С благодарностью к прожитому дню.......

Ил.: Amy Grimes День старался, как мог, и его уже больше никогда не будет. К прошлому, в целом, отношение слегка пренебрежительное. Значимые события снова и снова перевираются, чтобы их не забыть, Остальное – вроде белого шума, было и было. Прошедший день неторопливо исчезает в прошлом. Неделя тает как первый снег. Месяц сверкнет зарницей за горизонтом. Год подобно непонятному запаху – был или не был? Жизнь, уже прожитая Жизнь – капелька росы, высыхающая под лучами солнца. Маловато остается в сухом остатке. Поблагодарить прожитый день – он ближе всех из прошлого. День старался, как мог, и его уже больше никогда не будет. Хороший был денек или так себе, или может быть, его захочется поскорее забыть. Какая разница. Хотя бы иногда сказать прожитому дню спасибо. В минуты сокрушительного отчаяния или в мгновения ослепительного счастья. Поблагодарить день за все, и особенно за то, что он был. Поклониться в пояс, если гордыня позволяет согнуть спину. Простить себя и простить день и отпустить. Кто знает, может еще предстоит встретиться? Неизвестно же, куда на самом деле уходят прошлые дни израсходованной Жизни. С благодарностью к прожитому дню. Аука

Читать далее...

Харуки Мураками. " Что бы мы ни говорили, люди верят только в то, во что хотят..."

Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчету. И пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни — это не дело, а жизнь. Чем старше человек, тем больше в его жизни того, что уже не исправить.... На свете не бывает ошибочных мнений. Бывают мнения, которые не совпадают с нашими, вот и все. Как ни старайся, когда больно — болит. Человеку даруется надежда, и он использует ее как топливо, чтобы жить дальше. Без надежды никакое «дальше» невозможно. Часто случается, что именно с пустяка начинаются самые важные в мире вещи. Много у тебя в жизни людей, которые бы говорили с тобой о тебе? Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части. B мою жизнь входят те, кто хочет, и кто хочет – уходит, но есть общие правила для всех гостей: заходя – вытирайте ноги, уходя – закрывайте за собой дверь. Каким бы ни был человек богатым, время все равно не купишь. Художник Рене Магритт

Гинтаре Йотейкайте. Что значит полюбить себя?


Я знаю, что значит полюбить себя. Это значит проснуться утром и больше не думать о том, что в мире есть кто-то удачливее, красивее, умнее, мудрее, лучше.

Это значит смотреть в зеркало и не хотеть покидать свое отражение. Доверять этому отражению. Не важно, с косметикой, или без, не имеет никакого значения и мое настроение…

Я просто доверяю тому, что светится и пылает в сердце.

Я знаю, что значит полюбить себя. Больше не ждать каких-то мероприятий, встреч, событий, дней рождений, выпускных, выходных… Не ждать любви и внимания к себе!

Позволить себе быть счастливой сегодня, сейчас. Смотреть прямо в глаза прохожим, не опуская глаза на грязный асфальт… Знать, что мир вокруг так же прекрасен, каким был всегда.

Я знаю, что значит полюбить себя. Радоваться каждому успеху близких, далеких, ушедших, забывших, людей. Радоваться тому, что они живут, творят, дышат, достигают, добиваются.

Потому что от их успехa ни чуть не уменьшается этот огонь внутри меня. Я не становлюсь менее прекрасной. Я не становлюсь менее любимой и защищенной. Потому, что я так глубока, что способна вместить в себя и их успех.

Я способна быть частью их радости. Я способна понимать каждой своей клеточкой, что их успех — это успех и радость всего мира, а значит, как и весь этот мир, их успех — часть и меня тоже.

Я знаю, что значит полюбить себя. Больше не жаловаться на жизненные трудности. Полюбить даже эти трудности. С улыбкой и чувством юмора встречать каждое препятствие, понимая, за всем этим стоит возрастающая сила и терпение.

Обожать страну, город, улицу, в которой живу. Обожать вид из окна, обожать прохожих. Пусть даже таких, подавленных. Ведь они так же, как и я, когда-нибудь обязательно узнают, что значит. Любить себя.


https://vivernia.ru/6078
Рисунок - Гинтаре Йотейкайте.

Доброта- это очень приятно...

Многие из нас часто делают приятное другим, но при этом всегда рассказывают о своих добрых поступках окружающим, втайне рассчитывая снискать одобрение. Психолог Ричард Карлсон в книге « Не переживайте по пустякам» написал: "Когда мы делимся с другими рассказами о собственной доброте или щедрости, нас не покидает ощущение гордости за себя, мы словно лишний раз пытаемся отблагодарить себя за содеянное. Нет нужды отрицать, что все акты доброты достойны восхищения, но гораздо достойнее сделать нечто приятное и промолчать об этом. Ведь, отдавая что-то другим, вам становится легче на душе. И, вместо того, чтобы растрачивать положительные эмоции от собственной щедрости, рассказывая другим о своих благих поступках, лучше сохранить секрет для себя и сполна насладиться им. Абсолютно верно утверждение о том, что отдавать нужно бескорыстно, не рассчитывая получить что-то взамен. Именно это вы и сделаете, когда промолчите о своих добрых деяниях – в этом случае наградой вам будут теплые чувства, проистекающие от самого акта отдачи. В следующий раз, когда совершите что-то приятное ради других, сохраните свою тайну в душе и наслаждайтесь радостью от собственного благородства" А вообще наука утверждает, что добро доставляет тому, кто его делает, огромное удовольствие. Этот эффект, названный эффектом теплого света, часто испытывают доноры, волонтеры и другие добрые люди. А психологи называют пять причин, почему совершать добрые поступки очень приятно: 1. Это заразно. Человек, которому вы сделали добро, улыбается и благодарит вас. И вы тоже чувствуете себя счастливее. 2. Это дарит чувство движения к лучшему. Другу, который тяжело переживает разрыв с девушкой, стало легче после вашего звонка. 3. Это укрепляет отношения. Добрых все любят, с ними хотят дружить, а если они занимаются социальной работой, то наверняка легко сходятся с людьми. А уж сколько друзей по всему свету у волонтеров- путешественников! 4. Это укрепляет личность. Даже мелочи, сделанные бескорыстно на благо другим, поддерживают нашу веру в себя. В недавнем исследовании у подростков спросили, чем полезно добро. Они ответили: оно улучшает тебя и делает цельной личностью. 5. Добро возвращается. Нет , мы не про карму, все проще: люди скорее помогут тому, кто в прошлом был к ним добр, так что хорошие дела – прибыльная инвестиция. Так что, давай делать добрые и дела и нам обязательно добро вернется.... Художник Наташа Юмашева

Аму Мом. Проще всего

Проще всего винить в том, что мечты не сбываются кого угодно, но только не себя, - страну, родителей, мужа, жену, детей... На самом деле причина несбывшихся надежд - твой страх. Ты постоянно боишься чего-то. Боишься, что потеряешь то, что уже есть, хотя это самое "то" тебя не устраивает, боишься, что на тебя не так посмотрят, не поймут, осудят, высмеют, оттолкнут, боишься, что не хватит сил, что не сумеешь... Бесконечные сомнения, нежелание из - за страха брать ответственность за каждый миг своей жизни на себя, бесконечные отговорки, и откладывание "на потом". Оглянись вокруг, - множество людей в этой же стране, этой же "социальной прослойки", с такими же трудностями, зная чего хотят, не страшась и веря в себя, ежедневно, шаг за шагом приближаются к собственным мечтам... Попробуй быть искренним с самим собой, для того, чтобы увидеть собственные страхи. Нужно всего лишь выбрать между ними и мечтой. Аму Мом

Серия сообщений "миниатюры":

Часть 1 - Апофис Однокрылые ангелы
Часть 2 - Надежда Ершова Обстоятельства жизни
...
Часть 4 - Аму Мом. Важна пауза
Часть 5 - Аму Мом. Твоё эмоциональное состояние
Часть 6 - Аму Мом. Проще всего

Аму Мом. Важна пауза

Вы хотите, чтобы вас восхищённо слушали? Хотите, владеть душами слушающих? Тогда не спешите говорить... Умейте делать паузы. Всегда. В вашей голове практически одновременно, один за другим, рождается несколько ответов, но вы спешите сказать и говорите первое, что подумалось. Если же вы научитесь делать паузы, вы не совершите ошибки, выбрав неверный ответ. Выждите немного. Послушайте все ответы, что пришли изнутри, тогда будет время выбрать единственный нужный. Такая речь восхитит и не оставит равнодушным никого. Помните, - важна пауза, ведь сказанное не отредактируешь, как при письме, и слушатель будет упущен... Аму Мом

Серия сообщений "миниатюры":

Часть 1 - Апофис Однокрылые ангелы
Часть 2 - Надежда Ершова Обстоятельства жизни
Часть 3 - Улыбка
Часть 4 - Аму Мом. Важна пауза
Часть 5 - Аму Мом. Твоё эмоциональное состояние

Аму Мом. Твоё эмоциональное состояние

До какой степени кто-то может повлиять на то, что ты чувствуешь? Насколько часто ты зависишь от чьих-то слов, чьего - то мнения, поведения? Если есть такая "зависимость", тогда, любой человек может заставить тебя почувствовать всё что угодно, манипулировать тобой. Так ли это? Под силу ли кому-то "владеть" твоим эмоциональным состоянием? На самом деле, никто не может влиять на тебя. Всё, что ты чувствуешь - твой ум. Никто не прокрадывается в него, для того, чтобы заставить думать определенным образом, вызывая определённые чувства. То, что ты чувствуешь - это то, во что(чему) ты веришь. И если ты будешь верить себе, никто не сможет манипулировать тобой. Аму Мом

Серия сообщений "миниатюры":

Часть 1 - Апофис Однокрылые ангелы
Часть 2 - Надежда Ершова Обстоятельства жизни
Часть 3 - Улыбка
Часть 4 - Аму Мом. Важна пауза
Часть 5 - Аму Мом. Твоё эмоциональное состояние

Секрет ваби-саби

Истинная прелесть кроется не в вещах, но в самой природе жизни.

ВАБИ-САБИ – ЭТО ИНТУИТИВНАЯ РЕАКЦИЯ НА КРАСОТУ, КОТОРАЯ ОТРАЖАЕТ ИСТИННУЮ ПРИРОДУ ЖИЗНИ.


ВАБИ-САБИ – ЭТО ПРИНЯТИЕ И ГОТОВНОСТЬ ОЦЕНИТЬ НЕПОСТОЯННУЮ, НЕСОВЕРШЕННУЮ И НЕЗАВЕРШЕННУЮ КРАСОТУ ВСЕГО СУЩЕГО.


ВАБИ-САБИ – ЭТО ПРИЗНАНИЕ ДАРОВ ПРОСТОЙ, НЕСПЕШНОЙ И ЕСТЕСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.

Есть люди-праздники, которые приносят в сердце радость…

Они дарят хорошее настроение и особенную атмосферу, куда бы не пришли… озаряя все и всех вокруг своим светом, засыпая конфетти из улыбок, зажигая и удивляя. Они приносят в сердце, словно в мешке, море счастливых воспоминаний и мгновений — и вместе с ними приходит все то хорошее, что было, есть и будет. Именно будучи рядом с такими людьми вспоминается что-то радостное, доброе… старое как мир… но такое важное для нас. Эти люди для каждого найдут доброе слово, улыбку, в которой можно прочитать «я в тебя верю, и понимаю тебя, улыбнись — ведь ты чудо». И ты действительно чувствуешь себя ЧУДОМ…! Они берут тебя за руку, глядя в глаза — и даже когда на сердце тоска, нельзя не улыбнуться в ответ — улыбнуться искренне. И во время такой вот улыбки на сердце становится немножко легче…

Читать далее...

Фразы, которые программируют тело на болезнь

Слова имеют невероятную силу. То, что мы говорим о своем здоровье, может либо улучшить, либо ухудшить наше самочувствие. Это подтверждают исследования немецкого психотерапевта, который уверяет, что негативные высказывания о собственном здоровье могут негативно сказаться на его состоянии.

Какие фразы влияют на наше тело

Существует интересная связь между эмоциями, которые мы испытываем от слов, и состоянием нашего организма. Итак, как же это работает?

Есть научный термин - нейропластичность. Через нейронные пути головного мозга проходит разного рода информация. Каждый раз, когда сообщение проходит через один и тот же нейронный путь, восприятие чего-то нового становится куда яснее и понятнее. Именно поэтому так распространен метод "зубрежки". Ведь чем чаще прочитывать материал, тем лучше он запомнится.

Читать далее...

ОКРУЖАЙ СЕБЯ ТЕМИ, С КЕМ ЧТО-ТО В ТЕБЕ РАСПУСКАЕТСЯ

ОКРУЖАЙ СЕБЯ ТЕМИ, С КЕМ ЧТО-ТО В ТЕБЕ РАСПУСКАЕТСЯ

 

Окружай себя только теми людьми,
С которыми можно ноги поджать к груди,
И говорить о том, как устроено мироздание,
Какие люди удивительные создания,
И от чего небо синее, а солнце греет.
Люди, которые так же, как ты, умеют
Жить. И чувствовать пульс Земли.
Окружай себя теми, с кем богатеешь, будучи на мели.

✂··· далее

12 волшебных фраз перед сном ребенку

В наше сложное время многие вещи все еще остаются необъяснимыми, и если мы сталкиваемся с трудностями, мы вполне готовы уверовать во все, что угодно, что помогает.

Читать далее...

Пускайте хлеб по воде!

Часто слышишь такие слова даже от самых близких и родных людей. Иногда кажется, что весь мир сошёл с ума, весь мир лежит во зле и рядом нет близких по духу или просто адекватных людей. Все куда-то спешат, не слышат и не видят друг друга. А те, кто просит о помощи, просто всего лишь манипулируют нашими чувствами. Но самое страшное не это, страшно, когда ты впадаешь в уныние, утрачиваешь веру, отчаиваешься... И тогда солнце меркнет, природные краски тускнеют, звуки приглушаются и ты погружаешься в состояние аппатии и безисходности. Но, поверьте, что это всё обман! Жизнь прекрасна и удивительна, она полна чудес и наполнена Божьей Любовью! А ещё вокруг нас много людей, готовых прийди к нам на помощь. Два дня назад у меня взломали страницу в соцсетях. От моего имени обратились за помощью. И вы знаете, мой телефон раскалился от звонков. Звонили друзья и не знакомые люди, все спрашивали что случилось и какая нужна помощь. По-моему - это показатель того, что не всё так плохо, как кажется. В мире много добрых и честных людей. Поэтому - делайте добрые дела, помогайте людям. Пускайте хлеб по воде! Елена Потехина Хлеб, пущенный по воде, всегда вернётся назад - это промысел Божий о нуждах человека. Но отпускай хлеб бескорыстно, не ожидая ничего взамен.

То, что...

Расскажите, птицы, что вас манит ввысь?

Расскажите, птицы, что вас манит ввысь?

Надо мною вы так дерзко вознеслись.

Может, потому вам так легко лететь,

Что к успеху не стремитесь вы успеть?

Что не мучат вас обиды прошедших лет,

Крылатых лет,

Прекрасных лет.

****
Ритуал и аффирмации на 15 июня 2018
Аффирмации дня:

Вытри слезы и живи дальше....

когда-то, сидя в дальнем углу комнаты в обнимку с любимым мишкой, ты поймешь, что жизнь только начинается. твой мир не сошелся клином на парне, который тебя не замечает. не случилось это и с твоей "подружкой", бросившей тебя одну при виде первого симпатичного мальчика, который на нее даже не глянет. это случилось. наконец ты поняла, что эти люди были лишними и просто не должны сопровождать тебя на жизненном пути. ведь действительно, зачем тебе предатели? девочка, ты должна научиться отличать искренних людей от "фальшивок". у тебя получится, я это знаю. а пока вытри слезы и живи дальше. ты прекрасна. Даниэла Хоффманн В этой жизни - много не понятно… И во многом – только лишь вопрос. Ведь того, что будет – не узнаешь, А того, что было – не вернешь. Этот мир – загадка из загадок, Сколько б не пытался разгадать. Можешь ты упасть и вновь подняться, Можешь вверх взлететь и фору дать. Ну, а можешь – низко опуститься, Позабыв о счастье и мечте. По наклонной плоскости скатиться И друзья окажутся не те. Ты храни, что дорого и ценно, Заверни удачу в узелок, Ну, а к ней – уверенность и верность, Спрячь любовь подальше в уголок. Наслаждайся тем, что ты имеешь, Подари друзьям свое тепло. И живи, как в старой доброй сказке, Где добро главенствует над злом © Copyright: Олюшкин Неизвестная, 2009 Свидетельство о публикации №109071605040

советы Юлии Высоцкой

" Не сотвори себе кумира". я чётко следую этой заповеди,но есть люди,которые вызывают у меня определённое воодушевление.я приглядываюсь к ним и прислушиваюсь.мне интересно,где они находят силы,как строят свою жизнь,чем руководствуются в своих поступках,какие у них принципы в жизни."Live and learn"--это мой принцип,и думаю,что учиться буду до самого своего финиша. к Юлии Высоцкой приглядываюсь давно.не скрою,что эта женщина вызывает у меня большую симпатию.слышу шепоток:легко быть красивой,образованной,умной,успешной,когда у тебя такой супруг. давайте откровенно:далеко не у всех успешных людей такие жёны. СЛУШАТЬ СЕБЯ Лично для меня внешнее сильно завязано с внутренним. И это, с одной стороны, порядок в голове, в мыслях. С другой – эмоциональное состояние. Да, бывают дни, когда просыпаешься полная энергии и получается сделать зарядку, потом исполнить все записанные в блокноте дела, а на ночь принять ванну с лавандовым маслом. …Но это, скорее, идеальная жизнь, в исключениях и мечтах. Потому как многие события в течение дня, недели, месяца, года, жизни выбивают тебя из колеи. Поэтому чем дольше я живу, тем больше понимаю, что «синдром отличника» – максимализм в подходе к самой себе, в том числе и в вопросах внешности, – не всегда полезен. Просыпаясь, я стараюсь слушать себя. Если у меня есть силы, значит, будет спорт или прогулка на свежем воздухе. Если сил нет, то буду думать, как взбодриться. Например, приму ледяной душ. Или вот другой способ. По утрам я ложусь на аппликатор Ляпко. Это такой коврик 45 см длиной, весь утыкан острыми иголками. Это очень чувствительно, но эта боль невероятным образом регенерирует энергию: сначала бодрит, а потом расслабляет. 7–15 минут на коврике – чтобы взбодриться. Час-два – чтобы отдохнуть. Мне очень помогает. РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ Эволюция, к сожалению, лишила людей необходимости в физическом труде. А между тем физические нагрузки – это единственный выход из психологического и вообще любого штопора. Стресс… Можно, конечно, пойти к аналитику и за сидение в удобном кресле отдать немалые деньги, а можно пойти в спортзал и это время отпахать. Эндорфины выработаются, токсины уйдут, уважать вы себя будете больше и денег за это не отдадите, ну разве что за членство в клубе. Хотя можно и со скакалкой перед подъездом попрыгать. Да, мне тоже не всегда хочется утром просыпаться и идти на пробежку. Мне тоже бывает лень. Или настроения нет. Но ты собираешься и делаешь это. ПРИНИМАТЬ СЕБЯ Каждый думающий человек рефлексирует. И это нормальное состояние – быть недовольным собой. Более того, мне кажется, опасным, если человек всегда доволен собой и у него нет никаких проблем со своим внутренним миром. Любое развитие личности предполагает внутренний конфликт. Если человек всем в себе доволен, что ему делать дальше? Умеренное же недовольство собой двигает вперед, мотивирует стать лучше.

далее

Не пытайтесь избежать неизбежного и достичь недостижимого...

У каждого из нас одна- единственная жизнь - не две, не три, не десять, а одна. И как жить так, чтобы было хорошо ? 1.Запомните простое правило: не пытайтесь избежать неизбежного и достичь недостижимого. За этой простотой скрывается мудрость жизни. Жизнь никогда не даст вам меньше, нежели вам нужно, но если вы думаете, что имеете право с ней торговаться, то обязательно будете несчастны. Жизнь мудра не какой-то своей особенной мудростью, а тем только, что ее нельзя обмануть. Пытаясь обмануть жизнь, вы обманываете сами себя, а это по крайней мере негуманно. 2. Научитесь быть благодарными жизни за то, что она дает вам. Оценивайте данное вам по достоинству - это придает уверенности и силы. А фортуна любит уверенных и сильных. Признайтесь себе в том, что все хорошо и дальше обязательно будет лучше. Никогда не исходите из недостатка, в противном случае у вас никогда не будет прибытка. Вот почему, когда вы перестаете верить своему страданию, жизнь одаривает вас самыми дорогими своими дарами. 3. В ряде случаев мы завышаем требования не только к другим людям, но и к самим себе. В результате окружающие не могут нас понять, поскольку и не представляют себе всех масштабов происходящего в нас. Да и мы сами не можем одобрить самих себя, поскольку действуем по принципу " все или ничего". " Всего и сразу " не бывает, а успехи - это, прежде всего, незначительные, на первый взгляд, достижения. Но из этих небольших достижений складываются большие успехи. И потому, если вы хотите добиться поддержки окружающих и быть в ладу с самим собой, необходимо более чутко относиться к своим собственным достижениям, пусть и малым, но необходимым для осуществления больших и серьезных проектов. Психотерапевт Андрей Курпатов Художник Эгмонт Хартвич

Любуюсь. Учусь. Благодарю. Люблю.


Меня восхищают ЛЮДИ

на которых смотришь, и вдруг такая красота и глубина открывается, что замираешь от восторга и восхищения: ну надо же! Красивые внешне? Нет, не обязательно. Вовсе нет. Но во внешности таких людей всегда есть нечто притягивающее взгляд. Что-то неуловимо прекрасное, настолько, что хочется смотреть снова и снова, и восхищаться: ну надо же!


Щедрые? Да, во всём: в Своей Любви, в Своей Искренности. И в деньгах тоже. Обязательно. Внутренняя щедрость через отношение к деньгам — это очень серьёзно проявляется. Нет, эти люди вовсе не богачи и не транжиры. Они зачастую экономят — на себе. Но они способны послать кому-то букет красивейших цветов, не пожалев при этом не только денег, но и времени, просто для того чтобы порадовать. И ты держишь эти цветы в руках, а горло сжимается: ну надо же!
Далее*******

ПРАВИЛА ЖЕНСКОЙ СИЛЫ ОТ ЛИЗ БУРБО

1. Носите цветную одежду! Люди, которые носят исключительно черного цвета одежду, как правило, страдают от так называемой травмы "отвергнутого". Тем самым они словно пытаются уменьшить степень испытываемых ими страданий, ведь черный цвет "отрезает" возможность чувствовать окружающий мир. Но они забывают об одном: другие люди тоже не могут почувствовать их. 2. Пейте больше воды! Напоминаем вам, что разные виды жидкости, употребляемые вами в течение дня, не входят в два литра воды, которые вы должны выпивать ежедневно. Это должна быть именно чистая природная вода, которая способна помочь вам очиститься от кислоты, вырабатываемой сейчас практически всеми продуктами питания. 3. Будьте внимательны к собственным мыслям! Помните, вы никогда не сможете контролировать то, что говорят или во что верят другие люди. Но вы можете принять решение стать хозяином своих собственных мыслей и, следовательно, своих слов, которые всегда являются отражением вашего мышления. 4. Найдите время для полноценного сна! Будет здорово, если перед сном вы решите погрузиться в воодушевляющее чтение, которое повышает ваши вибрации любви и самоуважения. Если же вам все-таки сложно уснуть из-за повышенной активности вашего ума, поднимитесь и запишите все, происходящее в вашей голове. Когда вы снова будете ложиться спать, визуализируйте только свои желания, но ни в коем случае не текущие проблемы. 5. Замечайте прекрасное! Чтобы окружить себя красотой, вовсе не нужно тратить целое состояние. Пройдитесь по дому и оцените, что красивого вы находите в каждом предмете. Думаю, вы быстро убедитесь в том, что "красивый" вовсе не всегда означает "дорогой". Чтобы видеть красоту, нужно быть восприимчивым к красоте. Развивайте в себе это качество! 6. Не воспринимайте жизнь слишком серьезно! Это означает научиться отпускать, больше смеяться и не быть таким серьезным. Уметь отпускать - это значит продолжать чувствовать себя хорошо, даже если полученные результаты не соответствуют вашим ожиданиям. Все контролировать невозможно! 7. Никогда не опускайте руки! Помните, если ваше желание не исполняется, значит, вас ждет нечто лучшее. Так что скажите себе, что в жизни не бывает провалов или ошибок, бывает только опыт, который помогает познать себя. источник