Современными юными девушками движет идея о независимости. Заканчивая ВУЗ, многие начинают усиленно работать, чтобы продвинуться по карьерной лестнице и иметь высокий уровень дохода для самостоятельного обеспечения себя, и это хорошо, если речь идёт о психологическом взрослении и обретении финансовой свободы в отношениях с родителями. Многие мамы, имеющие неудачный опыт общения с мужчинами, дают своим дочкам установку: «на мужчин надежды нет, да и мало ли что… вдруг ты останешься одна, без всего, поэтому умей всегда постоять за себя». Чем это оборачивается для их милых девочек? – прекрасные и нежные, созданные вдохновлять, движимые установкой, что на мужчин надежды нет и подсознательным страхом быть брошенными, вынуждены изматывать себя на работе, чтобы обеспечить себе внутренний комфорт. Увы, мамы мало задумываются о причинах своей неудавшейся личной жизни, предпочитая считать, что за их отношения в паре ответственность лежит на ком-то другом. Но родителей не выбирают. Многие просто не знают, как строить отношения в паре: ни в школе, ни в институте этому не учат. Дорогие мои, я не за раболепие перед мужчиной и полную зависимость от него, как любят впадать в крайности приверженцы стервологии , ярого феминизма, да и просто глубоко обиженные женщины. Я за гармоничное распределение мужских и женских ролей, за счастливые пары. Если женщина полностью обессиливает на работе, что на себя не остаётся ни времени, ни сил, то она начинает терять своё очарование и притягательность, интерес мужа к ней ослабевает. У него становится всё меньше причин помогать жене, заботиться о ней, возникают ссоры и обиды, а она всё более уставшая и раздражённая.
Я не против женской работы, многим постоянно находиться дома просто скучно. Я за ту работу, которая наполняет женщину, а не изнуряет её, и она идёт домой к своей семье вдохновлённая и умиротворённая, делится с ними этим своим состоянием. Работа нужна женщине как ещё один источник получения удовлетворения, а не для выживания.
Активные действия по добыче мамонтов – это мужская функция. И мужчина с радостью её реализует, если рядом с ним спокойная, довольная, вдохновляющая жена, а не измождённая и раздражённая мегера.
Если бы многие мамы это знали, они бы учили своих дочек вдохновлять мужчин, а не активным заработкам, в страхе остаться одной.
Те, кто сейчас находится в ситуации, что вынуждены зарабатывать, обеспечивая себя и ребёнка, задумайтесь – в чём лично ваша ответственность за сложившуюся ситуацию? Проанализируйте ваши взаимоотношения с мужчинами.
© Юлия Боженова

Счастье быть Женщиной. О сокровенном

Наблюдал ли кто из вас картину: семейная пара на кассе в супермаркете. Она достаёт кошелёк из сумки и расплачивается по чеку, или заходит семья в маршрутку, она снова в сумку за кошельком – оплачивает проезд. Мужчина в таких парах выглядит каким-то сникшим, отстранённым, словно отсутствующим. И если он обнаруживает, что за этой сценой кто-то наблюдает, то он сникает ещё больше. Я часто вижу в глазах этих мужчин, что они хотят провалиться сквозь землю: это их очень-очень-очень и очень унижает! Да простят они меня за то, что невольно подсматриваю. А потом многие удивляются: почему мужа не допросишься пойти в магазин за покупками. Да он любой ценой будет избегать этих походов, лишь бы не чувствовать подобного унижения.
В советских семьях всю зарплату было принято отдавать жене – она же хозяйка! (Или она сама её отбирала, чтобы муж не пропил.) Многие руководствуются этим сценарием до сих пор!
При таком подходе мужчина абсолютно не чувствует себя нужным: отдал деньги – свободен. Мужчина без денег абсолютно не чувствует себя мужчиной! Ведь в его природе активные действия: добыть, принести, заработать, распределить, распорядиться – только мамонты заменились деньгами. В этом укрепляется его мужественность! А женская природа – получать!
Вспомните, прекраснейшие, что вам доставляет больше радости: когда вы сами купили себе колечко, или когда выбрали и мужчина купил вам его или подарил? Состояние, в котором можно просто получать – это женское состояние! Раскрывайте его в себе, нежнейшие, и ваш мужчина не сможет остаться безучастным к этому!
© Юлия Боженова

Счастье быть Женщиной. О сокровенном

 

 

Что значит быть Женщиной? - Это значит проявлять определённые качества и состояния, что вызывает у мужчин желание проявлять заботу, оберегать и защищать. Какие же это качества и состояния?
● мягкость
● гибкость
● дипломатичность
● нежность
● умиротворённость
● игривость
● открытость
● добродушие
● покладистость
● доверчивость
● внутренняя чистота
● теплота
● лёгкость
● естественность
● способность вовлекать в своё пространство
● умение слушать
● умение чувствовать нужный момент
● интуиция
● чувственность
● податливость
● искренность
● загадочность
● умение принимать и отдавать
● покой
● равновесие
● заземлённость
● способность приумножать
● способность следовать потоку жизни
● состояние цветения
● сексуальность
● страстность
● уникальность
● умение вдохновлять
● текучесть
● умение ждать
● хозяйственность
● умение созидать
● наполненность
● уметь хранить отношения и семью
● мудрость
● обаятельность
● деликатность
● верность
● сострадание
● грациозность
● процессуальность
● материнство
● заботливость

Вот такая она многоликая и многогранная Женственность. Много это или мало? Думаю, что этот список можно продолжать ещё долго. И чем шире и глубже происходит раскрытие, постижение и осмысление женщиной её природы, тем более многообразной и неповторимой она становится!
По этому случаю невольно вспоминаются строки французского поэта Антуана Эроэ:

Он ищет красоты - прекрасней стану,
Ума - божественной пред ним предстану.
Всё, что он хочет, что любовь желает,
Что знает он, иль слышит, иль читает, -
Все радости во мне находит он -
Так чем в других он будет соблазнён?
И если трудно верным быть одной,
Он тысячи других найдет во мне самой!..

© Юлия Боженова
Счастье быть Женщиной. О сокровенном

Женщина, прежде всего, ценна своим состоянием. Самое значимое, чем она может поделиться миром – это её Любовь. Но чтобы полноценно делиться, нужно самой до краёв быть наполненной этим чувством, тогда можно с радостью отдавать его и наполняться вновь и вновь, словно черпая из неиссякаемого источника. Она как огонёк, к которому слетается всё живое. Именно состояние, в котором находится женщина, вызывает соответствующий отклик у мужчины. И они тянутся туда, где тепло, ласково и приятно, где есть какая-то загадка и магия, а каждая женщина, если она изнутри женственна, обладает потрясающей магичностью. И ничего специального не нужно делать, чтобы привлекать внимание мужчин, нужно просто быть… Женщиной.
© Юлия Боженова

Счастье быть Женщиной.О сокровенном

Есть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет их молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.

Первое правило. Следите за пищеварением.

Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.

Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать. 

Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются. 

От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.

Второе правило. Полноценный сон.

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно! 

Сон - это замечательнейший подарок человеку от Бога. Раньше я думала, что сон - проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально - после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.

Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа - живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова "Пи", что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником. 

Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.

Четвертое правило. Витамины!!!

Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

"Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом", – сказал Пратт. Из числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю. 

Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!

Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции! 

А напоследок - "эликсир молодости". Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет. 

Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.

О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.

http://for-women.nsknet.ru/Krasota/mozhno-ne-staret-6-pravil

«Что в мыслях, то и в глазах»
(старинная пословица).

Глаза называют зеркалом души и, наверное, не напрасно. Ведь именно глаза в той или иной мере отражают наши чувства, эмоции, отсветы нашего духовно мира.

Статистика утверждает, что именно на глаза женщины в первую очередь обращают внимание большинство мужчин. Так что излучающие свет, тепло, блестящие глаза являются лучшим украшением лица. Ну, а для того, чтобы глаза оставались лучезарными в любом возрасте, им необходим уход.

К тому же легко занести в глаза инфекцию, поэтому нужно настроить себя на профилактику.

• Не прикасаться руками к лицу и тем более к глазам.
• Плавать в бассейне в специальных очках, не купаться в грязных и неизвестных водоёмах.
• Если глаз заболел или зачесался, тереть его ни в коем случае нельзя.
• Быть осторожнее со сквозняками, чтобы не простудить глаз.

- Глаза могут слезиться не только от пыли или простуды, но и от недостатка калия. Помочь может утренний чай с лимоном и мёдом, или питьё яблочного уксуса. Полезны также пшённая каша и курага.

- От воспаления и покраснения глаза спасёт василёк. 1 чайную ложку сухих цветков василька залить ½ стакана кипятка, настаивать полчаса, процедить, смочить в отваре ватные тампоны и наложить на веки на 20 минут. После чего тампоны снять, умываться не надо.

- В современном мире на глаза ложится большая нагрузка. И они, естественно, часто выглядят усталыми, краснеют, теряют блеск, веки припухают. Поэтому вечером после умывания для глаз, полезно делать ванночки из отвара петрушки или ромашки. 1 чайную ложку сухого сырья залить 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить. Перелить в удобную чашку и опускать в отвар по очереди на 1-2 минуты, то правый, то левый глаз.

- Из этого же отвара можно делать примочки. Намочить в жидкости ватные тампоны и наложить на глаза на 10-15 минут и полежать с ними в тёмной комнате.


К сожалению, у некоторых уже в раннем возрасте в 23-25 лет появляются морщины под глазами, а после 30-35 гусиные лапки появляются почти у всех женщин. Их появлению способствует частое нанесение макияжа, неправильная мимика, хождение в солнечный день без очков, а так же наша неблагополучная экология и неправильное питание.

Однако не всё так неотвратимо, до поры до времени морщинки можно разглаживать с помощью народных средств.

- Если дома есть алоэ, то отломить листик, выдавить на чистый палец сок и аккуратно нанести его на морщинки под глазами на 10-15 минут, потом умыться водой комнатной температуры.

- Таким же разглаживающим действием обладает сок петрушки. Петрушку измельчить, смешать с небольшим количеством оливкового масла и наложить на область морщин так, чтобы не попасть в глаза. Снять маску масляным тампоном и оставить масло до утра.

- Смешать касторовое масло и витамин Е, продающийся в аптеке 4:1 и нанести на веки на всю ночь. Применять курсом – 15-20 масок.

- Тончайшая кожа под глазами нуждается в увлажнении и с этим прекрасно справляется натуральный мёд. Смешать 1 чайную ложку мёда с 1 чайной ложкой сливок и смазать область под глазами. Смыть тампоном, смоченным в тёплой заварке зелёного чая.

- Кожу глаз омолаживает яичный белок, он не только разглаживает морщинки, но и способствует регенерации клеток. Белок 1 яйца хорошо смешать с ¼ стакана кипячёной воды, дать постоять полчаса в тёплом месте и мазать кожу вокруг глаз. Через 15 минут умыться тёплой водой, а затем прохладной.

- Если мучают мешки под глазами, то специалисты советуют пить больше холодной воды в промежутках между едой и перед сном.

- На ночь полезны холодные примочки из отвара петрушки, зверобоя, зелёного чая, укропа. Или положить на глаза кубики льда, завёрнутые в полотенце. Особенно хорошо снимает отёки лёд, приготовленный из минеральной воды.

- От тёмных кругов под глазами избавит обычный картофель. Сырую картофелину промыть, натереть на тёрке, завернуть в кусочки марли и положить на глаза на 15-20 минут. Можно наложить и тонко нарезанные кружочки картофеля, особенно молодого.

- Остроту зрения хорошо сохраняет закапывание медовых капель. ¼ чайной ложки натурального мёда развести в 1 ст. ложке кипячёной воды комнатной температуры. В целях профилактики закапывать утром и вечером по 2 капли. При воспалении глаз 3-4 раза в день. Хранить капли в холодильнике можно 2 суток.

- Чтобы кожа вокруг глаз как можно дольше не покрывалась сеточкой морщинок нужно высыпаться, чередовать работу и отдых, давая глазам хотя бы 5-минутный перерыв, во время которого сделать круги глазами, посмотреть в одну и другую сторону, поморгать. А также не курить, не злоупотреблять алкоголем, кофе, солью. Поменьше хмуриться и щуриться.

Зато «стрельбу глазами» столь популярную в былые времена никто собственно и не отменял. Этот простейший способ — посмотреть в угол, на нос, на предмет, слегка улыбнуться и опустив веки, посмотреть в сторону, по-прежнему остаётся эффективнейшим средством привлечения к себе внимания.

Так что стреляйте вашими прекрасными и, как говорил Яшка артиллерист, «трёхдюймовыми» глазками на здоровье и поражайте выбранную цель.
Автор: Наталья Алексеева
http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3169

Примерно треть нашей жизни мы проводим во сне. Именно здоровый сон – источник бодрости, хорошего настроения и цветущего внешнего вида. Некачественный сон является одной из причин бледности кожи, кругов под глазами, потухшего взгляда, плохого настроения. Летом потребность во сне меньше, но, тем не менее, отдых организму нужен, а душные, безветренные летние ночи не способствуют ни быстрому засыпанию, ни крепкому, сладкому сну…

наличия этой полезной техники можно значительно снизить тепловую нагрузку в жилье.

Проветривайте комнату в вечернее, ночное и утреннее время, а вот днем плотно закройте окна, чтобы жаркий воздух не проникал в помещение. На окна повесьте светлые шторы изо льна, они помогут сохранить в комнатах прохладу. Также для этих целей можно использовать светлые жалюзи, рулонные шторы или светоотражательную плёнку. Перед уходом на работу наберите полную ванну холодной воды и откройте настежь дверь из ванной в квартиру.

Ковры и паласы на жаркий период целесообразно убрать, достаточно пройтись по голому полу босиком, и вы почувствуете легкую прохладу. А заодно и иммунитет повысите, ведь на подошвах находится большое количество активных точек, отвечающих за внутренние органы, и когда вы ходите босиком, это улучшает циркуляцию крови и благотворно влияет на общий тонус организма.

Поможет охладить помещение самодельный «кондиционер». Заранее поместите в морозилку холодильника пластиковые бутылки с водой и заморозьте. Когда вода в бутылках замерзнет, разместите их в комнате, лучше перед включенным вентилятором. Пока вода не растает, и не нагреется до комнатной температуры, бутылки будут неплохо охлаждать комнату. Учтите, что в процессе размораживания на бутылках будет конденсироваться влага, стекающая вниз.

Но не только прохлада важна для быстрого и комфортного засыпания. Большое значение имеет то, чем и как вы занимаетесь в вечерние часы. Во-первых, это проблема ужина. Не стоит в вечерние часы принимать тяжелую, мясную, жирную пищу, но и совсем отказываться от еды не стоит.

Диетологи рекомендуют на ужин готовить блюда из риса, он богат крахмалом, который помогает легкому пищеварению, способствует вырабатыванию серотонина (гормон хорошего настроения), с его участием выделяется мелатонин, так называемый гормон сна. Кстати, именно ритм выработки этого гормона регулирует весь цикл человеческой жизни, в том числе и процессы старения. Ученые утверждают, что мелатонин способен не только на добрую треть продлить жизнь человека, но и изменить ее качество - сохранить молодость и позволить остаться энергичными и жизнерадостными на протяжении всей жизни.

Не забывайте об овощах и зелени, особенно про такие магнийсодержащие как салат-латук, петрушка, укроп, фенхель. Магний действует на нервную систему расслабляюще и помогает засыпать.

Макароны, манная каша, хлеб – тоже хороший выбор для ужина, но конечно в разумных количествах, и ужинать позже, чем, за три часа до сна, не стоит.

Непосредственно перед сном можно выпить теплого молока с мёдом, или чашечку некрепкого зелёного чая с молоком. В молоке содержатся различные вещества, которые ускоряют наступление сна.

Не стоит перед сном заниматься спортом, затевать уборку квартиры, перестановку мебели, работать за компьютером, сидеть в Интернете.

Идеальное времяпрепровождение перед сном - аутотренинги, йога, медитация. Всё, что способствует расслаблению – приветствуется!

Насчёт чтения перед сном рекомендации противоречивые, в основном, специалисты не рекомендуют ложиться спать с книжкой, но если вечернее чтение входит в ваш ритуал засыпания, почему бы и нет! Главное, чтобы книга не была излишне драматической, мне кажется, - легкое, сказочно-романтическое фэнтази наилучшим образом способствует лёгкому засыпанию и приятным снам.

Еще одно на удивление простое и эффективное «снотворное» средство - лежа с закрытыми глазами, «посмотрите» вверх, как будто вы хотите увидеть внутреннюю поверхность своего лба. Через пару минут, а может и секунд, вы наверняка погрузитесь в сон.

Сладкие сны в знойное лето

Для качественного ночного отдыха важно не только заснуть вовремя, но спать крепко и глубоко, проходя последовательно все фазы нормального сна. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, мозг успевает обработать накопленную за день информацию. Деятельность организма в это время направлена на его оздоровление, задействованы процессы восстановления и омоложения.

Устав от яркого солнца и длинного светового дня, мы зачастую спим поверхностно, ворочаемся, просыпаемся среди ночи, и затем долго не можем уснуть, дневные проблемы превращаются в ночные кошмары.

Что же мы можем сделать, чтобы спалось комфортно?

- Кровать должна быть удобной и просторной, температура в спальне, по возможности, оптимальной; телевизор, музыка, комары не должны нам мешать

- Очень хорошо, если на вашей кровати лежит тонкий матрац и небольшая подушка или валик. Высокая подушка приводит к образованию морщин на шее и подбородке. В идеале ваша шея должна быть на одном уровне с телом, а не изгибаться. Голова должна находиться на прямой линии, продолжающей тело.

- Спать на боку полезно для спины, а, кроме того, в этом положении уменьшается вероятность храпа. Если вы имеете склонность к храпу (постоянно или периодически), постарайтесь выявить причину и устранить её. Без этого полноценный сон практически невозможен. Храп может возникать при утолщении тонких изогнутых хрящиков носовых раковин, из-за заложенности носовых проходов при рините, при провисании мягкого нёба, при излишнем весе, но в любом случае с ним нужно и можно бороться.

- Издавна считается, что кровать лучше всего размещать изголовьем на восток, сон при таком положении ложа будет более спокойным, а сновидения самыми яркими и приятными.

- Перед сном отрешитесь от всех проблем и подумайте о чем-то приятном. А вот принимать лекарственные препараты не стоит без особой необходимости, они вызывают привыкание, имеют много побочных эффектов, да и приятного сна в течение ночи не гарантируют.

Проснуться быстро и с удовольствием

Чтобы проснуться быстро и с удовольствием, нужно, во-первых, выспаться. Время сна у всех индивидуально, от 7 до 9 часов, летом наша потребность во сне несколько ниже, чем в холодное время года. Но, тем не менее, за это время организм должен полностью восстановиться, а мозг обработать впечатления, полученные за день, и только в этом случае мы просыпаемся полностью отдохнувшими, бодрыми и с хорошим настроением.

Нужен ли будильник, для того чтобы вовремя вернуться из царства снов и не опоздать на работу? В принципе, должен срабатывать внутренний будильник, но для подстраховки можно завести и внешний, а чтобы пробуждение было комфортным, подберите для себя будильник с приятным звонком.

Одного человека будит лучше всего мелодия мобильного телефона, второго – сигнал радио, а кто-то любит, чтобы его будили птичьи трели. Подберите себе самый оптимальный вариант.

Проснулись? Для сохранения заряда бодрости в течение всего дня проделайте следующие действия: улыбнитесь, ещё лёжа в кровати положите на живот руки, 5-7 раз глубоко вдохните, выпячивая при вдохе диафрагму и на выдохе возвращая ее назад. Благодаря этому убирается застой крови в брюшной полости, происходит глубокая вентиляция легких.

Повернитесь на левый бок, подтяните колени к подбородку повыше, и, поместив правую руку на подреберье с правой стороны, сделайте 5-10 вдохов. Таким образом, происходит прочистка желчных путей, налаживается работа кишечника.

Теперь можно хорошо потянуться и медленно подняться с кровати.

Стакан чистой прохладной, лучше структурированной, воды с утра придаст бодрости, и "запустит" систему пищеварения.

А теперь можно приниматься и за утренние дела – зарядка, душ, завтрак, легкий макияж….. Посмотрите в зеркало - на губах улыбка, глаза блестят, Вы прекрасны!

http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3127

Наступили не самые привлекательные денечки: дождь со снегом, холодный ветер… Но нам нельзя болеть, чтобы не выйти из колеи, не завалить сложный проект на работе и не накопить домашних дел. Мы старательно продолжаем заниматься фитнесом, принимаем витамины и изо всех сил стараемся не грустить. Что еще можно сделать для своего здоровья?

«Живите для себя, -

учит знаменитая красавица Катрин Денев. - Мы, французы, позволяем себе двухчасовые обеды в разгар рабочего дня и едва ли не самые продолжительные отпуска в мире. И отдыхать и работать надо так, чтобы это приносило удовольствие. Не стоит мучить себя в спортзале, если ненавидишь спорт: станете еще более усталой и злой!». Но даже если занятия просто стали казаться слишком трудными, сделайте тайм – аут.

1. Тренажерный зал подождет

Октябрь и ноябрь – не самые веселые месяцы для жителей наших широт. Мы становимся менее активными, потому что организм испытывает стресс, да и тратит больше калорий на обогрев тела, нежели в более теплое время года. А мы, не взирая ни на что, продолжаем упорно ходить в спортзалы, буквально из под палки заставляя себе заниматься, даже если простужены или заболеваем.

А некоторые даже считают, что при хорошей нагрузке организм быстрее справится с простудой. Медики не согласны и настаивают: иммунная система эффективнее справляется с болезнями, если не подвергается стрессам. Пока вы окончательно не поправились, перейдите на более спокойные занятия. Например, попробуйте пилатес.

Эти упражнения можно делать в постели. В те самые утренние минуты, когда так не хочется вставать и выходить на серую улицу, можно разбудить свое тело и настроить его на рабочий лад с помощью всего 6 упражнений. Ведь в основе упражнений пилатес – плавность движений и мышечный контроль.

1. «Плавание»

Лежа на животе, вытяните руки вперед, ноги расположите на ширине плеч. На выдохе поднимите левую руку и правую ногу на 30 см и замрите на 10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.

2. «Кик на боку»

Лягте на правый бок и вытяните правую руку вдоль постели. Левой рукой обопритесь перед собой. Держите голову ровно, не наклоняя её ни к одном плечу. Поднимите обе ноги одновременно и через несколько секунд вернитесь в исходное положение.

3. «Плечевой мост»

Лежа на спине, согните ноги в коленях, а ступни поставьте на ширину бедер. Руки вытяните вдоль тела. На выдохе втяните живот и медленно поднимите таз, опираясь на ноги. Через пару секунд плавно опустите.

4. «Поза планки»

Лягте на живот, упритесь локтями и пальцами ног в пол. Ноги на ширине плеч. На вдохе втяните живот и плавно оторвите таз от пола, чтобы ваше тело составляло прямую линию. Задержитесь на несколько секунд.

5. «Вытягивание ног»

Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища, а ноги поднимите, согнув в коленях. На выдохе выпрямите ногу и потяните ее вперед. Задержите на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

6. «Растяжка»

Согнув ноги, сядьте на пятки. Прижмите голову к коленям, а руки вытяните вперед. Задержитесь с таком положении на несколько секунд.

2. Японский массаж для цвета лица

Конечно, красота японских женщин – вопрос спорный, но вот по части здоровья у японцев есть чему поучиться. Почему бы не попробовать массаж?

1. Кончиками указательных и средних пальцев обеих рук медленно «нарисуйте» прямую линию от центра лба к вискам.

2. Сделайте вдоль бровей по той же линии десять спиралевидных движений.

3. Проведите 15 раз от переносицы к кончику носа и столько же – вдоль, с каждой стороны носа от крыльев к переносице.

4. Выполните по 10 поглаживаний начиная с век – от внутреннего уголка глаза к внешнему; от крыльев носа и подбородка – к вискам.

3. 15 минут смеха в день

Смех укрепляет сердечную мышцу, стабилизирует деятельность мозга, улучшает работу системы кровообращения, ослабляет боль. В США «смехолечение» является общепризнанной наукой и называется гелотологией («гело» - улыбаться). Ученые кафедры смехотерапии Лос-Анджелесского университета подсчитали, что 27 секунд смеха нормализует давление так же, как десятиминутная медитация. А 15 минут смеха помогут организму справляться с нагрузками и улучшат состояние ваших сосудов.

4. Прививка от гриппа

Конец октября – начало ноября – самое время сделать прививку от этой «всенародной» болезни. В декабре делать это будет уже поздно. Врачи - вирусологи в последнее время отмечают, что прививки значительно снижают риск заболевания.

5. Пилинг

Минимум солнца – самое время для химического пилинга и других процедур по отшелушиванию и борьбе с пигментацией. Обязательно нужно побаловать не только лицо, но и тело:

Скраб из кофе для домашнего SPA

Смешать 2 стакана молотого кофе, 1/2 стакана тростникового сахара или морской соли и 2-3 ложки массажного масла. После горячего душа широкими круговыми движениями втереть скраб. Затем смыть водой и нанести любимый лосьон для тела.

6. Считаем простуды

4 простуды в год – максимум для человека с нормальным состоянием иммунитета. Если вы простужаетесь чаще – продумайте меры по укреплению защитных сил организма. Посоветуйтесь с врачом по поводу витаминов и других способов подлечить свой иммунитет.

7. Возьмите на работе выходной

По статистике, каждый второй офисный работник в нашей стране работает сверхурочно. А психологи в один голос советуют: перфекционистки, балуйте себя! Остановитесь на минутку в своей гонке по карьерной лестнице. Позвольте себе в один их пасмурных деньков остаться дома, устройте себе праздник, даже если придется соврать начальнику про заболевшую тётю…

8. Примите ванну

Чтобы улучшить настроение и снять усталость перед сном примите ванну с капелькой эфирного масла. Тонизирующим эффектом славятся жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Успокаивающим – бергамот, лаванда, имбирь, сандал.

Для того чтобы кожа стала нежной и шелковистой:

Приготовьте состав из 1 яйца, 1/2 чашки оливкового масла, 1 столовой ложки глицерина, 1/2 чашки сухого молока, 1 капли масла жасмина, 1 капли розового масла, 6 капель лавандового масла и 2 чашек минеральной воды.

Яйцо смешайте с оливковым маслом, глицерином и сухим молоком, а затем вводите ароматические масла и взбивайте до однородности. Добавьте немного воды и быстро влейте в приготовленную ванну. Вода не должна быть слишком горячей, иначе у вас получится что-то вроде яичницы.

9. Наполните дом ароматами

А еще лучше (если только ваши домашние не против), наполнить любимым ароматом весь дом с помощью аромалампы или бамбуковых палочек. Для помещений специалисты рекомендуют использовать сандал (успокаивает), ваниль (поднимает настроение), эвкалипт (если хотите избежать простуд).

10. Посетите процедуру «Антистресс» в SPA салоне

Во многих SPA существуют релаксационные и антистрессовые программы, включающие в себя элементы арома-, свето-, иногда паро-терапии, а также релаксационный массаж, увлажнение кожи и ванны. Раз в месяц это просто необходимо.

11. Ищите солнце

Для того чтобы оставаться душевно и физически здоровым, человеку необходимо 60 минут в сутки принимать солнечные ванны. Для жителей наших широт это весьма проблематично в осеннее - зимний период. Где же нам взять такую роскошь, как солнце в октябре, да еще и свободное для прогулок время? Не расстраивайтесь, выход всегда есть! Если нет противопоказаний, то это посещение солярия. Если по каким-то причинам это невозможно, не упускайте ни одного шанса погулять на свежем воздухе во время обеденного перерыва. Вспомните, как вы проводите этот час? Вот и нашлись пусть не 60, но 30 минут для встречи с солнышком!

12. Бокал вина за ужином

Красное вино – кладезь полезных элементов. В нем содержатся танины, которые очищают сосуды, аминокислоты, необходимые для нормального роста и защиты клеток, железо, исцеляющее от анемии, магний, полезный сердцу. Луи Пастер называл вино самым здоровым напитком, если им не злоупотребляешь. Вспомните, что французы, которые не отказывают себе в бокале вина даже в рабочее время, практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

13. Диета – это надолго…

Начав бороться с лишним весом, у большинства из нас этот неравный бой превращается в перманентное состояние. Осенью, когда так хочется сладкого и так не хочется двигаться, можно устроить себе небольшой праздник. Поищите в интернете специальные центры, где диетологи не только составляют индивидуальные программы, но еще и заботятся о вашем питании, так сказать, напрямую. А именно: специальная служба приготовит и доставит вам пищу на дом. Разумеется, это дороже, чем самой покупать продукты и готовить… Но если есть возможность - почему бы и нет?

14. Одну остановку – пешком

Ходьба осенью – прекрасный способ оздоровления. Согреетесь, поднимите настроение, разомнете мышцы. А если ежедневно преодолевать 2000 шагов - а это 15 минут ходьбы – это не позволит набрать лишний вес, утверждают специалисты.

15. Ни дня без завтрака

Если по утрам вам никогда не хочется есть и вы привыкли обходиться чашкой кофе, попробуйте исправить ситуацию с помощью фруктовых салатов. Испытано на себе: если взять любимые фрукты, аппетит появится! Возьмите грушу, зеленое яблоко, киви (1 штучка содержит дневную норму витамина С, между прочим), апельсин или то, что вы любите. Заправьте йогуртом и посыпьте орехами. Витаминный голод будет сведен на нет.

А еще сбавьте немного обороты. Не требуйте от себя невозможного – мы всего лишь женщины, и нам не обязательно иметь стопроцентный имидж железных леди, которые никогда не ошибаются, не грустят и не болеют.

Подготовила Ирина КРАСНИКОВА

http://health.passion.ru/l.php/15-sposobov-ykrepit-zdorove-osenu.htm

Истинная женщина не стремится к карьере

Свой первый выбор девушка делает в 16 лет либо в пользу своей женственности и следования за лидером, либо в пользу своей индивидуальности и самореализации. По мере создания семьи и достижения детьми самостоятельности личностные ресурсы женщины высвобождаются, и она вновь может посвятить себя какому-либо делу. Если женщина умна или талантлива, богатые внутренние потенции рано или поздно непременно поставят ее на путь профессиональной самореализации.

Женщина не так умна

Мужчина и женщина действительно отличаются друг от друга, по строению своего мозга, например. Поэтому получаемая информация обрабатывается у них по-разному. У женщин относительный вес мозолистого тела - пучка волокон, связывающего левое и правое полушария, - больше, чем у мужчин, и это обеспечивает лучший обмен информацией между полушариями. Данный феномен объясняет необыкновенную интуицию женщин, которая считается ее бессознательным разумом, так называемой женской логикой.

Женскому уму и интуиции присущи операции индуктивного плана: от частного к общему, от деталей и отдельных признаков их целостному охвату. Интеллектуальные операции мужского ума - от общего к частному. Мышление мужчин более абстрактное и символическое, у женщин конкретное и образное. У женщин более развит эмоциональный и вербальный интеллект, способности восприятия, а у мужчин зрительно-пространственный интеллект и технические способности. Женщины лучше выполняет тесты на быстроту восприятия знаковой информации и изображений, лучше запоминают локализацию предметов в пространстве, их взаиморасположение, у них лучше развита тонкая моторика и скорость выполнения математических операций.

Женщинам проще сделать карьеру

Для продвижения по служебной лестнице необходимо быть заметным, и женщины в этом смысле имеют больше возможностей - элегантная одежда, умение пользоваться косметикой, эмоциональность. Однако «заметность» женщины компенсируется в карьеристской борьбе нежеланием продвигать этих самых женщин - предпочтение всегда отдается мужчине. Женщина имеет больше препятствий для служебного роста, чем мужчина.

Продвигаясь по служебной лестнице, а это сопровождается все большей конкурентной борьбой на этапе высших эшелонов власти и финансового капитала, она натыкается на «стеклянный потолок», и дальше ей путь заказан. Весь крупный финансовый капитал, как и регулирование денежных потоков, принадлежит мужчинам, поскольку, чем выше человек продвигается по карьерной лестнице, тем больше агрессии и конкурентной борьбы. В женской ментальности существует запрет на прямое выражение агрессии, да и тестостерона, гормона достижений, изначально больше у мужчины.

Карьера - это удел одиноких женщин

В большинстве случаев статус замужней женщины определяется статусом ее мужа. Если женщина чувствует себя социально защищенной, если она счастлива в браке и семье, то придает меньшее значение работе и своим отношениям с коллегами. Незамужним женщинам, а также тем, чей заработок жизненно важен для семьи, уверенность в завтрашнем дне особенно необходима. Одинокая женщина более существенную роль придает профессиональному росту и карьере. В этой связи различают карьеру как «нужду» и карьеру как «хотение».

У бизнеса не женское лицо

Во времена «дикого капитализма», возможно. Сравнение же этических установок мужчин и женщин-бизнесменов позволяет сделать следующее утверждение: в бизнесе женщины сильнее зависят от других, и поэтому их принципы и этичность бизнеса в целом в большей степени определяются нравственными предпосылками. Социальная ответственность женщин в предпринимательстве выше, нежели у мужчин. По данным психологического анализа, наибольшего успеха в бизнесе достигают женщины, имеющие «калейдоскопное» мышление, предрасположенность к лидерству, адекватность самооценки и склонность к воспитательному поведению.

Женщины не достаточно честолюбивы

По мотивации достижений и стремления к лидерству женщины не только не уступают, но даже и превосходят мужчин, тем не менее, лидерская роль считается маскулинной. Чтобы получить ту же менеджерскую должность, женщина должна продемонстрировать более высокую по сравнению с мужчиной компетентность, дабы снять влияние предубеждения против нее. Амбиции женщин, скорее, завышены, ведь она всегда отдает предпочтение мужчине с более высоким положением в обществе, считая свою молодость, здоровье и физическую привлекательность наивысшей ценностью.

Руководить должен мужчина

Может, это просто привычка к сильной руке или патернализм деловой культуры России? Женщины, однако, обладают эффективными, но не репрессивными способностями оказывать влияние, поэтому им удается руководить, не подавляя. Женщина не приспосабливается к мужскому стилю управления, а творчески использует нетрадиционный стиль управления, «гуманный и впечатляющий менеджмент» (способность быть привлекательным для других людей, добиваться их симпатии и любви).

«Симбиотическая» модель управления сегодня более соответствует изменяющимся условиям деятельности фирм и способствует переходу к новой управленческой культуре. Суть ее - отход от управленческого рационализма в сторону большей открытости и гибкости по отношению к постоянно изменяющимся требованиям внешней среды.

Делая карьеру, она теряет женственность

Делая карьеру, женщина, по данным общественного мнения, «теряет женственность», а «вина» перед близкими за отсутствие должного внимания к ним может заставить женщину делать вещи, подсознательно разрушающие ее карьеру, - считают психологи. Сами работающие женщины часто саботируют свои достижения. Замечено, что они могут делать что-то деструктивное по отношению к себе или, например, начинать задаваться вопросам о смысле и необходимости своей профессиональной деятельности (а мне это надо?) именно тогда, когда они действительно начинают делать успехи в своей карьере.

Между тем современные преуспевающие деловые женщины, по данным ученых, отличаются яркой индивидуальностью в сочетании с женственностью. Такие женщины осознанно и с достоинством несут свой высокий титул, и это исключает холодность, жесткость и мужеподобность. Она украшает и облагораживает любое общество, любую деловую встречу. Ее отличает не только высокий уровень общей и интеллектуальной активности, но и в отличие от большинства мужчин постоянная забота о своей физической форме и внешности.

Женщины не хотят делать карьеру

Безусловно, женщины имеют некоторую предубежденность в отношении самих себя и своих деловых возможностей. По данным психологических исследований, женщины переоценивают мужские достижения и достоинства и недооценивают свои собственные. Мужчин они относят к более высокостатусной группе. Если успех мужчины чаще объясняется его способностями и другими стабильными причинами, то успех женщины чаще всего объясняется нестабильными причинами: удачливостью, случайностью, помощью и поддержкой окружающих. А компетентные женщины вообще не пользуются расположением ни женщин, ни мужчин. Правда, ситуация в связи с конкуренцией меняется в пользу более реалистичных предпочтений эффективного персонала вне зависимости от пола.

Женщины слишком зависимы

Драматизм женщины состоит в том, что она в большей степени, чем мужчина, является объектом внешних влияний, утрачивая в процессе развития значительную долю своего независимого существования, вытесняясь в область приватной жизни. Как ни говори, а женщина является созависимым существом, что, собственно, и запускает механизмы межличностной привязанности и обеспечивает взаимную дополнительность, комплиментарность в паре. В этом смысле женственность может выступить консолидирующим звеном в любом коллективном образовании (будь то семья или Государственная дума), обеспечивая тенденцию «к...» в дополнение к мужской тенденции «от ...».

Семья и карьера не совместимы

Выполнение женщиной репродуктивной функции и роли медиатора эмоциональных отношений в семье могут вполне сочетаться с ее активным профессиональным продвижением, административной или политической карьерой при соответствующем настрое, установки на «соединение несоединимого» - развитие внутренних потенций без ущерба для женственности. Такая разносторонняя и разноплановая активность женщины делает ее более реализованной, эффективной и в полной мере благополучной.

Женщины могут предложить более эффективные и часто менее конфронтационные решения многих вопросов и проблем. Эмоционально они превосходят мужчин, их кооперативной, направленной на объединение стратегии, тактике принадлежит будущее.

Карьера, конечно, женского рода, но дело это мужское

Профессиональное развитие женщины имеет более сложный и противоречивый характер в отличие от мужчины, для которого профессиональная деятельность является не только ведущей, но часто единственной сферой самореализации. Выполнение женщиной высокопрофессиональной функции способствует появлению новообразований в ее психике, маскулинных по своей природе. Делая профессиональную карьеру, женщина действительно становится немножко мужчиной. Это задает целую группу противоречий: между маскулинностью и фемининностью, рациональностью и эмоциональностью, автономностью и принадлежностью женщины. Преодоление этих противоречий, при сохранении собственной экспрессивной полоролевой доминанты, способствует появлению синергичности - установки на соединение несоединимого, обеспечивающей зрелость женщины. А столь противоречивые (внутренняя и внешняя) ситуации развития женщины стимулируют творчество, которое в свою очередь высвобождает резервы ее духовно-психического потенциала.

Ищите женщину в искусстве

Наибольшее количество талантливых женщин сегодня в области искусства, поскольку здесь легче проявить природную одаренность. Другие сферы самореализации в основном требуют профессиональной подготовки; хорошее образование, таким образом, является необходимым условием для формирования таланта.

Некоторым женщинам достался мужской ум, а некоторым мужчинам женская внешность

Мозг некоторых женщин подобен мужскому, и в одаренности у гениальных мужчин и женщин много общего. Исследования женщин-ученых показали, что они серьезны, в высшей степени интеллектуальны, обладают независимым мышлением, автономны и эмоционально устойчивы. Что знают о карьере мужчины, но не знают женщины, и наоборот? Женщины воспринимают карьеру как личный рост, как самореализацию и не всегда придают значение некоторым вполне существенным вещам в своем окружении, таким как система отношений и информационных каналов в организации, возникающая на неофициальном уровне. Мужчины же понимают под карьерой престижные и перспективные должности.

Достижения женщин обратно пропорциональны их красоте

Существует мнение, что достижения женщин обратно пропорциональны их красоте. То есть чем женщина менее привлекательна и меньше надежд у нее на успех у мужчин, тем с большим рвением она отдается какому-либо виду деятельности. Часто женщина подавляет в себе стремление к творческому соревнованию, чтобы не разрушать своего женского очарования и остается привлекательной. Сделаешь карьеру - потеряешь семью, ведь мужчины умных женщин не любят. Так ли это? Ощущает ли успешная женщина свою неполноценность? Да, но только если рядом мужчина с консервативными наклонностями или просто неудачник.

Деловая женщина действительно испытывает психологическое одиночество вследствие особенной избирательности в контактах, подкрепленных ощущением собственной значимости и наличием экономической свободы. На рынке невест, однако, особым спросом сегодня пользуются красавицы из известных компаний и с хорошей зарплатой. Так что умным и красивым женщинам разрываться не приходится.



Источник: Психология SunHome.ru