Сегодня в сети появилась новая игрушка. Все проверяют на какой же возраст они выглядят. Некоторые расстраиваются, что программа приписала им пару лет, некоторые почему-то радуются, что она угадала их возраст абсолютно точно. А вот я просто ЛЮБЛЮ эту программку. Она мне льстит и очень серьезно. Скинула ооооооооооочень много лет. Проверяла я на нескольких фотографиях.

Эта сделана позавчера на открытии нового гипермаркета МЕТРО. Пишет, что мне позавчера было 34 года. Какая хорошая программка.

Эта лучшая в мире программа находится здесь: http://how-old.net/#

Отдельная благодарность ее создателем. Вы тоже самые молодые и красивые на свете.

Устав от работы без выходных в четырех стенах, я  стала искать себе хоть небольшую отдушину. Решила, что два раза в неделю, хотя бы на несколько часов буду отвлекаться от работы, видеоуроков и домашних обязанностей и пойду зарабатывать себе плюсы в карму. 

Тут и информация о наборе в волонтеры московского зоопарка оказалась очень своевременной. Отправила анкету, съездила на собеседование, прошла инструктаж и вот сегодня я три часа несла почетную вахту в Оранжерее зоопарка. Это был мой первый день, но впечатления очень положительные. Все оказалось и просто и полезно для здоровья. Я три часа провела в обществе попугаев, перепелок, амадин.

Небольшое круглое помещение. В центре все заросшее самыми настоящими экзотическими растениями. По земле бегают малюсенькие перепелки, живущие своей жизнью. В кронах деревьях летают маленькие райские птички.

Также на территории находится клетка с попугаями Лори, которые достаточно общительны, но разговаривают только на своем попугайском языке.

Кроме того, желающие могут попасть на выставку живых бабочек. Экспозицию открывают два раза в день. В 12 и 14 часов. Попасть можно бесплатно, в группе из 15 человек, по предварительной записи.

Кроме бабочек в экспозиции есть и насекомые. Например, большой кузнечик.

 Вот такой банан вырос в оранжерее

Когда шла на смену в оранжерею, то было несколько боязно. Я ж не знала, что нужно делать, и это достаточно пугающий момент. Мне всегда нужно знать задачу точно, все должно быть расписано от "А" до "Я".

Мне объяснили, что нужно следить чтобы обитатели оранжереи не обидели гостей, а гости не нарушили гармоничный мир местных жителей. Т.е. посетителям нельзя ослеплять птичек фотовспышками (использование фотовспышек запрещено на территории всех закрытых экспозиций). Конечно, нельзя обрывать растения.  Также там у людей своя дорожка, а у перепелок своя.. Никаких ограждений нет, но для этого есть волонтеры, которые и следят, чтобы люди не вторгались в мир животных. 

Посетители в зоопарке в большей части миролюбивые, понятливые и второй раз объяснять, что нельзя спускаться и топтать дорожки для перепелок, нельзя пользоваться вспышкой и сувать пальцы в клетку с попугаями, не приходилось.

Смена прошла легко, в здоровой атмосфере, которая сформирована в Оранжерее и в общении с посетителями и сотрудниками зоопарка. Мне понравился этот эксперимент. Я, кажется, нашла для себя способ отдыхать от бесконечной работы.

Оранжерея это не единственный пост волонтера Зоопарка. Я постараюсь пройти через все и опишу здесь все впечатления и мои приключения.

Решила поделиться своим опытом. Для меня эта проблема стояла с самого детства. Я родилась весом более 4-х килограмм и уже во взрослой жизни отличаюсь от обычных людей тем, что мой вес постоянно колеблется в пределах 60-80 кг. Некоторые мои знакомые не могут себе представить, что у меня может быть лишний вес. И это только потому что я пересекаюсь с ними в те времена, когда я начинаю активно бороться с килограммами.  Сложно отвечать на вопрос "Почему ты ничего не ешь? Ты ведь и так худая". Другие, общаясь со мной, когда размер одежды становится XL, напротив, периодически утешают: "Ну что ты ничего не ешь? Конституция у тебя такая".  

В результате того, что мне нужно очень мало для того, чтобы растолстеть я исторически ем очень мало, перепробовала большинство модных диет и вывела свою формулу гарантированного похудения. За последние 7 месяцев я сбросила 13 кг и останавливаться не собираюсь. На мой взгляд я нашла для себя оптимальный вариант рациона. 

Несколько простых истин, чтобы похудеть:

1. Углеводы - враг фигуры. Чем меньше врагов Вы потребляете, тем ближе желанные формы.

2. Чтобы не сорваться нужно себя периодически поощрять чем-нибудь вкусненьким.

3. Учитесь довольствоваться малым. Порции должны быть маленькими. Чтобы получить удовольствие от вкуса еды достаточно ее небольшого количества. 

4. Если Вы испытываете чувство голода (не жора, а голода), то нужно обязательно что-то съесть. Не мучайте себя. Диета это образ жизни, а не самоистязание. Организм просит пополнить энергетический потенциал - удовлетворите его просьбу. Для того, чтобы голод пропал много еды не нужно.

5. Принимать пищу лучше раз в два часа, маленькими порциями. Она должна быть низкоуглеводной и не жирной.

6. Если появилось чувство жора (вроде как голода нет, сыт, но хочется что-то съесть и больше вообще ничего не хочется), то нужно отвлечься. Найдите себе другое занятие, заинтересуйте себя чем-нибудь (посмотрите кино, сходите прогуляться и пр.), но предварительно найдите что-нибудь, что можно съесть без опасности для фигуры. Моя мама говорила: хочешь есть - попей водички. И была права. Голод водой, конечно-же, не убьешь, а вот от желания поесть можно избавиться. Вы сыты, но мозг посылает команду - хочу есть. Накормите его, обманите. Водой Ваш мозг не обманешь? Ну что ж. Выпейте стакан кефира или полстакана, или пару глотков. Напоминаю, Вы сыты. Это блажь Вашего мозга.

Теперь поговорим о полезных для диеты продуктах:

От куриного мяса в любых количествах и даже на ночь вес не прибавляется. 

Молочные продукты (без подсластителей и высокого содержания жира) можно есть в любом количестве.

Куриные яйца вес не прибавляют (чего не могу сказать о перепелиных)

Чай, кофе, цикорий можно пить без ограничений. Но нужно отказаться от привычки добавлять сахар. Сахар это зло. Нужен заменитель. Мне сахар не нужен. Я как-то уже давно не добавляю его в напитки, лет с десяти. Если хочется подсластить, то я пока ничего плохого не слышала про Стевию. Везде пишут, что полезно для здоровья. А так - натуральная сладкая трава, которую можно добавить и в чай и в компот. Но я давно отвыкла от сладких напитков, не понимаю зачем нужно забивать аромат.

Режим диеты:

А теперь внимание! Для того, чтобы худеть нужно создать для себя строгую систему приема пищи. Должны быть дни с ограничением, но должны быть и праздники. Этот момент я позаимствовала у Дюкана. Пять строгих дней vs пять дней, когда можно себя побаловать.

Т.е. Вы ставите себе условие: пять дней я ограничиваю себя и худею, и тогда у меня будет еще пять дней, когда я позволю себе то, чего очень хочется (в небольшом количестве, но абсолютно все, что угодно). Согласитесь, потерпеть пять дней можно. Тем более, что результат каприза на весах останется не на долго. Впереди очередные пять дней ограничений, которые сметут все наращенное в минуты маленькой слабости. 

Пять дней ограничений и пять дней в более свободном режиме. Несложная формула, результативная и не сильно ограничивающая Вас в желаниях.

Мой рацион в дни ограничений:

1. Раз в два дня на завтрак отвариваю яйца.

2. Две - две с половиной пачки творога. Раз в два часа по полпачки.

Творог я превращаю в десерт благодаря специям. Мне нравится творог с корицей. Получается приятный десерт: полпачки творога разбавляю кефиром и посыпаю корицей. Вкусно, полезно, убивает и голод и лишние килограммы. 

Также я использую и другие специи: сушеный чеснок, укроп, сушеная петрушка, смесь трав.

Специи можно добавлять любые, это на Ваш вкус. 

3. Килограмм куриного филе замачиваю на пару часов в кефире, специях, добавляю соль, перец, лавровый лист. После этого ставлю на час в духовку. Мне этого хватает на все пять дней. Но для Вас я напоминаю: куриное мясо можно употреблять в любое время и в любых количествах. Можно уменьшить количество потребляемого творога и заменить его курицей. Для вкуса в готовое блюдо добавляю пару чайных ложек Активии натуральной 1,5% жирности (давно заменила ей сметану, вкус похож, а жирность гораздо меньше).

В общем это все, что позволит сбросить вес в строгие дни. Соберитесь с силами, наметьте цель и двигайтесь к ней. Все очень не сложно.

Итак, строгие дни позади. Наступили пять заслуженных дней, когда можно себя отблагодарить за силу воли и достигнутые результаты.

Что можно есть в нестрогие дни:

1. Все. Вы заслужили. Вы пять дней работали над собой, ограничивали себя и теперь настало время, когда Вы можете отблагодарить свой ненасытный организм и побаловать чем-нибудь вкусненьким. 

Думаю, что меня не все поймут. Но для меня этим вкусненьким являются яблоки и я раз в десять дней покупаю себе большое, румяное, красное яблоко. В яблоках много углеводов и от них можно толстеть. После каждого такого баловства я вижу на весах плюс 200-300 грамм, но эти граммы быстро уйдут, а для меня это маленькое удовольствие, которое я себе изредка позволяю.

Начинать объедаться тортами, булками, солениями и пр. в эти пять дней я не советую. Должна быть мера. Да, вы обязательно потеряете вес в пять строгих дней, но если серьезно наращивать его в нестрогие, смысл ограничений потеряется. Вам нужно настроиться на то, что Вы приняли решение, принять менее пышную форму и чем меньше Вы едите, тем быстрее Вы достигните желанного результата.

Еще я очень люблю хлеб 8 злаков.. И иногда покупаю себе маленькую булочку. Но это уже во вред диете.

В нестрогие дни я варю гречневую кашу, делаю салат из капусты и моркови  и вес продолжает убывать. 

Также вес не прибавляется если варить пшеную кашу с тыквой. Я покупаю в Ашане упаковку нарезанной тыквы, тушу ее с корицей и добавляю в пшеную кашу. Получается очень вкусно, сытно и безопасно для фигуры.

Кроме того в эти дни можно точно также есть творог, курицу, яйца не опасаясь за прибавление веса.

Любые каши, супы, овощи, фрукты оставят свой след на теле, но это полезно для здоровья и не стоит их игнорировать.

Самое приятное: праздники. 

Раз в месяц у меня праздник. Я позволяю себе то, что не просто нельзя, а  даже вредно для фигуры. Я понимаю, что если бы я не устраивала себе этих праздников, то результат был бы не 13 кг за 7 месяцев, а все 20. Но я себя люблю и не хочу прожить жить во всем себе отказывая. .Да, я отказываю себе во многом в течение всего месяца, но не в этот день. Если есть общенародный праздник, такой как Пасха или Новый Год, то я расслабляюсь именно в этот день. Если месяц не обозначен никаким глобальным событием, то я выбираю его сама. Основной критерий - это всего один день в месяц, это очень небольшое количество этой вредной, но такой вкусной еды.

Если Вы последуете моему примеру, то я обещаю Вам потерю веса. "Такая конституция" или "широкая кость" - миф. Любой человек может выглядеть так, как он хочет выглядеть. Нужно терпение, труд, самодисциплина. Кому-то природа дала возможность есть все и не толстеть, а кто-то должен добиваться всего сам. Я описала Вам несложный способ и дала несколько рецептов на скорую руку. 

Если Вы привыкли много есть, то у Вас растянутый желудок. Я могу порекомендовать сделать своей привычкой запивать стаканом воды любое блюдо. Это поможет обмануть Ваш желудок. К тому, через несколько недель Вы поймете, что большое количество еды Вам уже не нужно для того, чтобы насытиться. Организм медленно, но верно примет Ваши правила игры и подстроится под Вас. Это ведь Ваш организм, Вы им управляете. 

Желаю удачи. Похудеть просто. Нужно только желание и твердое решение выглядеть так, как хочется. Это наша жизнь, это наше тело. Все должно быть таким, как хотим мы!

 

Изготовление flash баннеров

Серия сообщений "В помощь ИПэшке.":
Часть 1 - Выписки из ЕГРЮЛ и ЕГРИП в Москве - просто и бесплатно.
Часть 2 - Сдача отчетности за 2011 год
Часть 3 - ВСЕ ДЛЯ ИП, МАЛЫХ ПРЕДПРИЯТИЙ И ПРОСТЫХ РУКОДЕЛЬНИЦ
Часть 4 - Отчетность в Пенсионный Фонд 2014 год с подробностями

 В этом посте собираю разные разности и полезности в интернете.

ДЕЛА НЕБЕСНЫЕ

www.google.com/sky
Гуглокосмос. очень прикольно сидеть и медитировать на далёкие галактики. =) Там же есть Марс и Луна.

ЭХ, ДОРОГИ...

rzd.ru 
Официальный сайт РЖД. Можно купить билеты куда угодно и без очередей и переплат.

rusavtobus.ru
Выбираем город, выбираем улицу и  дом (откуда и куда) - получаем список маршрутов как доехать.

СРЕДСТВА ДЛЯ ТРАТЫ ЖИЗНИ В ПУСТУЮ

ru.delicast.com
Интернет ТВ тут хорошо смотреть :
Более 2.000 тв-каналов и радио немеряно !

Zoomby.ru
Портал легального видео, специализируется на телевизионном контенте, став своего рода интернет-ретранслятором передач.
Причём,  пользователи смогут увидеть программы уже через 4 часа после их появления на экране. Ресурс объединяет несколько десятков телеканалов и производителей телевизионного продукта.

РАЗНЫЕ ИНТЕРНЕТ-ПОЛЕЗНОСТИ

www.zamzar.com
Универсальный конвертер
Конвертирует документы, музыку, видео, изображения разных форматов друг в друга (например, ppt в doc, bmp в jpg), загрузить можно файл до 100 Мб.

www.retrevo.com
Поисковик инструкций (документации) к бытовой технике/электронике
Потеряли инструкцию? Не вопрос, там найдется. Не факт, что на русском, но - почти на всё

 Хочу похвалиться своей находкой. Как я нашла этот магазин я уже не скажу, просто не помню, но не часто встречаешь магазин достаточно самобытный и с такими неприлично низкими ценами.

 В чем секрет столь низкой цены не знаю, но товар из Иваново очень качественный. Да и какая разница почему. Наверное, посредников нет.

Магазин хорош не только своими низкими ценами (что всегда приятно) и высоким качеством. Интересна сама представленная продукция, произведенная в текстильной столице России – городе невест Иваново.

Иваново (Иваново-Вознесенск) издревле являлось центром легкой промышленности Российской Империи. Этот город конкурировал за звание главного центра легкой промышленности в Европе только с польским городом Лодзь!

Заказы отправляют по почте во все регионы России. В ассортименте не только чудесная одежда, но и ювелирные изделия по очень низким ценам. Также там можно заказать недорогое постельное белье, спецодежду или товары для здоровья. Периодически проводятся распродажа и специальные акции.

Так что, советую воспользоваться моей находкой. Я заказывала несколько летних платьев и всем осталась довольна. Все четко, быстро, качественно. После стирки не линяет.  Ну и главное: родное, отечественное, что в наше время уже редкость.

Магазин находится здесь: http://grandstock.ru/kpb-nastroenie-shelk-iskusstvennyj-artulwbfvgphch7.html?acc=a1d0c6e83f027327d8461063f4ac58a6

При оформлении заказа введите код купона: 36504830 и получите скидку 5% с суммы Вашей покупки. Так что, для Вас все обойдется еще дешевле.

Комплект постельного белья "Настроение"

(шелк искусственный)     975 рублей

Сарафан женский "Алиса" 551 руб.     

Штора для кухни "Грация"  522 руб

       Серьги серебряные 324 руб.

Платье "Эмми"с болеро 720 руб.

Распашонка с открытой ручкой "Листочек" (футер) 45 руб.

Пеньюар парикмахерский (на завязках) 234 руб.

 Хорошая новость! Теперь бесплатные уроки Школы Астрологических Азов и прогнозы астрологов группы "Астролог и Я" на самые актуальные темы можно получать на свой е-мейл адрес. Для этого нужно пройти на главную страницу сайта http://astromaya.ru и оформить подписку.

Все материалы оригинальны, их больше нигде не встретишь, при этом можно без ограничений использовать в своих блогах, сайтах, группах и т.д. 

Так что подписывайтесь, учитесь, знакомьтесь с мнением астрологов, используйте материалы. Мир меняется и сейчас важно знать что будет. 

Для тех, кто готов делиться своим видением: приглашаю в нашу группу "Астролог и Я" на Одноклассниках. Предлагайте свои темы для исследования. Все интересные темы будут публиковаться на сайте Astromaya.ru в виде статей с обязательной ссылкой на Ваше авторство.

 Не могу не поделиться своей находкой. Очень интересный сайт http://showmystreet.com/

Вписываете любой адрес в специальное окошко и можете прогуляться по улицам любого города мира в online режиме. Очень удобно, если куда-то едете, чтобы не бродить по улицам в поисках адреса, сначала пройти дорогу виртуально.

Свидетельство от пришельца.

В этой книге есть ответы на вопросы:

- кто мы?

- откуда мы произошли?

- какова наша цель на земле?

- действительно ли человечество является одним во вселенной?

- есть ли где-нибудь разумная жизнь?

- почему они не связались с нами до сих пор?

 Это перепост. Оригинал здесь: yakudze.livejournal.com/319843.html

Выложила я сегодня аудио-файлы той самой книги, которая оказала на меня столь большое влияние. 
Состряпала я их сама, программой говорилкой. Да увы голос - ну не Хабенского! Терпимо. 
Но! Выложила я её не с начала, а с того места, где начинают происходить события и заканчиваются документальные составляющие. Их я выложу отдельно чуть позже. То откуда это взялось конечно важно, но суть важнее. Многих перечень документом и чинов просто ввергает в сон.

О противостоянии. Когда я задумала позавчера это совершить наконец, именно в этот момент у меня дико и как никогда разболелось сердце...Я не отступила от задумки. Очень много событий оттягивало это. Сегодня я весь день была загружена, тем что мою племяшку на скорой увезли после передозировкой нафтизином - "врачь сучка драная" не там запятую поставила в рецепте, не 0,01, а 0,1. В 10раз больше. Алиса спала, почти 2 дня, но хорошо мамашка Аленка во время чухнула - что-то не то. Было желание пойти и накормить этим нафтизином 10раз эту врачиху сучку, не пустили. Но Алиска с Алёнкой вечером уже уехали домай, ее просто под присмотром врачей откармливали усиленно молоком(из Алёнкиных цистерн-сисек). Всё вроде хорошо! Я успокоилась.

Так вот! Книга. Тем кому не дано просто не будет это слушать, если еще не прочитал и пройдет судьбою мимо. Тем кого торкнет ОНА, жизнь изменится навсегда. И это не просто пафосные словечки. Что произойдет? Всё всё в мире встанет на свои места. И далее будет происходить только это. Ответы будут видны или хотя бы очертания этих ответов;)
И ещё. Тема Розуэла, как мне думается специально замуссировалась до степени раздражения за 50лет именно для раздражения и отторжения. 
Ну други!
Истина еще никогда не была так близко где-то ТУТ! 
Если у Вас от информации закружится головушка, это нормально, так взлом происходит у всех. Отдохните, поспите и дослушайте. Кто-то даже глотал таблетки. Меня помню срубило наповал и я физически ощутила, что мой мозг трещит, поспала и до ночи дочитала.

Аудиокнигу можно прослушать на Простоплеере

http://pleer.com/search?q=artist%3AЛоуренс+Р.+Спенсор

 Скачать книгу http://file.qip.ru/office/cj1tqrq-/101213-%D0%98%D0%9D%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%92%D0%AC%D0%AE%20%D0%A1%20%D0%9F%D0%A0%D0%98%D0%A8%D0%95%D0%9B%D0%AC%D0%A6%D0%95%D0%9C.html

Тот кто перевел на русский http://den-all.livejournal.com/