Желание похудеть сегодня стало настоящей манией. Однако, на первое место просто необходимо ставить здоровье человека, а не какие-то стандарты. Ведь только здоровый человек может быть по-настоящему красивым.

Говоря о причинах нездоровья, стоит сказать, что очень большую роль здесь играет наше питание. Если перечислить основные факторы, влияющие на наше здоровье, то здесь можно выделить наследственность, экологию, стрессы и питание. Причём, если говорить о процентном соотношении значимости того или иного фактора, то на роль питания приходится 75%.

Говоря о причинах смерти современного человека, стоит сказать, что 70% смертей происходит из-за сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Причём, причиной этих заболеваний на 50% является опять-таки наше питание.

Вдумайтесь! Не смотря на военные конфликты, катастрофы, эпидемии, сегодня человек в 70 % случаев умирает от того, что плохо ест.

Пища во многом определяет состояние здоровья и продолжительность жизни человека.

Казалось бы, что может быть проще: сбалансируй своё питание и живи долго и счастливо! Однако, не тут-то было: как это ни печально, мы являемся настоящими рабами своих вкусовых пристрастий, зачастую навязанных нам современным миром. Современный человек оказался загнанным в ловушку цивилизации.

Говоря об избыточном весе, следует отметить, что он не только самым пагубным образом сказывается на фигуре, но и на здоровье.
Ведь именно он становится причиной всё тех же сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. Вернее, не сам избыточный вес, а нарушение обмена веществ, к которому он приводит, так называемый метаболический синдром (смертельный квартет).

Что делать? Конечно же — худеть!

Немедленно садиться на диету и вперёд, к здоровой жизни? Только вот «сидение» на диетах, как правило, ни к чему хорошему не приводят и в итоге даёт прямо противоположный результат. Почему? Всё очень просто: при той или иной диете происходит ещё большее нарушение обмена веществ, снижение мышечной массы, нервный срыв и, как следствие, дальнейшее переедание и новый набор веса.

Итогом всех ограничительных диет, как правило, становятся дополнительно набранные килограммы или же анорексия, ставшая в последнее время настоящим бедствием: человек или начинает переедать, или же происходит полное отторжение пищи из-за необратимых процессов в организме.

Где выход? Выход есть, и сегодня я открою вам 12 секретов идеальной фигуры.

Не сомневаюсь, что большинство из вас готовы отдать за них все богатства мира. Но всё, что от вас потребуется — это настойчивость, упорство и вера в положительный результат. Ну, а теперь о секретах…

Секрет 1 как раз о том, что вы должны научиться мыслить положительными категориями. Позитивное мышление — это самый лучший друг в борьбе с лишним весом! Твёрдо знайте и верьте, что у Вас всё получится. Помните, что враг не дремлет и даже небольшое уныние с вашей стороны, заеденное конфетой или (о ужас), пирожным, мгновенно добавит вам ненавистные граммы. Ищите поддержку среди единомышленников. Как говорится, один в поле — не воин. Ведите дневник питания и придерживайтесь разработанного плана. И знайте, что мысль материальна! Как вы будете верить, то и получите.

Секрет 2 в том, что нашему организму жизненно необходим белок! Белок является основой жизни. Если в нашем питании будет недостаточно белка, то организм начнёт расходовать его запасы, или иначе — мышцы. С 25 лет мышечная масса начинает теряться. Мышцы начинают перерождаться в жир. Вывод: мы должны ежедневно получать с едой достаточное количество белка (лучше растительного). Плюс ко всему, ещё и регулярное занятие спортом.

Секрет 3 — это достаточное потребление воды. Для полноценного обмена веществ нужна обязательно вода. Так, человек за день должен получать от 1,5 до 2 литров воды. Однако, такие напитки, как лимонад, кока-кола, кофе не являются водой. Так, кока-кола наоборот забирают у организма воду. 75% выпитой нами воды должно приходиться на первую половину дня.

Секрет4 — это правильный, полноценный завтрак. Лучше всего, если ваш завтрак будет состоять не из простых углеводов (пирожное с кофе), а из полноценной белковой пищи: творог, яйцо, можно кашу. Вспомните классический завтрак англичанина! Овсянка, яйцо и бутерброд с сыром и маслом. Придерживайтесь классики.

Секрет 5 — это употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся фрукты, хлеб ржаной, лучше грубого помола, морковь, горошек, бобы, фасоль, арахисовое масло, молоко, йогурт (обезжиренный), кукуруза, свежеотжатые соки и т.д. Иначе говоря, сложные углеводы и минимум рафинированной пищи.

Секрет6 — состоит в постоянном движении. Только регулярное занятие спортом поможет вам поддержать ваши мышцы в тонусе. А мышечная ткань, как известно, потребляет в несколько раз больше энергии, нежели жировая. Потом, занятие спортом самым эффективным образом влияет на обменные процессы в нашем организме, что опять-таки самым наилучшим образом сказывается на состоянии нашей фигуры.

Секрет7 — никогда не ешьте на ночь! Зарубите себе на носу: каждый грамм, съеденный ближе к ночи, сразу же откладывается возле вашей талии в виде новой капли жира. Последнее принятие пищи должно быть, как минимум, за 2 часа до сна.

Секрет8 — помогайте вашему организму в естественном самоочищении. Пейте больше воды, свежеприготовленных соков, употребляйте в пищу продукты богатые клетчаткой, способствующие лучшей перистальтике.

Секрет9 – включайте в ваше питание витамины и продукты, богатые антиоксидантами. Помните, что самые лучшие витамины — это фрукты и овощи! Больше всего антиоксидантов в баклажанах, фиолетовой капусте, свёкле, в чернике и в тёмном винограде.

Секрет 10 — ешьте небольшими порциями. Помните, организму неважно, сколько вы съёли, всё равно через 3 часа он попросит есть. Нельзя наесться впрок! Так, принимая пищу 5-6 раз в день, вы избежите чувство голода, что позволит избежать падения уровня сахара в крови. Такой подход способствует более интенсивному обмену веществ.

Секрет11 00 высыпайтесь! Недосып, как правило, ложится складками вокруг вашей талии. В день вы должны спать не меньше 8 часов. Спать нужно в полной темноте! Только в этом случае Вашему организму будет обеспечен полноценный отдых.

Секрет 12 — и последний — это сбалансированное питание в зависимости от вашего организма. Иначе говоря — индивидуальный подход. Это означает, что только профессиональный специалист сможет самым эффективным образом подобрать вам идеальный вариант питания.

happyandrich.ru.