1. Пейте воду в течение всего дня – это поможет вам оставаться сытым без поглощения лишних калорий в виде кофе и снеков либо употреблять меньше того же кофе и снеков. За счет сокращения количества калорий, потребляемых за день, ускоряется процесс похудения. 

2. Выпивайте стакан воды перед каждой трапезой. Согласно результатам некоторых исследований, проводимых с участием людей, имеющих избыточную массу тело, питье воды перед едой помогает впоследствии не переедать и тем самым стимулирует похудение, а также помогает закреплять полученные результаты. Эффект от питья воды перед едой более заметен у людей старшего возраста, чем у молодежи. Но независимо от возраста, пользуясь данным методом стимуляции похудения, не стоит забывать о подсчете калорий и количестве поглощаемой пищи. В некоторых докладах по диетологии говорится о том, что полезно выпивать по стакану воды до, во время, а также после приема пищи – это облегчает пищеварение и способствует потере веса. 

3. Замените водой сладкие напитки. Вместо содовой, алкоголя, смузи и других высококалорийных напитков старайтесь пить обычную воду. Заменив упомянутые напитки водой, вы не будете поглощать сотни лишних килокалорий, – это существенно ускорит похудение. 

4. Чтобы ускорить метаболизм, пейте прохладную воду. В исследовании теплового обмена организма ученые выяснили, что питье холодной воды увеличивает расход энергии в организме мужчин и женщин. Это объясняется тем, что организму требуется энергия для нагревания воды до температуры тела. Согласно исследованию, у мужчин на подогрев воды расходуются жиры, а у женщин – углеводы. Эффект ускорения метаболизма у исследуемой группы становился заметен через 10 минут после питья воды и достигал своего пика через 30-40 минут.

5. Любое количество алкоголя сопровождайте таким же количеством воды. Согласно Водной диете, это количество воды не включается в дневную норму.

6. Чтобы избавиться от «водного» веса, пейте воду, но при этом сократите количество соленой пищи в своем рационе. Сократив потребление соли (столовой, а также содержащейся в консервированных, замороженных продуктах, полуфабрикатах и т.д.), вы сможете быстро избавиться от лишней воды в организме, особенно если увеличите количество потребляемой жидкости в день.