Доброго всем дня! Прочитала статью милена70  СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК...  И ВДОХНОВИЛАСЬ  ПРИМЕНИТЬ ЭТО НА СЕБЕ.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО МИЛЕНОЧКЕ!!! ХОЧУ ПРОВЕРИТЬ, СМОГУ ЛИ Я ДО АВТОМАТИЗМА СОБЛЮДАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ... ЧЕРЕЗ 12 НЕДЕЛЬ ДАМ СВОЙ ОТЧЕТ! На просторах Интернета нашла список полезных привычек. С ним и начну работать!

Далее слова автора: Ерошина Ирина

Здесь будет просто длинный список полезных привычек – чтобы было «из чего выбирать» тем, кто уже ведёт ЗОЖ, или только начинает приближаться к этому образу жизни. Переходя по ссылкам, можно будет больше углубиться в некоторые отдельные привычки. Постепенно список будет пополняться!  Также рекомендую статьи о том, как начать здоровый образ жизни и перечень вредных привычек, от которых стоит постепенно отказываться!

• Здоровое питание.
  • Отказ или сокращение количества пищевых добавок (например, группы Е);
  • Употребление максимально здоровых и полезных продуктов;
  • Переход на бездрожжевой хлеб, отказ от дрожжей;
  • Есть больше фруктов, овощей, зелени, злаков (особенно, пророщенных);
  • Пить как можно больше чистой воды (и использовать эффективные способы её очистки, например, фильтры, замораживание и т.д.);
  • Сокращение употребления кофе, какао, чая, сахара;
  • Раздельное питание;
  • Не есть на ночь;
  • Вегетарианство (пока подходит не всем, но наш взгляд польза этого очевидна);
• Соблюдение режима дня.
  • Ложиться спать в 21-22 часа (ну, или хотя бы просто раньше!));
  • Вставать в 5-7 утра (ну, или тоже просто раньше);
  • Следить за режимом питания.
• Соблюдать гигиену.
  • Мыть руки после «улицы», туалета, перед едой;
  • Регулярно мыться…
  • Чистить зубы 2 раза в день (чем чистить и как – это отдельная тема));
  • Следить за чистотой одежды, постельного белья;
  • Своевременно убираться дома (подметать, вытирать пыль, мыть полы и т.д.);
  • Регулярно проветривать помещение, особенно утром и перед сном;
  • Заменить эко-бытовой «химией» настоящую химию (стирка, мытьё посуды, уборка дома, зубная паста, шампуни и т.д.).
• Вести активный, подвижный образ жизни.
  • Утренняя зарядка;
  • Регулярные занятия каким-либо спортом или физ. упражнениями (бег, плавание, йога, борьба, фитнесс, скалолазание, дайвинг, серфинг и т.д. и т.п.);
  • Ежедневные прогулки;
  • Энергетические гимнастики.
• Регулярное закаливание:
  • Обливание холодной водой и купание в водоёмах (в т.ч. зимой);
  • Закаливание солнцем и свежим воздухом;
  • Хождение босиком;
  • Голодание (его можно отнести как к практике очищения, так и к закаливанию, ведь периодическое голодание повышает способность контроля над потребностью в пище).
• Жить в экологически чистом месте или чаще бывать в таких.
  • Деревня, дача;
  • Экопоселения, родовые поместья;
  • Различные походы.
  • Часто бывать на природе.
• Поддержание уюта и удобства дома, чтобы он был местом обретения силы и равновесия.
• Периодическое очищение организма (если ещё не налажено полностью здоровое питание и экологичная обстановка).
  • Проведение разнообразных чисток;
  • Периодические походы в баню;
  • Горные походы.
• Оптимизм, позитивный взгляд на жизнь, позитивное мышление.
  • Творческий подход к жизни;
  • Общение с людьми, ведущими здоровый образ жизни и просто активными и позитивными (например, здесь!).
• Осознанность и постоянное развитие.
  • Гармония во всех сферах жизни;
  • Ответственность за свою жизнь;
  • Регулярные занятия любыми видами творчества (вокал, игра на музыкальных инструментах, рисование, рукоделия и т.д.).
  • Духовные практики;
  • Взгляд в глаза;
  • Постоянный процесс формирования ЗОЖ
• Социальная активность.
• Осознанное строительство и укрепление семьи.
  • Гармоничные отношения с любимым (любимой), родственниками, детьми;
  • Осознанное родительство;
  • Домашние роды (или просто максимально осознанные);
  • Отказ от прививок.
• Экологичные привычки.
  • Сокращение использования пластика;
  • Переход на матерчатые экосумки;
  • Замена одноразовых ёмкостей многоразовыми;
  • Покупка продуктов в более экологичных упаковках;
  • Экономия электроэнергии, воды (выключать свет, воду, когда они не нужны, переходить на энергосберегающие технологии);
  • Отдельная утилизация опасных отходов (например, батареек);
  • Организовать раздельный сбор мусора;
  • Не мусорить, убирать за собой на природе, иногда устраивать субботники;
  • Отдавать предпочтение натуральным материалам вместо синтетических;
  • Отказаться от мяса, кожаных, меховых вещей (»производство» мяса – один из важнейших факторов загрязнения окружающей среды и голода во многих странах);
  • Заменить живые ёлки искусственными.

Получилось много. Но мы же не предлагаем делать всё сразу! Начните с малого, выберите хотя бы несколько полезных привычек из списка, и целенаправленно вводите их в свою жизнь – постепенно войдёте во вкус!

Кстати, пишите в комментах, какие ещё полезные привычки я забыла здесь упомянуть, и какие у Вас уже выработаны. Сразу скажу, что у нас тоже далеко не все ещё освоены!

 

 

http://www.my-zozh.ru/zdorovye/privychki/poleznye-privychki-polnyj-spisok/