-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Печагина_Людмила

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.05.2010
Записей: 663
Комментариев: 33
Написано: 709





Видео-фотошоп.

Суббота, 29 Мая 2010 г. 17:21 + в цитатник
Это цитата сообщения GalaFeya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер видео-уроки по теории фотошоп! Новичкам смотреть обязательно!!!

При изучении фотошоп многие думают: "С чего начать?"
Посоветую уроки именно Знаиды Лукьяновой!!!

Здесь я собрала все видео-урооки с 1-го диска курса Зинаиды Лукьяновой "Фотошоп с нуля"

Вы можете посмотреть их онлайн по этим ссылкам.
Расположила я их в том же порядке и с теми же названиями, как они находятся на диске.
Уроки интресные, совсем не нудные - смотреть просто обязательно - не пожалеете.
(Я много нового для себя там почерпнула.)

01 Введение


02 Растровая и векторная графика


03 Пиксель и разрешение


04 Понятие цвета в Фотошопе


05 Начало работы в Фотошоп


06 Форматы сохранения файлов

07 Слои - Часть 1


08 Слои - Часть 2


09 Инструменты Выделения


10 Опции Выделения


11 Рамка кадрирования и Раскройка


12 Инструмент Кисть


13 Группа Инструментов - 1


14 Группа Инструментов - 2


15 Группа Инструментов - 3


16 Группа Инструментов - 4


17 Группа Инструментов - 5


18 Группа Инструментов - 6


19 Группа Инструментов - 7


20 Вспомогательные инструменты


21 Маски.avi


22 Свободная трансформация


23 Коррекция фото - Часть 1


24 Коррекция фото - Часть 2


25 Фильтры в Фотошопе


26 Палитры - Образцы, Стили, Цвет


27 Палитра Каналы


28 Палитра Операции


 (606x72, 11Kb)


На этом сайте можно зарегистрироваться и подписаться на 2 бесплатных урока в месяц. Уроки все доступные и понятные, но всё же не совсем для новичков.

Здесь же можно получить информацию и купить диски по курсу Зинаиды Лукьяновой "Фотошоп с нуля":
Помимо этого, весь сайт посвящён фотошопу. Там можно найти и кисти, и фильтры и уроки и много чего, а так же инструкции по установке того или иного элемента в фотошоп.

Рубрики:  фотошоп,схемки

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 17:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Elenageier [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВАРЕНИКИ ПАРОВЫЕ ПОЛТАВСКИЕ

 (520x390, 67Kb)
Тесто:
0,5 литра кефира(домашнего кисляка или сыворотки)
1 ч.л.соды
0,5 ч.л.соли
2 яйца(не обязательно)
мука-сколько" тесто возьмёт"(примерно 1 кг)

Замесить нетугое тесто.Раскатать,чашкой вырезать круги,на средину выложить начинку,залепить вареники смазать их подсолнечным маслом и варить на пару (в пароварке,мантышнице,либо просто обвязав марлей кастрюлю и накрыв её подходящей по диаметру миской,как делаю это я)12-15 минут.Варенички должны "подрости",получиться мягкими и пышными.
Начинка:
Практически любые варианты на Ваш вкус.
Мы любим:
1.Ягоды с сахаром(свежие или консерворованные)
2.Творог,яичко,сахар,ваниль
3.Картофель
4.Картофель с грибами
5.Картофель с печенью
6.Сердце с печенью

Из собственного опыта скажу,что тесто это капризно к качеству муки.Зато из хорошей муки они получаются ВКУСНЮЩЩИЕ!!!

Вот ещё один рецепт (здесь тесто для вареников дрожжевое) http://www.povarenok.ru/recipes/show/28648/Я такие ела только в гостях,а готовим по традиции свои. Приглашаю в мой дневник
Рубрики:  кулинария

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 17:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Корзинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как спасти утопленный телефон!

m110_1 (263x390, 61 Kb)

 Вчера утопила свой любимый телефон в стакане с водой! Причем полетел он туда по какой то удивительной траекториию Кинула я его на диван, а он с дивана перепрыгнул на большую мягкую игрушку и с нее нырнул в стакан :) Я была просто в шоке! Мой любименький телефончик, утонул!  Естественно постепенно у него начало отказывать все: кнопки, порты, динамики. Я в слёзы! Звоню маме она говорит, да успокойся купим новый, а я реву и говорю, что не хочу новый , мне нужен мой старый, в котором все родное, привычное и удобное! :) 
 Вообщем забегая наперед, скажу вам, что мой старенький любименький нокиа лежит сейчас возле меня и исправно работает!
 А теперь внимание!  Пожалуй один из самых действеных и полезных советов в наше "мобильно утопное" время!
 По статистике каждый пятый телефон становится "утопленником". Так вот, дорогие мои, что бы не лить слезы , не тратить деньги на дорогостоящие ремонты и покупку новых аппаратов, если ваш телефончик все таки сделал заплыв под воду, не волнуемся, успокаиваемся и выполняем следующие действия:
1. Разбираем его как можно дальше - открываем, снимаем всё, что можно! Батарею и крышку убираем.
2. Просушиваем феном  (только не сильно близко к аппарату и воздух должен быть ХОЛОДНЫМ) 
3. И последнее самое главное - НА НОЧЬ ЗАКАПЫВАЕМ УТОПЛЕНИКА В ОБЫЧНЫЙ ПИЩЕВОЙ РИС! Закапываем полностью с горкой с верху!
Рис по мимо совей питательной миссии, обладает уникальным свойством вытягивать всю влагу из микросхем!

Проверенно на личном опыте! Мой малыш работает как новенький!!
Совет очень полезный, так что советую процитировать, дабы больше наших с вами читателей знало этот по истенне цилительный метод!
 


Офф.топ.
Удобная услуга для жителей Киева - продукты на дом. Доставка любых продуктов питания в кротчайшие сроки!Теперь не нужно стоять в очередях и бегать по рынкам!

 

Рубрики:  Познавательная информация.

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Клава_Мельник [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котлеты 2 в одном

Оригинальные котлеты


Летом не всегда есть время стоять у плиты, да и не очень хочется, честно говоря... Куда лучше провести эти недолгие теплые дни на даче, например. Но есть-то все равно надо... Вот тогда-то и вспоминаются экспресс-рецепты. Такие, например, как этот. Почему эти котлеты "2 в одном"? Да потому что не надо ломать голову над гарниром - он уже входит в состав блюда.
ПОНАДОБИТСЯ:
- фарш (любой, какой вам нравится, у меня чаще всего свинина+говядина)
- лук репчатый
- картофель
- сметана (ну, если хотите - можете использовать майонез)
- сыр
- соль, перец
Продукты эти всегда под рукой, поэтому приготовить быстрый ужин не составит труда. Пропорций не даю, все зависит от количества едоков и их аппетита.
 

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 17:17 + в цитатник
Это цитата сообщения ZeRu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ваши любимые линеечки-разделители (155 шт.)

Напоминаю: эти линеечки-картиночки можно применить для украшения дневников, оформления текстов, стихов и т.д. Просто копируйте их к себе в цитатник, а в нужный момент используете. Уверяю - всегда пригодится!
 (349x19, 3Kb)
 (503x70, 27Kb)
 (500x51, 14Kb)
 (242x58, 3Kb)
 (473x116, 46Kb)
 (437x56, 6Kb)
 (246x86, 9Kb)
Ну, очень много этих штучек! >>>
Рубрики:  фотошоп,схемки

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 17:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Дом_советов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать кнопку-указатель для блога?

Как выяснилось, многим нашим читательницам просто крайне необходима волшебная кнопочка. Которая позволяет одним нажатием попадать в интересные места. Нет проблем, научим! (Это проще, чем с точкой G :)
Самая простая кнопка

А вот её код во флейме.
Всё очень просто:
1. Адрес блога (в кавычках после action=) - поменяйте на адрес своего блога или того, что вам нужно.
2. Название (в кавычках после value=) - название блога или любая надпись.
А вот другая кнопочка, с картинкой >>>
Рубрики:  фотошоп,схемки

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 17:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Дом_советов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать рамочку для текста самому?

Всем привет! Иногда в личку приходят сообщения с просьбой рассказать как можно выделить текст простой рамкой, как бы делая акцент на определённую часть поста. Сейчас попробую это показать на примере.
Вариант 1. Рамка простая (к примеру, для цитат).
Будем исходить из того что в кодах Вы полный ноль или Вам просто не хочется их вручную прописывать. Тогда первое, что Вам нужно сделать - это открыть сообщение в простом редакторе, можно и в расширенном, но тогда не забудьте нажать на кнопку ИСТОЧНИК (в самом верху слева). Сделали? Молодцы, копируйте код из флейма и вставляйте в нужный участок поста.

Вставили? Идём дальше.

1. Там где написано - "Сюда вставить адрес картинки" - вставляете адрес нужной картинки. Где её взять? Есть только два варианта: первый - Вы должны её загрузить со своего ПК, второй - найти её в интернете и нажав на ней правую кнопку мыши, копировать ссылку на изображение.

2. Где написано - "Здесь написать Ваш текст" - думаю, проблем не возникнет - пишите всё что посчитаете нужным.


Точно так же делается рамочка с заголовком вместо картинки. Копируйте код из флейма и вставляете тексты.


Вот и всё. В результате у Вас должно получится что-то подобное.
С картинкой:
Мне столько раз приходилось слышать о людях, которые умирают от любви, но за всю жизнь я не видела, чтобы кто-нибудь из них действительно умер.

Маргарита Валуа


Учимся делать и другие рамки. Это очень просто! >>>
Рубрики:  фотошоп,схемки

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Angel_Talia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Природа. Фотограф Coulombic

Сайт автора: coulombic.deviantart.com

 

Фотограф Coulombic

Рубрики:  Природа

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 17:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Дом_советов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 секретов Youtube

1. Как скачать видео с Youtube?

Первый вариант. Берем ссылку на видео или на страницу с видео, идем на сайт videosaver.ru, вставляем эту ссылку в адресную строку, получаем ссылку на скачивание. Если видео присутствует в источнике в нескольких форматах, то получим несколько вариантов для скачивания с разным качеством и объемом (как правило, 2 варианта: FLV – худшее качество и наименьший объем и MP4 или AVI – более хорошее качество). Таким же образом можно скачать любое другое видео, например, видео с Лиру. 

Этот вариант скачивания можно оптимизировать. Для этого надо добавить себе в закладки специальный скрипт. В итоге скачивание будет происходить за один клик безо всяких копирований и вставок. Подробности здесь.

Второй вариант (более продвинутый). Заменяем в адресе youtube на kickyoutube и попадаем на специальную страницу для скачивания, где доступно больше форматов, включая видео для мобильника (3GP) и mp3. Выбираем в верхней панели необходимый формат и жмем GO и далее DOWN.

Как менять качество, цвет и размер, а также как вставить видео в сообщение... >>>
Рубрики:  Программы.

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения ARINA999 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плейкасты на тему "Драгоценные камни"

АЛМАЗ

Автор плэйкаста: Тосик
Создан: 27 мая 2010 8:06
Рубин (Ruberus)

Автор плэйкаста: Almarin
Создан: 24 мая 2010 0:43
САПФИР - камень…

Автор плэйкаста: Graal
Создан: 23 мая 2010 13:55
александрит

Автор плэйкаста: lubova49
Создан: 23 мая 2010 18:19
ТАНЗАНИТ

Автор плэйкаста: karusel
Создан: 23 мая 2010 7:17
ПИРИТ - огненный камень...

Автор плэйкаста: Uhfaabyz
Создан: 23 мая 2010 1:50
Бирюза: быль и легенды

Автор плэйкаста: Almarin
Создан: 23 мая 2010 0:42
Камень с секретом - Агат

Автор плэйкаста: Olga2008
Создан: 22 мая 2010 20:10
Авантюрин - камень…

Автор плэйкаста: Twilight_New_Moon
Создан: 22 мая 2010 16:11
Лунный камень (Moonstone )

Автор плэйкаста: cristal1
Создан: 22 мая 2010 5:13
Нефрит – национальный…

Автор плэйкаста: Olga2008
Создан: 22 мая 2010 0:30
РУТИЛОВЫЙ КВАРЦ…

Автор плэйкаста: BP
Создан: 21 мая 2010 6:12
Коралл – символ…

Автор плэйкаста: Olga2008
Создан: 21 мая 2010 2:02
Флюорит

Автор плэйкаста: Olga2008
Создан: 21 мая 2010 1:03
Янтарь, застывшие слезы…

Автор плэйкаста: Anna_Naum13
Создан: 20 мая 2010 10:20
Аmethystos....

Автор плэйкаста: Schalunja
Создан: 20 мая 2010 4:12
Драгоценные камни...Топаз…

Автор плэйкаста: putkova1980
Создан: 19 мая 2010 8:57
Берилл

Автор плэйкаста: goldwrap
Создан: 18 мая 2010 20:15
Рубрики:  Познавательная информация.

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечимся цветами!!!

 (362x336, 14Kb)
Создать атмосферу радости и здоровья вам помогут цветочные полянки и клумбы, которые легко разбить на садовом участке. Выбирайте, какое растение вам по душе.

Фиалка. Этот скромный цветок природа одарила огромным богатством: флавоноидами, эфирными маслами, сапонинами,витаминами С, А. Еще растение обладает противоаллергическим и противовоспалительным эффектом. Если вас донимают дерматиты, разбейте у себя на даче «фиолетовые полянки». Для профилактики и в период обострения болезни заваривайте из цветков фиалки чай и пейте его 2 раза в день за полчаса до еды.

Тюльпаны. В Голландии они считаются символом спокойной и рассудительной жизни. Сама королева Нидерландов, прекрасная Беатрис, полагала: когда выращиваешь тюльпаны и любуешься ими, нет места ни дурным мыслям, ни хандре, ни суете.

Роза. Дурманящему аромату прекрасной розы под силу пробудить сексуальное желание и усилить чувственность в минуты страсти. Недаром знаменитой египетской царице Клеопатре удалось соблазнить неприступного воина Марка Антония на ложе, усыпанном нежными лепестками роз.Кстати, чтобы всегда выглядеть свежей, Клеопатра каждый день очищала кожу настоем из лепестков чайной розы.

Читать дальше
Рубрики:  Все о здоровье и здоровом образе жизни.

Цитата сообщения ARINA999

Без заголовка

Цитата

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:32 + в цитатник
Файл находится в обработке Борис Гребенщиков

Рубрики:  музыка

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:29 + в цитатник
Это цитата сообщения tsarvalera [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МегаМакро изнутри человека

Это необычное фото - изображения получены при помощи так называемого scanning electron microscope (SEM). У этого самого микроскопа какая-то очень сложная система, которая на чуть ли ни атомном уровне может создавать изображения очень высокого разрешения.

Итак, собственно подборка:

1) Красные кровяные тельца - эритроциты

Рубрики:  Познавательная информация.

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Александр_Ш_Крылов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этти Уильям

 (220x305, 14Kb)
Этти Уильям (William Etty) (1787-1849), английский живописец. Родился в Йорке 10 марта 1787 года. Его отец был мельником и пекарем хлеба. Будущий живописец в возрасте одиннадцати с половиной лет был вынужден оставить отеческую крышу; по настоянию отца он был определен учеником в типографию. После семи лет ученических испытаний и унылой работы в типографии Этти уехал в Лондон.
Помощь старшего брата и покровительство богатого дяди, помогли становлению Уильяма Этти, непосредственно как художника. Этти начал свое обучение, создавая наброски пейзажей, копируя различные изображения, рисунки печатных изданий и прочие иллюстрации; все это было первой художественной школой Уильяма Этти. В Смитфилде Этти сделал копию старинной картины «Купидон и Психея», которая стала известна и благодаря которой Этти был принят в 1807 году студентом академической школы в Сомерсет Хаус. Среди студентов были те, кто в будущем добился известности и признания в искусстве, - Уилки, Хэйдон, Коллинз, Констебл. Его дядя великодушно заплатил необходимую сумму в сто гиней и летом 1807 Этти стал учеником сэра Томаса Лоуренса. Хотя Этти во время обучения искусству живописи добился хороших результатов, ему обязательно был нужен "мимолетный луч успеха". И в 1811 году на стене зала картин талантливых учеников Академии появилось полотно Уильяма Этти «Телемах, спасающий Антиопу».

 (700x597, 142Kb)

"Геро и Леандр" 1828-1829, Частная коллекция
35 картин
Рубрики:  Искусство

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Nataiv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сад аббатства Моттисфонт в Англии


 (699x514, 399Kb)
Моттисфонтское аббатство было построено, как монастырь, еще в 1201 Уильямом Бривером, который был доверенным советником и другом Ричарда Львиное Сердце. Позже моностырь был преобразован в Дом Лордом Сэнди уже в пятнадцатом веке после роспуска монастырей. Дальнейшее расширение дома и владений произошло в девятнадцатом веке, когда были высажены великолепные деревья и лужайки, разбиты парк и три обнесенных стенами сада. Находится этот сад по адресу: Сад Моттисфонтского аббатства, Моттисфонт, рядом с г. Ромси, Хэмпшир, Англия.
Читать далее
Рубрики:  Природа

Цитата сообщения Alexandr_master

Без заголовка

Цитата

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:21 + в цитатник
Просмотреть видео
51 просмотров
Чудо клетки. часть 1-2. Наука указывает на Создателя-Бога

 

Научные доказательства приводяшие к выводу, что мы являемся результатом
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО или РАЗУМНОГО ЗАМЫСЛА ТВОРЦА...

 

Рубрики:  видеоролики разные

Комментарии (0)
Цитата сообщения Vladimir_Saranzew

Без заголовка

Цитата

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:20 + в цитатник
Файл находится в обработке
Фильм. Одинокая

Фильм. Одинокая
Рубрики:  видеоролики разные

Комментарии (0)
Цитата сообщения Vladimir_Saranzew

Без заголовка

Цитата

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:20 + в цитатник
Файл находится в обработке
Фильм . Незаконная наша Любовь !!!

Фильм . Незаконная наша Любовь !!!
Рубрики:  видеоролики разные

Комментарии (0)
Цитата сообщения Alexandr_master

Без заголовка

Цитата

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:19 + в цитатник
Просмотреть видео
87 просмотров
Тайны зеркал. часть-2. Отражения прошлого

Тайны зеркал. Отражения прошлого.

Рубрики:  видеоролики разные

Комментарии (0)
Цитата сообщения Alexandr_master

Без заголовка

Цитата

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:18 + в цитатник
Просмотреть видео
83 просмотров
Тайны зеркал. часть-1. Тайная жизнь зеркал

Тайная жизнь зеркал

Рубрики:  видеоролики разные

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Andrrr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Березовское ущелье

Ущелье реки Березовой, или Березовая Балка, считается одним из самых живописных ущелий Северного Кавказа. Начинается оно на Бермамытском плато Скалистого хребта и заканчивается в Кисловодске. Протяженность каньона 17-18 километров, скальные стены поднимаются на высоту до 100 метров над дном ущелья, по которому бежит река Березовая.

 

Все описания, найденные в Интернет, рекомендовали маршрут по Березовой Балке начинать из Кисловодска и подниматься вверх по ущелью.

Мы же, обремененные житейской мудростью и ленью, решили иначе: зачем путешествовать вверх, если вниз — легче? Да и движение к месту дислокации гораздо больший стимул на маршруте, чем удаление от него. Поэтому заказали такси, за 100 руб. доехали до селения Элькуш (в переводе — Селение орлов), откуда и решили двигаться в сторону Кисловодска, спустившись в ущелье.
 селение Элькуш

 

Вид каньона Березовой завораживает! Еще больше этому способствовала пасмурная погода: туманная пелена скрадывала дали, а до низких туч, казалось, можно достать рукой.
Ущелье реки Березовой

 

Удобный спуск в Березовское ущелье нашелся непосредственно в селении Элькуш, в балке маленького ручья по скотогонной тропе.
Спуск в каньон Березовой

 

Рек Березовая жизнерадостно бежит по камням. Хоть и горная река, но не ревет, а ... звенит, что ли, даже на порожках. Так и тянет устроить пикничек, что мы и сделали.
Река Береэовая
Река Береэовая >

 


Вдоль реки идет хорошая дорога. Но, вот незадача, несколько раз переходит с одного берега на другой. Возможно, когда уровень воды меньше, можно перейти по камням, но нам пришлось три раза форсировать реку вброд.
дорога в ущелье Березовой
вброд через Березовую

 


Хорошо было идти налегке и просто любоваться колоссальными скалами, прозрачными березняками, смотреть на парящих орлов...

 Каньон Березовой
 Каньон Березовой

Элькуш в переводе означает Селение орлов
Парящие грифы в ущелье Березовой

На скальных массивах Березовского ущелья проходят соревнования и тренировки скалолазов. Массив Глазки - один из скалодромов.
Массив Глазки - скалодром в Березовском ущелье

 

Встретились с местным жителем. Поговорили. Интересный факт: один из видов бизнеса здесь - продажа дикого камня, огромных обломков скал. Сначала думали, что предложение купить или быть посредниками, это шутка, но после встречи обнаружили несколько мест, откуда были вывезены огромные камни...
Встреча в ущелье

Эта скала продается.
Скалы на продажу

 

...вскоре над скалами ущелья появились многоэтажные постройки Кисловодска. Значит, наша прогулка по Березовой балке заканчивалась. Вызвали такси к ущелью и поехали на рынок за закуской.
Чтобы достойно завершить удачное мероприятие!
Березовая балка заканчивается прямо в Кисловодске

Рубрики:  Природа

Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 09:14 + в цитатник
Это цитата сообщения GALA680 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЯСО С ТРОПИЧЕСКОЙ НОТКОЙ ОТ ГАЛА

 
 
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Пятница, 28 Мая 2010 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упругие ягодицы к лету: великолепная семёрка.

 (391x554, 36Kb)
Кто из нас не хочет, чтобы красивыми и стройными были не только ноги, но и ягодицы? Правильно подобранные упражнения для них помогут убрать лишние жировые отложения, справиться с целлюлитом и подготовить мышцы к активному лету и конечно первому выходу на пляж. Мы предлагаем вам 7 эффективных упражнений, из которых можно как выбрать наиболее удачные для себя, так и выполнять целым комплексом.
Читать далее...
Рубрики:  Все о здоровье и здоровом образе жизни.


Поиск сообщений в Печагина_Людмила
Страницы: [33] 32 31 ..
.. 1 Календарь