Записи Друзья Комментарии

Татьяна 33 Татьяна 33

Аватар Татьяна_33

-Цитатник

Деревенька моя деревянная дальняя... - (2)

ДЕРЕВЕНЬКА МОЯ ДЕРЕВЯННАЯ ДАЛЬНЯЯ,,, ...

Обои на рабочий стол - (0)

Обои на рабочий стол (02.02.2020) Красивые, яркие, романтичные картинки на рабочий стол. Тут е...

Отличное средство от многих болезней и смородиновые натюрморты - (0)

Отличное средство от многих болезней и смородиновые натюрморты В июне нужно обязательно собрать л...

Мимоза - прекрасный цветок - (0)

Мимоза - прекрасный цветок Мимоза-прекрасный цветок, Тепла и надежды творенье, Весны пробуждень...

Как божественен образ зимы - (0)

Как божественен образ зимы, Ниспадает с ветвей бахрома... часть 1. - Всё чистотой мор...

-Рубрики

стихи (1254)
творчество В.Леонтьев (1073)
песни (1051)
оформление дневника(рамочки,схемы) (635)
поздравительные открытки (487)
кулинария (481)
кошки (395)
молитвы (345)
это интересно (317)
цветы (283)
природа в фотографии (281)
натюрморты (231)
музыка (201)
здоровье (182)
животные (176)
картинная галерея (161)
фотографии В.Леонтьева (149)
разные статьи (127)
учеба для начинающих (115)
афоризмы,пословицы (112)
Стихи-посвящение (80)
Мантры (65)
юмор (57)
советы (45)
птицы (33)
фильмы (30)
мои стихи (28)
косметика (17)
часы (8)
фотоальбом (8)

-Фотоальбом

Общая

13:21 25.05.2010

Фотографий: 53

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 10.04.2010
Записей: 8544
Комментариев: 8376
Написано: 38574

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Тибетская гимнастика для хорошего настроения

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 21:48 + в цитатник

Цитата сообщения lach

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Тибетская гимнастика для хорошего настроения

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.

Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам.

В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго.

Поэтому миникомплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Упражнение 1

Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2

Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

Упражнение 3

Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4

Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5

Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.

Рубрики:

здоровье