Супер веселая 90-е минутная танцевальная тренировка с Keaira LaShae! Вы можете заниматься каждый день. Отбросьте рутинные дела, начните прямо сейчас. Калории сжигаются быстро, жир исчезает моментально. А настроение какое появляется! Заряд бодрости и энергии обеспечен всем. Для начала достаточно пошевелиться хотя бы 15 минут вместе с тренером, потом нагрузку постепенно увеличивать.

Это первая книга о Законе Привлечения (Притяжения), управляющем человеческой жизнью. Как известно, то, чего мы желаем или боимся, притягивается к нам. Настало время овладеть этой силой притяжения и заставить ее служить себе во благо. Автор книги Уильям Аткинсон (Йог Рамачарака) рассказывает, как гармонизировать себя с миром и привлечь в свою жизнь счастье и успех. Джо Витале ссылается на эту книгу, идеи из которой позаимствовал в своих произведениях, чего он совершенно не скрывает.

Такой подарок никого  не оставит  равнодушным

Какая сейчас замечательная возможность есть в русском интернете - смотреть советские любимые фильмы он-лайн. Я как раз собралась пересмотреть любимые серии из мини-сериалов "Приключения принца Флоризела" - серия про "Клетчатого", "Джек-пот для золотой рыбки" - серия про казино, и "Если невеста - ведьма" - серию, где ОНА чудеса показывает, но семья меня в кинотеатр пригласила на просмотр фантастического фильма "Межзвёздный корабль". Собираемся в уютном зале на Бейкер-стрит смотреть, там и "Скай-фолл" премьерный показ смотрели. Вернусь - расскажу о впечатлениях. А пока в закладки себе мои любимые ретро-сериалы поставила на будущее. Делюсь с Вами подборкой:-) 

Целиком фильм тут - 3 части http://kinobanda.net/film/9274/ или тут http://megogo.net/ru/view/7427-priklyucheniya-princa-florizelya.html

В фильме "Если невеста - ведьма" в главной роли Сергей Безруков. Целиком тут

Via

Серия сообщений "СЛОВАРИ":
Часть 1 - Перевод вязальных терминов с разных языков
Часть 2 - Англо-русский словарь швейных терминов
...
Часть 11 - Немецко-английский словарь по вязанию спицами
Часть 12 - Маленький голландско-английский словарик по вязанию крючком
Часть 13 - Для изучающих английский: предлоги на картинке

читает Сергей Чонишвили

МАСЛОМ  ХЛЕБУШЕК  НЕ  МАЖЬ.

СПРЯЧЬ  КОЛБАСКУ  И  ЛАВАШ.

СУШИ,  ПИЦЦУ  НЕ  ВКУШАЙ –

ТЫ  ФИГУРУ  СОБЛЮДАЙ!

ВОТ  ПРИДЁТ  ВЕСНА  В  ТВОЙ  ДОМИК,

А  НА  КУХНЕ  СИДИТ  СЛОНИК!

ЧТОБ  ВЕСНОЙ  В  ЛЮБВИ ПОРХАТЬ,

НУЖНО,  ДЕТКА,

МЕНЬШЕ   ЖРАТЬ!

(ИЗ ИНЕТА)

Серия сообщений "Домашний кинозал":

Часть 1 - Фильм «Легкое поведение» — идеальный выбор для неспешных посиделок перед домашним экраном.
Часть 2 - Фильм, оставляющий вопросы - "Москва.ру"
...
Часть 18 - Сериал "Романовы" смотреть он-лайн
Часть 19 - Мила Йовович. И все-таки она наша...
Часть 20 - Нашла новый цикл передач проекта Подиум. 11 ВЫПУСК целиком!

10 упражнений для красивой улыбки

Не так много людей от природы наделенных красивой улыбкой. Но, к счастью, научиться

красиво улыбаться совсем несложно. Для этого достаточно в течение одного-двух месяцев регулярно заниматься специальной гимнастикой, укрепляющей и развивающей мимические мышцы.

Валентин Пикуль. Фаворит

Формат: MP3, 44.1 kHz, 128 kbps
Исполнитель: Евгений Терновский
Время звучания: 57:29:33
Описание: Роман "Фаворит" - многоплановое произведение, в котором поднят огромный пласт исторической действительности, дано широкое полотно жизни России второй половины XVIII века. Автор изображает эпоху через призму действий главного героя - светлейшего князя Григория Александровича Потемкина-Таврического, фаворита Екатерины II; человека сложного, во многом противоречивого, но, безусловно, талантливого и умного, решительно вторгавшегося в государственные дела и видевшего свой долг в служении России.

Для прослушивания аудиокниги онлайн "Фаворит" нажмите на треугольник в проигрывателе и подождите некоторое время для загрузки:
для Вас Natali002

Серия сообщений "мир книги":

Часть 1 - 10 хороших аудиокниг
Часть 2 - Собрание сочинений Дарьи Донцовой (101 произведение)
...
Часть 29 - Аудиокнига "Убийство в Восточном экспрессе" . Агата Кристи
Часть 30 - Лев Николаевич Толстой. Анна Каренина
Часть 31 - Аудиокнига "Фаворит". Валентин Пикуль
Часть 32 - Аудиокнига "Меченосец". Евгений Даниленко
Часть 33 - Аудиокнига "Наследники СМЕРША". Анатолий Терещенко
Часть 34 - Аудио-сказки Сборник № 4

Семерых богов счастья, пришедших к нам из Китая, Индии и Японии частенько называют «международной сборной». Им поклоняются на Востоке, их чтут на Западе. Впрочем, какая разница, откуда родом небожитель. Главное - чтобы помогал в трудную минуту нам, простым смертным.

ЭБИСУ - БОГ УДАЧИ, ПОКРОВИТЕЛЬ ЧЕСТНОЙ ТОРГОВЛИ

После применения Вы узнаете самый простой и быстрый метод, позволяющий увидеть ауру и свою собственную энергию. Всего за 325 секунд, Вы узнаете, как выглядит Ваше биополе и какого оно цвета…
А что потом?
После
этого пройдите специальный тест, определяющий тип личности, по цвету
Ауры. Когда научитесь видеть свое биополе, попробуйте на своих близких и
друзьях.
Что такое аура?
Аура – это
биоэнергетическая, защитная оболочка Вашего тела. Аура соткана из Вашей
энергии, электричества, которое выделяет тело. Ни для кого ни секрет,
что современные, научные изыскания уже давно пришли к выводу о том, что
Аура, как явление энергетического порядка, весьма материальна и не имеет
ничего общего с какими-либо мистическими проявлениями. Все очень
просто: аура – это второе тело человека, всего же их насчитывается семь.
Аура
есть Ваше энергетическое или говоря по-иному,  эфирное тело. Оно,
действительно, может покидать физическую оболочку человека и
отправляться в путешествия, на далекие расстояния. Такое происходит во
сне, в состоянии глубокого гипнотического или наркотического транса, а
также в момент смерти. На данную тему, написано множество книг и
поставлено немало фильмов, причем, как художественных, так и
документальных. Уже давно изобретены способы фотографирования Ауры и
Биополя. Ниже мы приводим несколько методик.
«Наконец я могу увидеть
ауру сам и подозреваю, что многие захотят исследовать это царство так
же, как я, держа в руках данный путеводитель».
Раймонд А. Моуди,
доктор медицинских наук и доктор философии, автор книги «Жизнь после жизни» («Life after Life»)
Как Же Увидеть Ауру?
Сделайте это прямо сейчас!
Возьмите
чистый лист белой бумаги, также подойдет белый потолок или белая стена,
с ровным покрытием. Расслабьтесь. Необходимо, чтобы на этот фон падало
много света. Положите ладонь на бумагу или на любую светлую, хорошо
освещенную, гладкую поверхность. Это, кстати, может быть даже монитор
вашего компьютера.
Для того, чтобы превратить его в пригодный для
нашего эксперимента фон, нужно, всего лишь, открыть новый документ, в
любой текстовой программе. Белое поле этого документа и будет нашим
фоном. Для фона годится также чистое голубое небо.
Итак, наведите
ладонь на светлый фон, так, чтобы рука была вытянута перед собой, а
пальцы расставлены. Созерцайте свою ладонь или один из пальцев,
рассеянным взглядом, не моргая и не отводя глаза.
Примерно через 5
минут, Вы увидите энергетическую оболочку своей руки (в виде прозрачного
сияния вокруг ладони). Обратите внимание на оттенок. Если тренироваться
каждый день, хотя бы по пять-десять минут, утром и вечером, то через 30
дней Вы начнете видеть цветную ауру всех людей и объектов, на фоне
любой поверхности .
Как увидеть ауру и лица своих предыдущих воплощений?

• Сядьте
  напротив большого зеркала, примерно на расстоянии вытянутой руки. (Это
  упражнение лучше всего делать днем, при ярком дневном освещении.)


• Ваш позвоночник прямой, глаза закрыты и Вы расслаблены.


• Сосредоточьтесь.


• Откройте глаза и не шевелитесь.


• Убедитесь, что Вы видите свое тело полностью.


• Если нет большого зеркала, то можно поработать и только с лицом.


• Смотрите себе на кончик носа в отражении.


• Смотрите пристально, немигая, на протяжении 10-15 минут.


• Если Ваши глаза устали и появилось желание моргнуть, прищурьтесь, но не отводите взгляда.


• Затем снова расширьте глаза.


• Концентрируясь на кончике носа, мысленно созерцайте все тело или видимую в зеркале часть.


• Примерно через 5 минут, Вы увидите как Ваше тело начало излучать некое прозрачное сияние.


• Вы реально увидите это своими глазами!


• Смотрите дальше, не отвлекаясь на посторонние мысли и предметы.


• Минут через десять, Вы обнаружите, что Ваше собственное лицо меняет свои очертания и Вы видите совершенно другие лица.


• Не пугайтесь, это Ваши подсознательные маски и комплексы, унаследованные с прошлых жизней.


• Некоторые части тела начнут затемняться, а другие станут светлее.


• Это сгустки энергии.


• Светлые пятна – это позитивная энергия, тогда как темные – негативная.


• Негативная энергия – это пробоины в Вашем биополе, которые необходимо залатать, наполняя их своей позитивной энергией.


• Выполнив данное упражнение, закройте глаза и 5 минут отдохните, пребывая в расслабленном положении.


• Запомните цвет Вашей Ауры и посмотрите трактовку цвета Ауры, в описании данном ниже.

Только подумайте, что проходило мимо Вас!
Настало время
переходить к реализации второго предсказания. Я гарантирую Вам, что
используя нижеописанный метод, Вы научитесь, в течении 2-х дней
проводить настоящую биоэнергетическую диагностику, не только своим
знакомым, но и совершенно посторонним людям!
Продолжаем наш эксперимент!
1. Вспомните цвет вашей ауры. (светящейся оболочки вокруг указательного пальца ладони)
2. Найдите этот цвет ниже и читайте о свойствах Вашей “знатной” персоны .
Цвет ауры может изменяться, в соответствии с Вашим состоянием, на данный момент…
Значения Цветов Вашей Ауры :
Белый –
У Вас чистое, незамутненное, доверчивое и простое сознание. Вы
нейтральны ко всем проявлениям жизни и в то же время пассивно участвуете
во всем. У Вас преимущественно развита Аджна-Чакра, энергетический
центр между Ваших бровей, отвечающий за проявление воли и концентрацию
внимания. Вы склонны к медитации или Вам необходимо заняться этим, в
ближайшее время. Тогда все ваши вопросы автоматически разрешатся, и
жизнь пойдет в совершенно новом ключе.
Голубой – Вы склонны к
служению и поклонению некому идеалу, а также стремитесь к новым
познаниям, развивая свою внутреннюю природу. У Вас доминирует
Вишуддха-Чакра, энергетический центр, находящийся в горле (щитовидная
железа). Горловой центр, отвечает за получение чистых, возвышенных
знаний и стремление к идеалу. Чтобы изменить поток событий к лучшему,
Вам необходимо, не откладывая, заняться обретением новых, необходимых
знаний. Не жалейте ни денег, ни времени, и это окупится сторицей.
Получайте знания и читайте много познавательных книг.
Синий –
Вы религиозный и набожный человек и во всем видите волю Божью. Но Вы
закрыты от общества и людей. Вы страстны и холодны одновременно. Вам
необходимо избавиться от чувства вины и постараться открыть сердце
людям… Ведь среди них есть те, кто Вас искренне любит и действительно
хочет быть с Вами. В этом Вам поможет простое, но эффективное
упражнение. Каждый день, делайте что-то хорошее, приносящее реальную
пользу людям. Необходимо помочь людям, хотя бы в чем-то, по меньшей
мере, один раз в день. При этом необходимо, отречься от желания получить
что-то взамен, то есть отречься от личного эгоизма. Через какое-то
время практики Вы увидите, что люди будут более расположены к Вам, а
финансовое положение улучшится. Так как все хорошее, что мы делаем для
других, возвращается к нам в трехкратном размере.
Фиолетовый –
У Вас развита высокая духовность, склонность к медитации и познанию
Абсолюта. В Вас развит самый высший энергетический центр,
Сахасрара-Чакра, расположенная на самой верхней точке головы, на
макушке. Если Вы будете каждый день сосредотачиваться на этой точке
своего тела, хотя бы по 10-15 минут утром, то через некоторое время,
начнете чувствовать свой огромный потенциал. Вас ждет непередаваемое
высшее блаженство. Вся кровь и энергия будет подниматься к макушке,
наполняя высшие центры головного мозга. Ваши способности неоднократно
возрастут, и Вы начнете видеть высшие миры божественного света и
разовьете в себе много других способностей.
Морская волна – Вы
религиозны и одновременно пугливы. Вас часто беспокоят житейские
тревоги. В Вас развиты одновременно два энергоцентра, Вишуддха-Чакра
(горловой центр) и Анахата-Чакра (сердечный центр). Необходимо
сосредоточить свою жизнь на помощи другим, в аспекте преподавания
духовных и эзотерических знаний. Если таковых у Вас еще не имеется, то
следует изучить этот предмет. Начните практику медитации и вскоре
увидите, что Ваша жизнь стала значительно спокойнее и безопаснее.
Зеленый –
Вы полны сочувствия и симпатии к окружающим, доверчивы и легко
приспосабливаетесь. У Вас сильно развита Анахата-Чакра, центр,
находящийся в районе груди. Вы полны любви к людям и делитесь
“последним”. Не забывайте, что помощь и любовь к людям, еще не есть
венец исканий, хотя и является позитивным и похвальным действием. Идите
дальше, исследуйте себя, направьте свое внимание на самопознание и
медитацию. Раскройте свой внутренний потенциал. Используйте те методы,
которые Вам более всего приходятся по сердцу.
Коричневый – Вы
часто впадаете в депрессию и мрачные мысли, довольно эгоистичны и
стремитесь к изоляции. Вам необходимо почаще быть на чистом воздухе,
вспомните о природе. Отдохните и старайтесь думать только о позитивном,
окружите себя прекрасным, займитесь Йогой и медитацией. Физическая
нагрузка Вам также не помешает. Если Вы сами измените свою жизнь, то
достигнете великого успеха, благодаря Вашей стабильности и трудолюбию.
Охра –
Вы способны на обман и аферы. Хитрость, зачастую выручает Вас из
сложных жизненных ситуаций. В Вас, преимущественно, развита
Муладхара-Чакра, находящаяся в районе промежности или копчика. Этот
энергетический центр, отвечает за безопасность и обеспечение всем
необходимым. Практикуя концентрацию на этой точке, по 15 минут в день,
Вы разовьете свои высшие способности и пробудите в себе неистовую силу,
которая находится у Вас в копчике. Это сексуальная потенциальная
энергия, которая творит все сущее в этом мире.
Оранжевый – Вы
человек энергичный и сексуальный. У Вас сильный интеллект и развитое
логическое мышление. Ваша активная чакра – Муладхара, находящаяся в
центре промежности, в районе копчика. Ваша сексуальная энергия бьет
ключом и Вам нужно научиться ее сублимировать. Для этого изучите
Тантрические или Даосские сексуальные практики, а также Кама-сутру.
Будьте верны своему идеалу и обязательно достигнете большого жизненного
успеха.
Темно-оранжевый – У Вас слабый интеллект, но сильная
чувственная природа, а также прекрасное воображение и интуиция. Вам
необходимо развивать свои внутренние способности и интуицию, с помощью
методов медитации и ясновидения.
Красный – Вы горды собой,
страстны, справедливы, ревнивы, воинственны и великодушны. У Вас
преимущественно развита Манипура-Чакра, энергетический центр,
находящийся на два пальца выше пупка. Это центр отвечает за силу,
власть, эмоции и страсть. Вам необходимо концентрироваться на этой
точке, чуть выше пупка. Только тогда Вы обретете все необходимое, для
дальнейшего роста и процветания.
Бордовый – Вас легко ввести в
гнев и подвергнуть сомнению. Вы раздражительны, но в то же время,
имеете утонченный характер и чувственную натуру. Практикуйте практики
расслабления, успокоения и медитации. Попробуйте аутогенную тренировку и
самовнушение. Тогда Вы, в значительной степени, гармонизируете свой
пылкий нрав и Вам будет гораздо легче находить взаимопонимание, с
близкими Вам людьми.
Алый – Вы стремитесь к чистой любви, у
Вас большое сердце, способное вместить в себя целый мир. Занимайтесь
углублением любви и раскрытием своего сердца, все больше и больше. По
всей видимости, на Вас лежит какая-то миссия и Вы должны помогать людям.
Следуйте Вашим идеалам и тогда к Вам, само собой придет богатство,
слава и уважение.
Желтый - У Вас развит высочайший интеллект,
склонность к искусствам и к семейной жизни. Ваш доминирующий
энергетический центр, носит название Свадхиштхана-Чакра, которая
располагается в районе паха. Этот центр отвечает за творчество и
таланты, а также за создание семьи, мирскую любовь и утонченную
сексуальность. Концентрация своего внимания на этой точке, хотя бы по 15
минут в день, утром, даст Вам множество неординарных способностей и
приведет к раскрытию, дремлющих в Вас творческих способностей.

Серия сообщений "руны":

руны

Часть 1 - НАПИШИТЕ СВОЕ ИМЯ РУНАМИ
Часть 2 - НАУЧИТСЯ ВИДЕТЬ АУРУ

Серия сообщений "рейки":

рейки

Часть 1 - Влияние эмоций на наше здоровье. Чакры и болезни
Часть 2 - КАК ПРИВЛЕЧЬ ЛЮБОВЬ
Часть 3 - НАУЧИТСЯ ВИДЕТЬ АУРУ

1. Сколько можно сомневаться "придти" или "прийти"? Запомните раз и навсегда, правильно - "прийти". 

2. Заказали "экспрессо"? Чтобы быстрее приготовили?  Кофе называется "эспрессо"! 

3. Как правильно: "едь" или "ехай" или "езжай"? Никак! Повелительная форма от глаголов "поехать" и "ехать" будет только "поезжай" или "заезжай", "приезжай" и т.п.. Употребление слова "езжай" без приставки считается допустимым, но нежелательным в разговорной речи. 

4. Как правильно: "победю" или "побежду"? Никак! У глагола "победить" нет формы 1-го лица ед. числа в будущем времени. "Одержу победу", "сумею победить" вполне себе заменяют эту форму. 

5. Повторяем! Не существует слов "вообщем" и "вобщем"! Есть слова "вообще" и "в общем". И точка. 

Вы можете представить свадьбу без цветов, ошеломляющего воображение торта или свадебного фотографа? Лично у меня в голове не укладывается как можно обойтись без всего этого. Жених и невеста конечно тоже важны и даже обязательны, так что пусть будут, но речь сегодня не о них...

Да, я вот всегда подозревала, что с помощью простых и доступных материалов можно добиться невероятного декоративного эффекта, и что? Вот оно - подтверждение. Посмотрите и согласитесь, это достойные идеи оформление свадебной церемонии. Таким образом можно чудесным образом украсить любое помещение, а еще создать потрясающий букет невесты. Кстати, эти идеи с сайта http://www.wedding-flowers-and-reception-ideas.com

Красота невероятная, верно?                

Серия сообщений "юмор,приколы":

юмор,приколы

Часть 1 - И чему их в школе учат?
Часть 2 - Улыбнись!
...
Часть 33 - Фразы - Анекдоты...
Часть 34 - приколы,юмор
Часть 35 - Улыбнись!

Серия сообщений "анекдоты":

анекдооты

Часть 1 - Улыбнись!
Часть 2 - Фраза дня
...
Часть 15 - Фразы - Анекдоты...
Часть 16 - приколы,юмор
Часть 17 - Улыбнись!

Вышитые абажуры в Викторианском и Арт-деко стиле(1860-1930).

Знаменитая и желанная игрушка летающая рыба доставит Вам множество незабываемых минут! Порадуйте себя и окружающих захватывающим зрелищем - акула, плывущая по комнате. Рыба - идеальный подарок для детей и взрослых. Она привлечет внимание на праздниках и вечеринках и вызовет искренний восторг окружающих! читать далее...

http://video.mail.ru/mail/liuba-lyubov/11

Места надо знать, или Где в интернете продавать товары ручной работы

1.Нельзя ли вместо ужина отдать врагу утреннюю зарядку?

2.Друзья – это люди, которые хорошо Вас знают, но все равно любят.

3.Как бы женщина ни была счастлива замужем, она с удовольствием замечает, что есть мужчины, желающие видеть её незамужней!

4.Береги жену! Следующая может быть ещё хужe.

5.Лучше бы комары сосали жир, а не кровь…

6.Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

7.Сидишь дома… помоешь посуду, уберешься в доме, сваришь обед и ужин, сделаешь уроки с ребёнком …включаешь комп. и вот именно тогда, по закону подлости, приходит муж: -Опять ты за компьютером!

8.Внимание девушки! Мужчин, которые видели вас пьяными, голыми, в слезах и без макияжа — в живых оставлять нельзя!

9.Застав мужа в постели с любовницей, жена молча собрала вещи и быстро ушла.. а, между прочим, надо сказать, что вещи в квартире у любовницы были очень дорогие..

10.Оставил ноутбук на полу…Тёща подумала, что это весы…В общем, полторы штуки баксов весит тёща…

11.Истинная любовь, не та, что выдерживает долгие годы разлуки, а та, что выдерживает долгие годы близости.

12.Ещё Пушкин заметил, что когда кот ходит налево, он обычно при этом всякие сказки рассказывает.

13.С красивой женщиной всегда трудно…. она либо снится , либо спать не дает…

14.Чтобы сохранить мир в семье, необходимы любовь, терпение, понимание и ……два компьютера!!!!!!

http://buxgalter-sofi.livejournal.com/



 

Цитата сообщения Artesiana

Эта практика помогает успешно выйти из любой ситуации, в которую обстоятельства могут втянуть тебя. Кроме того, она сбивает с толку эго, давая невероятную свободу и потрясающие возможности воплощать в жизнь все что угодно. Ты становишься волшебником в буквальном смысле этого слова.

Впервые я услышал о ней в начале восьмидесятых. Потом сам прошел занятия в Пуне. Там находится школа одного из самых выдающихся мудрецов современности Ошо
Суть практики такова. Имея определенную проблему или желание, ты становишься зависим от них. Чтобы быть свободным, нужно избавиться от зависимости. Однако просто закрывать глаза на свои проблемы и потребности бессмысленно. Избавляться от сложностей лучше всего, работая с ними.
В этом случае мы снова будем создавать энергетический след, но действовать станем иначе, чем в предыдущих случаях. В основе данной практики лежит динамическая медитация. Слово «медитация» сейчас очень модно, но не многие понимают его суть. Тем более когда речь заходит о динамике. Чуть позже мы вернемся к вопросу о медитации в ее классическом понимании, а сейчас разберем метод Ошо. Кое что в нем пришлось изменить, адаптируя к нашей основной задаче – достижению истинной реализации. Однако главные принципы остались прежними.

Мне хорошо знакомо состояние творческого тупика, когда нужно написать статью, а ничего не получается. В таких случаях отлично работает алгоритм, о котором на одном из занятий рассказывал Дмитрий Аксенов.

Представляю Вам работающий алгоритм для создания записи практически на любую тему. Основанный на использовании союзов русского языка, он будет интересен авторам, блогерам и копирайтерам.

Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведения в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей.

Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже — короли бала.

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся а руки делают?
Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведения порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течении следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневника вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течении следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течении 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течении следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течении 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течении 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем

19. В течении следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течении 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Напримре, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течении 100 дней и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течении следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течении следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течении дня задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье

30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течении следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течении следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течении 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течении следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течении следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течении следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течении следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течении следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения

47. В течении следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течении следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течении этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течении следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течении следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течении следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течении следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течении следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течении следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течении следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течении следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течении следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течении следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течении следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Источник: hacklive.ru

中國畫  -  申湄

Первое упражнение.Выберите предмет на уровне глаз на расстоянии 1 - 3 метра. Предмет для начала должен быть очень простым: книжка, ручка, спичечный коробок. Закройте глаза, представьте себе белое, пустое светящееся пространство. Держите его четкий образ перед мысленным взором 3 - 5 минут. Потом откройте глаза и 3 - 5 минут созерцайте предмет. При этом не думайте о нем, а просто смотрите сквозь него, как будто вы смотрите вдаль, пытаясь охватить предмет в целом. Закройте глаза и представьте себе этот предмет в воображении, поместив его в белое светящееся пространство на 3 - 5 минут. Упражнение нужно проделать 5 - 8 раз, стараясь выполнять его спокойно, не напрягаясь, без усилий воли.

Второе упражнение. Лежа в постели, перед сном, закройте глаза и представьте себе черную букву «А» на белом фоне. Держите в воображении образ буквы несколько минут. Буква может изменяться в форме, уплывать, уменьшаться - спокойно возвращайте ее на прежнее место в первоначальном виде. На следующий день таким же образом представьте букву «Б». Держите букву в своем воображении до тех пор, пока образ не будет четко фиксироваться. На следующем этапе этого упражнения удерживайте сочетания букв «АБ», потом «ВГ» и так далее. Потом удерживайте в своем воображении уже три буквы. Некоторым сразу удается удерживать на мысленном экране 5 и более букв. Работайте дальше, доведите количество удерживаемых в воображении букв до десяти. Упражнение способствует развитию концентрации внимания, расширению объема восприятия, улучшению памяти.Читать далее

Учим английский язык
ХОРОШАЯ ПОДБОРКА для ЦИТАТНИКА

Учебники, грамматика, самоучители, пособия и т.п.

• 3000 английских слов. Техника запоминания. Тематический словарь-минимум." Литвинов П.П.


• Cambridge English Grammar. (Грамматика английского языка.) Кембриджский курс. Электронный учебник.


• Практическая грамматика английского языка с упражнениями и ключами. К.Н. Качалова, Е.Е. Израилевич.


• Collins Cobuild English Grammar. Грамматика английского языка.


• Specific English (Грамматические трудности перевода). М.А. Аполлова.


• Spoken English. Пособие по разговорной речи. Ю. Голицынский ( + Audio)


• Английский шаг за шагом. Н.А. Бонк , И.И. Левина, И.А. Бонк. В 2-х томах. (+ Audio)


• Английский язык в помощь математикам. Арушанян О.Б.


• Английский язык для делового общения. Гертруда Гаудсвард


• Английский язык для пользователей ПК и программистов. Самоучитель. Гольцова Е.В.


• Базовый курс английского языка. Essential English ...gn Students. К.Э. Эккерсли


• Живой английский - Living English (+ аудио)


• Новое в английской грамматике. Вейхман Г.А.


• Популярная грамматика английского языка. Е.В. Некрасова


• Самоучитель английского языка. Комаров А.Н.


• Современный американский в диалогах. Easy Talk. Кенита Сью


• Словари.


• Англо-русский словарь. Мюллер В.К. (66.000 слов)


• Англо-русский тематический словарь. Шаталова Т.И.


• Большой англо-русский словарь. Авт.-сост. Адамчик Н.В. (100.000 слов и выражений)

Разговорники.

• 100 % Аудио Английский (изд. Living Language, USA) (+ Audio)


• Русско-английский разговорник. Russian-English phrase-book.