В каждом из нас от природы заложено стремление выглядеть как можно привлекательней для противоположного пола. В молодости для этого бывает достаточно стильно одеваться, а женщинам – делать красивый мейк-ап. Когда с возрастом или от переедания попа уже начинает не помещается на стуле, то нам остается или смирится с этим и стать клиентом магазинов одежды больших размеров, или искать эффективную диету для себя.

Самое грустное то, что большинство людей, не являясь ни диетологами, ни фитнесс-тренерами, сами решают каким способом им избавиться от лишних килограммов.

1. Самостоятельное решение о выборе диеты.

В интернете можно найти тысячи диет неизвестных авторов. Причем многие из них могут вызывать серьезные осложнения здоровья (почечная недостаточность), в лучшем случае после окончания диеты вы наберете больше, чем весили вначале. Чтобы разбираться в разнообразии диет и суметь подобрать правильную для себя, нужно быть, как минимум, диетологом.

2. Голодание.

Врачи называют это медленным самоубийством. Вначале действительно вы немного худеете, потом организм понимает, что кормить его не собираются, и приостанавливает обмен веществ, другими словами, старается тратить как можно энергии.

После такой «диеты» вы наберете гораздо больше, чем весили вначале!

3. Употребление энергетических напитков.

Некоторые говорят, что так можно потерять 3-5 кг за день, уделив тренировке 3-4 часа и после этого еще всю ночь отрываться на дискотеке. На самом деле в этом случае вы спалите не жир, а мышечную массу, и депрессия вам будет гарантирована, когда поправитесь после такой диеты.

4. Курение.

Давно доказано, что нету связи между курением и стройным телом. Скорее этот миф придуман производителями сигарет, чтобы люди чаще задумывались, а стоит ли бросать курить.

5. Домашние тренажеры.

Особого эффекта не имеют, так как у большинства не хватает силы воли, чтобы заставить себя регулярно заниматься хотя бы по часу в день. Даже если вы настолько целеустремленны, то для полноценной тренировки и проработки всех групп мышц вам не ограничится одним тренажером. Кроме того, не ждите эффекта, как в рекламе, для этого нужно иметь минимум подкожного жира.

6. Чудо-таблетки для похудения.

Чтобы похудеть, нужно приложить усилия для этого, а не ничего не изменяя в питании и образе жизни, есть волшебные пилюли. Как минимум вы сильно испортите обмен веществ. Но люди всегда ловились на эту удочку, так как многие до сих пор верят, что можно ничего не делать и при этом стать стройной.

7. Лень и отговорки.

Не можете себе отказать в калорийном, но очень вкусном лакомстве, думаете, ничего, завтра выбегаю это/выгоню на тренировке. Вот почему в спортзалах так много пышечек, постоянных посетительниц.

8. Два пальца в рот.

Сделайте так хотя бы 3 раза, и гастрит вам обеспечен!