Цитата сообщения LaLuf
Идеальный вес,здоровье и метаболизм.
![Безимени-1 (620x351, 502Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/74/317/74317021_Bezimeni1.png)
Идеальная фигура это не только тренировки,главное в рацион включить "правильные продукты",которые будут работать на вас.
Что бы ваш вес был идеальным и при этом здоровье улучшилось нужно ускорить метаболизм.При ускорении обмена веществ жиры быстрее расщепляются,а вся та кака которую наш организм накопил за зиму выводится ускоренными темпами.При этом нужно не забывать о потребности организма в незаменимых жирных кислотах(не пугаемся слова жирный)и витаминах.
Вот несколько продуктов которые стоит включить в рацион питания.
1. ТУНЕЦ
Консервированный и охлажденный тунец содержит полезные оме-га-3 жирные кислоты, которые стимулируют выработку гормона насыщения — лептина,а так же лосось тоже является источником полезных жиров.
А еще он подстегивает метаболизм.
2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
В составе хлопьев содержатся пищевые волокна, на переваривание которых организм тратит
достаточно много энергии.
3. ГРЕЙПФРУТ
Включите этот цитрусовый в ваше меню.
Дело в том, что грейпфрут содержит особый антиоксидант — нарингенин.
Согласно исследованиям клиники Скриппс в Калифорнии,
это вещество нормализует выработку инсулина, способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови и сжиганию калорий.
4. КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ
Острый перец содержит особый алкалоид — кап-сацин.
Именно он придает чили такой вкус, а попадая в организм,
заставляет его усиленно сжигать калории.Исследования показали,
что острые блюда повышают скорость метаболизма на 25%.
Более того, этот эффект длится в течение 3 часов после трапезы.
5. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
В его листьях содержится эпигаллокатехин.
В отличие от кофеина, он придаёт бодрости, не повышая давления.Способствует выводу свободных радикалов.
Согласно данным Journal of Nutrition, люди, которые регулярно занимаются спортом и пьют зеленый чай, тратят больше энергии, чем те, кто тренируется, но пренебрегает этим напитком.
Здоровья вам и красоты не только внешней но и душевной!