www.espresso-id.ru

Стероидный стереотип.

Илья Поленов.

У всех нас случаются дни, когда не случается обеда. А вечером надо идти на тренировку. Если у вас тоже выдался такой день, придя в фитнес-клуб, первым делом загляните в фитнес-бар и попросите протеиновый батончик. «Какой еще батончик?! – возразите вы. – Я же хочу похудеть. Такие батончики едят только качки». Отвечаю: перекусить протеиновой «шоколадкой» вполне можно без ущерба для фигуры, так как белковые батончики содержат мало углеводов и много белка, а белок (4 Ккал), в отличие от углеводов (4,2 Ккал) и жиров (9 Ккал), – самое некалорийное питательное вещество. Но имейте в виду: я советую батончик лишь в качестве несистемного перекуса. Питаться одними «шоколадками» нельзя.

Второй важный вопрос, который я хочу затронуть в своем блицмонологе о спортивном питании, – миф о том, что в барах фитнес-клубов продаются только анаболические стероиды. На самом деле спортивное питание не имеет к анаболикам никакого отношения. Пищевые добавки из спортивного ассортимента (бывают в виде порошков, батончиков, таблеток) представляют собой набор макро- (белки, углеводы и витамины) и микроэлементов (минералы). Точно такой же набор питательных веществ, необходимый для обеспечения жизнедеятельности организма, наша пищеварительная система извлекает из обычной пищи. Чем разнообразнее питание, тем строительный материал качественнее. При несбалансированном питании, да еще и в условиях повышенных физических нагрузок, спортивные БАДы – полезны. Но прежде чем составлять спортивное меню, проконсультируйтесь со специалистом. Лучше со своим персональным тренером. При отсутствии оного, пишите мне в блог на facebook: http://www.facebook.com/findfriends/?expand=pymk&ref=hpb#!/profile.php?id=100001280142215.

И напоследок – правдивая информация для тех, кто свято верит в чудодейственную силу волшебной таблетки для похудения под названием L-карнитин. Со всей ответственностью заявляю: практически никакими истинно жиросжигающими качествами этот препарат сам по себе не обладает. Он, как и все добавки спортивного рациона, в том числе жиросжигатели, эффективен только в комбинации с усиленными физическими нагрузками и диетой.

Приятного аппетита!