Как нужно обследовать систему пищеварения? |
Дневник |
1. Гастродуоденоскопию – метод обследования при болезнях желудка с помощью оптического прибора гастроскопа. Применяется обезболивание слизистой перед введением зонда. Показаниями являются подозрения на гастрит, язву, плановое обследование желудка.
2. Колоноскопия – обследование прямой кишки на протяжении от 86 сантиметров до 186 сантиметров. Показаниями являются: неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, хронический неязвенный колит, подозрение на опухолевидный процесс. Перед колоноскопией проводится очищение кишечника.
3. рН – метрия – зондирование желудка тонким и мягким зондом (его нужно заглатывать) для изучения секреторной функции. Проводится натощак.
4. Ультразвуковое исследование – наиболее безболезненное и простое, но информативное обследование печени и желчного пузыря, поджелудочной железы, селезенки, кишечника.
5. Эзофагоскопия и фибросигмоскопия – другие методы эндоскопического обследования, применяемые для осмотра пищевода и сигмовидной кишки.
Ректоманоскопия применяется при заболеваниях прямой кишки.
Какие анализы нужно сдать для обследования? Лабораторные анализы системы пищеварения включают очень широкий спектр исследований, которые включают: биохимическое исследование крови, мочи, кала, обнаружение патогенных микроорганизмов и глистной инвазии.
1. АЛТ (аланинаминотрансфераза, АлАТ, ALT) - важный фермент для диагностики болезней печени, который высвобождается при разрушении ее клеток. Повышение его активности указывает на гепатит, цирроз, жировой гепатоз, панкреатит.
2. АСТ (аспартатаминотрансфераза, АсАТ, AST) - также выделяется при разрушении клеток печени (сердца). Применяется для диагностики тяжелых поражений печени.
3. Гамма - глутамилтранспептидаза - фермент, участвующий в обмене аминокислот, который показывает работу печени и желчевыводящих путей. Увеличение его активности происходит при острых заболеваниях печени, панкреатите и болезнях почек, употреблении алкоголя и диабете.
4. Общий уровень белка в крови важно для оценки синтетической функции печени, а также всасывания питательных веществ в кишечнике. Его уменьшение говорит о поражении печени, а увеличение – об инфекционных поражениях кишечника.
5. Альбумины крови – показатель белкового обмена и способности печени синтезировать белки.
6. Фермент альфа-амилаза вырабатывается слюнными железами и поджелудочной железой. Повышение его уровня указывает на панкреатит, а понижение – на тяжелое поражение печени и недостаточность поджелудочной железы.
7. Фермент липаза - показатель заболеваний поджелудочной железы, назначаемый при: остром и хроническом панкреатите, заболеваниях желчного пузыря, поражениях печени при алкоголизме. Его повышение указывает на панкреатит, желчную колику, перитонит.
8. Билирубин - промежуточный продукт распада гемоглобина, миоглобина и цитохромов в печени, селезенке, костном мозге. Его повышение в крови выше 43 мкмоль/л приводит к появлению желтухи. Прямо билирубин – основной показатель диагностики гепатитов и других заболеваний печени.
9. Антитела к Helicobacter pylori IgG в крови позволяют определить степень и стадию инфицирования хеликобактериями, приводящими к гастриту и язвам. Изучается в динамике (уменьшение говорит о борьбе организма с инфекцией).
10. Анализ кала необходим для оценки: количества, консистенции и формы, цвета, запаха, примесей, слизи, рН. Также обнаружение крови, билирубина, стеркобилина, белка на химическом уровне. Проводится при диагностике заболеваний органов пищеварения.
11. Исследование микрофлоры кишечника проводится при диагностике дисбактериоза кишечника. Проверяется соотношение хороших бактерий (лактобактерии, бифидумбактерии, кишечная палочка), условно-патогенных бактерий (энтеробактерии, стафилококки, клостридии, грибы) и патогенных микроорганизмов (шигеллы, сальмонеллы).
|
Диета |
Дневник |
|
Здоровье- памятка будующим родителям |
Дневник |
Совет 1 – БОЙТЕСЬ ПЕСТИЦИДОВ
Покупайте по возможности органические продукты, выращенные в вашей местности. Особенно опасны привезенные из других стран персики, яблоки, сладкий перец, сельдерей, нектарин, клубника, вишня, листья салата, импортированный виноград, морковь и груши.
Для того чтобы хоть как-то снизить воздействие вредных веществ, растительные продукты перед употреблением желательно замочить на 10-15 минут в воде.
Овощи и фрукты, которые имеют условно низкий уровень пестицидов: лук, авокадо, кукуруза, ананас, манго, спаржа, сладкий горошек, киви, капуста, баклажаны, папайя, арбуз, брокколи, помидоры.
Совет 2 – ПРИНИМАЙТЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ
Фолиевая кислота и беременность – это два зависимых понятия. Препарат нужно принимать как перед зачатием, так и во время беременности. Фолацин поможет предотвратить опасные для здоровья ребенка неврологические дефекты. Больше всего фолиевой кислоты содержится в сушеных бобах, горохе, цитрусовых, шпинате и брокколи.
Перед началом приема, уточните у врача дозировку. Переизбыток фолиевой кислоты, как и ее недостаток, - это тоже плохо.
Совет 3 – ОТКАЖИТЕСЬ ОТ НИКОТИНА, АЛКОГОЛЯ И КОФЕИНА
Женщины, которые курят или выступают в роли пассивного курильщика, подвержены риску рождения недоношенного ребенка с дефицитом веса. Алкоголь и никотин ухудшают общее состояние здоровья, негативно влияют на плод. Откажитесь от вредных привычек прямо сейчас!
Совет 4 – НИКАКИХ ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ
Жирное мясо и другие животные продукты могут содержать синтетические гормоны, антибиотики и хлорорганические вещества (диоксин, ДДТ и пестициды). Скапливаясь в организме будущей мамы годами, они рано или поздно скажутся на здоровье ребенка.
На протяжении беременности желательно устраивать вегетарианские дни. Перед употреблением мяса обязательно обрезать лишний жир. Избегать жарки и фритюра, мясные продукты лучше употреблять вареными или запеченным в духовке.
Достаточное количество ненасыщенных жиров можно получить из следующих продуктов: грецкие орехи, семена льна и авокадо.
Совет 5 – ЕШЬТЕ БЕЗОПАСНЫЕ МОРЕПРОДУКТЫ
Метилртуть – это мощный нейротоксин, который содержится в рыбе. Практически каждый обитатель морей и океанов в той или иной степени пострадал от активной деятельности человека, и относится к группе потенциальных кансерогенов.
Но полностью игнорировать морепродукты не стоит. Ведь рыба – источник полезных омега-3 жирных кислот. Ешьте рыбные блюда, но в ограниченных количествах. Покупайте экологически чистые морские продукты. Отдавайте предпочтение свежей рыбе вместо замороженной или консервированной.
10 советов будущим папам как вести правильный образ жизни перед зачатием
1. Диета. Есть меньше соленого и побольше свежих овощей и фруктов, без термической обработки. Так в них сохраняются все витамины. Очень полезна натуральная, грубая пища, богатая клетчаткой. Следует отказаться от сладких напитков и кофеина.
2. Вес. Постоянный контроль индекса массы тела. Если он приближается к 20-25 – это наверняка отразится на сперматозоидах. Их станет меньше, а значит и вероятность зачатия снизится.
3. Алкоголь. Никаких алкогольных напитков, даже пива! Спиртное истощает запасы цинка, что в свою очередь успокаивает сперматозоиды. Хронический алкоголизм кроме всего прочего может привести и к самому страшному — импотенции.
4. Курение. Никотин ухудшает качество спермы на 75%. Изменяется морфология и подвижность сперматозоидов, снижается секреция андрогенов.
5. Наркотики. Марихуана, опиаты и даже анаболики препятствуют рождаемости. Если мужчина находится на регулярном лечении, нужно обязательно проконсультироваться с врачом по поводу принимаемых препаратов. Обязательно уточнить насколько они могут повлиять на мужскую фертильность.
6. Окружающая среда. Следует избегать любых потенциально опасных источников токсических веществ. Пестициды, фталаты, фито-эстрогены, химические моющие средства и некоторые алопеции приводят к аномалиям спермы.
7. Стресс. Сильные переживания отражаются на уровне мужских гормонов. В период активного зачатия лучше взять отпуск или хотя бы чаще находиться в расслабляющей обстановке.
8. Питательные вещества. Фолиевая кислота полезна для будущих мам, но и отцам она тоже не помешает. Обязательно принимать цинк, селен, витамины С и Е.
День зачатия
Если менструальный цикл длится 28 дней, то созревание яйцеклетки происходит день на 14. Но для перестраховки лучше взять числа с 13 по 18, так как овуляция может произойти немного раньше или, наоборот, позже срока. Зная о том, что сперматозоиды очень живучи и могут находиться в матке до 3 – 4 дней, значит, нужно начать ежедневно заниматься сексом с 9 по 18 число. И именно эти дни вероятность зачатия долгожданного малыша будет наиболее высока.
|
Клюква в сахаре - и вкусно, и полезно |
|
Волшебная мазь от морщин. |
Теперь не верю своим глазам! Такая мазь — отличная альтернатива дорогостоящей косметике из магазинов. Компоненты средства давно показали свою эффективность в борьбе даже с самыми глубокими морщинами. Приготовить мазь не составит большого труда, а результат удивит даже самых взыскательных барышень!  Ингредиенты 1/2 свежего яичного желтка 2 ч. л. миндального масла (можешь заменить оливковым) 1 ч. л. морской соли 2 ч. л. отвара ромашки 1/2 ч. л. жидкого мёда 2 ч. л. косметического вазелина |
|
ЛЕПЕШКА ПРИ БРОНХИТЕ |
Дневник |
ЛЕПЕШКА ПРИ БРОНХИТЕ
|
|
Рецепт от болей в суставах |
|
Как понять свой организм |
Как понять свой организм
Серия сообщений "Полезно знать":
Часть 1 - 17 полезных советов о стирке
Часть 2 - Самые полезные фрукты и ягоды
...
Часть 6 - 8 способов использовать лимон
Часть 7 - Как отчистить ручки у плиты
Часть 8 - Как понять свой организм
Часть 9 - Памятка родителю от ребенка
Часть 10 - 12 способов использование чеснока
...
Часть 45 - Карта Кишинева
Часть 46 - Как зарабатывать в интернете?
Часть 47 - Творог долгожителей
|
6эффективных упражнений,которые помогут маме вернуть фигуру |
6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру
Приседания
Возьмите ребенка на руки, широко расставьте ноги и с глубоким вдохом через нос медленно приседайте так, чтобы ноги были согнуты в коленях почти под прямым углом. Выдержите в этой позиции около минуты и на выдохе вернитесь обратно. Не торопитесь. Помните: вы тренируетесь прежде всего для здоровья. Повторите 15–20 раз.
Наклоны головы вперед
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Ребенок должен расположиться так, чтобы ваши бедра представляли упор для его спины. На вдохе поднимайте голову и плечи по направлению к малышу. Подбородок не должен касаться груди. Задержитесь на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивайте количество повторов по мере привыкания мышц. Важно, чтобы вы не чувствовали боли при выполнении упражнения.
Выпады вместе с ребенком
Возьмите ребенка на руки. Правую ногу поставьте вперед. Начинайте на вдохе приседать вниз, колени мягкие, спина прямая. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз. Поменяйте ноги (левая вперед) и снова повторите 10–15 раз.
Подъем Бедер
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Крепко держите ребенка под мышками. На вдохе подайте бедра максимально вверх. Задержитесь в этой позиции и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
Упражнение для мышц живота
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Крепко держите ребенка под мышками. Поднимите обе ноги, согнутые в коленях, и вытяните руки вместе с малышом перед собой. В этом положении поочередно на выдохе опускайте ноги, не меняя положения в коленном суставе, на вдохе поднимайте в исходное положение. Повторите 10–20 раз.
Отжимания от пола
Положите ребенка на пол, опуститесь над ним на коленях. Согните руки в локтях так, чтобы спина создавала прямую линию с бедрами. Медленно опуститесь к лицу малыша и возвращайтесь в исходную позицию. Одновременно можно и повеселить ребенка.Подъем противоположных ноги и руки
Исходное положение – стоя на коленях и руках, ребенка положите на спину. На вдохе поднимайте и выпрямляйте правую руку и левую ногу, задержитесь в этом положении на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение, затем поменяйте руку и ногу. Повторите 8–10 раз
Серия сообщений "Беременность":
Часть 1 - Таблица набора веса во время беременности
Часть 2 - Немного юмора о беременных женщинах и их отношениях с мужьями
Часть 3 - 6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру
Часть 4 - Вопрос к дорогим Читателям
Часть 5 - Как назвать ребёнка по отчеству?
...
Часть 8 - Беременность
Часть 9 - ТО, О ЧЕМ ВСЕ МОЛЧАТ
Часть 10 - Атака бабушек. Жизнь после родов...
|
Микстура от кашля |
Приготовьте сами лучшую микстуру от кашля
Чтобы утром лекарство было готово, делайте его с вечера.
Приготовление:
Залить 2 полные ст. ложки травы горькой полыни (купить в аптеке) 1 стаканом водки в 0,5 или 0,75 литровую банку.
Поставить на водяную баню на 20 мин. Через 20 мин. огонь отключить и лекарство оставить остывать вместе с водяной баней до утра (алкоголь испарится).
Утром процедить, траву отжать, добавить 1 ст. ложку меда.
Принимать:
В 6-7 час. утра - 2 ст. ложки, заесть фруктами.
В 12-13 час. - 1 ст. ложку, заесть фруктами.
В 18-19 час. - 1 ст. ложку, заесть фруктами.
В 23-24 часа - 2 ст. ложки, заесть фруктами.
Достаточно 1-2 дней, чтобы избавиться от бронхита навсегда. А сильный кашель исчезает за один день приёма лекарства.
|
99 самых лучших лекарств |
99 самых лучших лекарств
Простуда
1. Ибупрон – сильное обезболивающие средство, быстро действует, в виде шипучих таблеток щадит желудок, а в свечах удобен для малышей.
2. Колдрекс – отличный сосудосуживающий препарат. Быстро действует, потому что его растворяют в горячей воде.
3. Назол – избавляет от насморка и не дает пересыхать слизистой оболочке носа, действует 12 часов.
4. Нурофен – скорая помощь, действует быстро. Для малышей есть свечи, но сильно ухудшает качество крови.
5. Парацетамол (панадол, эффералган) – великолепное жаропонижающее, незаменим для астматиков.
6. Полиоксидоний – стимулирует иммунную систему, назначают детям, пригоден для экстренной помощи и для профилактики во время эпидемии ОРВИ.
7. Рибомунил – восстанавливает иммунитет, рекомендован детям как самое эффективное средство.
8. Санорин – самое быстрое средство от насморка с противоаллергическими компонентами.
9. Флукол–Б – дешевый и эффективный препарат, но содержит 8% алкоголя и противопоказан водителям.
Печень
1. Антраль – отечественный оригинальный препарат, ему нет аналогов в мире, защищает клетки печени от любой микробной агрессии.
2. Галстена – капли, незаменимое лекарство для маленьких детей.
3. Лиолив – улучшает состояние печени при желтухах (пониженный билирубин).
4. Липоферон – препарат принимают через рот, он дешевле инъекционных интерферонов в 5 раз!
5. Оротат калия – улучшает работу печени, синтез белка, общий обмен веществ.
6. Силимарин-гексал – растительный препарат. В нем содержится намного больше действующего вещества, чем в его аналогах: карсиле, силиборе, гепабене.
7. Холензим – желчегонный недорогой препарат, помогает перевариванию пищи, улучшает выработку ферментов.
8. Холивер – желчегонный препарат растительного происхождения.
9. Хепель – гомеопатическое немецкое средство без побочных действий.
10. Эссенциале – уже 20 лет нет более действенного препарата для лечения печени.
Желудок
1. Альтан – растительный препарат отечественного производства, незаменим при язвенной болезни.
2. Ацидин-пепсин – повышает кислотность в желудке.
3. Гастритол – капли растительного происхождения, хороши для малышей.
4. Мотилиум – нормализует моторику желудка, улучшает продвижение пищи по желудку.
5. Облепиховое масло – уменьшает воспалительные процессы в желудке.
6. Париет – из последнего поколения препаратов, которые хорошо снижают кислотность в желудке.
7. Пилобакт – новейшее средство от хеликобактера.
8. Ренорм – отечественный фитоконцентрат с сильным противовоспалительным действием, нормализует пищеварение.
9. Риабал – хорошо снимает спазмы в желудке, его назначают детям. Есть в виде сиропа и в каплях.
10. Фосфалюгель – хорошо снимает приступы изжоги, менее токсичен, чем аналоги.
Глаза
1. Зовиракс – глазная мазь, незаменима при конъюнктивитах вирусной природы.
2. Квинакс – лучшее профилактическое средство при катаракте.
3. Корнерегель – гель, хорошо восстанавливает слезную пленку на роговице глаза.
4. Ксалаком – в нем соединены два препарата ксалатан и тималол. Они усиливают действие друг друга.
5. Ксалатан (траватан) – эффективен при глаукоме, можно капать один раз в сутки.
6. Систейн – искусственная слеза, преимущество – можно капать раз в сутки.
7. Униклофен – хорошее нестероидное противовоспалительное средство в каплях.
8. Флоксал – капли, антибиотик, действует на широкий спектр микроорганизмов.
9. Флоксаловая мазь – незаменима при бактериальных конъюнктивитах.
10. Циклоксан – сильный антибиотик в каплях, панацея от острых конъюнктивитов.
Уши
1. Амоксицилин – антибиотик, активно борется с основными возбудителями, вызывающими ЛОР-заболевания.
2. Клавициллин-амоксициллин + клавулановая кислота – помимо чувствительных к амоксицилину микроорганизмов, препарат активно действует и на некоторые виды бактерий.
3. Отофа – ушные капли, антибиотик применяют при воспалительных заболеваниях среднего уха.
4. Отипакс – комбинированный препарат для местного применения с выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием. Сочетание в нем феназона и лидокаина сокращает время наступления анестезирующего эффекта.
5. Нимесулид – оказывает одновременно обезболивающее, противовоспалительное и жаропонижающее действие.
6. Нокспрей – при введении через полость носа вызывает сужение слизистой оболочки, уменьшает ее отек, а также отечность вокруг устьев евстахиевых труб, улучшает дренаж при евстахиите и отите.
7. Ципрофлоксацин – эффективно местное средство при отитах, оказывает противовоспалительное, противозудное и сосудосуживающее действие, уменьшает отеки.
8. Цефаклор, цефиксим, цефподоксим, цефпрозил, цефуроксим – это цефалоспорины второго и третьего поколения. Их назначают тем, на кого не действует ампициллин.
9. Эдас-125 тонзиллин – гомеопатические капли, назначают детям с 2-х лет при отитах, аденоидах, хроническом тонзиллите с водой или на кусочке сахара.
10. Эритромицин – назначают тем, у кого аллергия на препараты пенициллинового ряда.
Нервы
1. Венлаксор – антидепрессант практически без побочных эффектов, быстро выводит из тяжелой депрессии.
2. Бусперон – сильное противотревожное средство, не создает эффекта заторможенности. Можно применять водителям и студентам перед экзаменом.
3. Гидазепам – мягкое снотворное, не влияет на реакцию водителя. Но к нему можно привыкнуть – больше месяца пить нельзя!
4. Зипрекса – не имеет серьезных побочных действий, оказывает помощь мгновенно.
5. Имован (сонап, сомнол, сонаван) – самые современные снотворные средства.
6. Паксил – антидепрессант, хорошо устраняет панику, страх, навязчивые состояния (фобии), помогает от анорексии, а также побочно удлиняет течение полового акта.
7. Праместар – улучшает память вообще и упрощает запоминание информации.
8. Рисполепт – действует долго, удобен – растворяется во рту как конфета.
9. Сульпирид (эгланил) – одновременно лечит нервы и желудок. Еще плюс: сегодня выпил – сегодня результат.
10. Финлепсин – лечит судороги и невриты, а также стабилизирует настроение.
Почки
1. Аксеф – антибиотик, удобен тем, что можно принимать как таблетки, а можно вводить инъекционно. Он продается поштучно в комплекте с растворителем.
2. Блемарен – самый эффективный растворитель камней в почках.
3. Канефрон – растительный препарат без побочных действий.
4. Мовалис – свечи, негормональное противовоспалительное средство, которое не раздражает слизистую оболочку прямой кишки.
5. Нефрофит – комбинированный фитопрепарат с противовоспалительным и мочегонным действием. Без побочных эффектов, назначают детям с 5 лет и беременным.
6. Офлоксин – не агрессивен для желудка, редко вызывает аллергии.
7. Уросепт – свечи, действуют только на мочевыводящую систему.
8. Уролесан – растительный препарат, хорошо выводит песок из почек, часто назначают детям. Есть в виде сиропа.
9. Флемоклав солютаб – широкий спектр антимикробного действия, рекомендуют ослабленным больным.
10. Цефтриаксон – антибиотик широкого спектра действия с минимумом побочных эффектов, разрешен для применения даже беременным.
Простата
1. Азитрокс – антибиотик, удобен – одна таблетка в неделю.
2. Гатифлоксацин – самый новый антибиотик, быстродействующий.
3. Зоксон – дает минимум побочных эффектов, удобен – одна таблетка на ночь.
4. Пенистен – уменьшает объем простаты, снижет риск развития рака предстательной железы.
5. Простамол УНО – растительный препарат без побочных эффектов.
6. Простатилен (Витапрост) – вытяжка из предстательной железы крупного рогатого скота, биостимулятор.
7. Протефлазид – растительный иммуностимулятор, эффективен при простатите.
8. Фокусин – не снижает артериальное давление.
9. Фунид – противогрибковый препарат последнего поколения.
10. Юнидокс солютаб – антибиотик широкого спектра действия, хорошо проникает в ткань предстательной железы.
Суставы
1. Аспирин – незаменим при подагре.
2. Алфлутоп – улучшает обмен крови и активизирует процессы обмена в мышцах.
3. Дона – укрепляет хрящевую ткань.
4. Диклоберл – негормональный противовоспалительный препарат. Применяют в свечах, но можно делать и уколы.
5. Диклофен – меньше других дает побочных эффектов.
6. Диклофенак – эффективный, но влияет на состояние крови.
7. Кетанов – эффективный инъекционный препарат.
8. Олфен – удобен тем, что есть в свечах, не страдает слизистая желудка.
9. Остеогенон – эффективный хондопротектор, избавляет суставы от разболтанности.
10. Ретаболил – улучшает периферическое кровообращение.
Горло
1. Анаферон – хорошее гомеопатическое средство для лечения вирусных инфекций верхних дыхательных путей.
2. Колустан – аэрозоль, хорошо снимает отеки при воспалениях.
3. Люголь, растворенный в глицерине – лучшее наружное средство при ларингите.
4. Пропосол–Н – имеет выраженные антимикробные и противовоспалительные свойства, не оказывает раздражающего действия на организм.
5. Синупрет – обладает антибактериальным и антиотечным действием, может назначаться детям – есть в виде капель.
6. Тонзилгон – противовоспалительное и обезболивающее средство, способствует уменьшению отека слизистой оболочки дыхательных путей.
7. Тонзилотрен – повышает активность слизистой оболочки.
8. Флемоксин солютаб – эффективный быстрорастворимый антибиотик при гнойной ангине, применяют как вовнутрь, так и для полоскания.
9. Фарингосепт – антисептическое средство, приятное на вкус (рассасывается во рту). Не влияет на кишечную микрофлору.
10. Фалиминт – средство с охлаждающим действием для лечения заболеваний полости рта и глотки. Незаменим накануне операций, при протезировании зубов и для лекторов.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, некоторые лекарства имеют противопоказания и могут навредить вашему здоровью!!!
|
Ножка малыша |
|
Органы, о существовании которых вы не знали |
Органы, о существовании которых вы не знали
Серия сообщений "Полезно знать":
Часть 1 - 17 полезных советов о стирке
Часть 2 - Самые полезные фрукты и ягоды
...
Часть 14 - Годовщины свадеб: отмечаем правильно!
Часть 15 - Магические приметы Нового года
Часть 16 - Органы, о существовании которых вы не знали
Часть 17 - ИМБИРЬ - ВКУСНЫЙ СЕКРЕТ ЗДОРОВЬЯ
Часть 18 - 10 заповедей Фен-шуй
...
Часть 45 - Карта Кишинева
Часть 46 - Как зарабатывать в интернете?
Часть 47 - Творог долгожителей
|
Таблица полезных продуктов |
Таблицы полезных продуктов
Серия сообщений "Полезно знать":
Часть 1 - 17 полезных советов о стирке
Часть 2 - Самые полезные фрукты и ягоды
...
Часть 19 - Как встречать Новый 2014 год?
Часть 20 - 10 причин есть гранат
Часть 21 - Таблицы полезных продуктов
Часть 22 - 8 природных антибиотиков
Часть 23 - Все о Крещение Господне
...
Часть 45 - Карта Кишинева
Часть 46 - Как зарабатывать в интернете?
Часть 47 - Творог долгожителей
|
Основные свойства ароматических масел |
|
Полезно знать-лечение стоматита |
Серия сообщений "Полезно знать":
Часть 1 - 17 полезных советов о стирке
Часть 2 - Самые полезные фрукты и ягоды
...
Часть 41 - Здоровье - рекомендации японцев
Часть 42 - Как поставить таймер самоотключения на компьютер?
Часть 43 - Полезно знать - лечение стоматита
Часть 44 - С чем носить джинсы?
Часть 45 - Карта Кишинева
Часть 46 - Как зарабатывать в интернете?
Часть 47 - Творог долгожителей
|
Как убрать жир с низа живота? Очень эффективная тренировка! |
|
Делай эти 5 упражнений через день в течении месяца, и упругая попка твоя. |
Делай эти 5 упражнений через день в течении месяца, и упругая попка твоя.
1. Приседание с отведением ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: стопы на ширине плеч.
раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.
два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок – на себя.
2. Выпад с подъемом ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: ноги на ширине таза. Левая нога впереди, правая – сзади, упор на носок. Корпус вытянут, лопатки сведены.
раз: выполни приседание, угол в коленных суставах – 90°.
два: на выдохе поднимись, одновременно перенеси вес тела на левую ногу, а правую оторви от пола. Не прогибайся в пояснице, мышцы живота в тонусе! Вернись в и.п.
3. Плие с подъемом на носки
Работает внутренняя поверхность бедра и икроножные мышцы
и.п. : стопы шире плеч.
раз: на вдохе выполни глубокое приседание (колени направлены на носки, спина ровная, кобчик тяни вниз!), в нижней его точке поднимись на носки.
два: выдох – и.п..
4. Подъем бедра
Работают задняя поверхность бедра и мышцы ягодиц
и.п: прими коленно-локтевой упор. Зафиксируй спину, не прогибайся в пояснице, мышцы живота в тонусе.
раз: на выдохе подними согнутую ногу верх, потянись пяткой в потолок, но не допускай разворота в тазобедренном суставе.
два: вдох – и.п.
5. "Бабочка"
Работают внутренняя поверхность бедра и мышцы ягодиц
и.п: лежа на левом боку. Обопрись на руку, подними согнутые в коленях ноги (угол – 45°), стопы – на весу.
раз: на выдохе направь правое колено в потолок, одновременно напрягая ягодицы.
два: и.п.
|
Программа тренировок для красивого тела на 4 недели. |
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
Понедельник
Наша цель: ягодицы и ноги.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
• 20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.
• 25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.
• 40 подъемов на пресс
• 40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.
|
Каких Вам не хватает витаминов и что для этого нужно съесть)) |
Недостаток витаминов может привести к серьезным нарушениям в состоянии здоровья. Как же не допустить развития болезней на фоне витаминной недостаточности, как вовремя определить, каких витаминов организму не хватает? Ведущий специалист по сбалансированному питанию, американский профессор Эрл Минделл советует внимательно прислушиваться к своему организму. Дело в том, что некоторые болезненные симптомы и даже пристрастия в еде могут свидетельствовать о том, каких веществ не хватает организму.
|
1 ст. л. мёда,