1. Тренировка 
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти! 

2. Виноградный сок 
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. 
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг. 

3. Физическая активность 
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки). 

4. Проговаривание 
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем. 

5. Сон 
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей. 

6. Релаксация 
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания. 

7. Гимнастика для глаз 
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом. 

8. Ассоциации 
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи. 

9. Питание 
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм. 
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты! 

10. Витамины 
Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е. 
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Прививочный сертификат является важным медицинским документом, который заводится еще в первые годы жизни каждого человека. В нем указывается информация о проводимой вакцинации.

На сайте https://infomedicspb.ru/ можно заказать изготовление прививочного сертификата. Это может понадобиться, если оригинальный документ утерян или испорчен. Оформить его через сайт https://infomedicspb.ru/privivochnyi-sertifikat.html проще и быстрее, чем самостоятельно стоять в очереди.

Прививочный сертификат необходим при таких ситуациях:

• оформление ребенка в образовательные учреждения (от детсада до университета);
• поступление на воинскую службу;
• оформление на работу, связанную с питанием, вредностью, повышенными нагрузками.

Не сутулься

Большинство современных парней любят сутулиться. Тебе не зря родители говорили не сутулиться и держать спину ровно. Это может быть трудно, но когда-то надо начинать. Сидя, стоя и при ходьбе держи спину ровно. Возьми за привычку отводить плечи назад и не стеснять свою грудную клетку. Ты будешь удивлён, как отлично будешь выглядеть со стороны. 

Направление взгляда 

Не смотри под ноги - это признак неуверенного человека. Разговаривая с человеком, не отводи взгляд в сторону или вниз. Смотри на собеседника. Примерно в зону между глазами и ртом. 

Не суетись 

Большинство людей склонны поддаваться небольшой панике и начинать суетиться. Человек не стоит на месте, дергается, активно жестикулирует, покачивает рукой или ногой. Любая вибрация или перемещение выглядит паникой. Такая нервозность сразу видна, а человек выглядит нелепо и смешно. 

Крепкое рукопожатие 

Нет ничего противнее, чем здороваться с вялой и хилой рукой. По силе рукопожатия судят о твердости характера. Протягивай ладошку перпендикулярно полу, а не ладошкой вверх (просящий) или вниз (покровительствующий). Пожимай руку крепко и уверенно, но не переусердствуй. (см. Как стать крепче) 

Следи за речью 

Сохраняй размерную речь и следи за дикцией. Не торопись, не глотай слова, не переходи на высокие ноты. В голосе должна звучать уверенность, твердость и характер. 

Внешний вид 

Неухоженность и неаккуратность может провернуть плохую шутку. Если ты плохо выглядишь, неопрятен, плохо одет, то о какой уверенности может идти речь? Презентабельный вид делает образ мужчины и позволяет чувствовать себя в своей тарелке.

В нашей стране пейнтбол появился примерно к середине "нулевых", и быстро стал распространенным: за несколько лет компании, предлагающие поиграть в эту активную игру, появились почти во всех городах, включая небольшие населенные пункты.

Чтобы "сражение" проходило не только увлекательно и весело, но и безопасно, игроки надевают не только костюмы, защищающие тело от краски. Дополнительно можно использовать еще и защиту: для корпуса, а также для локтей и коленей.

Защита для корпуса используется, чтобы предотвратить синяки на теле и боль от попадания: все-таки шарик весом 3-4 г, летящий со скоростью до 85-90 метров в секунду, по телу бьет довольно-таки ощутимо. Любая тонкая ткань почти не смягчает удара, и у любителей пейнтбола, играющих без защиты, часто остаются синяки (пускай и легкие и быстро проходящие).

Защита для локтей и коленей используется для других целей: чтобы защитить суставы при активной игре. Ведь пейнтбол имитирует настоящую перестрелку, а в ней приходится делать всякое: и по земле покатиться, и ползать, и приседать на колени. А поскольку игра часто проходит на грязной, неровной и твердой поверхности, коленям (как минимум) желательно иметь защиту.

В каталоге http://shop.gepard.ua/category/565/ можно заказать защиту для пейнтбола. В этом магазине есть жилеты и защитные футболки для тела, а также защита для коленей и локтей.

1. Страх. Угнетающая, подавляющая жизненные процессы эмоция. Когда мы чувствуем страх, берет верх инстинкт самосохранения, зоны мозга, группы нервных клеток не могут включиться в мыслительную деятельность. Человек лишается творческой мысли. 

Страх опасен для психического здоровья и для жизни. Но одна адаптивная форма страха нам необходима – осторожность! 

2. Сильные эмоции любого свойства. Сильные эмоции резко тормозят мыслительную способность мозга. Большая радость и большое горе могут на время лишить способности думать. Длительное такое состояние приводит к болезненной беспомощности мозга.

Механизм эмоций – сначала понимание (ситуации, явления), потом эмоции. А всегда ли мы правильно понимаем ситуацию, другого человека, если в трех соснах плутаем, себя толком не понимаем. Сначала стоит спокойно разобраться, а уж потом «эмоционировать». 

3. Темнота, одиночество. Такие условия включают инстинкт самосохранения. Обычные источники мозгового тонуса уменьшаются и «темные силы» отрицательных эмоций свободнее гуляют по незащищенному мозгу (в темноте притаился враг; человек – стадное существо, одному ему опасно и страшно).

Одиночество – тяжелое психическое состояние, связанное с отрицательными эмоциями и дискомфортом. Но одиночество будет благотворно действовать на человека, если воспринимать его как добровольное уединение. Дефицит общения не может быть бедой, если у человека хоть с кем-то есть контакт, понимание. Возможно в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир. 

Отбросьте ненужные стереотипы, давайте любым своим состояниям правильные названия, поддерживающие вас, успокаивающие, несущие нужную вам энергетику. 

4. Стереотипы. Мозг создает стереотипы, но и «скучает» от них. Мозг борется со стереотипами за самосохранение «Хочу мыслить!» Мозг реагирует на каждое изменение во внешней и внутренней среде. 

Есть люди, которые, потратив какое-то время на выработку основных жизненных или профессиональных навыков (идеально все их получить в детстве и юности), доводят их до автоматизма, могут осуществлять их, позволяя мозгу в это время решать более сложные или творческие задачи (повар – кулинар, водитель – ас, рисовальщик – художник, инженер – изобретатель, верстальщик — дизайнер) 

Стереотипы разрушают наши отношения с людьми: с друзьями, с коллегами, с детьми, родителями, возлюбленными, когда они ведут себя вопреки нашим стереотипам. Не надо бояться отказаться от старых представлениях о людях. Создавайте новые стереотипы с учетом новых данных («не упорствуйте в глупости!»). Позволяйте людям меняться, быть разными. И спокойно и твердо не позволяйте навязывать вам чужие стереотипы о вас, если вам это не нужно.

Бокс это одно из самых востребованных и полезных направлений в сфере единоборств. Традиционно боксом занимаются только представители сильной половины человечества. Но и девушки тоже могут записаться на секцию этого единоборства.

Почему девушкам полезно ходить на бокс:

1. Чтобы научиться самообороне. Поскольку девушки весят меньше мужчин и физически слабее, борцовские направления для самообороны не подходят. А среди ударных единоборств именно бокс лучше всего подходит для применения в реальных условиях. К примеру: зимой в толстой плотной одежде и на скользкой дороге применять удары ногами не очень-то получится. А даже если и получится, удар ногой по зимней куртке сильно смягчается.
2. Чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме и избавиться от лишнего веса. Занятия боксом обязательно включают не только постановку ударной техники, но и упражнения по общей физической подготовке и спарринги. Интенсивная тренировка в течение 30-60 минут сжигает больше калорий, чем расслабленная езда на велотренажере, или занятие фитнесом, или тренировки в тренажерном зале.

Записаться на бокс для девушек в Киеве можно по ссылке. В некоторых странах (к примеру в Канаде) девушки занимаются именно единоборствами (для поддержания формы) вместо привычного у нас фитнеса.

1. «Научи себя думать: самоучитель по развитию мышления» — Эдвард де Бонго.

Благодаря этой книге вы сможете улучшить свое мышление. Абсолютно простая методика, которая включает в себя пять этапов. 

2. «Разблокируй свой ум: стань гением!» — Станислав Мюллер.

Особая технология, которая помогает повысить мозговую активность и процент активного мышления. Изучив данную книгу, вы сможете стать особо обучаемым человеком, причем не зависимо от вашего возраста. 

3. «Карты памяти. Готовимся к экзаменам» — Тони Бьюзен.

Карты памяти - это уникальный и очень простой метод запоминания информации. Научившись ими пользоваться, ты перестанешь бояться экзаменов, у тебя появится больше свободного времени, а твои оценки станут гораздо выше. 

4. «Научитесь учиться или жонглировать» — Тони Бьюзен, Майкл Дж. Гелб.

Уникальная методика развития и овладения потенциалами и ресурсами головного мозга, базирующаяся на результатах многих сотен специальных семинаров, проведённых авторами в различных компаниях, учебных заведениях, а также в подразделениях армии и национальной гвардии США. 

5. «Техника развития памяти. Самоучитель» — О. А. Андреев.

В книге представлены занятия по тренировке памяти, которые позволят вам в совершенстве развить те механизмы вашего мозга, которые отвечают за запоминание и хранение информации. Описание рекомендуемых для тренировки упражнений и порядок работы над ними.

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос крепким, здоровым, умным и развитым. Чтобы этого добиться, мамы и папы готовы прилагать массу усилий. Особенно важно делать это в первые годы жизни малыша, пока его организм еще не до конца сформировался, и пока он легко и быстро может усваивать новые знания.

Однако если у малыша есть какая-то проблема со здоровьем, или психологическая проблема, или прочие особенности в развитии, то к нему надо искать индивидуальный подход, чтобы максимально быстро исправить ситуацию. Про детский развивающий центр "Клякса" в Воронеже вот здесь можно почитать подробнее.

Этот детский центр специализируется как раз на развитии детей, имеющих какие-то особенности развития. Чтобы находить подход к каждому ребенку, в штате есть специалисты разных профилей: психолог, логопед, невролог, дефектолог, ортопед. Тут можно получить отдельную консультацию, или записаться на курс. Также есть целые развивающие программы (от общей подготовки к поступлению в школу до творческих кружков).

Слишком много раздумий и недостаточно действий 

Планирование и подготовка являются важными составляющими успеха, но самое главное – это действие. Невозможно достичь успеха только путем размышлений, независимо от вашего интеллекта. В какой-то момент необходимо закатать рукава и начать действовать. 

Ожидание получить повышение, не начав выполнять более сложную работу 

Если вы хотите быть лидером, вам необходимо начать проявлять лидерские качества. Лидерство не является титулом или должностью, оно напрямую связано с проявлением действий, оказанием влияния и способностью получать результаты. 

Чрезмерное усложнение 

У людей есть естественная склонность все усложнять; и чем умнее человек, тем хуже обстоят дела. Складывается впечатление, что ему нужно найти более сложное решение для доказательства того, насколько умным он является. Как говорит Тони Роббинс, автор бестселлеров по лайф-коучингу, «Сложность – враг выполнения». И если препятствовать способности выполнять работу, это будет ограничивать результаты, которых можно достичь. 

Недооценка количества усилий 

Гений — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов труда. Проблема в том, что труд обычно должен идти на первом месте, а не наоборот. Только благодаря полному погружению в проблему и усердной работе можно увидеть необходимость в оптимальном способе выполнения задач. Не стоит забывать, что необходимость – мать изобретения. 

Отсутствие четкой коммуникации 

Во время общения задача человека, посылающего сообщение, – проконтролировать, что оно получено и понято. Объяснения должны быть четкими и простыми. Если люди способны понять, они способны выполнить задачу. Слишком часто человеку, получающему сообщение, приходится разбираться в том, что было сказано и что нужно сделать. Если мы достаточно умны, чтобы осознать то, что мы сказали, это еще не означает, что человек, получающий сообщение, полностью его понимает. И когда умные люди допускают подобную ошибку, неудача ждет обоих. 

Отступление перед лицом неудачи 

Отношение к задаче является более важным, чем способность выполнить задачу. Без правильного настроя мы сдаемся слишком быстро и воспринимаем неудачу как финал. Для достижения успеха необходимо развивать целеустремленность наряду со способностью выполнить задачу, и тогда вас будет сложно остановить на пути к цели. Неудачи неизбежны. Но наш успех зависит от того, как мы к ним относимся. 

Отказ от делегирования 

«Будет быстрее, если я сделаю это сам». Это можно часто услышать от людей, которые либо не умеют, либо не любят делегировать. Если вы отказываетесь делегировать работу, вы ограничиваете достижения своей команды тем, что вы можете достичь сами. Делегирование позволяет значительно повысить результаты. Также, отказываясь от делегирования, вы становитесь незаменимыми на вашем текущем профессиональном уровне. Это может восприниматься как достижение, но фактически может препятствовать вашему повышению. 

Отказ от обратной связи 

Для повышения производительности необходимо получать обратную связь. Она дает возможность узнать, что прошло успешно, а над чем нужно поработать. Без обратной связи могут выработаться плохие привычки, снижающие как результативность, так и эффективность. Не думайте, что в силу своего интеллекта вы все знаете. Можно всегда добиться большего, а для этого необходима обратная связь. 

Ожидание 100-процентной готовности для того, чтобы воспользоваться случаем 

Лучшее – враг хорошего. В ожидании того, что все будет идеально, можно так ничего и не достичь. Непременно, всегда можно что-то улучшить, но одним из условий успеха является начало действия. 

Большие возможности не встречаются каждый день, и в ожидании 100-процентной готовности их можно упустить. 

Недооценка значимости менее умных людей 

Если у человека нет диплома об образовании, это еще не означает, что с его предложениями не стоит считаться и что их можно игнорировать. В большинстве случаев опыт является более ценным ресурсом, чем интеллект. Хорошо, когда люди учатся на своих ошибках, но еще лучше учиться на ошибках других. Поэтому если мы не будем их сами совершать, то сможем сэкономить время и деньги.

После того, как завершена чистовая отделка пола и стен, наступает очередь потолков. Для этой поверхности выбор отделочных материалов меньше, но все равно очень большой.

Одним из самых простых и быстрых способов отделки потолка является установка натяжной конструкции. Правда, самостоятельно такую работу выполнить не получится: тут и опыт нужен, и "узкие" познания, и тепловая пушка.

Плюсы такой отделки:

• высокая скорость работы (в 1 комнате на 20 "квадратов" смонтировать простой натяжной потолок можно за 2-4 часа в среднем);
• "чистота" работы (в отличие от штукатурки, краски и обоев);
• большой выбор вариантов (обычный матовый потолок, или блестящий глянцевый, или многоуровневый, или с рисунком).

На http://odessa.natiazhnoipotolok.com можно заказать монтаж натяжных потолков в Одессе. У компании есть обширный ассортимент материалов. Заказать монтаж можно как в квартиру или дом, так и в нежилые (коммерческие) помещения.