Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, хочет увидеть там идеал красоты, прекрасную фигуру, осиную талию, длинные стройные ноги, красивую грудь и лебединую шею. Но очень часто то, что мы видим в зеркале, не совсем соответствует нашим представлениям об идеальной женщине, и даже, если нам нечего стесняться, и мы довольны собой, то все равно понимаем, что нет предела совершенству. Но как бы то ни было, выход все же есть, и он очевиден – необходимо начинать работать над собой, над своей фигурой.
Основа прекрасной фигуры – это правильные пропорции.
Но, прежде чем идти в фитнес клуб или же начинать тренировки дома,
необходимо выяснить, к какому типу телосложения принадлежит наша фигура.
Различают три основные типы телосложения.
• Первый – это астеническое телосложение. Женщины с этим типом фигуры худощавы, имеют тонкие кости. Основная проблема женщин этого типа телосложения не похудеть, а часто наоборот, хоть немного набрать вес.
• Второй тип телосложения – нормостеническое. Если у вас именно такое телосложение, считайте, что вам очень сильно повезло. Чаще всего у таких женщин не возникает проблем с фигурой, но все-таки не забывайте, что даже за идеальной фигурой необходимо регулярно следить.
• И третий тип телосложения – гиперстеническое, то есть полная фигура. Женщинам с таким типом фигуры нужно приложить некоторые усилия, чтобы приблизится к понятию идеала.
Проще всего узнать тип своего телосложения, измерив окружность запястья. У нормостеников окружность составляет от 16 до 18 сантиметров, у астеников меньше 16 сантиметров, а у гиперстеников - от 19 сантиметров и более.
У женщин с астеническим типом фигуры продольные размеры тела преобладают над поперечными. Они обладают длинными и тонкими конечностями, легкими костями, длинной и тонкой шеей, узкими плечами, длинной, плоской и узкой грудной клеткой.
Мускулатура у таких женщин развита относительно слабо. Женщины-астеники, чаще всего энергичны, энергию обычно они тратят намного быстрее, чем накапливают, из-за этого обильное питание не сразу может привести к увеличению веса. Женщины, имеющие такой тип телосложения, как правило, имеют небольшой вес. Телосложение нормостеников обычно отличается пропорциональностью и правильным соотношением основных размеров тела. Именно у таких женщин чаще всего бывают длинные ноги, тонкая талия, идеальная фигура.
Женщины, которые имеют гиперстеническое телосложение, ширококостные. Их поперечные размеры тела заметно превышают поперечные размеры тела представительниц обеих предыдущих групп. Они имеют широкие плечи, широкую и недлинную грудную клетку, мощные и толстые кости. Женщины гиперстенического типа телосложения имеют большую предрасположенность к избыточному весу.
Но не забывайте, что кроме сухих научных определений, существуют такие понятия, как гармония и пропорция женского тела, поэтому даже при лишнем весе, но имея правильные пропорции, вы можете выглядеть необычайно красиво и эффектно и ваша фигура будет идеальной.

1. "Моржи" никогда не простужаются.
На самом деле это не так. "Моржи" простужаются, хотя и гораздо реже тех, кто не занимается зимним плаванием.

2. Моржевание улучшает фигуру и развивает мускулатуру.
Моржевание улучшает работу многих систем организма, но на величину мышечной массы никак не влияет. Для ее увеличения необходимо, помимо моржевания, заниматься силовыми или двигательными упражнениями.

3. "Моржи" обязательно выпивают крепкие напитки до и после моржевания.
Ни один настоящий "морж" не пьет до моржевания, так как это нарушает естественную терморегуляцию организма. Некоторые "моржи" употребляют небольшое количество крепких напитков после моржевания, но это их личное дело и к моржеванию никакого отношения не имеет. Крайне не рекомендуется употребление холодных напитков — это еще больше усилит охлаждение дыхательных путей.

4. При моржевании обязательно надо погружаться в воду с головой.
Начинающим "моржам" не рекомендуется погружаться с головой. "Моржи" со стажем могут погружаться с головой в соответствии со степенью своей закалки.

5. Перед заходом в прорубь обязательно надо попариться в горячей бане.
Перед заходом в прорубь надо раздеться и слегка остыть.

6. Заниматься зимним плаванием можно только там, где рядом с прорубью есть теплое помещение для переодевания или баня.
При умеренных морозах и слабом ветре переодеваться можно и на открытом воздухе. Наличие рядом с прорубью теплого помещения позволит заниматься моржеванием и при сильных морозах.

7. Настоящее моржевание возможно только зимой в проруби.
По силе воздействия вода плюс 4—8 градусов близка к ледяной, поэтому заниматься моржеванием можно с осени и до весны включительно, причем даже в тех географических районах, где нет замерзающих водоемов. При наличии водоемов с холодной ключевой водой моржевание возможно и летом.

8. Температура воды в проруби всегда выше нуля.
Вода имеет наибольшую плотность при плюс 4 градусах. Поэтому в замерзших водоемах относительно "теплая" вода с такой температурой опускается на дно, а в поверхностном слое, где плавают "моржи", температура воды равна 0 градусов.

9. Моржевание — это чисто русское занятие, за границей этого нет.
За границей существует множество клубов "моржей", начиная от Финляндии и Бельгии и заканчивая Канадой, Соединенными Штатами и Китаем.

Дальше здесь..

Режим питания, разработанный на основе медицинских исследований и проводимый под наблюдением врача, позволит вам улучшить цвет вашего лица. Он известен под названием «режим доктора Бишера». В клиниках этот режим применяется при лечении кожных заболеваний, связанных с неправильным питанием и нарушениями в работе нервной системы.

РЕЖИМ ДОКТОРА БИШЕРА основан на использовании в качестве лечебного питания сырых овощей и фруктов. Вот основные его принципы: суточный пищевой рацион должен содержать сырые овощи и фрукты; из рациона исключаются морская соль, пряности, кофе, чай, алкогольные напитки; употребление белого хлеба, сахара, сухих овощей и фруктов ограничено; мясо и рыбу можно употреблять в небольших количествах.

Есть 3 разновидности рациона Бишера:
1. Пищевой рацион состоит только из сырых овощей.Все овощи необходимо есть сырыми, за исключением картофеля и спаржи. Овощи хорошо моют, ополаскивают под краном и мелко режут. Некоторые овощи протирают на терке из нержавеющей стали (морковь, репу, сельдерей, редиску). Белокочанную, цветную и брюссельскую капусту мелко рубят, а помидоры и огурцы нарезают мелкими ломтиками. Овощи приправляют оливковым или растительным маслом, лимонным соком, травами. Зеленые салаты предпочтительно приправлять лимоном.

2. Пищевой рацион состоит только из вареных овощей.Все овощи готовят на животном или растительном масле, предпочтительно варить на пару. Не рекомендуется есть бобовые (горох, чечевицу, белую и красную фасоль). Всевозможные супы из овощей можно употреблять в пищу без ограничения.

3. Пищевой рацион состоит из сырых спелых фруктов.Употребление бананов рекомендуется уменьшить до минимума. Яблоки протирают на терке. Употребление паштетов, сырых яиц, сыров и молочных продуктов должно быть ограничено. Хлеба ешьте столько, сколько хотите.

Напитки в рационе: вода, настои липового цвета, вербены, цветки апельсинового дерева с медом.

Примерное меню:

Первый завтрак. Свежие фрукты, орехи фундук, миндаль. Хлеб со сливочным маслом. Овощной суп.

Второй завтрак. Различные сырые овощи. Вареные овощи или овощной суп. Зеленый салат. Сыр или яйца. Свежие фрукты.

Обед. Вареные овощи или овощной суп с макаронами, зеленый салат. Свежие фрукты, грецкие орехи, орехи фундук, миндаль.

Vita Витаминно минеральный комплекс