Квантовый Переход сознания Нет ничего сильнее идеи, время которой пришло Единицы разбуд...
Адренохром - (0)Адренохром Немного об адренохроме В годы Второй мировой войны британские госпитали испытывали ...
ПСИ-ВОЙНЫ - (0)Пси-войны В Москве прошла презентация книги «Пси-войны: Запад и Восток»...
Бесконечный Петербург - (0)10:23 pm - Бесконечный Петербург Previous Entry Поделиться Next Entry ...
САНДРА НИКОЛИЧ: БЫТЬ ЖЕНОЙ МИЛЛИАРДЕРА. - (0)Сандра Николич: быть женой миллиардера. «Жена – это full-time job! У меня каждый д...
Еда на ночь??? |
Нежирное красное мясо тоже стоит исключить из вечернего меню. Дело в животном белке. Он состоит из аминокислот, которые могут стимулировать синтез «возбуждающих» нейромедиаторов, например, норадреналина. Норадреналин — это гормон принятия быстрых решений. Он вырабатывается при стрессе и в экстремальных ситуациях.
На ночь глядя это ни к чему. Кроме того, говядина, например, переваривается 3-4 часа даже во время бодрствования. А во сне на это уйдет вся ночь, что, конечно, скажется на самочувствии. Так что красное мясо лучше заменить курицей, индейкой, рыбой или овощами.
Есть сразу две причины отказаться от сладкого перед сном. Первая: сахар — это энергетик. А значит, вам будет сложнее уснуть.
Вторая: реакция организма на сладкое — выброс в кровь инсулина. Через 2-3 часа это вызывает обратное состояние — гипогликемию, то есть резкое падение уровня сахара в крови, которое сопровождается чувством голода. В итоге вы можете проснуться посреди ночи с ощущением неприятной пустоты в желудке.
Содержащиеся в них теин и кофеин оказывают на организм стимулирующее действие, мешая заснуть. Правильнее пить травяные настои, например, с вербеной или ромашкой. Они обладают успокаивающим действием.
В небольших количествах темный шоколад с низким содержанием сахара можно есть вечером. Ведь он богат триптофаном, который способствует секреции серотонина, так называемого «гормона счастья». А значит, шоколад помогает снять стресс и облегчает засыпание.
Главное — остановиться на одном кусочке. Ведь какао-бобы также содержат теобромин. Это вещество — ближайший родственник кофеина и тоже обладает возбуждающим действием на нервную систему.
Многие выпивают на ночь бокал-другой вина, «чтобы быстрее заснуть». На самом деле этот эффект обманчив. Заснете вы действительно быстрее, а вот спать будете хуже. К тому же алкоголь обезвоживает организм, и вы можете проснуться от банальной жажды.
Цитрусы, смородина, клубника, киви и соки на их основе тоже обладают бодрящим действием. И по большому счету их, как и все фрукты, правильнее есть в первой половине дня. Это лучше и для пищеварения, и для фигуры, и для спокойного сна.
Специи повышают температуру тела, тормозя синтез мелатонина. К тому же они хуже перевариваются, могут вызвать неприятные ощущения и даже боль в желудке.
Рубрики: | Медицина ЗдоровьеЗдоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |