Каждый человек, желающий прожить долгую активную жизнь без болезней, должен помнить, что здоровье — бесценный дар, заботиться о котором необходимо не от случая к случаю и не только тогда, когда дали о себе знать первые признаки болезни, но и каждый день. Проблемы мы создаем себе сами из-за того, что не бережем здоровье, данное нам природой. В результате появляются сначала легкие недомогания, а потом целый букет хронических заболеваний.

Сегодня я хочу поговорить о том, как очистить сосуды головного мозга, предложить вам простые рецепты.

Настой трав для очистки сосудов головного мозга

Благодаря этому средству сосуды становятся эластичными, исчезает головокружение и шум в ушах, улучшается обмен веществ, очищается организм.

Измельчите и смешайте по 100 граммов ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. 1 столовую ложку этой смеси залейте кипятком (0,5 литра), настаивайте 20 минут, процедите и отожмите. Вечером, перед сном, перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 чайную ложку меда и аптечной пипеткой добавьте 1 каплю лаврового масла (оно продается в аптеках в 15 г упаковке) и выпейте перед сном. После этого нельзя ничего не есть, не пить.

Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, ни в коем случае не кипятите, снова добавьте 1 чайную ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, примерно через 1-1.5 месяца. Если масло у вас продается в другой расфасовке, рецепт надо скорректировать. У нас в аптеке я нашла сейчас мало лавра по 5 г, стоит оно 40 рублей. На курс, значит, вам будет нужно 3 упаковки масла.

Еще один замечательный рецепт, который поможет очистить сосуды головного мозга — это рецепт с сосновыми иголками. Об этом рецепте мне еще рассказывала Любовь Борисовна, старшая медицинская сестра, когда мы с дочкой в гематологии лежали. Тогда я столько от неё рецептов узнала. Она очень советовала для укрепления иммунитета, после химио-терапии и просто для оздоровления поить наших детей именно этим рецептом.

Можно назвать много болезней, избавиться от которых поможет сосновая хвоя. Болезни почек, сердечно — сосудистые заболевания, атрофия зрительного нерва, судороги — все под силу сосне.

Рецепт для восстановления сосудов головного мозга из сосны

Смешать 5 столовых ложек сосны, 2 столовые ложки измельченных плодов шиповника, 2 столовые ложки луковой шелухи. Стакан сырья залить 1 литром воды, довести до кипения. Дать настояться в течение ночи, завернув во что-то теплое и принимать вместо воды от 0.5 литра до 1 литра в день. Норму дневную можно потихоньку увеличивать. Пьется очень приятно. Никакого дискомфорта. Можно делать этот рецепт и без луковой шелухи (но она очень хороша, у кого почки больные). Если делаете без луковой шелухи, пропорции в рецепте остаются те же самые.

Про сосновые иголки могу немного рассказать. Сейчас зима, очень хорошо именно сейчас их собрать. Не поленитесь, сходите в лес. Подальше только от дороги. Дома все переберете, оставите нужное количество для рецепта, остальное можно положить в пакет и на балкон. Хвою можно и лучше даже будет просто настричь ножницами.

При инсульте одновременно с отваром принимать по 2 лимона в день, пол-лимона на прием. Очистить лимон от кожуры, мелко измельчить, залить отваром хвои и залпом выпить. Желательно принимать за час до еды или через час после еды. Лимоны употреблять в течение 2 недель, при тяжелых случаях можно срок увеличить до 3 недель. Затем 2 -3 недели перерыв и повторить снова.

Вы знаете, все эти рецепты записала тогда еще в гематологии. Сколько лет прошло. Любовь Борисовна мне часто про них напоминала. Столько рассказывала всего, как люди просто поднимались благодаря этим рецептам. Поднимался иммунитет, очищались сосуды, общее состояние значительно улучшалось.

Очищение сосудов головного мозга с помощью грецких орехов, мандарина и изюма

Нужно, прежде всего, все делать систематически, длительно. Каждое утро нужно съедать о 1 мандарин, маленькую щепотку изюма и 3 грецких ореха. Вот именно в такой последовательности. Не смешивать. Есть строго в таком количестве. После этого нельзя ничего не есть, не пить 20 минут. Потом можно выпить стакан прохладной воды и позавтракать. Лучше всего этот курс «проесть» не меньше 3 месяцев. Можно и полгода. Вкусно, полезно, но нужна система.

Очищение сосудов головного мозга с помощью чеснока


Взять 1 головку чеснока, пропустить через пресс, залить его стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставить на нижнюю полку в холодильник. На следующий день сделайте следующее: выдавите из 1 лимона сок. Принимать нужно смесь так: 1 чайную ложку сока лимона смешать с 1 чайной ложкой настоя чеснока. Принимать за 30 минут до еды 3 раза в день. Курс лечения — 1-3 месяца. Затем сделать перерыв и повторить этот курс.

«Эликсир жизни»

В равных пропорциях взять мед, оливковое масло и лимонный сок (1:1:1). Все перемешать и принимать утром натощак за 30 минут до еды по 1 чайной ложке. Прекрасно очищает сосуды, устраняет головные боли, улучшает общее состояние.

Вот такими рецептами я хотела с вами поделиться. Наверняка, существует еще очень много других рецептов по очистке сосудов головного мозга. Я делюсь тем, что проверено на практике.

Конечно, нельзя забывать, что при этом надо вести здоровый образ жизни. Вести работу над собой. Правильно питаться, включить посильные физические упражнения и щадящее закаливание. Желаю всем здоровья со здоровыми сосудами, прекрасной памятью и общим тонусом жизни.

К самым распространенным продуктам питания, уменьшающим вязкость крови относятся имбирь, клюква, чеснок и лимон. Чуть более слабым эффектом обладают морепродукты, овощи и фрукты, рыба, зелень.

Имбирь. Целебными свойствами обладает корень этого растения. Он используется в виде пищевой приправы в основном в порошкообразном, сыром или в виде мала. Отличается богатым химическим составом, в котором самое важное место в плане разжижения крови принадлежит природным антиоксидантам и липидам. Для приема можно приготовить чай из половины чайной ложки протертого имбиря, который настаивается в одном литре кипятка. Это и является суточной дозой. Не стоит превышать ее в связи с высокой активностью имбиря, который противопоказан при приеме большинства сердечных и кроворазжижающих препаратов, тяжелых поражениях печени и почек, наличии источников кровотечения, повышении температуры, а также в жаркую погоду.

Клюква. Прекрасная ягода с чудесными свойствами, одним из которых является снижение вязкости крови. Используются в основном ягоды этого растения, как в свежем, так и в высушенном виде. Можно принимать цельные плоды, а можно включать их в состав соков, морсов, настоев. Допустимо приготовление чаев и компотов, содержащих только клюкву или ее сочетание с другими компонентами. Единственным противопоказанием для приема служит гастрит и язвенная болезнь желудка с повышенной кислотностью в связи с высоким содержанием кислот в ее составе.

Чеснок. Относится к продуктам с сильными кроворазжижающими свойствами. Применяется в сыром виде и в качестве приправки к пищевым продуктам. Употребление одного зубка чеснока в сутки оказывает весьма хороший противосвертывающий эффект. Противопоказанием для употребления может быть гастрит, геморрой, сердечная патология, беременность и кормление грудью.

Лимон. Один из немногих продуктов, у которого нет противопоказаний к применению. Полезными свойствами обладают плоды лимона. При этом активными являются как его мякоть, так и кожура. Токсическими свойствами обладают только косточки. За счет высокого содержания калия и витамина С обеспечивается прекрасный эффект уменьшения густоты крови. Принимать лимон можно в любом виде с добавлением меда, чая или обычной воды.

Лекарственные травы для разжижения крови

Рассматривая вопросы кроворазжижения нельзя не упомянуть о лекарственных растениях. Подобными свойствами обладают многие из них, но самыми активными являются белая ива и донник.

Кора белой ивы для разжижения крови. Антикоагулянтное действие данного растения обусловлено наличием в ее составе салицина, который является предшественником салициловой кислоты. Как известно данное химическое соединение обладает неплохими противосвертывающими способностями. Отличие салицина белой ивы от химического аналога заключается в том, что он практически не вызывает нарушений со стороны желудочно-кишечной системы, а также не провоцирует развитие кровотечений. Сочетание таких свойств с прекрасным противовоспалительным и жаропонижающим эффектом позволяет использовать ее даже в педиатрической практике.

Способ применения зависит от формы выпуска. Если это таблетки, то рекомендованная дозировка для взрослых составляет 2-3 таблетки (по 1 на прием). Этого достаточно для поддержания крови в нормальном состоянии. В случае приобретения высушенной коры из нее готовят чай. Побочные эффекты встречаются крайне редко.

Донник. Лечебными свойствами обладают листья и цветки этого растения. Наряду с целебными свойствами ему присущи и токсические. Поэтому прием данного растения должен быть согласован с врачом. Лучше использовать аптечные формы растения, так как есть масса тонкостей по его сбору и заготовке, соблюдение которых обязательно. Его кроворазжижающий эффект настолько сильный, что в сборе с некоторыми растениями он способен вызвать появление менструаций при длительной аменорее.

Лучше всего готовить настой или чай из измельченных частей сухого растения. Для этого можно на протяжении двух часов настаивать чайную ложку вещества в стакане перекипяченной воды, остуженной до комнатной температуры. После процеживания принимают по ? стакана 2 раза в сутки. Для приготовления чая заваривают 30 грамм цветков или листьев в одном литре воды. Противопоказания возникают при обильных менструациях, хроническом геморрое и других заболеваниях с угрозой кровотечения.

Многие проблемы со здоровьем начинаются с заболевания сосудов, а если быть более конкретным, то капилляры после их закрытия приводят к старению организма.

Кровеносные сосуды пронизывают весь организм человека. И если с сосудами под влиянием внешнего воздействия происходит их сужение, то страдает весь организм, так как узкие напряженные сосуды не в состоянии хорошо питать органы и системы. Роль капилляров в проблеме поддержания органов и систем организма на необходимом физиологическом уровне крайне важна.

В нашем организме, к каждой его клетке подходит микроскопически тонкий кровеносный сосудик – капилляр, с помощью которого каждая клетка снабжается кровью. Именно по капиллярам вместе с кровью к клеткам поступает кислород, питательные вещества и выводятся ненужные отходы жизнедеятельности. Доставка питательных веществ к каждому мышечному волокну, к каждой клеточке нашего организма и удаление отходов из них имеет непрерывный круговорот. В этом круговороте обмена веществ в организме природа должна была позаботиться о такой транспортной капиллярной системе, когда доставка кислорода и питательных веществ, для обеспечения жизнедеятельности, происходит постоянно.

Каждый капилляр состоит из трех слоев. Мышечная ткань одного из слоев, в зависимости от физического или эмоционального состояния, может сужать или расширять просвет капилляра. В зависимости от внешних обстоятельств сердце человека, работая в определенном режиме, нагнетает кровь в артериальные сосуды. Если есть эмоциональная реакция и по этой причине произошло сужение капилляров, то в них возникает повышенное артериальное давление. При длительном сужении, так называемом спазме просвета капилляров, начинается гипертоническая болезнь. Когда же эмоциональная реакция, вызвавшая спазм капилляров, устраняется, то просвет капилляров удается увеличить и кровь беспрепятственно течет по капиллярам и артериальное давление возвращается до нормального уровня.

Но сужение капилляров чревато не только угрозой развития гипертонической болезни. Так как капилляры подходят к каждой клеточке всех наших органов, то при длительном спазме заболевает весь орган, например, желудок, печень или иной орган. Заболевание развивается только потому, что по сузившемуся капилляру к клетке и, естественно, ко всему органу не поступает необходимое количество крови, а с ней и нужного количества кислорода и питательных веществ. В равной мере из органа не выводятся в необходимом количестве отходы. Накапливаясь в клетках, эти отходы отравляют орган, что и служит пусковым моментом к развитию болезни.

КАПИЛЛЯРНАЯ МИКРОСОСУДИСТАЯ БЕЗДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Справедливо сопоставление иммунитета с пожизненным телохранителем. От того, насколько сохранена подкожная микрососудистая капиллярная сеть человека, можно судить о состоянии здоровья человека. Наличие трофических язв на ногах может служить подтверждением о неблагополучии, как во всем организме, так и о нарушении микроциркуляции крови, недостаточной доставке нужных веществ в места поражения. При жалобах на зябкость рук и ног следует знать, что вся проблема в разрушении капиллярного кровообращения по причине тромбирования части капилляров.

Из–за процесса тромбирования капилляров объем микрососудистой сети уменьшается, резервные капилляры, образно говоря, «засыпают» и, если их не задействовать нагрузкой, то существует опасность, что они могут и не «проснуться». Ключ к пониманию многих заболеваний надо видеть в несостоятельности капилляров, когда из-за несвоевременной доставки полезных веществ к очагам воспаления невозможно приостановить и ликвидировать воспалительный процесс в заболевшем органе.

Кроме того, из-за несостоятельности капилляров, становится объяснимым состояние старости, которой неизбежно сопутствует высыхание организма вследствие постепенного закрытия капилляров, образованию высохших клеточных очагов и замедления жизненных процессов.

Приходится с сожалением констатировать тот факт, что у людей, страдающих гиподинамией, до 70% капилляров бездействуют. Они длительно, находясь в суженном состоянии, не получают, из-за вялого протекания крови по ним, даже по минимуму ни кислорода, ни питательных веществ. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще болеют и у них недостаточно высокая продолжительность жизни.

Чтобы оживить и оздоровить кровообращение и очистить капилляры, необходима двигательная активность. Когда человек с удовольствием активизируется для выполнения работы, то мельчайшие сосудики капиллярной системы расширяются, наполняются кровью, в них ускоряется и усиливается ее поток. Объем крови, циркулирующий в капиллярной системе, при физической нагрузке возрастает на 1 - 1,5 литра, достигая в целом 5 - 6 литров. Возрастающий объем крови пополняется за счет крови, своеобразных резервных депо печени, селезенки и легких. Такому увеличению объема крови соответственно сопутствует увеличение движущихся эритроцитов и как результат возрастает способность крови транспортировать больше кислорода и питательных веществ. Интенсивность обмена веществ в мышцах с использованием кислорода возрастает многократно.

Таким образом, двигательная физическая активность в целом способствует оживлению и оздоровлению организма человека.

О МЕРАХ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ ЗАБОЛЕВАНИЯ СОСУДОВ И КАПИЛЛЯРОВ

В первую очередь для профилактики заболеваний капилляров обычно используют массаж. С этой целью для массажа проблемных участков рекомендуется иппликатор Кузнецова. Многим известно об этом иппликаторе, но не лишним будет повторить о том, что на куске ткани смонтированы кнопки с пластмассовыми иголками. При регулярном использовании этого устройства на область позвоночника, от пояснично - крестцового отдела до шейного, на пальцы рук и ног, на область кожи лба, лица, подбородка, мы, активизируя капиллярное кровообращение, добиваемся устранения нежелательных последствий кислородного голодания клеток проблемных участков организма.

Очень благотворное влияние на капиллярную сосудистую систему оказывает самомассаж пальцев рук. Для чего большим и указательным пальцами правой руки производим растирание всех пальцев левой руки от ногтевых фаланг к основанию пальцев. Закончив массаж пальцев левой руки, аналогичным образом проводим массаж пальцев правой руки. Этим способом проведения массажа достигается усиление капиллярного кровообращения. При ОРЗ такой массаж тем эффективен, что, так как проекция руки в головном мозге занимает обширную площадь и рефлекторными дугами связана с проекциями всех внутренних органов, то с активизацией капиллярного кровообращения активизируются защитные силы внутренних органов.

О пользе обливаний, особенно контрастных, методических рекомендаций существует великое множество. Только вот последователей Порфирия Иванова (о нем моя статья «Порфирий Иванов и здоровый образ жизни», опубликованной 18 января 2013 года) не так много.

Исконно русским способом активизации капиллярного кровообращения и стимуляции капиллярной системы является баня, где веничный массаж является действенным гимнастическим средством для капилляров. Любители банных процедур разнообразят оздоровительный эффект тем, что после парной ловят кайф в проруби, бассейне, под прохладным душем. Этими контрастно – температурными перепадами достигается расширение – сужение капилляров, что является одним из элементов сосудистой гимнастики.

Известны и достаточно успешно используются народные средства очистки капиллярной сосудистой системы. В своей статье «Чеснок и здоровье», опубликованной на сайте 9 февраля 2013 года, содержится описание использования чеснока не только против гриппа, но и для чистки сосудов.

В настоящее время официальная медицина довольно убедительна в рекомендациях по очистке сосудов соком заморского киви. Считается, что достаточно съедать 3 - 4 плода киви в месяц, чтобы достичь необходимого результата.

Возвращаясь же к теме своей статьи «Атеросклероз нижних конечностей и правила ЗОЖ», опубликованной на сайте 25 июня 2013 года, считаю крайне важным напомнить о формуле здоровья: «Никакое лекарство не заменит движение – зато движение заменит любое лекарство». Так что, друзья, живите в согласии с приведенной формулой и будьте всегда веселы и счастливы!



Read more: http://dolgo-zivi.ru/kapillyary-v-problemah-chelov...evaniya-sosudov/#ixzz2lUBLoMVT

Источник на английском: http://annapolis-nutrition-fitness.com/articles/87-is-your-cholesterol-too-low

Перевод: http://budzdorovstarina.ru/

Геморрагический инсульт головного мозга

Чепуха какая-то, – скажете вы, прочитав заголовок статьи, – разве может мой холестерин быть слишком низким? И разве это может повредить здоровью? Оказывается, может. В то время как мы часто слышим от наших врачей и средств массовой информации о том, как опасно иметь повышенный уровень холестерина, низкий уровень холестерина, на самом деле, тоже имеет свой список рисков для здоровья, таких, в частности, как риски геморрагического инсульта головного мозга и депрессии.

Прежде чем углубляться в детали этих слишком часто упускаемых из виду рисков для здоровья, давайте сначала вспомним то, что уже многим известно, но не всеми учитывается:


«Холестерин имеет важное значение для нашего здоровья. Повышенный уровень холестерина в крови не является основным виновником сердечных заболеваний. Последние исследования показали, что связь между холестерином в крови и болезнями сердца является гораздо более сложной, чем иногда кажется, и определяется не только уровнем общего холестерина. На характер этой связи влияют также соотношение между ЛПНП и ЛПВП (холестерин низкой и высокой плотности), тип ЛПНП, уровни триглицеридов и гомоцистеина».

Данная статья касается только вопроса о низком уровне общего холестерина (гипохолестеринемия).

Недавно одна женщина поделилась своим впечатлением от визита к врачу, который сказал, что общее содержание холестерина у неё в крови ниже 150 мг/дл (3,9 ммоль/л) и ей нечего волноваться – она проживёт долгую и здоровую жизнь, если будет поддерживать этот уровень холестерина. Этот совет вводит её в большое заблуждение, так как он пренебрегает результатами известных и надежных медицинских исследований и статистических данных, не учитывая множество других показателей по целому ряду опасных и изнурительных заболеваний.

Утверждение этого врача дает пациенту ложное чувство безопасности, подразумевая, что низкий уровень холестерина в крови является показателем хорошего здоровья. Оно также не соответствует биохимическому назначению жизненно важного вещества, называемого холестерином. Такая рекомендация похожа на практику других врачей, назначающих препараты для снижения холестерина людям с холестерином на уровне 200 мг/дл (5,2 ммоль/л), который считается нижним предельным значением даже Американской медицинской ассоциацией и Американской ассоциацией сердца.

Для того, чтобы вы были хорошо «подкованы» по этому вопросу для серьезного разговора с врачами, давайте более внимательно посмотрим на холестерин и причину, по которой он присутствует в наших телах.

Холестерин производится в печени и в большинстве клеток человека. Печень производит 75% от всего холестерина, движущегося с потоком вашей крови прямо сейчас. Остальные 25% поступают из вашего питания животного происхождения.

Холестерин выполняет несколько жизненно важных функций, в том числе:

1. Поддержание целостности клеточных мембран для того, чтобы защитить наши клетки от повреждения свободными радикалами, которые могут привести к болезни сердца и раку. В этом смысле, холестерин обладает антиоксидантным действием.

2. Холестерин действует как предшественник жизненно важных гормонов, таких как кортизол, половые гормоны, тестостерон, эстроген и прогестерон, помогающих нам, в частности, справляться со стрессом.

3. Холестерин является предшественником витамина D, жизненно важного жирорастворимого витамина, необходимого для нормального состояния костей (за счет повышения надлежащего усвоения кальция) и нервных клеток, минерального обмена веществ, мышечного тонуса, производства инсулина, иммунной системы и способности к зачатию. Без холестерина невозможно преобразование солнечного света в витамин D.

4. Соли желчных кислот производятся в организме из холестерина. Желчные соли жизненно необходимы для переваривания и усвоения пищевых жиров и, следовательно, для метаболизма жирорастворимых витаминов, таких как витамины А, D, Е и К.

5. Холестерин необходим для правильного функционирования рецепторов серотонина в мозге. Серотонин является природным биохимикатом “хорошего настроения”.

6. Пищевой холестерин играет очень важную роль в поддержании здорового состояния и целостности кишечной стенки.

Этот список показывает, почему не стоит избавляться от холестерина или даже сводить его к минимуму в вашем теле. Это действительно жизненно важное вещество, дефицит которого может привести к следующим нарушениям здоровья:

1. Хронические эмоциональные расстройства, такие как тревога и тяжёлая депрессия

2. Геморрагический инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения с прорывом сосудов и кровоизлиянием в мозг)

3. Ожирение (в связи с неспособностью переваривать жиры должным образом)

4. Бесплодие и снижение либидо

5. Остеопороз

6. Синдром повышенной кишечной проницаемости и хронического расстройства желудка

7. Гипертиреоз (состояние, при котором щитовидная железа работает слишком активно и вырабатывает слишком много тиреоидных гормонов)

8. Резистентность к инсулину (риск возникновения диабета 2-го типа)

9. Недостаток различных питательных веществ, в особенности жирорастворимых витаминов

В одном из самых последних исследований по влиянию на организм уровня холестерина в крови обнаружено, что люди с общим холестерином около 180 мг/дл (4,65 ммоль/л) имеют в два раза больше шансов получить геморрагический инсульт (разрыв кровеносных сосудов в мозге), чем те, у кого холестерин был ближе к верхнему предельному значению. Это и понятно, ведь холестерин играет важную роль в обеспечении целостности стенок всех клеток организма, включая стенки кровеносных сосудов.

Несмотря на то, что доля геморрагических инсультов в общем числе всех видов инсульта составляет 20% (остальные 80% – ишемические инсульты, возникающие в результате тромбоза кровеносных сосудов мозга), этого достаточно для того, чтобы оставаться убийцей номер три в США.

На основании исследования, которое было представлено на ежегодной конференции инсульта Американской ассоциации сердца в 1999 году, было предложено считать идеальным уровнем общего холестерина в крови значение 200 мг/дл (5,17 ммоль/л).

В недавнем исследовании канадских ученых рассматривалась взаимосвязь между уровнем холестерина и числом смертей, наступивших в результате самоубийства. Они обнаружили, что с поправкой на возраст и пол, те, у кого уровень холестерина находился в нижней четверти диапазона измеренных значений общего холестерина, риск самоубийства оказался в шесть раз больше риска самоубийства тех, у кого холестерин был в самой верхней четверти значений. Следовательно, низкий уровень холестерина связан с повышенным риском развития тяжелых депрессий и самоубийств.

Что вызывает аномально низкий уровень холестерина? Одна из причин, которая все больше выдвигается на передний план, это приём препаратов для снижения уровня холестерина, таких как статины. Данных пока немного, так как гипохолестеринемия (пониженный уровень холестерина) – область медицины, которая еще не была предметом обширных исследований. Основываясь на том, что мы знаем об эндокринной функции, можно предположить несколько возможных причин:

1. Хронический стресс

2. Питание с высоким содержанием сахара, низким содержанием жиров

3. Отравление тяжелыми металлами

4. Заболевания печени

5. Гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы)

6. Недоедание или плохое усвоение пищи

7. Генетическая предрасположенность

Низкий уровень холестерина довольно часто встречается у спортсменов марафонцев и людей с тяжелыми расстройствами пищевого поведения (анорексия).

Так какой же всё-таки должен быть оптимальный уровень холестерина в крови и как его поддерживать?

В настоящее время есть одна группа исследований, которая говорит о том, что высокий уровень холестерина повышает риск развития болезней сердца, и есть другая группа, доказывающая, что низкий уровень холестерина повышает риск развития инсульта. Возникает вопрос: существует ли такое значение уровня холестерина, которое является оптимальным для любого случая? На этот каверзный вопрос, как вы уже догадались, нет простого ответа.

Во-первых, как и любой другой фактор здоровья, оптимальный уровень холестерина в крови будет разным для каждого человека. Некоторые люди генетически предрасположены к более высоким уровням холестерина, в то время как другие отличаются очень эффективным метаболизмом холестерина и более низким его уровнем в крови. Другая оговорка состоит в том, что холестерин действует как антиоксидант, поэтому у людей с высокой активностью свободных радикалов в организме, как правило, более высокий уровень холестерина в крови.

В свете этих факторов, рассматривая совместно результаты самых последних и надежных исследований, можно считать, что оптимальный диапазон уровней холестерина в крови находится между значениями 180 и 230 мг/дл (4,65 – 5,94 ммоль/л).

Так как печень играет ключевую роль в уровне холестерина в крови, лучший подход для поддержания оптимального его уровня – предпринять необходимые действия для улучшения общего состояния здоровья, в том числе функции печени. Вы можете начать эти действия с ограничения потребления простого сахара и сложных обработанных полисахаридов, особенно макаронных изделий, хлеба, круп, крекеров и алкоголя.

Одной из основных функций печени в сочетании с поджелудочной железой является метаболизм сахара. Большинство из нас потребляют слишком много сахара, что перегружает печень, и она начинает работать менее эффективно, снижая свою способность выполнять такую важную функцию, как метаболизм холестерина. Включение в питание достаточного количества жирных кислот омега-3, содержащихся в семенах льна, грецких орехах, тыквенных семечках и рыбе, также будет поддерживать надлежащее функционирование желез внутренней секреции.

Другой важной функцией печени является выявление и удаление из тела токсинов, которые всегда есть в продуктах питания и окружающей среде. Печень обычно становится настолько перегруженной токсинами, что это нарушает её работу. В целях активизации этого важного органа и оптимизации его функции можно провести очистку печени, но перед этим следует проконсультироваться с квалифицированным диетологом о том, как правильно и безопасно пройти процесс очистки.

В то же время, для повышения способности печени выводить токсины из организма, вы можете принимать некоторые пищевые добавки, например, альфа-липоевую кислоту, молочный чертополох и глутатион.

Поскольку желчь является ключевым фактором в жировом обмене, поддерживание функции желчного пузыря также может быть очень полезным. Концентрат сока свеклы является эффективным питательным веществом для этой цели.

Если вы страдаете от депрессии, хронической раздражительности, тревоги или перенесли геморрагический инсульт головного мозга, проверьте уровень холестерина, и если он ниже 180 мг/дл (4,65 ммоль/л), попробуйте изменить свой рацион, как описано выше, но с некоторыми поддерживающими печень пищевыми добавками.

Итак, мы убедились в том, что низкий уровень холестерина может повредить здоровью и достаточно серьезно. К сожалению, он встречается всё чаще и чаще, и с ним шутить не стоит. Если мы не начнем брать на себя ответственность за собственное здоровье, то, вероятно, гипохолестеринемия скоро станет эпидемией, как мы это сейчас видим с другими эндокринными расстройствами, например, гипогликемия и диабет, которые также находятся под сильным влиянием питания с низким содержанием жиров и высоким содержанием сахара.

Многие современные люди страдают таким неприятным и коварным заболеванием, как варикозное расширение вен, виной тому малоподвижный образ жизни, наследственность, лишний вес, чрезмерные нагрузки на сосуды и гипертония. Не допустить развития болезни и уменьшить риск осложнений помогут уникальные рецепты на основе природных целебных средств.

Как избавиться от варикоза? – уникальные рецепты:

1-й рецепт исцеления: луковый настой

Необходимо две столовые ложки измельченной луковой шелухи залить половиной стакана водки, настаивать в течение недели, принимать целебный настой следует по 10-15 капель три раза в день за полчаса до еды, разбив их в небольшом количестве воды.

2-й рецепт исцеления: луковый отвар

Необходимо две столовые ложки измельченной луковой шелухи залить 500 мл кипятка, настаивать в течение восьми часов, процедить. Принимать целебный отвар следует по третьей части стакана, три раза в день за полчаса до еды в течение одной недели.

3-й рецепт исцеления: луковая шелуха и молоко

Необходимо залить две столовые ложки луковой шелухи залить двумя литрами молока, довести до кипения и держать на слабом огне в течение десяти минуть, дать немного остыть, после чего процедить отвар. Целебный состав следует втирать в кожу ног на ночь, на утро смыть. Курс исцеления – одна неделя.

4-й рецепт исцеления: чеснок и сливочное масло

Необходимо головку чеснока (обязательно с белой кожурой) измельчить и перемешать с 50 граммами предварительно растопленного сливочного масла. Состав выкладывает на льняную или хлопчатобумажную ткань, накладываем на ноги и тепло их укутываем. Наиболее оптимальным вариантом применения средства – накладывать компрессы на ночь.

5-й рецепт исцеления: черника

Биологически активные вещества, содержащиеся в чернике, помогают поддерживать упругость вен и не допускают развитие варикозной болезни. В летний период три раза в день принимайте по горсти свежей черники. Зимой можно покупать в аптеке экстракт черники.

6-й рецепт исцеления: картофельное пюре

Необходимо отварить несколько картофелин, протереть их на мелкой терке, когда пюре немного остынет нанести его на область больных вен, держать несколько часов, после чего смыть теплой водой.

Предлагаеться приготовить настойку для сосудов головного мозга: 50грамм сухих мелко наструганных корней диоскореи кавказской залить 0.5 литром водки, настоять тридцать дней, пить рекомендую три раза в день по маленькой чайной ложке после еды, лечение продолжать два-три месяца.



Такая настойка очень помогает людям, перенесшим инсульт. Сапониновые вещества диоскореи кавказской действуют как мыло (смыливают, смывают и растворяют холестериновые и липидные бляшки, а также иногда микротромбы, которые находятся на внутренних стенках наших кровеносных сосудов. Благодаря этому сосуды очищаются, это улучшает кровоснабжение мозга и сердца, различных конечностей, снижает кровяное давление.

Спустя месяц после приема настойки наша девушка полностью поправила свое здоровье, окрепла и стала лучше выглядеть. Помимо этого пропало чувство постоянного беспокойства. Для улучшения эффекта лечения сужения сосудов, рекомендуется добавлять в настойку головки клевера красного.

Клевер красный применяется при инфарктах и инсультах, атеросклерозе сосудов мозга, при головных болях.

Итак, как вылечить сужение сосудов мы разобрались. усвоим для себя главное: правильно питайтесь, больше двигайтесь, делайте физические упражнения, чаще бывайте на свежем воздухе! Желаю здоровья и не болейте!

После первой же процедуры начала забывать о своих шпорах, а через 10 дней стопы и пятки безболезненно очистились от огрубевшей и уплотненной кожи. Ее, кстати, можно снять мочалкой или щеткой для чистки стоп, а затем смазать жирным кремом.



Если имеются трещины и натоптыши, то такая процедура тоже будет полезной.

10 таблеток аспирина растереть в порошок, залить 250 г водки. Настаивать 1-2 суток. Получится взвесь, таблетки не полностью растворятся. Марлевую повязку смочить в растворе и в виде примочек прикладывать к пяткам, затем обернуть полиэтиленом, чтобы раствор не высох, сверху надеть носок, оставить на всю ночь. Утром все снять, сполоснуть ноги водой, насухо вытереть и смазать кремом для ног. Процедуру делать каждый вечер.

Этим же раствором можно натереть больное место при варикозе, боль тоже стихает. Можно натирать больные места при остеохондрозе, там, где происходит отложение солей. После массажа полезно будет сделать этим раствором растирание.

Женские Секреты
 

Кровеносные сосуды с возрастом претерпевают нежелательные изменения: стенки артерий теряют эластичность, в них появляются отложения жироподобных веществ, которые образуют атеросклеротические бляшки, сужающие просвет сосудов. В итоге кровоток затрудняется, что ведёт к развитию атеросклероза.

Заболевание развивается медленно, в течение многих лет, не давая выраженной симптоматики. Но процесс дециркуляции крови нарастает, кровоснабжение тканей катастрофически ухудшается, клетки испытывают кислородное голодание и недостаток питательных веществ — развивается ишемия, а при закупорке артерии оторвавшимся тромбом — инфаркт. Ишемическая болезнь сердца обычно проявляется болезненным стеснением груди, называемым стенокардией. Инфаркт миокарда или головного мозга (инсульт) чаще чреваты летальным исходом.



Той или иной степенью атеросклероза страдают большинство мужчин уже к 50 годам. у женщин заболевание развивается медленнее благодаря защитному действию эстрогенов. Но после климакса их уровень резко снижается и риск развития атеросклероза нарастает, а после 60 лет становится патологически опасным.

Практически доказано, что развитию атеросклероза способствуют следующие факторы: обилие в рационе жиров и холестерина, курение, стрессы, диабет, гиподинамия, артериальная гипертония.

Сокращение просвета артерий даже на 85% может не сопровождаться клиническими симптомами, однако при этом возрастает риск их закупорки тромбами. И, казалось бы, у совершенно «здорового» человека случается инфаркт миокарда или инсульт.

Специалисты убеждены, что здоровый образ жизни (отказ от курения, здоровое питание, физическая активность и.т.д.) способны предупредить развитие атеросклероза.

Диетологический подход к предупреждению болезни основан на исключении или уменьшении в рационе питания насыщенных жиров. Уменьшить их количество можно следующими способами:

- Обрезайте с постного мяса весь заметный жир и уменьшите порции мясных блюд.

- Ешьте нежирные сорта сыра и других молочных продуктов.

- Готовьте на растительном масле, желательно на оливковом.

- Заменяйте мясо в рагу тофу или орехами.

- Сандвичи готовьте с авокадо вместо сыра.

- Запечённый картофель вместо жареного.

- Для заправки в салатах используйте пахту и нежирный йогурт.

- В блюдах из мяса с овощами используйте больше фасоли и овощей и меньше мяса.

- На десерт вместо мороженного ешьте фрукты с замороженным шербетом или нежирным йогуртом.

- И, конечно, больше двигайтесь.

Девочки, я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой.
У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Но как-то мне одна знакомая рассказала про мазь, которая вылечила ей ноги!
У нее также был варикоз, и в последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна.
Хирурги сказали, что необходимо делать операцию, иначе... сама не справится!


И вот, помогла ей такая мазь, для приготовления которой понадобилось:

свиное топленое сало,
сок алоэ,
мед,
мазь Вишневского,
мазь ихтиоловая,
хозяйственное жидкое мыло,
сок репчатого лука.

Ну, мы решили опробовать, так как в составе ничего опасного я не нашла.

По 1 ст. ложке каждого из этих компонентов надо поместить в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагреть до кипения, но не кипятить! Затем остудить.

Мама наносила мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, забинтовывала не туго. С этой повязкой ходила весь день и оставляла на ночь. Потом накладывала новую повязку со свежей порцией мази. Делала так, пока не кончилась мазь.
Когда мазь закончилась, ножки были чистые!



Автор:Галина Федоровна Володина Источник:http://blogs.mail.ru/
 

Что такое церебросклероз? Это самое распространенное заболевание, которое чаще поражает лиц пожилого и преклонного возраста. Недуг проявляется поражением кровеносных сосудов головного мозга. В них откладываются в виде бляшек жировые массы. На этом фоне деформируются и утолщаются стенки артерий, что приводит к нарушениям функций как некоторых отдельных органов, так и многих систем человеческого организма.



Чтобы узнать угрожает ли вам церебросклероз, пройдите следующий тест:

1.Ваш возраст превышает 50 лет?

Нет — 0, да — 1 балл

2. У вас бывают судороги на ногах, или беспокоят боли нижних конечностей?

Нет — 0, да — 2

3. Замечаете ли вы снижение умственной работоспособности?

Нет — 0, да — 2

4. У вас бывают боли в области сердца?

Нет — 0, да — 1

5. Стали ли вы раздражительными?

Нет — 0, да — 1

6. Вы быстрее забываете недавно происшедшее, хорошо помня прошлое?

Нет — 0, да — 2

7. У вас появилась ранее не имевшее место плаксивость?

Нет — 0, да 2

8. Стали ли вы отмечать ослабление внимания?

Нет — 0, да — 2

9. Вас беспокоит шум в голове?

Нет — 0, да — 2

10. Вы часто отмечаете чувство тяжести в голове?

Нет — 0, да — 2

11. У вас стали возникать головокружения?

Нет — 0, да — 2




12. Вас часто беспокоят головные боли?

Нет — 0, да — 2

13. У вас повышается артериальное давление?

Нет — 0, да — 2

Вы уже посчитали свои баллы? Посмотрите результаты теста на церебросклероз:
● Если при подсчете сумма набранных баллов находится в пределах от 0 до 4, вам следует насторожиться: есть предпосылки к развитию церебрального атеросклероза. Что вы должны предпринять в таком случае? Вы должны изменить свой образ жизни на более здоровый: составьте себе режим труда и отдыха на каждый день. Желательно увеличить время прогулок (лучше всего в чистой зоне населенного пункта — по парку или в лесу). Следует приступить к ежедневному оздоровительному бегу. Избегайте по возможности психического перенапряжения. Проверьте свой ежедневный рацион питания: в нем нужно ограничить животные жиры и увеличить количество салатов, овощей, фруктов, ароматических лечебных трав. Откажитесь от алкоголя и курения.

● Результат от 5 до 11 баллов говорит о явном наличии церебросклероза (церебрального атеросклероза). Уделите большее внимание своему питанию, уменьшая калорийность пищи, питайтесь часто и дробно — 4−5 раз в день, небольшими порциями. Включите в пищевой рацион больше свеклы, моркови, капусты, кабачков, орехов, тыквы, яблок, черной смородины,, земляники, брусники, бобовых, огурцов, лука, зеленого горошка, сельдерея, салатов, базилика, кинзы, шпината, петрушки и укропа. Пейте свежевыжатые соки, лучше виноградный и лимонный, сок редьки с медом (полстакана сока с 1−1,5 ч. ложки меда 2 раза в день). Чтобы снизить уровень холестенрина в крови, пейте до еды по полстакана сока из свежих листьев белокочанной капусты. Если у вас нет противопоказаний (например, сахарный диабет), можете каждый день съедать по 50 г меда небольшими порциями (по 1 чайной ложке). Курс лечения — 1−2 месяца.

● Продолжение результата от 5 до 11 баллов. Пейте зеленый чай дважды в день по одной чашке, а для лечения — по 4−5 чашек. 2−3 раза в неделю вам надлежит употреблять морепродукты. Хотя бы один раз в день пейте по 1 ст. ложке рыбьего жира. Проводите разгрузочные дни (от 1 до 3 в месяц) и употребляйте пищу, приготовленную на нерафинированном подсолнечном масле. Во время разгрузочных дней пейте соки от 1 до 1,5 л в день с добавлением по потребности минеральной воды.

● Сумма баллов от 12 до 21. Это означает наличие у вас выраженной (классической) формы церебросклероза. Помимо мер, описанные выше, лечащий врач вам назначит дополнительные лекарственные препараты. К ним относятся: липостабил, тыквеол, алисат, липоевая кислота, мемоплант, аллитер, стугерон, циннаризин, винпоцетин, кавинтон и т. п.

Церебросклероз — лечение народными средствами
● Настаивайте 2 часа 1 десертную ложку листьев гречихи в стакане кипятка. Профильтруйте и пейте по полстакана настоя за час до еды 3−4 р в день.

● Пейте 2−3 р в день по 20−30 капель настойки чеснока.

● Вначале измельчите, затем смешайте по 10 г травы крапивы двудомной и тысячелистника; прокипятите 10−12 минут лечебную смесь в пол-литра воды и пейте отвар по полстакана на ночь 3−4 месяца подряд.

● Варите 2 часа 200 г коры рябины в пол-литра воды и принимайте трижды в день по 1−1,5 ст. ложки за полчаса до еды.

● Особенно полезны при церебросклерозе специально подобраннные лекарственные сборы трав. Привожу три таких рецепта.

1. Смешайте 2 части плодов шиповника, по 1 части листьев березы, корней лопуха большого, моркови, листьев мяты перечной, травы почечного чая, сушеницы топяной и корня элеутерококка. Залейте 1−2 ст. ложки смеси стаканом кипятка и варите под крышкой полчаса. Через 10−15 минут процедите и отожмите сырье. Доведите объем полученного отвара кипяченой водой до 200 мл. Пейте вместо чая 2−3 раза в день.

2. Лечебная смесь: по 3 части листьев ежевики, малины; по 2 части листьев черной смородины, травы чабреца; 1 часть травы зверобоя продырявленного. Заварите смесь как чай — чрезвычайно ароматен и обладает чудесным непревзойденным вкусом.

3. Приготовьте смесь: по 1 части травы бессмертника, почек березы, травы зверобоя, цветков ромашки; все ингредиенты смеси перемелите в мясорубке, перемешайте, уложите в стеклянную банку и закупорьте пластмассовой крышкой. Ближе к вечеру залейте одну ст. ложку смеси пол-итра кипятка и дайте настояться 20 минут, затем профильтруйте и пейте по вечерам по 1 стакану настоя с добавлением 1 чайной ложки меда. Разогрейте утром остаток и также растворите в нем чайную ложку меда, выпейте натощак. Завтрак через 0,5−1 час. Приведенный рецепт поможет вам избавиться от атеросклероза (церебросклероза) и очиститься от избытка холестенина и жиров. Повторный курс лечения не ранее чем через полгода.

Физические упражнения при варикозе помогают остановить болезнь.

Лечебные физические упражнения при варикозе являются важнейшей неотъемлемой частью лечения заболевания, так как хорошо улучшают тонус и эластичность сосудов, нормализуют кровоток и обменные процессы в тканях и активизируют работу «мышечного насоса».

Польза физических упражнений при варикозе.

Польза правильно подобранных лечебных физических упражнений при варикозе огромна, так как они позволяют укрепить не только мышцы голеней, бедер и ягодиц, но также шеи и спины, что помогает весьма эффективно остановить болезнь и предупредить ее прогрессирование.

Для достижения наибольшего эффекта, физические нагрузки при варикозе должны быть умеренными, а не чрезмерными — заниматься нужно до легкого утомления, не перетруждаясь и постоянно контролируя свой пульс. Если он повысился до 120 ударов в минуту и сбилось дыхание, необходимо сделать 5-минутный перерыв. Общая длительность всего комплекса гимнастики должна быть около 10-15 минут, причем непрерывное выполнение упражнений не должно превышать 5 минут.

Перед началом занятий полезно посидеть 1-2 минуты на корточках. В первые дни тренировок выполняйте каждое упражнение столько раз, сколько получается, не форсируйте события. По мере тренированности организма каждое движение будет получаться гораздо лучше и вы сможете довести количество повторений до необходимого числа.

В течение дня, независимо от гимнастики, полезно делать простое, но очень эффективное виброупражнение, которое можно повторять в любое время дома и на работе. Оно особенно полезно тем, кому приходится долго стоять, так как подобно насосу продвигает кровь по венам вверх, увеличивая ее циркуляцию в голенях.

Для его выполнения станьте прямо и оторвите пятки от пола на 1 см. Затем резко опуститесь на пол, ударившись пятками. Повторяйте упражнение не чаще 1 раза в секунду, после 30 повторов отдохните 10 секунд и снова повторите 30 раз.

Основной комплекс физических упражнений при варикозе.

Упражнение «велосипед». Лягте на спину и выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде, не отрывая спину и поясницу от пола.
Лягте на спину. Подтяните одну ногу к груди, согнув ее в колене. Затем выпрямите вертикально вверх, задержите на несколько секунд, и, не сгибая, опустите вниз. Проделайте то же с другой стороны.
Лежа на спине – поднимите ноги, согнув их в коленях. Затем выпрямите их вертикально вверх, подержите секунду, снова согните в коленях и верните в исходное положение.
Лежа на спине, поднимите ноги вверх и крутите одновременно стопами внутрь и наружу. Затем сгибайте и разгибайте пальцы, а также стопы в голеностопном суставе «от себя» и «на себя».
Упражнение «ножницы». Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Делайте попеременно скрещивающиеся движения то в горизонтальном, то в вертикальном положении до чувства утомления.
Лягте на живот, руки прижмите к бедрам. Попеременно поднимайте каждую ногу как можно выше, задержавшись в высшей точке на несколько секунд, затем опустите на место. Повторяйте 8-10 раз.
Сядьте на стул, уперевшись пятками в пол. Активно двигайте носками в разных направлениях – вправо, влево, вверх и вниз. Выполняйте по 15-20 раз.
Упражнение «ласточка». Исходное положение - прямо, руки опущены вдоль тела. Вдохните, одновременно подняв руки вверх и становясь на носочки. На выдохе примите позу ласточки. Повторяйте упражнение 15-20 раз.
Перекатывайтесь активно с пятки на носок и обратно, перенося вес тела на носки, когда пятки отрываются от пола и наоборот. Выполняйте па 15-20 раз.
Выполняйте ходьбу в течение 15 минут попеременно на носках, пятках, с высоким подниманием бедра и лыжным шагом.
Упражнение «березка» или стойка на голове. Лягте на спину, и опираясь на лопатки, поднимите высоко ноги и держите, пока не устанете. Можно усложнять упражнение, добавив сгибание и разгибание в коленях. Делайте березку по возможности ежедневно по несколько раз в день, потому что это упражнение является отличной профилактикой не только варикоза, но и геморроя, простатита и застойных явлений малого таза.
Поскольку одной из основных причин варикоза являются запоры и плохая работа кишечника, врачи советуют для профилактики варикоза тренировать также и мышцы промежности. Для этого в положении лежа или сидя с силой втягивайте в себя мышцы этой области, повторяя не менее 50-60 раз.
Упражнения для укрепления мышечного насоса голеней, бедер и ягодиц
Полуприседания. Станьте прямо, ноги на ширине 30-40 сантиметров. Медленно приседайте, не опускаясь ниже уровня колен. На секунду задержитесь в этой позе и медленно вернитесь обратно. Повторяйте 10-15 раз.
Сядьте на пол, оперевшись руками о пол за спиной и вытянув ноги. Правую ногу согните в колене и поставьте ступню рядом с левым коленом. Поднимайте и опускайте левую ногу, не сгибая колено, спину и руки, не ложа ее на пол. Делайте по 10-15 раз с каждой стороны.
Лягте на левый бок, опираясь на локоть, ноги выпрямлены. Правую стопу поставьте на пол впереди левого колена и захватите правой рукой голень. Приподнимайте и медленно опускайте левую ногу, согнув левую стопу на себя. Повторяйте по 10-15 раз с каждой стороны.
Лежа на левом боку и опираясь на левый локоть, согните левую ногу так, чтобы не упасть, а правую вытяните перед собой перпендикулярно телу. Правую стопу согните, напрягите правую ногу и поднимите вверх. Затем медленно опустите, не дотрагиваясь до пола. Повторяйте с каждой стороны по 15 раз.
Дополнительные физические упражнения при варикозе для икроножных мышц
Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь. На счет «раз» встаньте на носочки, на счет «два» присядьте, разведя немного в сторону колени, на счет «три» поднимитесь на носках как можно выше, на счет «четыре» опуститесь в исходное положение. Сделайте 20-30 повторений.
Лягте на спину, руки под головой. Медленно сгибая ноги в коленях, подтяните их к животу. Затем выпрямите, поднимите на 90 градусов от пола, подержите в этом положении несколько секунд и не спеша опустите. Повторяйте 8 раз.
Лягте на живот, лицо положите на руки, ноги вытянуты. Медленно сгибайте попеременно каждую ногу, стараясь достать ступней до ягодиц.
Поднимитесь на цыпочки, и не сгибая коленей, ходите вперед маленькими шажками. Делайте по 60-80 шагов.
Дополнительные физические упражнения при варикозе для голеностопных мышц
Встаньте на носочки, напрягите икроножные мышцы и мышцы стопы, потянитесь максимально вверх. Не меняя положения, делайте движение пятками в стороны и вовнутрь.
Вытяните носок и поставьте стопу на боковую поверхность (внешнюю). Напрягая икроножную и голеностопную мышцу, перекатывайте ее с пятки на носок и обратно.
Встаньте на расстоянии большого шага от стола. Ладони разместите на краю стола, положив 4 пальца сверху, а большим плотно обхватив его снизу. Не сгибая коленей, поднимайте от пола сначала пальцы, затем стопы. Повторите 4 раза.
После выполнения физических упражнений при варикозе очень полезен самомассаж голеней и бедер, который хорошо улучшает кровообращение и снимает усталость. При этом массажные движения должны быть очень легкими и не причинять боль. Массаж при варикозе не должен длиться более 7-8 минут и противопоказан при декомпенсированной форме, а также при наличии осложнений (тромбофлебит, трофические язвы и т.п.). Перед началом самомассажа полежите 5-10 минут, подняв ноги на подушку, чтобы помочь оттоку застоявшейся крови и усилить эффект от процедуры. Каждое массажное движение повторяйте по 10 раз.

Начните с легкого поглаживания от лодыжек к коленям, затем выполните растирание голеней сначала легкими круговыми движениями, а затем с небольшим нажимом на вены. После этого вновь повторите восходящие поглаживающие движения. Затем перейдите к массажу бедра, в точности повторив те же движения, но двигаясь к паховой области. После окончания процедуры вновь полежите 5-10 минут на возвышенности и при необходимости наденьте компрессионное белье.

Существует немало способов очищения сосудов народными средствами и в этой статье
речь пойдет о том, как можно это сделать с помощью лекарственных трав.
Но прежде хотела бы сказать еще о таком полезном продукте, точнее фрукте, который хорошо понижает уровень холестерина в крови – об апельсине. При регулярном употреблении апельсинов происходит оздоровление всей сердечнососудистой системы за счет высокого содержания калия и фолиевой кислоты в этих оранжевых плодах. Если вы будете почаще кушать апельсины или пить свежевыжатый сок из них, то вы защитите себя от атеросклероза, гипертонии, образования тромбов. Кроме того, апельсины отличаются большим содержанием в них витамина С, который помогает бороться с различными воспалениями, стоит на защите иммунитета, а значит и здоровья всего организма!

К слову сказать, апельсины хорошо помогают справиться с мигренью, вы можете себе для этого приготовить такой эликсир: возьмите неочищенные и хорошо вымытые апельсины (2 части) и проверните их через мясорубку со свежим корнем хрена (1 часть), добавьте 5 столовых ложек коньяка и все хорошенько перемешайте. Средство принимайте 4 раза в день, по столовой ложке спустя 1,5 часа после еды.

Если у вас повышенная кислотность или язвенная болезнь желудка и вам цитрусовые противопоказаны, то вы можете приготовить себе апельсиновый лимонад с медом: 3-4 дольки апельсина нарежьте кусочками и залейте стаканом теплой кипяченой воды, добавьте по вкусу мед и, настояв полчаса, можете выпить. Приготовленный таким способом домашний лимонад, в отличие от апельсинового сока, обладает мягким действием, и не вызывает обострения этих заболеваний.

Вообще все цитрусовые – лимоны, мандарины, апельсины, грейпфрут оказывают положительное действие на состояние сосудов – они укрепляют и делают их эластичнее.

Лечебные травы, которые широко используются для очищения сосудов и не допущения повышения уровня холестерина в крови известны давно в народной медицине: хвоя сосны или ели, цветы клевера, бессмертника, календулы и зверобоя, березовые почки, корень валерианы, укропное семя, плоды шиповника и боярышника, семя льна, девясил, листья земляники.

Однако следует помнить, что есть такое понятие как индивидуальная непереносимость того или иного лекарственного растения, поэтому начав применять какой-либо из сборов или отдельную лекарственную траву, необходимо понаблюдать за своим самочувствием, прислушаться к себе, проследить нет ли аллергической реакции в виде сыпи на коже и т.д. Такие случаи хоть и редки, но все же бывают, тогда лучше проконсультироваться с врачом.

1 рецепт. Очищение сосудов семенем льна и календулы.

Очищение сосудов с помощью отвара семени льна самый простой, известный и хорошо себя зарекомендовавший народный способ (2 столовые ложки перемолотого льняного семени заваривается 1 стаканом кипятка). Настой семени льна и цветков календулы, обладает усиленным действием – хорошо очищает сосуды, а также применяется для профилактики атеросклероза. Чтобы его приготовить 2 столовые ложки семени льна измельчите в кофемолке, добавьте 1 столовую ложку цветов календулы, заварите 1 стаканом кипятка, через 20 минут процедите и можете употреблять по одной трети стакана трижды в сутки за 20 минут до еды. Курс очищения месяц, потом 2 недели перерыв. Отвар семени льна также благотворно влияет на всю пищеварительную систему, восстанавливает слизистые желудка и кишечника, а также очищает последний.



2 рецепт. Очищение сосудов с помощью цветов клевера.

Клевер луговой занимает среди лекарственных трав одно из первых мест по эффективности лечения и профилактики сердечнососудистых заболеваний. Настойка из цветов клевера Атероклефит – хорошо известный препарат противосклеротического действия, который можно приобрести в аптеке, а можно приготовить самим. Вам понадобится свежие или сухие цветки красного клевера, которые нужно поместить в стеклянную банку и залить водкой так, чтобы она была выше самих цветков на 1 см. Затем как следует укупорив крышкой поместить в темное прохладное место настаиваться 3 недели, не забывая при этом банку периодически встряхивать. Потом процедите настой и принимайте по 20-30 капель трижды в день до еды, растворив в половине стакана воды или добавив его в теплый чай, тогда спирт не будет ощущаться.

Если ваш желудок не способен употреблять спиртовые настойки, то вы можете себе просто заваривать цветки клевера в термосе и пить их как фито-чай: 2 столовые ложки соцветий заварите в термосе 1 стаканом кипятка. Через час чай из клевера готов: пейте по половине стакана трижды в день спустя полчаса после еды, можете добавить в стакан чая ложечку меда.

Курс очищения настойкой из клевера лугового – месяц, потом 2 недели перерыв и можно снова курс повторить.

3 рецепт. Очищение сосудов хвоей.

Я уже писала о пользе еловой и сосновой хвои для лечения и восстановления после инфаркта, инсульта, при стенокардии, ишемии, высоком давлении. Вы в целях профилактики и для очищения сосудов также можете регулярно пить хвойных чай, который к тому же способен противостоять инфекциям и повышать иммунитет.

Варикоз – одно из опасных заболеваний ног. Красивые, идеальные ножки красавицы изуродуются, бугристыми, синими, некрасивыми полосами. В чем же причина такой метаморфозы? Кто виноват в этом? А виновник - варикозное расширение вен (варикоз). Что же это такое?
Официальная медицина объясняет варикоз, как несостоятельность клапанов вен. Но это следствие образовавшейся проблемы. И смотреть на раздувшиеся вены, и лечить только их – глупо. Необходимо смотреть на тело не как на сумму отдельных органов, а видеть целостную, взаимосвязанную структуру, где каждый орган или ткань имеет огромное количество связей. Занимается лечением варикоза врач флеболог.
Официальная медицина лечит варикоз двумя методами: медикаментозно или хирургическим вмешательством. Еще в ее арсенале есть современная компрессионная терапия. Однако эти все методы не могут принести пациенту должного положительного результата. После лечения такими методами состояние вен больного остается на прежнем уровне или вообще ухудшается. Что же происходит на самом деле?
Рассмотрим венозную систему человека. От периферических органов и тканей венозная кровь устремляется по венам к сердцу. Если на ее пути где-то возникло пережатие вен, т.е. образовалось что-то наподобие “плотины”, как результат, локально расширятся вены внизу, потому что увеличивается давление.


Клапаны вен из-за увеличения давления не выдерживают и начинают несвоевременно открываться. Как видите, процесс прост. Где же чаще всего образуется платина?
Чаще всего этот результат дает нам нижняя полая вена, а также подвздошные вены, находящиеся в области живота.
А теперь ознакомимся детально с конкретными причинами варикоза:


1. Болезни печени, вызывающие увеличение, поворот или опускание ее. Если смотреть строение печени, можно увидеть, что часть нижней полой вены, прилегающей к задней поверхности печени, окружена Lig v.cavae inferioris связкой. Именно эта связка и выполняет функцию перетяжки, которая при изменении положения печени передавливает нижнюю полую вену.


2. Спазмы грудобрюшной диафрагмы, происходят вследствие мышечного дисбаланса или эмоциональных стрессов. В результате нижняя полая вена пережимается в определенном отверстии диафрагмы.
3. Пережатие подвздошных вен послеоперационными спайками. К таким результатам могут привести операции брюшной полости: аппендикс, операции на матке, яичниках, и т.д.
4. Вследствие изменения расположения и функции толстого и тонкого кишечников. Также часто пережимается левая подвздошная вена в результате изменений в левой почке и сигмовидной кишке. Передавливает левую подвздошную вену, брыжейка сигмовидной кишки и в левой ноге возникает варикоз.
5. Опускание определенных внутренних органов в результате родов у женщин или при постоянном поднятие тяжестей вследствие ослабления тазовой диафрагмы.
Есть еще много различных причин менее значительных.
Как же лечить варикоз? Можно народными методами, но это в большинстве случаев не эффективно, так как не убирает причину. Самые лучшие результаты дает йога. Поэтому хотите вылечить варикоз самостоятельно – занимайтесь йогой. Для этого необходимо систематически выполнять комплекс асан. В следующей статье мы об этом и поговорим. И еще немаловажный момент. Если Вы имеете лишний вес и у Вас варикоз - нет никакого смысла браться за лечение. Сразу же займитесь приведением в норму веса. Другими словами закрывайте рот на застежку! Усердие, и желание победят вашу болезнь.


Read more: http://knyagna.ru/new/varikoz-o-chem-umalchivaet-meditsina#ixzz2IERMjrBV

Британские эксперты составили список из пяти напитков, эффективнее всего защищающих от сердечных недугов.

Вода

Когда в организме недостаточно воды, кровь загустевает, в результате чего сердцу приходится прикладывать значительно больше усилий для того, чтобы доставлять ее во все уголки тела. В результате в несколько раз подскакивает риск развития ишемической болезни сердца и всех прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Зеленый чай

Как и черный он богат антиоксидантами, которые защищают от воспалительных процессов, препятствуют образованию свободных радикалов, что защищает от онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты имеются также и в черном чае, однако в зеленом чае они действуют значительно эффективнее, что было доказано в целом ряде исследований последних лет.

Красное вино

Красное вино содержит многие кардиопротекторные соединения. Это и ресвератрол, и полифенол, которые понижают уровень холестерина в крови и препятствуют образованию тромбов. Также существуют убедительные доказательства того, что регулярное потребление красного вина в небольших количествах помогает увеличить уровень так называемого хорошего холестерина, который защищает наши кровеносные сосуды и сердце от повреждений.

Гранатовый сок

До недавнего времени гранатовый сок не был представлен в этом списке, однако ученые из Калифорнии исследовали его антиоксидантный потенциал. В результате оказалось, что он в три раза выше, чем у зеленого чая и красного вина. Кроме того гранатовый сок оказывает успокаивающее воздействие, снижает уровень артериального давления и улучшает в целом кровообращение.

Кофе

Несмотря на многочисленные мифы по данному поводу, кофе является продуктом спасающим жизни. Согласно ряду исследований риск развития инфаркта и инсульта снижается на 20%-40% при регулярном употреблении данного напитка.

yamur.ru

Легкая походка украшает любую женщину, делает ее грациозной. Плывет, как пава, - говорили на Руси. Но на пути к плавной, красивой походки есть еще одно очень опасное заболевание наших ног - варикозное расширение вен. Подкрадывается эта болезнь незаметно. Где- то в 30 лет появляется некрасивая сетка на бедрах ног. Потом вдоль голени образуются темные полосы вен. А далее тяжесть в ногах и мучительные боли, особенно по ночам. Сопутствующей болезнью варикоза чаще всего есть тромбофлебит. В ногах застаивается венозная кровь, создающая отеки, и ноги к вечеру «гудят». Как помочь своим ногам?

Легкая походка и питание.

Чтобы была легкой походка , а варикоз исчез, измените свое отношение к питанию и образ жизни. Белый хлеб замените на хлеб из муки грубого помола. Так как витамины группы В и клетчатка, находящиеся в хлебе, держат тонус вен и выводят токсины. Добавлять в салаты ежедневно нерафинированное оливковое или льняное масло. Эти масла богаты витамином Е и поэтому придают сосудам эластичность, а кишечник находится в тонусе, благодаря наличию антиоксидантов. Люди, проживающие в Испании, Греции, Италии – на родине оливкового масла, намного меньше болеют раком кишечника.

Ограничьте в своем рационе употребление жирных, соленых и острых блюд. А соли - не больше 8 граммов в сутки. Увеличение приема воды увеличивает объем крови, что существенно перегружает венозную систему.

Также никаких бань, саун, горячих ванн, источников. Мыться желательно под душем. Также распрощайтесь с привычкой сидеть, положив ногу на ногу! Если плохое кровоснабжение стоп, то полезным будет опустить их в ванночку с водой, в которую добавлено 2 столовых ложки соли и соды. Особенно опасен варикоз во время беременности и уходом за ребенком до трех лет. Перенагрузка приводит к его прогрессированию. Поэтом беременным рекомендуется специальный компрессионный трикотаж. Старайтесь после работы отдохнуть, полежав так, чтобы ноги были приподняты. Желательно выше головы.

Также очень много рецептов у народной медицины. Например, настойка каланхоэ. Снимает быстро боль, а через несколько месяцев убирает даже некрасивую сетку на бедрах. В пол-литровую банку нарежьте листья каланхоэ, предварительно тщательно вымыв их и просушив. Потом залейте до конца спиртом или водкой.

Положите банку в темное место, периодически встряхивая. А через неделю содержимое процедите. Настойка готова, можете пользоваться. Ноги натирайте, начиная от стопы и, двигаясь выше, к коленям. Процедуру проводите ежедневно. Одновременно можно принимать цветочную пыльцу по 1 ч. ложки 2 -3 раза вдень.Свежий сок цветков каштана также очень полезен. Принимать по 25 капель 3-4 раза в день.

Но нужно убирать всегда первопричину заболевания, а не его следствие. Иногда секрет легкой походки прячется в генах человека. Расширение вен происходит из-за генетического или приобретенного порока межжелудочковой перегородки сердца, при котором происходит неполноценный отток венозной крови. Об этом человек может и не знать. Или болезни печени, селезенки. Поэтому лечить надо печень, сердце и селезенку. Для этого в свой рацион введите изюм, чаи из смеси желчегонных трав, курагу. Хорошо укрепить печень таким сиропом. Перекрутите на мясорубке 1 кг репчатого лука (желательно белого). Смешайте его с двумя стаканами сахара и поставьте в горячую духовку. Когда смесь пожелтеет вынуть ее. Сироп слить в стерильную посуду. Принимать натощак по 2 ч. ложки. Курс лечения 1 месяц.

Но самое лучшее средство при варикозе не народные средства и лекарства, а физические упражнения. Так считают врачи Америки и Англии. Простейшие упражнения для ног, когда вы долго сидите за компьютером или офисным столом:

1. Сядьте прямо, оторвите ноги от пола и помашите ногами вверх вниз, вправо влево, как любят делать маленькие дети - 5 - 6 раз.

2. Согните и разогните пальцы ног – 5 - 6 раз.

3. Сделайте ногами круговые движения за часовой стрелкой – 5 - 6 раз и против часовой стрелки –- 5 - 6 раз.

4.Поработайте животом, выпячивая и втягивая его – 5 - 6 раз.


5. Встаньте. Медленно поднимите руки вверх, скрестите пальцы, повернув ладони вверх, и потянитесь – вдох. Опустите руки тоже медленно – выдох (не менее 3 раз).

Легкая походка украсит ваш имидж, если вы будете любить свои ноги и лелеять .

Будьте здоровы!!!



Read more: http://knyagna.ru/new/legkaya-pohodka#ixzz2BpBhb5Ah

Медицинское лечение варикозного расширения вен можно дополнить народными средствами, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Лекарственные сборы, которые используют при венозной недостаточности – это дар природы в профилактике заболевания.

Сбор, в состав которого входят: лист смородины, плоды шиповника, толокнянка, клюква, зверобой и лимонник. Сбор заваривают из расчёта 1ст. ложка на стакан кипятка, настаивают и принимают утром натощак по ½-1стакана.

Сбор№1. – Берём 200г. головок красного лугового клевера (сушёного). Кипятим 10 минут в 1 литре воды, настаиваем 3 часа. Процеживаем, добавляем 1 ст. ложку мёда. Принимать 1-2 стакана в день в течение трёх месяцев. Цветущие головки клевера обладают способностью снижать свёртываемость крови.

Сбор№2. – 2ст. ложки валерианового корня, 2ст. ложки мёда, 1ст. ложка укропного семени заливаем двумя литрами воды и доводим до кипения. Настаиваем сутки, процеживаем, принимаем по 1ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Сбор№3. – Взять по100г сушёных цветков зверобоя, ромашки, бессмертника, берёзовых почек. 1ст. ложку сбора залить 0,5литра кипящей воды, через 5 минут половину настоя отлить, добавить 1ст. ложку мёда и выпить вместо ужина. Утром настой процедить, добавить 1ст. ложку мёда и выпить в подогретом виде. Процедуру повторять пока не используете весь травяной сбор.

Сбор№4. – 10г лаврового листа залить стаканом воды, кипятить 5минут, настаивать 15минут. Процедить, принимать по1ст. ложке 3 раза в день перед едой. Отвар вымывает из сосудов холестериновые бляшки.

Хороший результат даёт аппликация из трав – шалфея, зверобоя, подорожника. Столовую ложку сбора, взятого в равных частях, кипятить 5 минут, настаивать 2 часа. Хлопчатобумажную ткань смочить в отваре и наложить на больную вену, также смочить чулок и надеть на больную ногу. Сверху чулка надеть пакет с отверстиями, чтобы поступал воздух. Это не компресс, а аппликация, держать 3-4 часа. Перед процедурой вымыть ноги хозяйственным мылом. Аппликация снимает отёчность, уменьшает выпуклость вен. Выполнять 1раз в день в течение 3 недель.

Настои при лечении варикозного расширения вен относятся к средствам для наружного применения и для приёма внутрь. Настойка мускатного ореха хорошо помогает при варикозном расширении вен и при тромбофлебите. 200г тёртого мускатного ореха залить 1л водки, настаивать 10 дней. Перед употреблением настой взбалтываем. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды по 20 капель длительное время.

Настой из цветков конского каштана: 50г цветков конского каштана залить 0,5литра спирта, настаивать, ежедневно взбалтывая, 2 недели. Процедить и выпивать по1ст ложке, запивая водой, 3 раза в день перед едой. Для приготовления настоя из плодов каштана нужно кожуру и ядра измельчить и настаивать месяц. Применять для наружного лечения и приёма внутрь по1чайной ложке 2-3 раза в день перед едой.

Настой чеснока на водке улучшает обмен веществ, кровеносные сосуды становятся эластичными. Антикоагулянтное свойство чеснока уменьшает свёртываемости крови, растворяет тромбы и препятствует их образованию. Гиполипемическое свойство чеснока повышает количество липопротеинов высокой плотности, уменьшает вероятность развития тромбоэмболических болезней.

Головку чеснока измельчить, залить 100г спирта, настаивать 10 дней в плотно закрытой посуде. Отфильтровать, принимать по несколько капель, разбавив водой, 3 раза в день. Но помните, что при передозировке может произойти спазм коронарных сосудов сердца.

Настой цветков сирени или белой акации хорошо рассасывает вздувшиеся венозные узлы при обильном смачивании и растирании. В литровую банку, заполненную доверху цветками сирени или белой акации, наливаем водку доверху, настаиваем 1 месяц, применяем в виде примочек.

Компресс из глины: глину довести до сметанообразного состояния. Намазать ею больные вены, покрыв сверху слоем марли, затем на марлю вновь наложить слой глины, снова марлю и снова глину. В тепле и покои держать ногу 3 часа, затем смыть.

Компресс из сырого картофеля: на вздувшиеся вены можно накладывать компресс из кашицы натёртого картофеля, меняя его через 4-5 часов на новую порцию.

Мазь при лечении варикозного расширения вен. Берём в одинаковой пропорции (1столовую ложку) цветков красного клевера, семян льна, мяты перечной, корней одуванчика, ромашки аптечной, травы тысячелистника, листьев эвкалипта. Заливаем кипяток – 100мл, масло растительное нерафинированное – 75г, нутряной свиной жир – 75г. Томить на медленном огне до кашицеобразного состояния.

Мазь из грецких орехов. Зелёные грецкие орехи залить оливковым маслом из расчёта 1:1 и выдержать на солнце 40 дней. Полученной мазью регулярно смазывать вены

Лечебная диета поможет при лечении сосудов.

Полезно съедать в день по 20 ягод вишни или тёмной черешни: летом – свежих, зимой – из холодильника. Вещество, придающее этим ягодам тёмный цвет, растворяет тромбы лучше, чем аспирин, и облегчает продвижение крови по венам.

Полезны дары моря – мидии, креветки, крабы, осьминоги, кальмары, а также почки бараньи и говяжья печень. В них много меди, а она нужна для выработки белка соединительной ткани, не дающей венозным стенкам расползаться под напором крови и образовывать венозные узлы. Льняной киселёк. Курс лечения такой: взять вечером 1/3 стакана семян льна, залить 1л воды, довести до кипения и 2 часа выдержать на водяной бане. За ночь отвар настоится, а утром его надо процедить. Получившуюся жидкость надо выпить за 5 дней, принимая по 1/3стакана утром натощак и вечером до еды. Для того чтобы добиться эффекта, надо принимать такой кисель 15 дней, а через 3 месяца курс повторить.

Не дожидайтесь обострений, проводите профилактику – пользуйтесь дарами природы, ищите то, что больше подходит вам, потому что все мы разные.

Висит вечнозеленый шар на ветвях деревьев на самом верху дерева . Дотянутся до него невозможно кроме как лестницы или других приспособлений. В общем дерево паразит пьшее соки из дерева на котором растет. Но как не странно многие применяют омелу белую для лечения своих недугов. Применяется внутрь в виде настоек и отваров , при болезнях ; истерии , эпилепсии, и как противосудорожное. Так же омела белая успокаивает нервную систему , останавливает кровотечения , снимает головные боли. В комплексном лечении омелу белую применяют при лечении щитовидной железы , злокачественных новообразованиях.

Хорошее средства при атеросклерозе , болезнях сердца ,туберкулезе легких ,ревматизме. В настойках с софорой японской незаменимое средство для чистки сосудов. Выводит из организма (радионуклиды . соли тяжелых металлов). Омела белая укрепляет иммунитет и обладает противоопухолем эффектом . Поэтому больные раком применяют омелу на всех стадиях лечения.
также и для лечения доброкачественных опухолей . мастопатия , аденома предстательной железы , фибромы , ангины , аденоиды , и другие заболевания.

По моим наблюдениям омела белая с софорой японской незаменимы при лечении заболеваний сосудов. Тромбофлебит , варикоз , атеросклероз , шум в голове , гипертония , восстановительный период после инсультов . У кого есть возможность обязательно применяйте настойку софоры японской и омелы белой. Настойка просто необходима для тех кому за 40 лет. Настойка из омелы белой и софоры японской очистит ваши сосуды сделает их эластичными мягкими .

Готовить настойку надо так ; зеленые свежо сорванные побеги омелы белой и сухие плоды софоры японской по 50 гр. заливают 1 литром водки и настаивают в темном месте один месяц. Через месяц процеживают и пьют по 1 чайной лодке за 30 минут до еды на небольшом количестве воды.

И еще для тех кто хочет похудеть и получить потрясающий эффект используют настойку из омелы белой и софоры с порошком морозника кавказского . Очистит шлаки , и глобальная потеря веса.

Для похудения настойка + морозник кавказский

Геморрой, пожалуй, самое неприятное заболевание человечества. Связано оно с геморроидальными венами, которые, как и все остальные вены человека, могут подвергаться тромбозу, воспалению и расширению. Из-за этих патологических процессов и возникают так называемые геморроидальные узлы. И именно эти узлы приносят человеку немало боли и страданий.


А можно ли как-то попробовать вылечить геморрой в домашних условиях? А если не вылечить, то хотя бы облегчить состояние. Да, попробовать можно, ведь в народной и домашней медицине есть масса рецептов, которые снимают боль и уменьшают воспаление. Однако заниматься самолечением всё же не стоит. Все прочитанные средства не стоит «испытывать» на себе без консультации опытного врача – проктолога. А именно так называется специалист, который лечит геморрой. Самым простым средством от геморроя является лук. Он помогает и от запоров, ведь эти два недуга обычно идут рука об руку друг с другом. Итак, для того, чтобы приготовить действительно хорошее средство от двух болячек сразу нужно взять ложку чайную свежевыжатого сока лука репчатого. Принимать это народное средство нужно обязательно раза четыре в день и строго за 15 минут до еды. Курс лечения соком репчатого лука составляет месяц. Не менее действенен при геморрое и картофель. Но перед тем, как начинать им лечиться, нужно в течение получаса полежать в ванной в воде, температура которой будет достигать +35 градусов. После ванны в задний проход нужно ввести заранее приготовленную свечку из сырого картофеля. Лучше всего после этого около часа провести в постели и не подниматься на ноги. Вторая подобная процедура должна быть проведена через сутки. Картофель снимет воспаление с геморроидальных узлов, а значит, они не будут болеть так сильно.
Хорошо помогают при геморрое и сидячие ванны. Рецепт: 100 грамм сухих берёзовых листьев нужно залить кипятком в количестве 2 литра, и настаивать в закрытой посуде в течение 30 минут. После этого настой можно использовать. Проводить сидячую ванну с таким отваром можно ежедневно. Есть и ещё один действенный травяной рецепт. Для этого чайную ложку цветков ромашки аптечной нужно залить кипятком в количестве 400 мл. Пока от настоя идёт пар, над ним нужно присесть, но так, чтобы не обжечься. Нижнюю часть спины и ноги нужно обязательно укрыть пледом. Продолжительность такой паровой ванны 15 минут. Если же геморрой сопровождается ещё и запорами и кровотечением, то можно попробовать пить рассол капусты квашенной. В день нужно выпивать по 3 стакана такого рассола до принятия пищи. Вместо лекарственных препаратов во время запора при геморрое лучше пить настой сены. Этот препарат можно купить в каждой аптеке. А вот трещины при геморрое рекомендуется 1 раз в день смазывать ихтиоловой мазью. Стоит помнить и о том, что при геморрое не рекомендуется употреблять в пищу такие продукты, как чёрный хлеб, стручковые растения, незрелые плоды. А вот картофель, рис, морковь, мясо, рыбу и мёд можно есть без каких-либо ограничений.
 

Постоянный адрес статьи http://zdorovyjsayt.ru/profilaktika-insulta

Инсульт - поражение центральной нервной системы из за нарушения кровообращения в мозге человека. Клетки участка мозга гибнут вследствие ограничения притока крови и питательных веществ.

В одно мгновенье разумный человек может превратиться в беспомощное и плохо мыслящее существо. Не зря один из видов инсульта называют апоплексическим ударом.

Этот удар меняет ритм жизни близких людей больного, вынужденных обеспечивать его постоянным уходом.Лекарства для борьбы за оставшиеся клетки мозга стоят очень дорого. Прогноз состояния больного предугадать очень сложно.

Поэтому вывод: инсульт гораздо легче предупредить , чем лечить.

Ученые всего мира ищут методы предотвращения и профилактики инсульта. Например научно - исследовательская работа ученых Гарвардского университета, проводимая в 2006 году показала, что можно снизить риск заболевания на 40% очень простыми средствами.

Для этого достаточно регулярно употреблять в пищу овощи и фрукты , богатые бета - каротинами не менее 5 раз в неделю по 200 г.

Такими продуктами были признаны морковь, сладкий картофель - батат и листья шпината. Шпинат можно добавлять в супы, салаты, бутерброды.

Секрет этих продуктов в их антиоксидантных свойствах, они лечат - сосуды, клетки и даже гены.

Так же постоянное употребление пищи, богатой бета - каротинами и витамином А, помогает и в борьбе с последствиями инсульта

Кроме моркови и шпината очень полезны так же тыква, помидоры, апельсины, папайя, манго, дыня и многие другие продукты.

Еще один элемент для профилактики инсульта - калий.

Употребляя каждый день пищу богатую калием так же можно сократить риск возникновения инсульта на 40%.

Необходимая ежедневная доза - 400 мг. Такое количество калия содержится в 200 г. ежедневно съедаемых овощей или фруктов. Особенно богаты калием - бананы.

Кроме правильного питания не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе - для активного насыщения мозга кислородом, а так же физическими упражнениями.

Приветствуется быстрая, ходьба, бег, езда на велосипеде, лыжи, плавание.

Не забудем и о посильности нагрузки, для кого то это могут быть и движения в пастели. Главное - регулярность.

Опять же не примину упомянуть и о чудесных упражнениях китайской гимнастики Цигун, ведь они подходят для абсолютно любого возраста и имеют направленность на оздоровление и укрепление различных органов человека.

Не следует так же пренебрегать советом - заставлять свой мозг трудиться - чтение, разгадывание кроссвордов очень способствуют повышению мозговой активности.

А теперь несколько интересных фактов о лечебной пользе овощей :

- Те, кто употребляет овощи реже, чем 5 раз в неделю,вдвое чаще болеют раком толстой кишки;

- Зеленые листовые овощи снижают риск развития рака простаты ( чем зеленее цвет листьев, тем выше степень защиты);

- Куркумин (желтый пигмент корня куркумы) угнетает около 14 веществ в организме, способных развить воспаление;

- Подавляют воспалительные процессы так же имбирь и чеснок;

- Зеленые листовые овощи, фасоль и цельные зерновые усиливают действие антидепрессантов;

- Петрушка очень богата витаминами, особенно витамином С, поэтому для их сохранения добавлять в горячие блюда ее стоит непосредственно перед подачей;

- Семена тыквы богаты цинком, который очень важен для образования гормонов и нормального функционирования простаты. он так же необходим и детям во время интенсивного роста организма;

- Мякоть тыквы богата клетчаткой и каратиноидами, обладающими антиоксидантными действиями;

- Брокколи - хороший источник кальция и веществ, способных обезвреживать канцерогены;

- Сельдерей является очень низкокалорийным продуктом питания, содержащим калий и кальций;

- В цветной капусте содержится калий, железо, цинк. Кроме того она является и хорошим источником витамина А и С.

Таким образом профилактика инсульта - это очень просто и даже вкусно!

Будьте здоровы, друзья!

Адрес статьи: http://www.36-6c.com/Drkoles.htm

Содержание алюминия: Грудное молоко: 4- 6 микрограмм/литр (mcg/L)
Формула для новорожденных на молоке: 30-50 mcg/L
Формула на сое: 200-300 mcg/L

«Старческий маразм» - диагноз, которого страшатся многие. Согласно статистике один из 10 американцев старше 60 лет и каждый второй после 85 лет лет болен этой болезнью. В 2004г в США их было около 4,5 миллионов, к 2050г. их станет 11-16 млн.
Болезнь Алцгеймера (БА) - это не простое ухудшение памяти, последнее является вполне физиологическим явлением при старении организма. При болезни Алцгеймера человек перестает помнить только что произошедшие события, дни недели, свой адрес, не узнает близких, теряет способность к мышлению и общению, становится агрессивным и требует персональной опеки, поскольку превращается в инвалида.
Считается, что в основе ранней формы болезни, развивающейся в 30-60 лет, лежит генетический фактор и она передается по наследству. В развитии поздней БА гены, взаимодействующие с разными факторами риска, также играют роль, но четкого наследования в этом случае не отмечается.
Виновником БА в настоящее время заподозрен белок АроЕ, способст-вующий образованию в теле человека липопротеинов, «развозящих» холе-стерин в крови к тканям и органам. Из трех существующих форм (2,3,4) АроЕ4 является фактором риска развития БА. При наличие у человека двух генов, способствую-щих синтезу АроЕ-4 (4/4), от обоих родителей, риск развития болезни Алцгеймера достигает 80% в возрасте от 40до 90 лет. .
Уровень АроЕ 2 и 3 в крови можно регулировать диетой и приемом препаратов, снижающих синтез холестерина. АроЕ4 - нет. И если учесть, что многие статины не проникают в мозг, то рекомендуемый прием их как профилактического средства от БА, мягко говоря, «притянут за уши». Более того, многие врачи считают, что это может быть крайне опасно, т.к. вещество мозга - это на 65-70% -жир (Tobias Hartmann, Orlando conference 2002).
При воспалении или токсическом воздействии на мозг (напр. тяжелыми металлами) в качестве защитной реакции клетки головного мозга начинают синтезировать АроЕ, так как АроЕ 2 и 3 способны удалять разные токсины из ткани мозга за счет соединения их с серой, которая образует, например, со ртутью вещества «меркаптаны» (от латинского -«ловцы ртути»). АроЕ4 этими защитными свойствами не обладает.
Учитывая общую высокую загрязненность окружающей среды, воды, продуктов питания и некоторых медикаментов тяжелыми металлами, можно предположить, что при наличие генотипов АроЕ 2/4, 3/4 или 4/4 организм не справляется с нагрузкой.
Исследования показали, что у пациентов с БА количество алюминия в клетках мозга в четыре раза превышало средне-статический уровень. В середине 70-х годов эпидемический рост БА связали с широким использованием алюминиевой посуды. В США было запрещено ее использовать даже в тюрьмах. Известно, что японцы, которые едят преимущественно тофу (соя содержит алюминий), в 10 раз чаще страдают БА.
Не знаю, насколько правомерны утверждения (Ohio radio show Nov.25, 2003) известного американского иммуногенетика Hugh Fudenberg, MD, о том, что если человек получил 5 прививок от гриппа с 1970 по 1980гг (период исследования), то шанс развития болезни Алцгеймера у него повышается в 10 раз по сравнению с теми, кто не имел прививок или был вакцинирован лишь дважды (в одном уколе, помимо алюминия, содержится 25mcg ртути, 1 mcg признан токсической дозой), но они заслуживают внимания и дополнительного изучения.
Особенностью болезни Алцгеймера является отложения в клетках головного мозга специфичного нерастворимого белка - амилоида, что также происходит при участии АроЕ 4. Вызывая разрушение нервных клеток, АроЕ4 является фактором риска не только болезни Альцгеймера, но и многих других нейродегене-ративных заболеваний (болезни Паркинсона, рассеянного склероза, др.)
Отложение амилоида встречается при многих хронических воспалительных и аутоиммунных болезнях, включая диабет, болезнь Крона, ревматоидный артрит, миелому, спондилит, а также некоторые хронические инфекционные болезни (туберкулез, проказу, остеомиэлит, др.) Хотя структура амилоида при этих заболеваних несколько различна, процесс его образования и исход идентичны: клетка, в которой он накапливается, будь-то b-клетка поджелудочной железы, выраба-тывающая инсулин, или нейрон, погибает.
И меня абсолютно не удивило открытие, сделанное недавно в Rhode Island Hospital (США), что головной мозг, как и поджелудочная железа, может вырабатывать инсулин и, когда его продукция снижается, откладывается амилоид и, как следствие, развиваются нейродегенеративные изменения.
«Болезнь Алцгеймера - это особая форма диабета», утверждают ученые, выявившие нейроэндокринные изменения при БА и на-звавшие ее диабетом Ш типа. Если учесть, что на Западе в конце ХХв потребление углеводов (сахара, муки, кукурузных изделий, риса) увеличилось в 100 раз, а мяса, яиц, масла, маргаринов и сыра - в 10 раз, то поджелудочная железа у любящих поесть работает «на износ». В итоге накапливаются нерастворимые отложения амилоида, разрушающего клетки органов.
Отмечена также прямая зависимость между потреблением сахарозаменителей (аспартама) и ростом заболеваемости диабетом и болезнью Алцгеймера. Есть связь между способностью печени инактивировать углеводы и скоростью повреждения мозга.
Таким образом, провокаторов болезни Алцгеймера много. Но стоит ли всем пожилым людям бояться БА? Нет. Определенный риск (80%) поджидает тех, кто имеет генотип с АроЕ4. Кстати, риск развития БА у них снижается после 60 лет, если человек зани-мается умственным трудом, что подсказывает один из способов борьбы с БА.
Но всем, смолоду, следует избегать ”встреч” с тяжелыми металлами, сахаром и его заменителями, которые действуя по одиночке и сообща, разрушают защитные системы организма человека и приводят к дегенерации его органов и тканей.
И надо ли дожидаться, пока болезнь Альцгеймера начнет «отключать» понимание проблемы и необходимости лечения?.. На этот вопрос лучше ответить сейчас, пока не еще поздно.

Каждый человек, желающий прожить долгую активную жизнь без болезней, должен помнить, что здоровье — бесценный дар, заботиться о котором необходимо не от случая к случаю и не только тогда, когда дали о себе знать первые признаки болезни, но и каждый день. Проблемы мы создаем себе сами из-за того, что не бережем здоровье, данное нам природой. В результате появляются сначала легкие недомогания, а потом целый букет хронических заболеваний.

Сегодня я хочу поговорить о том, как очистить сосуды головного мозга, предложить вам простые рецепты.


1. Благодаря этому средству сосуды становятся эластичными, исчезает головокружение и шум в ушах, улучшается обмен веществ, очищается организм.


Измельчите и смешайте по 100 граммов ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. 1 столовую ложку этой смеси залейте кипятком (0,5 литра), настаивайте 20 минут, процедите и отожмите. Вечером, перед сном, перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 чайную ложку меда и аптечной пипеткой добавьте 1 каплю лаврового масла (оно продается в аптеках в 15 г упаковке) и выпейте перед сном. После этого нельзя ничего не есть, не пить.
Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, ни в коем случае не кипятите, снова добавьте 1 чайную ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, примерно через 1-1.5 месяца. Если масло у вас продается в другой расфасовке, рецепт надо скорректировать. У нас в аптеке я нашла сейчас мало лавра по 5 г, стоит оно 40 рублей. На курс, значит, вам будет нужно 3 упаковки масла.

2. Еще один замечательный рецепт, который поможет очистить сосуды головного мозга — это рецепт с сосновыми иголками. Об этом рецепте мне еще рассказывала Любовь Борисовна, старшая медицинская сестра, когда мы с дочкой в гематологии лежали. Тогда я столько от неё рецептов узнала. Она очень советовала для укрепления иммунитета, после химио-терапии и просто для оздоровления поить наших детей именно этим рецептом.

Можно назвать много болезней, избавиться от которых поможет сосновая хвоя. Болезни почек, сердечно — сосудистые заболевания, атрофия зрительного нерва, судороги — все под силу сосне.

Рецепт для восстановления сосудов головного мозга из сосны:


Смешать 5 столовых ложек сосны, 2 столовые ложки измельченных плодов шиповника, 2 столовые ложки луковой шелухи. Стакан сырья залить 1 литром воды, довести до кипения. Дать настояться в течение ночи, завернув во что-то теплое и принимать вместо воды от 0.5 литра до 1 литра в день. Норму дневную можно потихоньку увеличивать. Пьется очень приятно. Никакого дискомфорта. Можно делать этот рецепт и без луковой шелухи (но она очень хороша, у кого почки больные). Если делаете без луковой шелухи, пропорции в рецепте остаются те же самые.

Про сосновые иголки могу немного рассказать. Сейчас зима, очень хорошо именно сейчас их собрать. Не поленитесь, сходите в лес. Подальше только от дороги. Дома все переберете, оставите нужное количество для рецепта, остальное можно положить в пакет и на балкон. Хвою можно и лучше даже будет просто настричь ножницами.

При инсульте одновременно с отваром принимать по 2 лимона в день, пол-лимона на прием. Очистить лимон от кожуры, мелко измельчить, залить отваром хвои и залпом выпить. Желательно принимать за час до еды или через час после еды. Лимоны употреблять в течение 2 недель, при тяжелых случаях можно срок увеличить до 3 недель. Затем 2 -3 недели перерыв и повторить снова.

Вы знаете, все эти рецепты записала тогда еще в гематологии. Сколько лет прошло. Любовь Борисовна мне часто про них напоминала. Столько рассказывала всего, как люди просто поднимались благодаря этим рецептам. Поднимался иммунитет, очищались сосуды, общее состояние значительно улучшалось.

3. Очищение сосудов головного мозга с помощью грецких орехов, мандарина и изюма.


Нужно, прежде всего, все делать систематически, длительно. Каждое утро нужно съедать о 1 мандарин, маленькую щепотку изюма и 3 грецких ореха. Вот именно в такой последовательности. Не смешивать. Есть строго в таком количестве. После этого нельзя ничего не есть, не пить 20 минут. Потом можно выпить стакан прохладной воды и позавтракать. Лучше всего этот курс «проесть» не меньше 3 месяцев. Можно и полгода. Вкусно, полезно, но нужна система.

4. Очищение сосудов головного мозга с помощью чеснока.


Взять 1 головку чеснока, пропустить через пресс, залить его стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставить на нижнюю полку в холодильник. На следующий день сделайте следующее: выдавите из 1 лимона сок. Принимать нужно смесь так: 1 чайную ложку сока лимона смешать с 1 чайной ложкой настоя чеснока. Принимать за 30 минут до еды 3 раза в день. Курс лечения — 1-3 месяца. Затем сделать перерыв и повторить этот курс.

5. «Эликсир жизни».

В равных пропорциях взять мед, оливковое масло и лимонный сок (1:1:1). Все перемешать и принимать утром натощак за 30 минут до еды по 1 чайной ложке. Прекрасно очищает сосуды, устраняет головные боли, улучшает общее состояние.

Вот такими рецептами я хотела с вами поделиться. Наверняка, существует еще очень много других рецептов по очистке сосудов головного мозга. Я делюсь тем, что проверено на практике.
Блог Ирины Зайцевой. http://irinazaytseva.ru/kak-ochistit-sosudy-golovnogo-mozga.html

Атеросклерозом болеют чаще всего люди пожилого возраста. К этому заболеванию приводят вредные при­вычки (чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение), гиподинамия.



Лечение атеросклероза предполагает резкое ограни­чение в рационе продуктов, содержащих холестерин и жиры животного происхождения. В ежедневное меню людей, страдающих атеросклерозом следует включать как можно больше ово­щей, в том числе достаточное количество различных не­кочанных видов капусты.



Цветная капуста является важным целительным сред­ством при всех формах атеросклероза, сок белокочанной капусты также широко применяется для лечения этого недуга. Курс лечения капустным соком необходимо про­водить в сочетании с соответствующей этому заболева­нию диетой. Если Вы будете включать в свой рацион блюда из подвергнутой тепловой обработке цветной ка­пусты, то это гарантирует улучшение Вашего здоровья.



Лечение капустным соком можно начинать на ран­них стадиях развития атеросклероза или использовать свежий капустный сок для профилактики этого заболевания при различных нарушениях сердечно-сосудистой деятельности, за исключением тяжелых форм гипертонической болезни, когда больным следует ог­раничить потребление любой жидкости.

Курс лечения соком белокочанной капусты необходимо сочетать не только с правильным, рациональным питанием и ис­ключением из меню жиросодержащих продуктов, но и с лечебной гимнастикой, четко распланированным режимом труда и отдыха, ежедневными прогулками на свежем воздухе, решительным исключением из жизни таких опасных “спутников”, как алкогольные напит­ки и сигареты.

Сок белокочанной капусты Вам не следует готовить заранее, он сохраняет свои лечебные свойства недолго — один-два дня, поэтому лучше всего пользоваться соком, приготовленным непосредственно перед употреблением.

Отожмите сок из тщательно промытых свежих листьев белокочанной капусты, натертой на мелкой терке.

На один прием Вам следует приготовить примерно 3/4 ст. капустного сока. Принимайте эту дозу 3 — 4 раза в день. За час-полтора до очередного приема пищи. Курс лечения продолжайте в течение недели, после этого сделайте перерыв на 5 дней и затем возобновите прием сока еще на 10 дней. Сделайте перерыв на месяц и снова повторите лечение.

Вы можете попробовать лечиться несколько иным составом лечебной смеси, но все же приготовленной на основе свежего сока белокочанной капусты. Возьмите полстакана свежеприготовленного капустного сока (ни и коем случае не храните его в холодильнике), до­бавьте 1 ст. л. лимонного сока и 2 ч. л. меда. Все тщательно смешайте и принимайте смесь-лекарство 2 — 3 раза в день за 1—2 ч. до приема пищи.

Курс лечения продолжайте в течение двух недель, затем сде­лайте недельный перерыв и возобновите прием лекар­ства на две недели. Сделайте перерыв на 1 месяц. При улучшении самочувствия Вы можете снова начать при­ем этого лечебного напитка в привычном режиме.

Третий способ предусматривает лечение небольши­ми порциями сока белокочанной капусты и рекомен­дуется для больных, склонных к гипертонической болезни. Возьмите 1 /3 стакана теплого капустного сока, добавьте 1/2 ч. л. сахара, перемешайте. Прини­майте лекарство 4 — 5 раз в день незадолго до приема пищи (15 — 20 мин.). После приема сока съешьте не­много изюма или сушеных абрикосов. Курс лечения продолжайте 10 дней, потом сделайте перерыв на 20 дней и повторите в течение 10 дней. При соблюде­нии правильного режима Ваше самочувствие значитель­но улучшится.

Следует знать, что, несмотря на целительное действие свежего сока белокочанной капусты при лечении атеросклероза из меню нужно исключить блюда из всех сортов кочанной капусты. При Ваших недомоганиях полезны и более целебны будут блюда из цветной капусты, брокколи и кольраби.
Взято отсюда http://www.adzurro.ru/aliment/lechenie-ateroskleroza-narodnymi-sredstvami/

Очищение сосудов не менее важно, чем очистка других органов. И это нетрудно объяснить: именно по сосудам по организму разносится кислород и питательные вещества, которые мы получаем с пищей. Чем больше они загрязнены, тем хуже выполняют отведенную им функцию.

Существует несколько средств, при помощи которых можно чистить сосуды.

Следующий состав обладает поистине чудесным действием: он очищает организм от жиров, известковых отложений, благотворно влияет на обмен веществ; также он предотвращает инсульт, стенокардию, склероз, гипертонию. Возьмите траву бессмертника, березовые почки, траву зверобоя и цветки ромашки в равных частях, смешайте; смесь желательно также перемолоть. Каждый вечер перед сном заваривайте 1 столовую ложку смеси 500 мл кипятка, выдерживая приблизительно 20 минут. Половину этого настоя следует выпить теплым перед сном, добавив в него ложку меда (после этого нельзя есть). Оставшуюся часть разогреть утром на паровой бане, также добавить в нее ложку меда и выпить натощак. Есть можно спустя не менее 30 минут.

В экологически чистом месте соберите хвою сосны, ели или пихты и хорошо измельчите ее. Возьмите также 2 столовые ложки луковой шелухи и 2-3 ложки измельченных плодов шиповника, смешайте с 5 столовыми ложками хвои и залейте 700 мл воды. Поставьте воду на огонь, доведите до кипения и выдержите на медленном огне 10 минут, затем заверните в ткань и оставьте на ночь.
Принимают это средство в течение 4 месяцев приблизительно по 1 л в сутки.
Помните, что лучше использовать свежую, то есть собранную в этом году, хвою; если она хранится долго, то ее лечебные качества утрачиваются.

Возьмите 1 стакан перегородок грецкого ореха, залейте 0,5 л водки и оставьте на 10 дней. Принимать это средство надо ежедневно по 15-20 капель, добавляемых в ложку воды, 3 раза в день до еды. Курс очищения – 2 недели, затем сделать перерыв. Всего надо пропить 3 курса.

Возьмите 2 лимона и 2 апельсина, разрежьте на части, удалите косточки и пропустите через мясорубку. В полученную массу добавьте 2 столовые ложки меда. Поместите массу в стеклянную банку и оставьте на один день в холодильнике. Принимать это средство необходимо по 2-3 чайных ложки в день перед едой, можно с чаем.
Site: www.nmedik.ru

1. Если вам нужно запомнить что-то важное, создайте в уме в связи с этим некоторый образ, возможно смешной или забавный. Мозгу намного легче запомнить что-то необычное.

2. Не бойтесь записывать то, что нужно сделать или запомнить, на бумаге.

3. Высыпайтесь! Часы сна нужны вашему мозгу, чтобы отложить новую информацию на длительное хранение.

4. Если вам нужно запомнить длинный ряд букв или цифр, разбейте этот ряд на группы по 3-4 позиции, например, 222-776-8818. Короткие группы цифр запоминаются легко.

5. Здорово помогают повторные просмотры материала, который нужно запомнить. Не поленитесь, прочитайте нужный материал еще раз, и снова, через неделю.

6. Легче запомнить информацию, если вы ее хорошо понимаете. Уточните все моменты, которые вам неясны.

7. Запоминание будет эффективнее, если вы будете делать перерыв каждые 40 минут. Лучше встать, пройтись или заняться на время чем-то другим. После перерыва, отдохнув, вы эффективно продолжите свое прежнее занятие.

8. Всегда имейте достаточный запас времени на изучение, запоминание и повторение материала, ведь наспех изученный материал быстро забывается.

9. Тренируйте свою память! Каждые несколько дней выучивайте стихотворение или текст, который вам нравится, запишите его по памяти или произнесите вслух наизусть.

10. Возьмите учебник арифметики с простыми упражнениями, такими как 1+8=__, или 5х3=__. Решайте как можно быстрее в уме по 50 примеров ежедневно.

11. Избегайте чрезмерного употребления в пищу сладостей, жареного и жирного. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, зерновых продуктов и рыбы. Пища, богатая антиоксидантами, достаточно хорошо укрепляет клетки мозга. Большим подспорьем в этом вопросе являются зеленый и черный чай.

12. Избегайте стрессов, освободите себя от лишних дел, не делайте сами того, что можете поручить другим. Пойдут на пользу регулярные физические упражнения и ежедневная медитация.

13. Когда вы пытаетесь выучить или запомнить важную информацию, произносите ее громко вслух самому себе или кому-то другому. Таким образом, клетки мозга лучше вовлекаются в процесс запоминания.

14. Хороший способ лучше и быстрее запомнить что-либо – это попытаться объяснить другому человеку то, что нужно запомнить или понять вам самим. Таким образом, вы посылаете в мозг сигнал о том, что изучаемая тема крайне важна.

15. Постарайтесь в уме начертить схему, чтобы упорядочить нужную информацию. Таким образом, вы поможете себе представить, как соотносятся друг с другом разные составные части этой информации, и это действует даже лучше, чем обычные заметки.

16. Избегайте приема лекарств не по назначению, а также алкоголя. Прием этих средств ведет к снижению способности запоминать и думать.

17. Придумывайте несложную рифму или даже песенки, чтобы помочь себе что-либо запомнить. Например: «В понедельник, после часа, материал забрать у Стаса. Ближе к вечеру, к шести, к стоматологу зайти».

18. Мозг воспринимает получаемую информацию гораздо лучше, если вы расслаблены и глубоко дышите. Учитесь дышать животом, такое дыхание глубже грудного.

19. Будьте внимательны ко всему, что происходит вокруг вас, запоминайте каждую деталь.

20. Увеличьте потребление в пищу темно-красных и голубых ягод. Когда пожилым крысам добавляли в рацион голубику, процессы ухудшения их памяти замедлялись, отмечался рост новых клеток мозга.

21. Сконцентрируйте свое внимание только на одном выполняемом задании, на одной теме, не пытайтесь одновременно запомнить разные вещи. Ваше внимание будет рассеиваться, и в итоге вы не добьетесь хороших результатов.

22. Если вы страдаете диабетом или гипертонией, регулярно посещайте доктора, чтобы ваше состояние постоянно находилось под врачебным контролем. Такие проблемы со здоровьем всегда ведут к нарушениям работы мозга.

23. Ваш мозг состоит на 85% из воды, так что он легко обезвоживается. Не пейте слишком много кофе и других не очень здоровых напитков, лучше выпивайте ежедневно 1,5-2 литра чистой воды. Весь ваш организм, включая мозг, в ней нуждается.

24. Некоторые исследователи утверждают, что недостаток витамина В в организме может привести к болезни Альцгеймера, одним из проявлений которой являются провалы в памяти. Увеличьте в своем рационе продукты с высоким содержанием витамина В, чтобы замедлить процесс ухудшения памяти.

Тренируйте память и будете здоровы!