ГОРАКШАСАНА.

От слова "горакша" - пастух. В этой позе трудно сохранять равновесие и, если удается удержаться в ней хотя бы несколько секунд, испытываешь удовлетворение.

Эффект В дополнение к полезному действию Падмасаны (увеличивается подвижность коленей и лодыжек, торизируются позвоночник и органы брюшной полости) вырабатывается чувство равновесия. Практикой этой асаны развивается гибкость копчика.

Техника

1. Выполнить Падмасану, вытянуть руки вперед и положить их на пол.

2. Опираясь на руки, оторвать таз от пола.

3. Вытянуть туловище вертикально вверх и встать на верхнюю часть колен.

4. Вытянуть бедра и балансировать, оторвав от пола сначала одну, потом и другую руку.

5. Когда равновесие достигнуто, сложить ладони перед грудью и сохранять позу, сколько возможно.

6. Положить кисти на пол, сесть и освободить ноги.

7. Изменить перекрест ног и повторить позу с такой же длительностью.