Все мы хотим иметь красивый, идеальный маникюр. Но что делать, если ногти напоминают тонкий лед, одно неосторожное движение - и они ломаются.
Как сохранить здоровые и красивые ногти? Что предпринять для того, чтобы вернуть ногтям привлекательный вид? Как помочь ногтям и вернуть им красоту и здоровье?

Лучшая стратегия – надлежащий уход, обеспечение достаточного количества белка в пище и всех необходимых витаминов, минералов и ферментов. Ведь ногти, как и любая другая часть тела, нуждаются в правильном питании.




Витамин – нужен для укрепления ногтей.

Его источники: рыбий жир, печень, сливочное масло, яичный желток, молоко.

Избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут снизить количество витамина А в организме.
Витамины группы– улучшают рост ногтей.

Их источники: пивные дрожжи, бобовые, хлеб грубого помола, яйца, орехи, шпинат, проросшие зерна пшеницы и сои.

Недостаток фолиевой кислоты, которая является одной из разновидностей витамина В, также может негативно сказаться на здоровье ногти.

Витамин – предотвращает истончение ногтей.

Его источники: цитрусовые, болгарский перец, шиповник, облепиха.

Витамин – питает ногти, защищает и увлажняет матрикс.

Его источники: нерафинированное растительное масло, подсолнечные семечки, салат, шпинат, петрушка, зародыши пшеницы.

Витамин – помогает организму усваивать кальций. Он синтезируется кожей под воздействием солнечного света. Для того чтобы получать необходимую норму этого витамина, достаточно находиться на солнце 15–20 минут.

Его источники: рыбий жир, печень трески.

Витамин отвечает за качество кератина, который является строительным материалом для ногтей, помогает укрепить ногти.

Его источники: яичный желток, мясо и субпродукты, морская рыба, орехи и грибы.

Чем чреват недостаток минералов в организме для ногтей

Цинк - нехватка цинка может вызвать изменение формы ногтей и / или белые пятна на ногтях. Бананы являются замечательным источником цинка.

Кальций -  молочные продукты обеспечивают наш организм кальцием и помогают поддерживать ногти здоровыми. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, а также много белка (нежирное мясо, птица, рыба, бобовые) и железа (зеленые листовые овощи, такие как шпинат). Это поможет вам в вашем уходе за ногтями.

Железо при дефиците этого элемента ногти становятся плоскими или вогнутыми, обламываются, на них появляется поперечная канавка.

Его источники: яблоки, гречневая каша, печень, курага, петрушка, морская капуста.

Йод -  стимулирует рост ногтей.

Его источники: морская капуста, фейхоа, рыба и морепродукты.

Кремний -  придает прочность ногтевой пластине, делает ее более эластичной.

Его источники: крупы, корнеплоды, мясо птиц.


Сера - необходима для формирования кератина – белка, который входит в состав ногтей, волос и кожи.

Ее источники: молоко, мясо, рыба, яйца, крупы, бобовые, капуста, лук, огурцы, репа, перец, спаржа, яблоки, виноград, крыжовник, чеснок, хрен, крапива.

Также включите в свое меню фруктовые желе, заливную рыбу, желейный мармелад, студень. Благодаря этим продуктам ногти хорошо укрепляются и быстро растут.

Травы и другие питательные вещества для ногтей

• Ацидофилус борется с грибковыми инфекциями, которые поражают ногти.

• Чеснок улучшает кровоснабжение ногтевой пластины.

• Гинкго билоба улучшает кровообращение, тем самым увеличивая количество питательных веществ, которые получают ногти.

• Омега-3 жирные кислоты содержат незаменимые элементы, представляющие важность для здоровья ногтей.

• Омега-6 жирные кислоты, также укрепляют ногти.

Очень полезны для ногтей масляные и лимонные ванночки

Старайтесь раз-два в неделю делать масляные ванночки и лимонные ванночки.

• Масляные ванночки: вам понадобится нерафинированное растительное масло, предварительно подогретое до температуры 30-35 градусов. Окуните кончики пальцев теплое масло на 10-15 минут.

• Лимонные ванночки: для лимонных ванночек вам понадобится сок половинки лимона. Выдавите сок и погрузите в него мякоть лимона, затем окуните кончики пальцев в получившуюся массу на 10-15 минут.

После ванночек ополосните руки и смажьте их питательным кремом. Эти несложные процедуры и правила обеспечат вашим ногтям более привлекательный вид и подчеркнут красоту ваших рук.