-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в галина5819

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 369690


Простое упражнение «Кулачок» поможет нормализовать давление и улучшить состояние сосудов

Воскресенье, 05 Ноября 2023 г. 05:25 + в цитатник
На Востоке люди активно занимаются своим здоровьем, используя для оздоровления организма различные упражнения и лечебную гимнастику. Они неплохо компенсируют нехватку движения и приносят организму большую пользу при их регулярном выполнении. Чувствовать себя хорошо, ничего не делая, сегодня не получится. Нужно непременно заниматься своим здоровьем, а не лежать на диване, поедая печенюшки или грызть семечки. Если Вам трудно приучить себе к регулярным физическим упражнениям, заставьте себя для начала хотя бы шевелить пальцами.


Zhenskiy_Kulak (700x453, 118Kb)

 
Нормализуем давление и улучшаем состояние сосудов за 10 минут в день! Что нужно делать?
 
Согласитесь, что 10 минут в день можно всегда найти, даже, если Ваш день сильно загружен. Тем более, что для выполнения этого упражнения Вам ни какие приспособления не понадобятся. Только Ваше желание и 10 минут в день!
 
Упражнение «Кулачок» — в чём его польза?
 
Это упражнение очень простое и сводится оно всего лишь к ритмичному сжатию пальцев руки с последующим их расслаблением. Но, это элементарное действие улучшает кровоток в сосудах, помогая сердцу в его непростой работе. Оно полезно для гипертоников, так как помогает нормализовать артериальное давление.
 
 
Кроме этого, «кулачок» ещё укрепляет и развивает связки костей, что является неплохой профилактикой артрита.
 
Как выполнять упражнение?
 
Делать его следует по принципу «сжать-расслабить». Всё предельно просто. Если проблемы с давлением Вам знакомы не понаслышке, то делайте это упражнение дважды. Первый раз утром, как только проснётесь, и второй – вечером, непосредственно перед сном.
 
 
 
Порядок выполнения упражнения для женщин и мужчин разный. Мужчины начинают его выполнять с левой руки, женщины наоборот – с правой. Итак, начинаем.
 
Встаём и опускаем руки вдоль корпуса. Начинаем сжимать одну руку в кулак (в течение 35-ти – 40-ка секунд), а потом расслаблять её. Далее, делаем короткий перерыв (секунд 15 всего), и повторяем упражнение на другой руке.
 
На втором этапе, проделываем тоже самое, то есть всё также сжимаем и разжимаем кулачок. Только теперь руки нужно будет поднять (параллельно полу) и развести их в сторону.
 
 
Следующее упражнение – руки перед собой!
 
Оно служит продолжением 2-х предыдущих. Просто вытягиваем руки перед собой и всё также сжимаем кулачки уже в этом положении.
 
На последнем этапе, поднимаем руки вверх и проделываем то же самое.
 
На всё про всё, как говорится, у Вас уйдёт не больше 10-ти минут. Но за эти 10 минут Вы принесёте большую пользу своему организму.
 
И смотрим видео.
 
Вам покажут как раз упражнение «Кулачки».
 
 


 
Как нормализовать давление и улучшить состояние ...
Рубрики:  больной вопрос
Метки:  

Процитировано 27 раз
Понравилось: 18 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 05 Ноября 2023 г. 13:41 (ссылка)
Всего самого светлого и радостного,здоровья и благополучия!Хорошего дня,дорогая!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 05 Ноября 2023 г. 18:41ссылка
Не зря же субботу и воскресенье называют «выходными». Вы в эти дни выходили на природу, за город и за пределы вашей зоны комфорта?
mari_tais   обратиться по имени Четверг, 09 Ноября 2023 г. 03:41 (ссылка)
Благодарю.
Здоровья и мудрости!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Ноября 2023 г. 18:14ссылка
Пусть теплый, осенний вечер подарит вам вдохновение и возможность глубоких размышлений.
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку