Аюрведа или наука о жизни — это древняя ведическая индийская наука о сохранении и поддержании физического и психического здоровья. Основной концепцией Аюрведы является наука о трех дошах или конституциях.
Различают три конституции:
Вата (тип воздуха)
Пита (тип огня)
Кафа или Капха (тип слизи)
Согласно Аюрведе человек должен питаться согласно своей конституции, тогда он будет получать весь необходимый ему набор питательных веществ и останется здоровым. Кроме этого важна сила пищеварения, которая является так же основой здоровья. Аюрведа говорит о том, что причиной заболеваний является неправильное питание (неподходящее для вашей конституции), слабость пищеварения, нарушение режима дня, несоблюдение божественных законов и др. факторы.
Время, место и обстоятельства — важный ведический постулат. На нем основан выбор не только питания, но и любых действий. Аюрведа и питание неразделимы.



К правильному питанию в Аюрведе относят:
питание согласно конституции (доши)
правильное приготовление пищи
правильное сочетание продуктов питания
употребление пищи в необходимом количестве
питание в подходящее время
питание в правильном месте
питание в правильном умонастроении
Кроме этого важно, чтобы пища соответствовала времени года, нужно учитывать ваш возраст, пол, ваше физическое состояние, состояние вашего здоровья.
Большое значение имеет вкус пищи. Согласно ведическому представлению существует шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький, терпкий (вяжущий). В питании должны присутствовать все шесть вкусов в разных комбинациях и количествах. К примеру сладкий вкус присутствует в конституции кафы (капхи), употребление в больших количествах продуктов со сладким вкусом обычно приводит у таких людей к быстрому набору веса, к нарушениям метаболических процессов и к тяжелым заболеваниям как диабет, отекам и тд. Чрезмерное употребление продуктов с острым и кислым вкусом приводит у людей с конституцией питта к эмоциональным всплескам, агрессии, а так же способствует образованию язв, воспалительных заболеваний, высыпаний на коже. Чрезмерное употребление людьми с конституцией вата горьких продуктов приводит к повышенному возбуждению, страхам и т. д. Но если употреблять все названные вкусы в меру, в небольших количествах, то организм придет в состояние гармонии.
К горьким аюрведа относит такие овощи как шпинат, бобовые, зеленые листовые салаты. К соленым — соль, морские водоросли. Кислые — йогурт, цитрусовые, зеленые фрукты, маринады. К сладким — молоко, топленое масло, хлеб, зерновые, натуральный сахар.
Если не включать все шесть вкусов в пищу, а питаться однобоко, то это приведет не только к появлению заболеваний физического тела, но и эмоциональной сферы и психики. Ведь согласно Аюрведе мы кушаем не только, чтобы насытить тело, но и чтобы получить положительные эмоции, подпитать нашу психику на тонком плане.
Еще аюрведическая наука при приготовлении пищи учитывает качества: тяжесть и легкость, влажность и сухость, холод и горячесть и т.д всего двадцать качеств. Все они так же присущи каждой конституции и соответственно, если употреблять чрезмерно продукты с такими качествами, то это приведет к нарушениям и возникновению заболеваний.
Простой пример для этого горький вкус. Горечь присуща конституции вата, горький вкус высушивает и чрезмерное употребление таких продуктов может привести к чрезмерному высушиванию организма. А это приводит к сухости кожи и волос, образованию ранних морщин. Противоположный пример: человеку с конституцией кафа (капха) присуща влажность и чтобы снизить вес, избавиться от излишней влаги такому человеку рекомендуется употреблять больше продуктов с горьким вкусом.
Признаки правильно подобранной пищи:
Признаками правильно подобранного питания и здорового пищеварения является чувство легкости, которое должно наступить через 1-2 часа после принятия пищи. Другими признаками является: спокойствие и ясность ума, нормальное чувство жажды, регулярный стул и мочеиспускание. Если после еды вы ощущаете тяжесть в желудке, вас тянет поспать, ухудшается память, вас все начинает раздражать, то это являются признаком неправильно подобранной пищи или время для ее принятия выбрано неправильно.
Согласно Аюрведы прием пищи должен соответствовать природным ритмам: наибольший прием приходиться на обед — на дневное время с 11 до 14 часов. В это время солнце стоит в зените и сила пищеварения наивысшая. Рано утром и к вечеру, после захода солнца, сила пищеварения ослабевает и ему сложнее справиться с перевариванием большого количества пищи. Поэтому рано утром и вечером не рекомендуется плотно кушать. Во время болезни, во время стрессовых ситуаций, потери близких, тяжелых переживаниях и депрессии стоит вообще воздержаться от еды. Негативные эмоции изменяют качество пищи на тонком плане и это приводит к тому, что в организме начинают скапливаться липкие токсины, которые «цепляются» к клеткам и мешают нормальным процессам метаболизма. Аюрведа называет такие токсины «ама».

Правила аюрведического здорового питания:
Молоко лучше всего употреблять в утреннее и вечернее время со специями.
Не кушайте йогурт и твердые сыры в вечернее время. Не смешивайте йогурт с фруктами.
Не потребляйте холодные напитки (особенно газированные), готовую пищу лучше всего кушать в теплом виде.
Не питайтесь фастфудом, готовьте всегда свежую пищу.
Выбирайте натуральные продукты самого лучшего качества.
Прием пищи у всех народов всегда был духовным актом, поэтому старайтесь есть в тишине сосредоточившись на пищи, которую вы сейчас едите. Перед едой можно прочитать молитву или просто произнести слова благодарности.
Аюрведа говорит, что желудок должен быть заполнен пищей на половину, одну четверть должна составлять жидкость и одна четверть оставаться свободной для нормального процесса пищеварения.
Кушайте только тогда, когда предыдущая пища полностью переварилась.
Сейчас появилась целое движение людей, которые питаются только сырой пищей — сыроеды. Аюрведа же рекомендует употреблять сырые овощи только тем людям, у которых идеальное пищеварение и здоровье, как физическое так и психическое. Согласитесь, что в наше время таких людей очень мало. Рекомендации сводятся к тому, чтобы пища была приготовленной на огне. В таком состоянии она лучше переваривается и усваивается нашим организмом. Это не значит, что ее нужно варить часами, на все требуется определенное время. Согласно ведическому знанию огонь — Агни — это саттвическое проявление огненной энергии. Поэтому пища приготовленная на огне (особенно на дровах) несет в себе благость. А если при этом совершаются определенные ритуалы, то она становится Священной.
Я не согласна с мнением некоторых авторов, которые предлагают питаться европейцам индийскими продуктами или употреблять постоянно индийские блюда. Такими рецептами пестрят многие книги по Аюрведе и тем самым отталкивают многих читателей от сути самой науки Аюрведы.
Этим страдают некоторые индийские авторы, которые просто не знают наших продуктов и не учитывают разницу в нашем менталитете. Свой вывод я делаю на основе многолетнего проживания и обучения в Индии. Если вы живете в северных широтах — России, Украине, Белоруссии и т.д., то питаясь привычными вам продуктами, готовя привычные блюда вы можете ОСОЗНАННО подойти к самому процессу выбора зная вашу конституцию. Если вы осознанно подойдете к приготовлению пищи, то наполните ее любовью и благостью.
Нужно понять, что наука Аюрведа не есть потребление «индийских» продуктов, как многие понимают. Аюрведа — это универсальная ведическая наука, которая наоборот дает рекомендации, чтобы каждый человек питался теми продуктами, которые встречаются в его месте проживания, учитывал свой местный климат, размышлял и делал выводы. Аюрведа являясь наукой о жизни учит нас Жизни. В этом заключается универсальность ведического знания.
Автор: Ольга Дайберт

Если вы быстро устаете, если вас одолевают хронические заболевания, то на помощь вам придет эта древняя ведическая мантра. Она настроит ваш организм на выздоровление. Мантры не связаны с религией, поэтому не принесут вам никакого вреда. Единственным условием является ваше желание быть здоровыми и правильное повторение. Если вам сложно запомнить мантру, то достаточно просто слушать ее. Хотя эффект будет не столь сильным, как при личном повторении, но вибрации мантры сделают свое положительное дело, а кроме этого они очистят энергетику вашего дома или рабочего места.
Согласно ведической традиции повторяйте (или прослушивайте) мантру не меньше 108 раз в день. Но можно и любое другое число, которое должно быть кратно 3: 3, 6, 9 и т.д. В первый момент кажется, что это очень много и долго, но достаточно начать и вы не заметите, как быстро пролетят мгновения. Удобнее всего считать круг по бусинкам или четкам. Держите в одной руке четки и при прочтении всей мантры перейдите от одной бусинки к другой, перебирая их пальцами. Начните практиковать и вы быстро освоите эту технику.
Мантры имеют особую силу, которая настраивает наше физическое тело и тонкие тела на гармоничную волну. Они пробуждают в нас, по типу резонанса, самовосстанавливающиеся силы.
Слушайте, повторяйте и выздоравливайте!
Автор: Ольга Дайберт

Подготовка ко сну.



К вечеру у каждого человека накапливается усталость. Это сила, которая заставляет нас болеть. Болезнь от усталости приходит незаметно. С каждым днём краски жизни все бледнее и бледнее, а нам кажется, что всегда было так, как сегодня. Существует общее мнение, что сон снимает усталость. Это не совсем так. Все зависит от настроя перед сном. Если Вы ложитесь спать в свежем, жизнерадостном состоянии, сон будет Вас лечить. Если Вы ложитесь в подавленном настроении — для лечения не хватит сил. Значит, надо сделать себе привычку готовиться ко сну. Способов подготовки ко сну существует очень много. Ребенку достаточно подумать о новой кукле и он готов к лечению во сне. Хорошие и мудрые мамы детям на ночь читают счастливые сказки. Верующие на ночь молятся. Китайцы занимаются цигун, который включает гимнастику и дыхательные упражнения. Очень хорошо перед сном ввести ежедневную практику читать духовные книги, молиться или проводить сеанс медитативных настоев.
Вечерний сеанс медитации — это преодоление влияния на ваш организм отрицательного настроя и отрицательных мыслей. Иногда это бывает единственной возможностью бороться с главной причиной болезней. Эта причина -наши мысли, изменённые в отрицательную сторону проблемами, суетой, невежественным отношением к себе, людям, природе, духовная неграмотность. Больная мысль разрушает организм 24 часа в сутки, даже во сне. Она коварный враг здоровья, так как заставляет нас считать, что все нормально, проблем нет. В результате человек постепенно перестает жить правильно и катится к неприятностям и болезням.
Вечерний настрой ко сну
Вечерний сеанс медитации проводится непосредственно перед сном, в течение 10 — 20 минут, можно дольше. Время произвольное в зависимости от того, когда Вы ложитесь спать.
Проветрите комнату в течение 15 — 20 минут.
Предупредите всех, чтобы Вас не отвлекали, не шумели.
Выбросите из головы нерешенные проблемы, посторонние мысли. Помните, что во время вечернего созерцания Вы лечите не только себя, но и близких.
Настройтесь доброжелательно ко всем родным.
Постарайтесь проводить сеанс с выключенным электрическим светом и зажженной свечей. Это эффективно для лечения. Зажгите свечу и держите на расстоянии 1 −2 метра от себя.
Если вы лечите ребёнка, он должен к началу сеанса спать. Сядьте рядом с ним и нежно возьмите его за левую руку.
Включите негромко сеансовую музыку, которую Вам рекомендовал врач. Правильный выбор музыки, под которую Вы занимаетесь, очень важен для успешного лечения. Лучше всего включать пение святого человека. Особенно хорошо если он воспевает Славу Богу или Его Святые Имена.
Сядьте на стул, кровать, коврик, старайтесь не двигаться весь сеанс. Лежа проводить медитацию не рекомендуется.
Настраиваясь на сеанс, в первую очередь попробуйте простить близких. Проанализируйте прошедший день, прощая себе неудачи. Сконцентрируйтесь на 5 минут на музыке, молитвах, которые очищают сознание. Затем, не выключая музыку, избирательно сконцентрируйтесь на радостных событиях, мысленно делитесь радостью с родственниками, знакомыми. Если в голове возникает нерешенная проблема, мягко уговорите себя не засорять мысли хламом паники, тоски, предрасположенность к неудачам. Не портите себе судьбу депрессивным, пессимистическим настроем.
Опять сосредоточьтесь на музыке, вообразите своё будущее счастье в виде безоблачного светлого горизонта. Начните с радостью и любовью в голосе повторять молитву, прославляющую Бога или Его Святые Имена. Можно также в смиренном состоянии ума повторять «Я желаю всем счастья».
Не отвлекайтесь на звуки, шум, телефонные звонки, телевизор и т.д. Не лишайте себя лечебного настроя на сон.
По окончании сеанса сразу без промедления ложитесь спать, оповестите об этом своих родственников.
При засыпании думайте с радостью о том, чтобы выспаться как можно быстрее. Представьте себя на улице ранним утром, вспомните тишину и радость вокруг. Такие мысли настраивают на успешное пробуждение.
Требования к спальной комнате
Всю ночь, даже зимой, должна быть открыта щелка форточки. Чтобы не было сквозняка, занавесьте её тюлем.
В спальной комнате не должны работать телевизор, нагревательные электроприборы. Старайтесь вечером в ней жечь свечу вместо лампочки и окуривайте её благовониями, если это ни у кого не вызывает раздражения.
Не вешайте в спальне ковры, они сильно запылают воздух.
Кровать не должна быть слишком мягкой это снизит защитные силы организма.
Чем выше подушка, тем слабее организм.
Головной конец кровати должен быть как можно ближе к окну и желательно направлен на восток или север.
Кровать, имеющая прогиб вниз, несовместима со здоровьем.
Не решайте проблем в спальне, не пускайте туда нежданных гостей.
Не ложитесь в не прибранной комнате.
Не спите при электрическом свете.
Таким образом, мы разобрали примерный режим дня. Весь он подчиняется движению Солнца и Луны, которые сами движутся по законам могущественного времени. Даже если человек ведет очень напряжённую жизнь, направленную на самосознание, то, несмотря на всевозможные лишения, соблюдая режим дня, все равно он останется здоровым, бодрым и счастливым. Это подтверждается в «Бхагавад Гите»: 6.17.
"Тот, кто ест, спит, отдыхает и работает в соответствии с правилами и предписаниями Вед, может, занимаясь йогой, избавиться от всех страданий ".

Материал взят из книги Время. Режим дня. О.Г. Торсунов.
 

Утро.



Питание утром.
Завтракать лучше всего с 6 до 8 утра. Именно в это время поднимается Солнце, что увеличивает движение жизненного воздуха в организме. Другими словами в это время в организме увеличивается активность полых органов пищеварения: пищевода, желудка, кишечника. Это чувствуется обычно как подсасывание в области живота. Ничего общего это чувство с голодом не имеет, это просто активизация деятельности праны (жизнен­ного воздуха) в организме. Однако в большинстве случаев, если в это время не поесть, то появятся всевозможные физические и психические беспокойства. Утро — это время благости и поэтому пищеварение должно быть тоже в благости. Существуют продукты, которые имеют благостный опти­мистический характер. Это, в основном, фрукты, молочные продукты, ягоды, орехи, сладкие специи и сладости. Эти продукты дают организму возможность лучше настроиться на утреннюю силу оптимизма и счастья. Сладкий вкус означает сила счастья. Однако, если увлекаться сладким после 9 утра и позже в течении дня, то это обычно приводит к большим пробле­мам со здоровьем, так как организм расслабляется и теряется рабочий настрой. Если этот настрой стимулировать дополнительными усилиями, то может возникнуть перенапряжение. Утром можно в пищу добавлять мёд (цветочный, донниковый, гречишный, но не липовый). Также в утрен­нее время пищу можно сластить в приятном Вам количестве. Перечислим основные преимущества питания перечисленными видами продуктов в утреннее время:
Психическая энергия поднимается вверх, что увеличивает память, силу ума и разумность человека.
Немедленно после приёма пищи появляется ощущение радости.
Увеличивается психический и физический тонус, который обычно сохраняется первую половину дня.
Если Вы болеете хроническими заболеваниями, у Вас снижен иммунитет, снижен психический или физический тонус, то правильное питание в утреннее время вернет нормальное здоровье.
Такое питание соответствует времени и положению Солнца, поэтому все перечисленные продукты, принятые в это время, очень легко перевариваются и не забирают силы необходимые для деятельности.
Правильное утреннее питание не требует восстановления сил после еды, что увеличивает количество рабочего времени.
Длительное питание по этой схеме вылечивает глубокую депрессию, серьёзные поражения иммунитета.
Это питание не требует длительного приготовления, что сокращает трату времени.
Оно постепенно улучшает характер, делая его более оптимистичным, жизнерадостным, весёлым.
Примерный рацион питания в разные времена года
Весна
Завтрак должен включать в себя сухофрукты, например курагу, чернослив, изюм, инжир, финики. Если у Вас хороший огонь пищеварения и после завтрака Вы не чувствуете тяжесть в животе, метеоризм, слабость и не возникает расстройство кишечника, то можно использовать в пищу также и фрукты. Также на завтрак весной рекомендуются грецкие орехи, миндаль иногда фундук, ещё реже арахис. Из специй предпочтительнее всего использовать зелёный кардамон, фенхель, корицу, бадьян, шафран. Можно также добавлять в пищу лекарственные корни солодки, золотой корень. Сухие ягоды барбариса, малины, земляники и другие сладкие ягоды. Из молочных продуктов подходят сливочное масло, сыр, творог, сметана, ряженка, сгущенное молоко. Все эти продукты можно смешать вместе и добавить по вкусу мёд или сахар.
Лето
Если пищеварение плохое, то питание по зимнему или весеннему варианту. Так как летом много Солнца, то в летнее время рекомендуется сухофрукты заменить на фрукты, сухие ягоды на свежие, и из молочных продуктов лучше использовать кефир и ряженку. Также можно использовать мёд и сахар. Из специй хорошо использовать, кроме перечисленных, анис, мяту, тмин.
Осень
Осенью движение воздуха усиливается, поэтому нужно снижать употребление свежих фруктов, кефира, свежих ягод. В пищу можно постепенно увеличивать добавление сыра, масла, сметаны и сгущенного молока, которые обладают согревающим влиянием на организм.
Зима
Лучше всего использовать только согревающие продукты. Это могут быть сметана, масло, сыр, сгущенное молоко. Количество сухофруктов и сухих ягод можно уменьшить и увеличить количество орехов. Из сладких специй зимой лучше не использовать анис, мяту, которые обладают охлаждающим влиянием на организм.
Если Вы питаетесь по каким-то причинам до 6 утра, то рацион для всех времен года одинаков это подслащенное молоко, сгущенное молоко, грецкие орехи, миндаль, орехи кешью (если они доступны) сливочное масло, изюм, финики иногда курага и чернослив ( в зависимости от Ваших вкусов). Свежее молоко обладает огромной лечебной силой, но так как многие врачи не знают когда его лучше всего использовать в пищу, поэтому его часто считают вредным для здоровья. Однако Аюрведа предает молоку первостепенное значение в лечении многих заболеваний. Употреблять его можно только до 6 утра и поете 6 вечера, так как его переваривание сильно связано с огненной силой Луны. Всегда, при употреблении в пишу молока, с целью защиты от инфекции, сначала его надо кипятить, затем немного подсластить. Утром это Можно сделать любым мёдом или сахаром. Вечером же молоко перед приёмом подогревается и затем можно подсластить липовым мёдом или сахаром. До подъёма Солнца человек не должен есть пишу, которая имеет хоть немного примеси страсти. Молоко находится в полной благости, поэтому если человек пьет молоко, до 6 часов утра, когда Солнце ещё не поднялось над горизонтом, то он получает всю его лечебную силу. Молоко оказывает сильное лечебное воздействие на ум и разум человека. Поэтому все, кто хочет быть разумным, должны пить молоко или рано утром или вечером. Также, если человек пьет кефир до 6 часов утра и после 6 вечера, то он будет болеть. Такой закон. Иногда кефир может быть полезен по вечерам, так как в этом случае способствует очищению организма, но делать вечернее употребление кефира постоянным недопустимо. Переваривание пищи связано с временем и движением Солнца. Они влияют на человека в течении дня по-разному. Например, если человек ест утром пищу в благости, он получает счастье. Если человек ест пищу в благости днём, он получает расслабление тонуса, а употребление этой пищи вечером, приносит нарушение обмена веществ, чрезмерный тонус мешающий спать (перевозбуждение организма) и хронические болезни.
Чем лучше заниматься в утреннее время
Если работа не начинается рано утром, и Вы более менее свободно планируете свой день, то внутреннее время лучше всего заниматься умственной деятельностью. Утро — это самое лучшее время для того, чтобы что-то изучать. Это также время дня решения проблем. Утром голова хорошо соображает, можно быстро все понять, во всем разобраться. В это время человек очень хорошо понимает, что происходит вокруг. Однако лучше всего заниматься различными видами умственной деятельности в разные промежут­ки времени. Как мы уже обсуждали с 3 до 6 утра нужно заниматься духовной практикой: молитва, духовные песнопения, медитация, благоприятные настрои.
С 6 до 7 утра хорошо работает долговременная память, поэтому в это время лучше всего что-то запоминать, заучивать наизусть какой-то материал. Если Вы считаете что у Вас совсем плохая память, то попробуйте запоминать именно в это время и результат может превзойти Ваши ожидания.
С 7 до 8 утра можно просматривать ту информацию, которую также нужно запоминать, но не сильно глубоко.
С 8 до 9 утра включается логическое мышление, поэтому в это время хорошо изучать то, что требует запоминания и одновременного размышления.
С 9 до 10 утра хорошо работать с информационно статистической информацией.
С 10 до 11 хорошо изучать не очень серьёзную литературу, которая не требует сильной концентрации.
С 11 до 12 эффективность интеллектуальной работы довольно сильно снижена, поэтому можно почитать художественную литературу.
Каждые 40−50 минут умственной деятельности нужно отвлекаться и делать лёгкую разминку на 2−3 минуты или просто расслабиться и посидеть с закрытыми газами. Иногда в этом случае хорошо помогают дыхательные упражнения, иногда вращение головой, иногда проветривание на свежем воздухе или просто короткий сон на 5 минут сидя за столом. Если действовать, таким образом, то ум будет работать довольно продуктивно. Тот, кто правильно выбирает вовремя для учёбы, получает очень хороший результат, так как все способствует хорошей концентрации внимания.
Если Вы нуждаетесь в выполнении большого комплекса физических упражнений, то его лучше всего делать с 9 до 11 утра. При этом завтрак должен быть не позже 7 утра.

Материал взят из книги «Время. Режим дня.» О.Г. Торсунов.

Обед



Обедать нужно с 10 до 14 часов. В обед хорошо готовить обработанные на масле овощи, блюда из молочных продуктов и зерновых культур с добавлением всевозможных приправ и закусок. Все зерновые и бобовые культуры способствуют активизации умственной деятельности. Поэтому питание зерновыми продуктами необходимо для активной деятельности ума и чувств. Однако если зерновые и бобовые продукты употреблять в пищу раньше 10 утра и позже 14 дня, то происходит прямо противоположный результат — они начинают сильно препятствовать активной умственной деятельности. Дело в том, что огонь пищеварения напрямую зависит от высоты стояния Солнца. Если Солнце находится высоко над горизонтом, то огонь пищеварения будет достаточно сильным чтобы переварить зерновые и бобовые культуры. Однако если их употреблять в пищу не вовремя, то это не только будет плохо сказываться на работоспособности, но также постепенно приведет к ухудшению здоровья. Если попытаться разобраться в этом вопросе, то практически во всех странах существует время обеда и оно обычно в полдень. В это время у человека естественным образом вырабатывается огненная сила, которая позволяет все переваривать без напряжения. Если обедать вовремя, то не надо прилагать дополнительно никаких усилий и ухищрений, чтобы переваривать пищу. Давайте разберем те случаи, при которых по каким-то обстоятельствам человек плотно поел зерновую пишу раньше или позже указанного времени.
Допустим Вы плотно позавтракали зерновыми, считая, что нужны силы для активной физической или психической работы. Однако Солнце ещё не поднялось на высоту необходимую для переваривания зерновой пищи, тем не менее, перистальтика желудка и кишечника уже достаточно хорошая. В результате вся пища, не сильно перевариваясь, начнет активно перемещаться по направлению к прямой кишке. В результате такого аварийного состояния желудка и кишечника человек становится очень раздражительным, напряжённым и психически возбуждённым. Интересно знать, что большинство из съеденной пищи почти не переваривается и раньше времени выходит из организма. Поэтому примерно к 14−15 часам опять появляется сильный голод. В результате длительной практики такого питания создается парадигма (устоявшееся мнение), что необходимо иметь два плотных обеда в течении дня. Этот вывод вреден не только для здоровья, но также и для умственной деятельности человека, так как в этом случае очень много сил уходит на пищеварение.
Что же происходит при приёме зерновых в 15 часов дня и позже. Солнце уже садится и ему к этому времени остается находится выше горизонта около 3 часов. Так как огонь пищеварения к этому времени уже снижен, то организм начинает забирать всю физическую и психическую энергию для переваривания пищи. В результате получается очень комичная ситуация. Например, один раз я у своего знакомого увидел на одной страннице книги в нижней её части жёлтое пятно с неровными контурами. Когда последовало заключение, что он любит пообедать несколько поздновато, то в результате у него возник вопрос «в чем же здесь логика». Я объяснил, что во время позднего обеда сначала организм очень бодро и активно включается в пищеварение и поэтому психическая работоспособность на некоторое время (примерно на 40 минут) возрастает. Обычно в это время многим людям нравится что-то почитать, например свою любимую книжку. Однако буквально через 35−50 минут все силы организма направленные на пищеварение заканчиваются. Это связанно с тем, что в это время солнечная поддержка пищеварения становится минимальной и для нормального пищеварения не хватает энергии. Не имея другой альтернативы, организм начинает отнимать энергию у нашей умственной деятельности. В результате в одну минуту наступает абсолютное отупение. Взгляд неожиданно начинает буксовать на одной строчке и это может повторяться до 10−15 раз, пока приходит понимание что нет ни какой концентрации для нормального чтения. Если все же заставлять себя читать, то ещё через 5 минут наступает «синдром кивка» и обессиленная голова опускается над книгой, затем иногда случается «симптом пятна» на книге. Я думаю, что всем понятно, откуда при этом вытекает. Шутки шутками, но при позднем питании человеку требуется примерно 1,5−2 часа, чтобы прийти хоть в какую-то рабочую форму. Но даже в этом случае работоспособность будет снижена. Кроме того, на переваренная пища часто остается до утра и это сильно препятствует раннему вставанию, а также способствует накоплению токсинов в организме и снижению иммунитета. С другой стороны, если питаться вовремя, работоспособность практически сразу после еды становится достаточно хорошей, а через 2−3 часа она набирает полную силу.
Преимущества своевременного приёма зерновых и бобовых продуктов.
В результате сильной активности Солнца деятельность праны в желудке и кишечнике в это время успокаивается. Поэтому перистальтика этих органов при сильной активности Солнца замедляется, что способствует тому, что пища долго находится как в желудке и кишечнике. Это дает очень тщательное пищеварение.
Как следствие такого пищеварения все витамины и микроэлементы хорошо усваиваются.
Кроме того, снижение подвижности пищевого комка дает более быстрое насыщение.
Спокойствие ума, вызванное снижением активности праны располагает к неторопливому приёму пищи, что также способствует нормальному пищеварению.
Так как перистальтическая активность кишечника и желудка снижается, а также в результате тщательного всасывания продуктов возникает интересный парадокс: при питании в это время голод появляется лишь к 18 часам вечера и то не сильный. Обычно он утоляется одним стаканом молока. При усиленном питании зерновыми в утреннее время картина становится прямо противоположной. Даже после двух плотных обедов к вечеру вновь появляется желание хорошо поесть. Таким образом, если Вы заботитесь о том, чтобы не было лишнего веса, то естественно для этого нужно хорошо разобраться в вопросе, откуда он берется. В основном пища усваивается и откладывается в жир после плотного питания по вечерам.
Экономится как минимум 2−3 часа в течении дня.
Весь день человек имеет хорошую концентрацию ума и способен выполнять свои обязанности более сосредоточенно.
Организм не попадает в критические ситуации и поэтому высвобождается энергия, необходимая для лечения всевозможных болезней.
Такое питание требует меньших финансовых затрат и также уменьшается время приготовления пищи.
Закономерно возникает вопрос: а какие продукты и в какое время лучше всего употреблять в пищу? В конце книги Вы можете найти таблицу, содержащую всю эту информацию.
Порядок приёма блюд в обед
В средней полосе России и прилегающей к ней местности обед лучше всего строить следующим образом:
Выпивается определённое количество тёплой воды, напитка или пахты. Количество определяется Вашей жаждой. Если нет желания пить перед едой, то можно этого не делать.
Следующий на очереди салат из свежих овощей, который активизирует перистальтику желудка и кишечника. Старайтесь аккуратно определить количество салата, иначе при чрезмерном его количестве может снизиться огонь пищеварения.
Овощные блюда с небольшим количеством жидкости (овощные закуски, тушёные овощи) Это способствует разжиганию огня пищеварения. Их можно заедать хлебом.
Суп для ещё большего разжигания огня пищеварения. Суп не должен быть очень жидким и не должен иметь избыточное количество сладкого вкуса.
Каши и острые приправы едятся одновременно.
Небольшое количество сладостей, если это позволяет Ваше пищеварение.
В течении приёма пищи можно запивать водой, но будьте аккуратны и не загасите огонь пищеварения. Если он у Вас очень слабый, то лучше выпить воды до еды за некоторое время и в течении приёма пищи совсем не запивать.
Небольшое снижение работоспособности через 25 минут после приёма пищи и до 50 минут после приёма пищи закономерно. Поэтому примерно час после приёма пищи не следует заниматься напряжённым трудом.
Признаки плохого пищеварения:
Раньше чем через 2 часа после приёма пищи возникают позывы к опорожнению кишечника.
Через некоторое время после приёма пищи может возникнуть тяжесть в области живота.
Снижение через 1 −2 часа после еды работоспособности, психической или физической активности, сильная сонливость.
Тошнота, позывы к рвоте, сильная слабость после еды указывает на токсическое действие пищи на организм.
Отвращение к пищи.
Появление сильной раздражительности после еды указывает на то, что те продукты, которые Вы использовали в пищу не подходят Вам по конституции.
Появление после еды неприятных ощущений во рту, болезненность в области живота часто говорит о том, что съеденные продукты питания не подходят Вам по конституции.
Деятельность в дневное время
День предназначен для активного труда. С 12 до 18 дня сознание человека нацелено на активную деятельность. Поэтому в это время лучше всего заниматься активным трудом. Это может быть как физический, так и психический труд. После работы желательно сразу принять душ приятной температуры, а затем уже заниматься всеми остальными делами.

Материал взят из книги Время. Режим дня. О.Г. Торсунов.

Деятельность в вечернее время



После 6 вечера все должно делаться по лунному, значит спокойно. Деятельность должна быть спокойной, все должно делаться с умиротворением и успокоением. Хорошо читать такую литературу, которая дает подобные чувства. Можно заниматься чем-то по дому или общаться со своими родственниками, но настроение должно быть именно такое. Иначе что происходит? Наступает напряжение мозга, которое заставит работать организм на износ. Солнце садится, Луна активизируется, и ум должен успокаиваться. Вся информация, которая была накоплена в течении дня, сохраняется только в том случае если ум спокоен. Если человек не хочет вечером умиротворения и старается вновь и вновь симулировать себя на активную умственную деятельность, то ум начинает перенапрягаться. Первый признак того, что человек не отдыхает и находится в страсти, он плохо засыпает. Естественно таким людям на сон грядущий хочется посмотреть что-нибудь захватывающее по телевизору. А если он засыпает, то ему сняться всякие «космические сны» или «погоня, погоня, погоня в горячей степи».
Конечно, после 6 часов какое-то время можно продолжать трудиться, но этот труд не должен носить напряжённого характера. Это касается как физического, так и психического труда. Также после 18 часов не рекомендуется делать очень активную физическую зарядку. Однако упражнения, снимающие психическое напряжение, если делать их правильно, могут способствовать восстановлению сил.
Ужин
Вечером ужинать лучше всего тушёными овощами, орехами с небольшим количеством соли и специй. Также вечером можно использовать в пищу гречку, так как она не относится к зерновым и хорошо переваривается даже без сильного Солнца. Это продукты, которые дают умиротворение человеку, и дают активизацию деятельности гормональных функций в организме. Т.е. поддерживают нормальную работу гормональных функций, дают умиротворение нервной системе. Поэтому овощи хорошо кушать в обед и можно также вечером, желательно до 6 часов. Но если Вы приехали очень поздно с работы и хочется поесть, то можете поесть какие-то овощи, которые Вам хорошо подходят, с орехами. Тогда Вы удовлетворите голод, и не сильно навредите своему организму.
Фрукты, молочные и зерновые продукты по вечерам в пищу лучше не использовать. Фрукты и кисломолочные продукты перевозбуждают организм и мешают нормальному сну. Те, кто склонен во что бы то ни стало кушать зерновые и бобовые продукты перед сном, рискуют нарушить обмен веществ в организме, увеличить количество токсинов. Как ни странно основная причина образования фосфатных камней в почках и желчном пузыре — это употребление зерновых позже, чем они могут перевариться.
За 1 −2 часа перед сном (вне ужина) всем рекомендуется принять не большое количество горячего кипячёного молока, несколько подслащенного. Можно добавить такие специи как фенхель, зелёный кардамон и куркуму по вкусу. Вечернее коровье молоко предназначено для увеличения эффективности сна, снятия умственного напряжения. Коровье молоко способствует укреплению разума человека, поэтому всем кто желает быть разумным, Веды рекомендуют перед сном пить небольшое количество (50−150 мл) кипяченого подслащенного коровьего молока. Дозу вечернего молока можно установить индивидуально. Если после приёма молока у Вас, бес­покойный, недостаточно крепкий сон, то Вы выпили недостаточное коли­чество молока. Если после сна во рту остается неприятный привкус слизи, а также появляется мокрота в горле или носу или очень сильный налёт на языке, то значит, Вы выпили молока несколько многовато. Иногда дос­таточно пить 1 −2 столовые ложки молока и лечебный эффект при этом не снижается.

Материал взят из книги Время. Режим дня. О.Г. Торсунов.

Шаг первый.
Определить цвет своей ауры можно с помощью нехитрого эксперимента. Понадобятся обычные масляные краски в тюбиках, те, с которыми работают художники: красная, синяя и желтая. Напомним, что желтый, синий и красный - основные цвета. Их нельзя создать, смешивая другие краски, зато из этих трех цветов можно получить любой оттенок. Насыщенность цветового тона соответствует внутренней энергетике человека. Темпераменты холериков и меланхоликов в своей основе очень яркие. Но неуравновешенные натуры инстинктивно избегают ярких цветов, опасаясь эмоционального взрыва. Холодные, замкнутые люди предпочитают яркие цвета, чтобы эмоционально согреться их теплом. Освоив теорию, приступайте к практике.

1. Положите перед собой по 1 тюбику желтой, красной и синей красок.

2. Освободитесь от посторонних мыслей и тревог, успокойтесь.

3. Выдавите на лист бумаги из разных тюбиков произвольное количество краски и смешайте. Смешивать можно две, три краски. Впрочем, если вы остановили выбор на одном цвете, это ваше право. Когда, взглянув на цветовое пятно, вы ощутите внутреннее тепло и комфорт

Шаг второй.
Теперь выясните оттенок своего внутреннего "Я". Его взаимодействие с цветом наружной ауры характеризует наклонности человека и влияет на судьбу.

Наденьте на глаза светонепроницаемую повязку. Важное предостережение: не фиксируйте повязку слишком туго - чрезмерное раздражение кожных рецепторов может исказить результаты эксперимента.

1. С закрытыми глазами перемешайте тюбики с желтой, красной и синей красками. Крышки тюбиков должны быть плотно завинчены.

2. Молча водите над ними раскрытыми ладонями обеих рук, пока не ощутите, как от тюбиков начнет исходить тепло. Выберите тот, который покажется вам теплее остальных.

3. Откройте глаза и добавьте произвольное количество краски из выбранного тюбика к цветовому пятну, полученному во время предыдущего опыта. Равномерно смешайте краски.

Чтобы проанализировать результат, обратимся к мнению экспертов - специалистов в области цветотерапии.

Если в полученном цвете преобладает красный, без всяких сомнений, вы - яркая, впечатлительная натура, подверженная всплескам эмоций и склонная к импульсивным действиям. В поисках гармонии с окружающим миром вам помогает артистический талант. Без вашего участия вечеринки скучны, а работа превращается в рутину. Среди "красных" много звезд эстрады. Им свойственно жить по принципу "все или ничего", часто рисковать. Оттенки красного принадлежат стихии Огня, потому такие люди побеждают чаще, чем проигрывают.

Синий цвет ауры - у тех, кто в своих действиях руководствуется скорее умом, нежели сердцем. Среди них много профессиональных разведчиков и спасателей - людей железной воли. Тонкий вкус и стремление к совершенству - отличительная черта обладателей ауры синих оттенков. "Синие" - частые посетители музеев и спортивных состязаний.

Голубой - цвет кротости и трудолюбия. Получить его в чистом виде довольно трудно, но те, кто сможет добиться небесного оттенка, и являются воплощением ангельского терпения.

Желтый - цвет ума и гармонии. По природе он близок к белому, объединяющему все цвета солнечного спектра. Желтую ауру можно было бы признать самой гармоничной из всех, если бы не свойства оттенков этого цвета. Например, лимонная аура - свидетельство угнетенного сознания. Шафранный или оранжевый оттенки свидетельствуют об остром уме, сообразительности и склонности к точным наукам - математике и физике. Таблицу умножения приверженцы желтого, не в пример другим, помнят всю жизнь и до глубокой старости предпочитают производить любые расчеты в уме, а не с помощью калькулятора. Родственники "желтых" уверены в том, что их близкие - гении, ведь на всякий вопрос у них всегда готов ответ. А кое-кто полагает, что "желтые" - неисправимые зануды.

Коричневый получается при смешении красной, синей и желтой красок. В "коричневых" соединяются темперамент первых с холодностью вторых и острым умом третьих. Их коммуникабельности можно позавидовать: общий язык найдут с любым человеком. "Коричневые" - прирожденные коммивояжеры. Они виртуозно проведут переговоры. Даже в самых запутанных случаях, когда никто из присутствующих не понимает, о чем идет " речь, смогут найти выход. "Кот в мешке" - говорят об этих людях. Чужой тайный умысел они чувствуют за версту, а все потому, что в них скрыт четвертый цвет - зеленый, образующийся от соединения синего с желтым.

Зеленый - цвет вечной молодости, задора, жизнелюбия. Обладатели зеленой ауры принимают жизнь такой, какая она есть, и живут по тем правилам, которые установлены другими. Это позволяет им находить преимущества в любом положении, даже самом незавидном. Они неисправимые оптимисты. Их суждения не всегда точны, но уж точно оригинальны или просто забавны. Они искренни, как дети, и так же доверчивы. Их редко обманывают, потому что они - преданные друзья. С ними легко и беззаботно. Но шалости "зеленых" способны огорчать, если они теряют чувство меры.

Фиолетовый - цвет успеха. Девиз обладателей фиолетовой ауры: "Делу - время, потехе - час". Их жизнь построена на неуклонном соблюдении правил, которые они сами устанавливают как для себя, так и для других. Тому, кто эти правила нарушит, не позавидуешь. "Фиолетовые" могут быть очень жесткими. При этом они не склонны копить обиды. "Фиолетовые" личности - философы. Из них получаются прекрасные государственные чиновники, ученые или, на низшем уровне, хитрецы и аферисты. В фиолетовой ауре заключена одновременно холодность и страсть, и все потому, что этот цвет - результат соединения энергичных вибраций красного цвета с энергетическими достоинствами синего.


 

7−8 утра — Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем положено по судьбе. Таким образом, он упускает своё время. Поэтому весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и наоборот склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности, воспалительным процессам в организме.

8−9 утра — Те, кто имеют привычку вставать с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Также подъём в это время сулит столкнуться с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Таким людям всегда будет трудно правильно оценить обстановку и принять нужное решение. Они не смогут сделать правильный выбор в жизни и будут идти на поводу у событий, не имея сил что-либо поменять в своей жизни.

9−10 утра — Те люди, которые умудряются спать до 9 утра и вставать с 9 до 10, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с безудержными привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями и преждевременной инвалидностью или преждевременным старением.

Говорить о ещё более позднем вставании не имеет смысла — основная закономерность думаю, понятна. Но если у кого-то есть желание поэкспериментировать, что будет с человеком, который регулярно встаёт с постели, например, с 10 до 11 утра, то хочу предупредить, что надо обладать особой выдержкой, чтобы умудриться проваляться в постели до этого времени.

Также хочу отметить, что вставать в 2, 3 или 4 часа ночи вас никто не агитирует. Понятно, что большинство из нас — работающие люди, рабочий день которых начинается с 8 или с 9. Возвращаемся мы с работы/учёбы в 18−19 часов, и лечь спать в это время суток, чтобы проспать положенные 8 часов и проснуться в три ночи — на такое мало кто отважится, ведь столько всего важного и интересного в нашей жизни случается по вечерам. Поэтому на наш взгляд, разумный компромисс — вставать до 6 и ложиться не позже 22. Утром можно сделать часть дел, которые запланированы на вечер. У многих из нас есть стереотипное мышление, что вечером начинается творческий процесс, лучше думается, больше сил и т.д. Это не так. Я говорю это как человек, который всю жизнь считал себя « совой».

Сейчас мой график кардинальным образом поменялся — подъём в 5.50, отход ко сну — не позже 22. Энергии стало больше, такое чувство, что открылось новое дыхание. Попробуйте в течение недели соблюдать график подъёма в одно и то же время — и вы удивитесь своему самочувствию. В начале будет тяжело, но организм ко всему привыкает, со временем и регулярным соблюдением такого режима, и в выходные тоже (!) — организм адаптируется. Только так Вы сможете почувствовать разницу в своём состоянии.
 

2−3 ночи — Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт с 2 до 3 ночи, то в этом случае он способен сильно продвинуться по пути самосознания. В это время активность Солнца ещё очень слаба, а Луна продолжает действовать на наш ум достаточно сильно. В результате этого ум естественным образом находится в состоянии умиротворения и покоя. В такие ранние часы очень благоприятно молиться и думать о Боге. Однако те люди, которые предпочитают вставать в это время, будут иметь достаточно чувствительную психику и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому такое раннее вставание рекомендовано для священнослужителей и отрешённых от обычной мирской жизни людей. О том, что график жизни мудрых людей несколько смещён, подтверждается в Священных писаниях: «То, что для всех живых существ — ночь, для владеющего собой — время пробуждения; когда же все живые существа пробуждаются ото сна, для мудреца, занятого самосозерцанием, наступает ночь».

3−4 утра — Эти люди также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы вести отрешённый образ жизни. Однако при подъёме в это время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь раннее время предназначено именно только для этих целей. Для людей, которые придерживаются этого расписания и каждый день совершают свою утреннюю молитву, время готовит большой сюрприз — им откроются глубокие тайны души. Единственное условие — они должны стараться больше общаться со святыми людьми и меньше с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.

4−5 утра — Такой человек способен из пессимиста стать глубоким оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в состоянии оптимизма. Все певчие птицы, находясь в гуне благости, чувствуют это и начинают петь на разные голоса. Те люди, которые активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими поэтами, композиторами, музыкантами, певцами, а также просто оптимистичными людьми. Это время также ещё не предназначено для активной деятельности. Встав в этот промежуток времени, можно читать духовные книги, молиться или желать всем людям счастья. Религиозные люди в это время, испытывая сильное счастье, поют славу Господу, проводят свои служения.

5−6 утра — Эти люди будут способны всю жизнь иметь бодрость. Кроме того, их возможности победить любую болезнь достаточно сильны. Можно также продолжать заниматься духовной практикой и самое лучшее — запоминать молитвы или какую-то нужную информацию. В это время Солнце ещё не активно, но Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к любой информации и она быстро откладывается в памяти.

6−7 утра — Те, кто встают с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законов времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее, но это не касается критических жизненных ситуаций. То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Многие, возможно, зададут вопрос: «мы ведь не в Индии, и в наших широтах зимой солнце встаёт в 8−9 утра, а в Индии круглый год солнце встаёт в одно и тоже время, но ведь у нас то совсем не так...» Дело в том, что здесь не имеется ввиду время рассвета как такового. Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по солнечному времени), чтобы психически успеть перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Делая так, человек адаптируется к сегодняшнему настрою Земли. Но если он ещё спит в 6 утра, то такой адаптации не будет. Поэтому тот, кто встаёт после 6 часов утра, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость будет не натуральной, не естественной, не солнечной, а искусственно вызванной и натянутой.