УЛУЧШАЕМ ЗРЕНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЗНАМЕНИТОГО АВСТРАЛИЙСКОГО ВРАЧА ПОЛЯ БРЕГГА

Так, как улучшить зрение? Если хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, выделите хотя бы полчаса в день для ухода за глазами.Если хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, выделите хотя бы полчаса в день для ухода за глазами.




Контрасный душ

Возьмите два больших куска ткани. Один намочите в горячей воде, другой в ледяной (добавьте в холодную воду льда). Теперь ткань, пропитанную горячей водой, плотно прижмите к глазам на две минуты. Затем снимите и тут же приложите на одну минуту ткань, смоченную ледяной водой. Такая зарядка действует на сосуды глаз как контрастный душ.




СОЛНЕЧНЫЙ ЗАЙЧИК

В идеале упражнение надо делать на воздухе или перед открытым окном, подставляя лицо солнцу. Если солнца мало, можно использовать хорошую лампу, располагаясь от неё на расстоянии 1,5-2 метров. Солнечные лучи хорошо помогают для больных глаз — усиливают зрение.


Запомните два главных правила:
Никогда не стимулируйте солнцем оба глаза одновременно.
Никогда не смотрите на лампу или солнце.

Сядьте на стул с прямой спинкой, не наклоняйтесь, ноги поставьте на землю. Прикройте левый глаз рукой так, чтобы туда не проникал свет. Дышите глубоко, покачивая головой и быстро моргая правым глазом на солнце, пока не почувствуете дискомфорт. Затем прикройте рукой правый глаз и моргайте левым. После таких морганий в глазах будут бегать солнечные зайчики. Это нормально. Теперь прикройте руками оба глаза и дайте им немного отдохнуть. Затем просто закройте глаза и подставьте их солнцу. Сделайте эти упражнения при солнце — 10 раз и 20, если используете лампу.

БОЛЬШЕ КИСЛОРОДА

Выйдите на воздух или откройте окно, чтобы получить как можно больше кислорода.

Несколько раз вздохните перед упражнением, чтобы кровь была готова направить кислород в глаза. Теперь, глубоко вздохнув, задержите дыхание, согнитесь в пояснице вперед и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Стойте так, считая до пяти. Кровь, обогащённая кислородом, идёт к голове и глазам, удаляя шлаки и яды.

ВАЖНО!

Начинайте упражнение без усилий, потому что у вас может закружиться голова. Головокружение проходит, по мере приобретения практики. Через неделю сможете задерживать дыхание уже на десять секунд. Польза от такого тренинга в том, что кислород сжигает все «отбросы», находящиеся в глазах. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани. Делайте ежедневно как минимум десять таких дыхательных упражнений.
журнал"домашнийОчаг" №21 11 13