Варикоз, изыди! Всего 4 минуты фитнеса, за которые ноги скажут вам «большое спасибо»
|
|
Суббота, 22 Мая 2021 г. 06:26
+ в цитатник
Гимнастика для стоп поможет избавиться от усталости, отеков ног, послужит профилактикой варикозного расширения вен, укрепит мышцы для их правильного функционирования.
Смотрите и запоминайте!
▪️ Круговые движения стопой. 10 раз в каждую сторону
▪️ Поднимание на полупальцы. 10 раз+ удержание 10 счетов. 2 подхода
▪️ Поочередное поднимание на полупальцы. 30 раз
▪️ Поднимание на подъемах. 10 раз+ удержание 10 счетов
▪️ Сгибание и разгибание стопы. 10 раз+ удержание 10 счетов. 2 подхода
▪️ Массаж стопы. 30 сек на каждую ногу
▪️ Переступание на подъем. 20 раз + удержание 10 счетов на каждую ногу
▪️Сгибание и разгибание стопы сидя. 10 раз + удержание 10 счетов в каждую сторону ⠀⠀
Чтобы с легкой походкой быть не только в тапочках 😉
Метки:
спорт
фитнес
варикоз
растяжка
Процитировано 13 раз
Понравилось: 12 пользователям
-
12
Запись понравилась
-
13
Процитировали
-
0
Сохранили
-
