Вес 57,200 (-400) Наконец-то согнала выходные зажеры...Теперь бы удержать и еще схуднуть

===============================================================================

Третий день:
Завтрак – овощной салат (не менее 200г, желательно с использованием сырой свеклы, к которой можно добавить сырую морковь, свежую капусту, сырые молодые кабачки и любые другие овощи по желанию) с растительным маслом (1 ст. л.) или орехами и семечками (15-20 г), овсяная каша на воде (100-130 г готового продукта, предпочтительно из овсяной крупы, а не из хлопьев).
Второй завтрак – фрукты (кроме бананов, в пределах 350-400 гр).
Обед – салат из любых сырых овощей (можно с четвертинкой авокадо), заправленный лимонным соком и растительным маслом (1 ст. л.) не менее 200 гр.
Тушеные овощи (в количестве не более 200 гр, приготовленные с минимумом масла или совсем без него) с добавлением 80-100 гр коричневого риса или гречки (не сеченой) в готовом виде, либо густой овощной суп на воде с этими же крупами.
Ужин – салат как в обед (не менее 400 гр), постарайтесь поменять ингредиенты, в основе предпочтительна капуста, листовой салат. При чувстве голода можно (но нежелательно) добавить 100 гр обезжиренного йогурта.
Внимание! в третий день количество орехов/семечек строго ограничено - не более 30 гр на весь день!
Поэтому рекомендую утренний салат заправить маслом, а орешки добавить к обеду и/или ужину.

Любые продукты, не перечисленные выше – исключаются! (к вопросу о грибах, кукурузе, морской капусте, оливках и прочем).
В вареном/тушеном виде в третий день можно использовать замороженные овощные смеси, в составе которых нет соли, сахара и консервантов. Исключается употребление картофеля, вареных моркови, свеклы, тыквы.
После окончания 3-Д белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и оптимально наладить удаление возникающих при этом шлаков. Остерегайтесь "белкового удара" - потребление избыточного количества белковой пищи сразу после очистительного курса может негативно сказаться на работе печени, почек и других органов. Берегите не только фигуру, но в первую очередь - здоровье!

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

утром сделала Боди Флекс, 10 минут на степпере походила, 100 раз на цыпочках прыгнула

Завтрак- в горшочке сделала овсянку на воде

вес 57.500 (-400) Потихоньку худею, и час икс близится- куплены билеты на 8 июня (12 дней для того, чтобы похудеть и похорошеть. Так мало!!!!НАДО СТАРАТЬСЯ)

Вчера: Утром как всегда Боди Флекс, ложка оливкового масла (блин, какое же оно горькое!!!!) потом начала есть апельсинчики, ниче так, сладко. За день 4,5 штуки съела.

Погода подкачала- холодно, шел мерзкий моросящий дождь. На улицу даже не выходила. Муж уехал за билетами, я металась- то ногами помашу, то лягу- велосипед покручу...Муж вернулся- купил билеты в плацкарт верхние места. ЖЕСТЬ.....8 июня в 11 ночи выезжаем, в Анапе будем 10 июня в шесть утра. Мля.....я спрашиваю- почему он боковушки не взял- там были нижние? А он- "А что такое боковушки?" Пипец.....человек мало того, что загранник не поменял, еще и в плацкарте никогда не ездил....В-общем, вчерашний день прошел на нервяке- от осознания того, что мосты сожжены, рубикон перейден, осталось мало дней, и надо стараться. А куда еще стараться, и так за день ложку масла, да 4,5 апельсины.

Вес 57.900 (-600) Ура!!!! Наконец-то отвесики пошли

Вчера вскарабкалась-таки на двенадцатидневочку. Первый день был: ложка растительного масла и кефир 1 л

Ложку взяла масла косточки винограда. Чуть не обрыгалась....Но во-время представила, как муж будет пялиться на худеньких красоток на пляже...- сразу проглотила

Потом сделала свой любимый Боди Флекс И оставшийся день пила кефир, чай зеленый, воду...Пришлось, правда съесть 4 ложечки овсянки- но это для витаминки-женьшеньки. Ее перед едой надо. Есть вообще не хотелось, даже когда курочку мужикам в духовке запеклаМного ходила, на свой 8 этаж пешком поднялась, обруч крутила, ролик для рук делала- молодЭц, в-общем

И энергия откуда-то, непонятно...На месте не могу сидеть, хочется бежать все куда-то

Так что, дорогие мои, пожелайте мне дальнейших отвесиков, а я пошла апельсинчик есть

вес 58.500 (-200) Что-то процесс затянулся, что за отвесы такие микроскопическиеТакими темпами мне что, первую пенсию в нормальном весе идти получать??????????Еще и эта простуда- вчера была температура, так муж не разрешил обертывание делатьВ-общем  решила кардинально менять свою программу похудения. Вчера весь день на диване валялась (болею, увы), столько новой информации добыла

ВЧЕРА:  утром Боди Флекс
1 еда: яйцо вареное, гречка (на молоке) с брынзой. пила цикорий с обезжиренным молоком

2 еда: салат= авокадо+помидор+брынза+листья салата+масло виногр косточки

3 еда: ананас 200 гр

4 еда: остатки гречки и остатки салата из авокадо 

Вес 58.700 (-100) Всего 100 грамм:((( Еще и угораздило простыть где-то, горло болит

утром сделала зарядку- свой Боди Флекс (конечно, 3 дня не делала, какие уж тут отвесы)

Вчера:

1 еда- овсянка на 0,5 % молоке в микроволновке

2 еда: отправились с мужем в ТЦ за покупками, купила себе в Ашане йогурт обезжиренный, и 5 огромных клубник. Муж решил съесть любимый Биг маг в макдональдсе, а я купила себе кофе эспрессо, сходила помыла клубнику. И представляете себе картину- столики возле Макдональдса, все жрут эти маки и картошки. Я сижу, макаю клубнику в баночку с йогуртом, и очень сексуально так ее поедаю, запивая кофе. Да, все взоры были на наш столик

3 еда: салат= помидор+корень дайкона+сельдерей+брынза+масло виноградной косточки

4 еда: ананас свежий грамм 200. Показался оч уж сладким 

Вес 59.400 (-300) Появилось чувство легкости, тонкости и невесомости

Утром сделала Боди Флекс (кому надо, могу закачать файл на яндекс,-скачаете) Заметила, что после него у меня появилась гибкость и тело стало более точеное имхо.

Итак, вчера:

Девочки в комментах пишут, что много ем на завтрак. Может быть и так, но на всех диет сайтах, что активно посещаю в это время похудения, написано, что ОСНОВНОЙ ПРИЕМ 35% ПИЩИ ДОЛЖЕН БЫТЬ ДО 12 ЧАСОВ ДНЯ. После недели такого питания, я поняла, что в этом есть своя доля правды. После 18 час теперь практически я не хочу есть, зато утром вскакиваю с приступом голода. Для меня это оч удивительно 

1 еда:  капуста тушеная+рыбка в пароварке+проростки фасоли+брынза

2 еда: рыбка в пароварке (надо же доедать:) +корень дайкона в соке свежего лимона

3 еда: салат из всякой зелени+ брынза+ложка масла косточки винограда.

Вес 59.500 (-700) Ну наконец-то на весах первая цифра 5!!!!! За сет чего только такой уход веса? Сегодня померила свои джинсы, как не влезала, так и не влезла=(

ну ладно, отбросим сантименты в сторону, и заглянем во вчерашний день:

1 еда: В фольгу завернула голяшку куриную, обложила ее проростками фасоли и морковкой, и в пароварку на час. Вот фото этого вкуснейшего блюда 

вес 60.100 (-600 гр) Да-да-да, я похудела еще на 600 грамм. Припысываю это имбирному чаю. Но все по-порядку: ВЧЕРА:

утром, как всегда боди-флекс (я его уже полюбила:)

1 прием пищи: Завтрак- в горшочек накидала свеклу, морковь, 3 огромных шампиньона целиком, ложку масла косточки виноградной, четь водички, и яйцо туда маханула. через 50 минут вкуснотень, только яйцо было лишнее, белок внутри черной паутиной спекся, хорошо хоть желток меня дождался

Съела (замечу) с огромным удовольствием пол-горшочка, закусывала проростками семян фасоли маш "Доу-я". Это я теперь, раз такая маша умная стала, все смотрю, что бы для здоровья полезное захомячить значит. Девочки, вам сфотала этикетку. А на вкус оказалась ВКУСНЯТИНА!!!! Если вы любите горох молодой, только с грядки- вот этот вкус и есть у этого самого проростка семени. У меня даже сын поел

2 прием пищи: пол-банана 

вес 60.700 (-400) процесс пошел, азарт нарастает!!!

Итак! Вчера:

Утром боди-флекс (это мой фитнес)

1 прием еды: сделала  маленький горшочек, туда нарезала немного картошки, морковки, шампиньончики маленькие свежие прям целиком штучек 5, ложку столовую масла косточки винограда, и водички чуть-чуть. На 200 градусов в духовку- через 40 минут Вуа-ляБЕЗ СОЛИ!!!

Навернула с аппетитом сие творение, закусывая просто зеленью.

2 прием еды: хлебец 33 ккал

3 прием еды: смешала много укропа с 9%творогом, намазала эту смесь на хлебец. Чашечка кофе без сахара, но с молоком. Схрумкала все это закусывая стеблем сельдерея

4 прием: яблочко зеленое  

Вес 61.100 (-700) Тра-та-та, я худею!!!!!Наконец-то позитивчик попер!!!!!

Итак, что было вчера:

Проснулись под гул самолетов- полетели самолеты на демонстрацию. Встала что-то в состоянии нестояния, колбасило всю, блин. Бодифлекс не смогла сделать- руки трясутся, в глазах темнеет ( вот во что мне эта пьянка обошлась....) Сделала только три упражнения.

Муж парад смотрит, а я под бравую музыку хожу-шатаюсь.

Завтрак (решила, что мне в таком состоянии нужно срочно жиденького и горяченького) опять тарелочка супа-лапши

Через пол-часика полегчало!!!!! И знаете, девочки, у меня какая-то непонятная зависимость обнаружилась- прям так хочется на кухне отираться, и что-нить готовить!!!!! Вот четно-честно!!!!! Своим мужикам говорю- что хотите????????????? Готова была прям любое кулинарное чудо сотворить Но они поскромничали- картошку жареную с грибами. 

Настроение распрекрасное! Вес 60.800 (-400)

Сделала контрольные замеры- талия 70 см (была 75)!!!!

бедра 99 ( были 101....-2 маловато ушло.....)

животик под пупком 84

(хе-хе....я его забыла в тот раз замерять)

нога сразу над коленкой- 41, 5 (вот она, моя ахиллесовая пята- жир свисает прям над коленом....бе)

ноги (икры, вернее, одна..икра 35,5

грудь 90 см. Буду замеряться каждую неделю, взвешиваться- каждое утро, после туалета

Вес сегодня 61.200  Чудесненько! А все почему? Потому, что начала вводить доп продукты, и настроение улучшилось!!!

Вчера начиталась про отрицательные калории, съела 4 краб палочки, макая в лимонный сок. Вкусно, да!!!! Правда, не удержалась, сгрызла семек  горсточки две.

Сделала сегодня утречко бодифлекс, с удовольствием прям

Сегодня почитала о кремлевской диете-  В ноябре прошлого года журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе радикальное средство политиков для похудения - "Кремлевскую диету". Для тех, кто впервые читает про кремлевскую диету, сообщаем: ее суть - меньше сладкого и мучного. Очки - содержание углеводов в 100 граммах продуктов. Чтобы похудеть, надо набирать меньше 40 очков в день. Сохранение веса - 60 очков. Архив материалов о диете находится здесь. http://www.kp.ru/daily/23425.5/36269/

очень даже понравилось!!!!! в своем любимом сообществе нашла табличку, надо будет попробовать;)))

http://www.liveinternet.ru/community/1902526/post125802475/    

пятый день худения. И вот- ебтить!!!! Вес 62.300 Что за хреня? Неужели это от суши каких-то???

Сделала утром  гимнастику бодифлекс, потом мелко нарезала укроп, огурцы, рукколу, залила это кефиром, съела

Боди флекс здесь взяла http://www.liveinternet.ru/users/2567785/post123500443/ 

А это тоже очень понравилось- на будущее  http://www.liveinternet.ru/community/1902526/post107244798/

и это!  http://www.liveinternet.ru/community/1902526/post101115575/

очень понравилось такое упражнение для компа