке, а все остальные слова запроса могут быть в любом месте текста. Если поставить оператор intitle перед каждым словом запроса, это будет эквивалентно использованию оператора allintitle.

Например:
Программы intitle:Скачать
intitle:Бесплатно intitle:скачать софт

Оператор allinurl:
Если запрос начинается с оператора allinurl, то поиск ограничен теми документами, в которых все слова запроса содержатся только в адресе страницы, то есть в url.

Например:
allinurl:rus games
allinurl:books fantasy

Оператор inurl:
Слово, которые расположено непосредственно слитно с оператором inurl, будет найдено только в адресе страницы Интернета, а остальные слова – в любом месте такой страницы.

Например:
inurl:books скачать
inurl:games кряк

Оператор related:
Этот оператор описывает страницы, которые “похожи” на какую-то конкретную страницу. Так, запрос related:www.google.com выдаст страницы со схожей с Google тематикой.

Например:
related:www.ozone.com
related:www.nnm.ru

Оператор define:
Этот оператор выполняет роль своего рода толкового словаря, позволяющего быстро получить определение того слова, которое введено после оператора.

Например:
define:Кенгуру
define:Материнская плата

Оператор поиска синонимов (~):
Если вы хотите найти тексты, содержащие не только ваши ключевые слова, но и их синонимы, то можно воспользоваться оператором “~” перед словом, к которому необходимо найти синонимы.

Например:
Виды ~метаморфоз
~Объектное ориентирование

Оператор диапозона (..):
Для тех, кому приходится работать с цифрами, Google дал возможность искать диапазоны между числами. Для того, чтобы найти все страницы, содержащие числа в неком диапазоне «от - до», надо между этими крайними значениями поставить две точки (..), то есть, оператор диапозона.

Например:
Купить книгу $100..$150
Численность населения 1913..1935

Профессор Селезнёв

Религиозные открытки с кодами для вставки

 

 

HTML-код gif-картинки:
<a href="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://bestgif.ru/photo/religioznye_prazdniki/20"" target="_blank">http://bestgif.ru/photo/religioznye_prazdniki/20"</a> target="_blank" alt="Блестящая икона.РЕЛИГИОЗНЫЕ ПРАЗДНИКИ" title="Блестящая икона.Красивые картинки анимации"> <img src="<a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://bestgif.ru/_ph/20/2/982670212.gif"" target="_blank">http://bestgif.ru/_ph/20/2/982670212.gif"</a> alt="Блестящая икона.РЕЛИГИОЗНЫЕ ПРАЗДНИКИ" title="Блестящая икона.Красивые картинки анимации" border="0"></a>

Религиозные открытки

ЦЕЛИТЕЛЬСТВО. КОЛОКОЛЬНЫЙ ЗВОН!!!

Друзья! Я вынуждена переиздать пост ЛЕЧИМСЯ КОЛОКОЛЬНЫМ ЗВОНОМ, т. к. по моей вине, там исчезли плей - листы с записями колокольного звона. Те, кто процитировал, в этом уже убедились. (вновь созданные плейлисты, чтобы не исчезли, надо закреплять!)






Не зря в период моровых болезней (эпидемий) звонили неустанно в колокола.
Звук, издаваемый колоколом, обладает поистине чудесной силой. Ощущения у человека, которые вызывает колокольный звон, необычны и не соизмеримы ни с чем, к чему мы привыкли, — не случайно колокол называют «звонкой иконой» и «молитвой в бронзе»."
По данным известного физика Фотия Шатунова, колокола излучают огромное количество резонансных звуковых волн и тем самым очищают пространство. Шатунов доказал: полноактивный колокольный звон убивает бактерии в радиусе 70 км и гармонизирует пространство. Уникальная спиралевидная траектория звука, получающаяся при ударе в колокол, оказывается губительной для многих болезнетворных микробов. За счет специфического распределения мощности звуковой волны структуры микробных клеток приходят в резонанс и разрушаются. Гибнут даже такие микроорганизмы, как вирус гепатита, споры сибирской язвы.

Колокольные звоны русского Севера.

Этот пост для тех, кто не умеет работать в фотошопе

взяла у Ирины: http://blogs.mail.ru/mail/bortnikova.irina/

автор - Галина Шадрина

Этот пост для тех, кто не умеет работать в фотошопе, а хочется свое фото, или картинку сделать анимированной! Для этого в интернете существует множество Генераторов-аниматоров! Предлагаю вам один из них.   Смотрите что можно сделать на сайте. Берем любую картинку без анимации и легко ее анимируем Берем другую картинку, или фото. И снова легко ее анимируем, применяя всю свою фантазию. Зайдя на сайт, обратите внимание на фото, что крутятся вокруг стрелочки. Здесь показано как можно анимировать картинки, применив вашу фантазию, все образцы. Затем жмем на стрелочку, для выбора картинки Когда картинка загрузится, начинаем ее анимировать, нажимая на различные настройки. Их много. Например жмем на самый первый Нам откроется табличка с разными рисунками, которые мы выбираем для анимации. Выберем ту, что нам понравится. Теперь подбираем анимацию. по очереди нажимая на эти кубики, вы видите как меняется анимация. Выберете ту, что вам понравится.  окно просмотра анимации. Жмете разные кнопки, и смотрите как меняется анимация. тоже кнопки настройки. Изменяйте их положение и анимация будет меняться. Остальные кнопки анимации настраиваются аналогично. Вот и все основные кнопки. Смотрите на картинке. Обратите внимание на резинку. Ею можно стереть все, что вам захочется. Диаметр ее тоже меняется. Например вы сделали анимацию, а она заехала туда, куда бы вам не хотелось. Аккуратно сотрите резиночкой лишнее. (например лицо на фото) Я на примере сделала в середине снежинки дырочку, по диаметру цветка (резинкой). Можно полность стереть всю непонравившуюся анимацию. И вы всегда можете отменить последний ход, нажав на кнопку Сохранять сделанную картинку можно большой зеленой галочкой. Жмите не нее. Когда откроется картинка сохранения, то снова жмите на стрелочку, что бы сохранилось в комп. Вот и все. Замечательный сайт, думаю у вас все получится   Сайт НАХОДИТСЯ ЗДЕСЬ   Из блога ГАЛИНЫ ШАДРИНОЙ

Елена-рыбка

Серия сообщений "Генераторы":
Часть 1 - Супер полезный сервис!!!
Часть 2 - ГЕНЕРАТОР РУССКОГО АНИМИРОВАННОГО ТЕКСТА
...
Часть 10 - Генераторы -ПИШЕМ КРАСИВО.
Часть 11 - Генераторы-оформление текстов
Часть 12 - Этот пост для тех, кто не умеет работать в фотошопе

Красивая музыка для Вас

Водка с перцем для волос

 

Водка с перцем для волос используется давно Vodka s percem dlya volos По разным причинам, вдруг начинают выпадать волосы, причины нам сейчас неинтересны, нам интересно, как их устранить.  Известно много народных средств для укрепления волос, это лопух и репейное масло, но водка с перцем для волос первая помощь, с условием, что не нарушены луковички волос. В таком случае уже ничего не поможет. В полулитровую банку положить стручки горького перца, меньше половины, и залить их хорошей водкой. Настаивать около месяца, или чуточку меньше. Готовую настойку я не процеживаю, стручки у меня там так и плавают. Перед мытьем головы надо втереть в кожу эту настойку. В маленькую мисочку наливаю 2 столовых ложки перцовой настойки, окунаю в неё два пальца и втираю в кожу головы. Голову укутать и походить так  два – три  часа. Затем вымыть волосы обычным, привычным для вас шампунем. Не забывать повторять эту процедуру перед тем, как собираетесь мыть голову -  два, три раза в неделю. Но будьте осторожны, тщательно мойте руки  после соприкосновения с настойкой, перец все- таки, уважать его надо! Через какое – то время проведите пальчиками по коже головы и вы почувствуете колючий ёжик, это отрастают новые волосы, от выпадения волос перец водка первое, надежное и проверенное средство. источник

 

ОЧИЩЕНИЕ ВАШЕГО ДОМА. Рами Блект.

В России мало кто слышал о древнеиндийском учении Васту. Считается, что им пользовались славяне, а буддийские монахи переняли его элементы и унесли в Китай, и там уже на основе Васту образовалось учение Фэн-шуй.

Базовые рекомендации по Васту.

Дома не должен скапливаться мусор. Особенно важно, чтобы было чисто и красиво перед входом в квартиру или в дом. Если у вас что-то свалено у дверей, считается, что это мешает входить в дом положительной энергии.Читать далее...

Баклажаны и перец в томатном соусе на зиму

Это настолько вкусное блюдо, что когда я его готовила, гномики толпились в кухне у порога и заглядывали в миску, в которой варились овощи, спрашивая, а попробовать можно будет? Нет, говорю, пробовать можно только мне, а вы будете пробовать зимой!)))

Закуска из баклажан и перца в густом томатном соусе имеет кисло-сладкий вкус, изумительный аромат и легкую остроту, которую можно усилить добавлением большего количества чеснока. В закуске отсутствуют какие-либо приправы, но аромат дают овощи в тандеме! Попробуйте - не пожалеете!

Из представленных ниже ингредиентов у меня получилось 6, 5 литров! До 7 не дотянуло в связи с опробованием получившегося блюда гномиками:)

Варила в 2 захода, так как у меня нет огромной миски. Попробуйте и вы поделить все продукты пополам. Это совсем не хлопотно, поверьте! Приготовление баклажанчиков приносит огромное удовольствие. И пока они тушатся, можно заниматься другими важными делами, подходя иногда для того, чтобы помешать овощи для равномерного распределения.

БАКЛАЖАНЫ С ПЕРЦЕМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

---

Алиция Гадовская

Энциклопедия бесплатных программ.

Энциклопедия бесплатных программ. Загрузка без регистрации, от разработчиков Интернет Браузеры, Менеджеры закачек, FTP, Почтовые программы, Сеть, Общение, Утилиты Читать далее

Лорик