www.espresso-id.ru

Во сне и наяву.

Илья Поленов.

Не раскрою секрета, если скажу, что здоровый, крепкий сон благоприятно сказывается на нашем психическом здоровье. Он снижает уровень стресса, способствует восстановлению организма после тяжелых трудовых будней. А также помогает победить синдром весенней усталости. Но знаете ли вы, что он же дает возможность не только отлично выглядеть, но и влияет на способность занимающихся фитнесом худеть. Каким образом?

Если жаждете похудеть, в первую очередь обратите внимание на то, сколько спите. Ведь, как сообщает Onfit.ru, ученые Питсбургского университета (США) пришли к выводу, что люди, которые часто недосыпают, весят намного больше нормы. Дело в том, что длительность сна напрямую влияет на выработку гормона лептина, который передает мозгу сигнал о насыщении, и гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Так вот, у тех, кто недосыпает, уровень лептина сокращается на 18%, а уровень грелина, наоборот, увеличивается на 28%.

Скорее всего, вы не похудеете, даже сидя на самой эффективной диете, если страдаете от хронического недосыпания, сильного стресса и постоянного напряжения. Эксперимент специалистов Йельского университета показал, что успешнее всех стройнел тот, кто спал 6–8 часов и имел низкий уровень стресса. В среднем испытуемые сбросили по 7 кг, однако те из них, кто недосыпал и много нервничал, худели лишь на 3,5 кг и меньше.

Приверженцы активного образа жизни и, в частности, те, кто занимается фитнесом, иногда жалуются на хроническую усталость и недосыпание. Неудивительно, если в погоне за идеальной фигурой они проводят в фитнес-клубах по нескольку часов подряд. В результате чего уровень физической активности повышается, а сон укорачивается. Найти золотую середину между занятиями и отдыхом, а значит, обрести идеальную фигуру, поможет правильно составленный график тренировок. Трехчасовые занятия фитнесом в неделю вкупе с грамотно прописанной диетой принесут вам намного больше пользы, чем ежедневные многочасовые тренировки и полный отказ от пищи. Не забывайте: все хорошо в меру, не кидайтесь из крайности в крайность.

Результативных тренировок и здорового сна.