Сидим мы на диетах, сидим.Только ослабеваем здорово.Надо заставить себя переносить тяжести, груз, посильный. Ведь мышцы атрофируются и, если не тренировать их, то можно и не поднять авторучку, не осилить написание ею подписи. Тренировка от простого к сложному. Начиная с маленького груза и все тяжелее вводя каждые 20 мин. Не обязательно поднимать гантели, а можно и бутылки, наполненные водой. Прокачать плечи, бедро. Подрегулировать тренажер так, что бы усилие везде было достаточно ощутимым для тех групп мышц, которые приходится накачивать.Вот тогда и ожидаем эффекта от тренировок. Народы Америки, тренируя молодых воинов, строили целые города, уходящие далеко в море. На сваях и песке.Все для этого перенося, вбивая, потом постройка сооружений. Тренировка и польза.Выдержка и выносливость,Стойкость жизненным трудностям, нет чувства боязни  чего либо.Спартанское воспитание.Две точки зрения с разной полярностью, но можно выбрать золотую середину и к тому же оставаться вежливым и культурным человеком.Знать этикет."Только не сидеть на месте!"Заодно и прокачать пресс.Человек создан все время двигаться."В движеньи счастие мое, в движеньи!" к тому же дополнительно к работе сердца подключается работа клапана в венах и артериях и дополнительно кровь перекачивается как бы вторым сердцем- это мышцы надавливают , при ходьбе на кровеносные сосуды. Нет застоев жидкости и онемение конечностей нам не грозит.Сразу, выходя из офиса лучше не прыгать в машину, а после длительной сидячей работы лучше пройти 10-15 минут пешком. А утром не бежать к остановившейся электричке, а спокойно дойти до нее, что бы избежать инфаркта, от стресса. что опаздываешь или после сна организм еще не переключился на быстрый бег и может сердце дать сбой. Не натренерован, зарядки не было, пробежки тоже.