«Кролик стрейч» или «Кроличья растяжка» - простая поза, которая устранит одутловатость и полноту с лица, а также поможет снять усталость с шейного отдела после трудового дня.

Поза выполняется за 20-30 минут до отхода ко сну на чистое и распаренное лицо (после душа). Длится 1 минуту.

 

«Кроличья растяжка» перед сном для снятия отеков и похудения лица

Точка, которая находится на макушке головы, оказывает воздействие на кровообращение. При небольшой стимуляции и растяжке, улучшится кровообращение в голове, что приведет к уменьшению отека на следующее утро, а систематически - к похудению овала лица.

1. Положите руки под плечи, а колени держите ниже пояса;

2. Удерживаясь за кровать обеими руками, опустите верхнюю часть головы вниз между руками;

 

3. Соберите руки за спиной и потяните лопатки к потолку, расправив их.

4. Сохраняйте позу и считайте до 30, фигура в этот момент напоминает "кролика";

 

5. Положите руки на голову с обеих сторон и медленно возвращайтесь на четвереньки;

6. Держа руки, плавно опускайте талию до пят и сделайте глубокий вдох.

В позе, ваши руки и ноги должны быть вытянуты вертикально к кровати.

Эффект от упражнения уменьшится, если случайно наклоняетесь вперед или назад.

Если сложно физически поднять руки вверх, то положите их с обеих сторон головы на спинку кровати.

Ключ к позе - медленно дышать через нос и пытаться выдохнуть ртом. Сон станет крепче и улучшится общее самочувствие.

! Статья представлена в ознакомительных целях на основе изучения книги "Естественная красота" (Марико Кобаяши).

Кроличья растяжка» перед сном для снятия отеков и похудения лица