Утро.



Питание утром.
Завтракать лучше всего с 6 до 8 утра. Именно в это время поднимается Солнце, что увеличивает движение жизненного воздуха в организме. Другими словами в это время в организме увеличивается активность полых органов пищеварения: пищевода, желудка, кишечника. Это чувствуется обычно как подсасывание в области живота. Ничего общего это чувство с голодом не имеет, это просто активизация деятельности праны (жизнен­ного воздуха) в организме. Однако в большинстве случаев, если в это время не поесть, то появятся всевозможные физические и психические беспокойства. Утро — это время благости и поэтому пищеварение должно быть тоже в благости. Существуют продукты, которые имеют благостный опти­мистический характер. Это, в основном, фрукты, молочные продукты, ягоды, орехи, сладкие специи и сладости. Эти продукты дают организму возможность лучше настроиться на утреннюю силу оптимизма и счастья. Сладкий вкус означает сила счастья. Однако, если увлекаться сладким после 9 утра и позже в течении дня, то это обычно приводит к большим пробле­мам со здоровьем, так как организм расслабляется и теряется рабочий настрой. Если этот настрой стимулировать дополнительными усилиями, то может возникнуть перенапряжение. Утром можно в пищу добавлять мёд (цветочный, донниковый, гречишный, но не липовый). Также в утрен­нее время пищу можно сластить в приятном Вам количестве. Перечислим основные преимущества питания перечисленными видами продуктов в утреннее время:
Психическая энергия поднимается вверх, что увеличивает память, силу ума и разумность человека.
Немедленно после приёма пищи появляется ощущение радости.
Увеличивается психический и физический тонус, который обычно сохраняется первую половину дня.
Если Вы болеете хроническими заболеваниями, у Вас снижен иммунитет, снижен психический или физический тонус, то правильное питание в утреннее время вернет нормальное здоровье.
Такое питание соответствует времени и положению Солнца, поэтому все перечисленные продукты, принятые в это время, очень легко перевариваются и не забирают силы необходимые для деятельности.
Правильное утреннее питание не требует восстановления сил после еды, что увеличивает количество рабочего времени.
Длительное питание по этой схеме вылечивает глубокую депрессию, серьёзные поражения иммунитета.
Это питание не требует длительного приготовления, что сокращает трату времени.
Оно постепенно улучшает характер, делая его более оптимистичным, жизнерадостным, весёлым.
Примерный рацион питания в разные времена года
Весна
Завтрак должен включать в себя сухофрукты, например курагу, чернослив, изюм, инжир, финики. Если у Вас хороший огонь пищеварения и после завтрака Вы не чувствуете тяжесть в животе, метеоризм, слабость и не возникает расстройство кишечника, то можно использовать в пищу также и фрукты. Также на завтрак весной рекомендуются грецкие орехи, миндаль иногда фундук, ещё реже арахис. Из специй предпочтительнее всего использовать зелёный кардамон, фенхель, корицу, бадьян, шафран. Можно также добавлять в пищу лекарственные корни солодки, золотой корень. Сухие ягоды барбариса, малины, земляники и другие сладкие ягоды. Из молочных продуктов подходят сливочное масло, сыр, творог, сметана, ряженка, сгущенное молоко. Все эти продукты можно смешать вместе и добавить по вкусу мёд или сахар.
Лето
Если пищеварение плохое, то питание по зимнему или весеннему варианту. Так как летом много Солнца, то в летнее время рекомендуется сухофрукты заменить на фрукты, сухие ягоды на свежие, и из молочных продуктов лучше использовать кефир и ряженку. Также можно использовать мёд и сахар. Из специй хорошо использовать, кроме перечисленных, анис, мяту, тмин.
Осень
Осенью движение воздуха усиливается, поэтому нужно снижать употребление свежих фруктов, кефира, свежих ягод. В пищу можно постепенно увеличивать добавление сыра, масла, сметаны и сгущенного молока, которые обладают согревающим влиянием на организм.
Зима
Лучше всего использовать только согревающие продукты. Это могут быть сметана, масло, сыр, сгущенное молоко. Количество сухофруктов и сухих ягод можно уменьшить и увеличить количество орехов. Из сладких специй зимой лучше не использовать анис, мяту, которые обладают охлаждающим влиянием на организм.
Если Вы питаетесь по каким-то причинам до 6 утра, то рацион для всех времен года одинаков это подслащенное молоко, сгущенное молоко, грецкие орехи, миндаль, орехи кешью (если они доступны) сливочное масло, изюм, финики иногда курага и чернослив ( в зависимости от Ваших вкусов). Свежее молоко обладает огромной лечебной силой, но так как многие врачи не знают когда его лучше всего использовать в пищу, поэтому его часто считают вредным для здоровья. Однако Аюрведа предает молоку первостепенное значение в лечении многих заболеваний. Употреблять его можно только до 6 утра и поете 6 вечера, так как его переваривание сильно связано с огненной силой Луны. Всегда, при употреблении в пишу молока, с целью защиты от инфекции, сначала его надо кипятить, затем немного подсластить. Утром это Можно сделать любым мёдом или сахаром. Вечером же молоко перед приёмом подогревается и затем можно подсластить липовым мёдом или сахаром. До подъёма Солнца человек не должен есть пишу, которая имеет хоть немного примеси страсти. Молоко находится в полной благости, поэтому если человек пьет молоко, до 6 часов утра, когда Солнце ещё не поднялось над горизонтом, то он получает всю его лечебную силу. Молоко оказывает сильное лечебное воздействие на ум и разум человека. Поэтому все, кто хочет быть разумным, должны пить молоко или рано утром или вечером. Также, если человек пьет кефир до 6 часов утра и после 6 вечера, то он будет болеть. Такой закон. Иногда кефир может быть полезен по вечерам, так как в этом случае способствует очищению организма, но делать вечернее употребление кефира постоянным недопустимо. Переваривание пищи связано с временем и движением Солнца. Они влияют на человека в течении дня по-разному. Например, если человек ест утром пищу в благости, он получает счастье. Если человек ест пищу в благости днём, он получает расслабление тонуса, а употребление этой пищи вечером, приносит нарушение обмена веществ, чрезмерный тонус мешающий спать (перевозбуждение организма) и хронические болезни.
Чем лучше заниматься в утреннее время
Если работа не начинается рано утром, и Вы более менее свободно планируете свой день, то внутреннее время лучше всего заниматься умственной деятельностью. Утро — это самое лучшее время для того, чтобы что-то изучать. Это также время дня решения проблем. Утром голова хорошо соображает, можно быстро все понять, во всем разобраться. В это время человек очень хорошо понимает, что происходит вокруг. Однако лучше всего заниматься различными видами умственной деятельности в разные промежут­ки времени. Как мы уже обсуждали с 3 до 6 утра нужно заниматься духовной практикой: молитва, духовные песнопения, медитация, благоприятные настрои.
С 6 до 7 утра хорошо работает долговременная память, поэтому в это время лучше всего что-то запоминать, заучивать наизусть какой-то материал. Если Вы считаете что у Вас совсем плохая память, то попробуйте запоминать именно в это время и результат может превзойти Ваши ожидания.
С 7 до 8 утра можно просматривать ту информацию, которую также нужно запоминать, но не сильно глубоко.
С 8 до 9 утра включается логическое мышление, поэтому в это время хорошо изучать то, что требует запоминания и одновременного размышления.
С 9 до 10 утра хорошо работать с информационно статистической информацией.
С 10 до 11 хорошо изучать не очень серьёзную литературу, которая не требует сильной концентрации.
С 11 до 12 эффективность интеллектуальной работы довольно сильно снижена, поэтому можно почитать художественную литературу.
Каждые 40−50 минут умственной деятельности нужно отвлекаться и делать лёгкую разминку на 2−3 минуты или просто расслабиться и посидеть с закрытыми газами. Иногда в этом случае хорошо помогают дыхательные упражнения, иногда вращение головой, иногда проветривание на свежем воздухе или просто короткий сон на 5 минут сидя за столом. Если действовать, таким образом, то ум будет работать довольно продуктивно. Тот, кто правильно выбирает вовремя для учёбы, получает очень хороший результат, так как все способствует хорошей концентрации внимания.
Если Вы нуждаетесь в выполнении большого комплекса физических упражнений, то его лучше всего делать с 9 до 11 утра. При этом завтрак должен быть не позже 7 утра.

Материал взят из книги «Время. Режим дня.» О.Г. Торсунов.