Цикл видео-уроков гимнастики для позвоночника (2)

Вторник, 04 Октября 2011 г. 19:39 + в цитатник

Цитата сообщения alla_sumeny

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Цикл видео-уроков гимнастики для позвоночника (2)

Школа Чжэнь Дао представляет цикл видео-уроков гимнастики для позвоночника (Урок 2)

Всем труженикам офисного фронта посвящается…
В предыдущем выпуске мы разобрали причины возникновения проблем шейного отдела позвоночника, а также изложили методы способствующие устранению напряжения в этом отделе.
В данном выпуске мы рассмотрим чуть ниже находящийся отдел, а именно - пояснично-крестцовый. Точно так же, как и в предыдущем случае, длительное неподвижное пребывание в одной позиции, сидя на стуле, вызывает застой крови и энергии в области малого таза. Это влечет за собой следующие проблемы:

- онемение крестцовой области, дискомфортные ощущения;

- заболевание прямого отдела кишечника (запор, трещины, геморрой);

- проблемы мочеполовой системы, как у мужчин, так и женщин;

- защемление седалищного нерва, онемение пальцев ног, боли при ходьбе;

- и многое другое.

Устранить, а также избежать всего этого помогает разминка пояснично-крестцового отдела. Рекомендуем ее выполнять несколько раз в течение дня, введя в свое расписание рабочего времени (в таком случае выше вероятность выполнения комплекса, чем «когда будет свободное время»).

Дополнительно можно добавить не вошедшее в видеоматериал упражнение (в виду невозможности внешнего показа), которое хорошо стимулирует кровообращение (и циркуляцию жизненной энергии - ци) в полости малого таза, это - ритмичное «подтягивание» промежности, или иначе говоря, сжатие и расслабление лонно-копчиковых мышц. Желательно в этот момент придерживать язык у неба сразу за зубами. Можно начинать с 20-30 сжатий за один раз, постепенно доведя до 108 (классическая цифра в практиках цигун). Внешне этого движения никак не видно, поэтому его можно выполнять в любое время, когда вспомните (можно даже не вставая со стула!), главное в этот момент романтично не закатывать глаза вверх. Решающую роль, как всегда, играет регулярность.

Всем успехов в борьбе за свое нерушимо-крепкое здоровье!
85b86cca2386 (111x129, 8Kb)

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Суставная гимнастика Бубновского. Артрозы. Боли позвоночника.
Часть 2 - Настойка для восстановления зрения
Часть 3 - Как самим править позвоночник
Часть 4 - Женские травки! Описание, рекомендации.
Часть 5 - Цикл видео-уроков гимнастики для позвоночника (2)
Часть 6 - ОЧЕНЬ ДАВНО ИСКАЛА ЭТО... лечение 10% солевым раствором!!!...
Часть 7 - Лю Хуншен открывает тайны: Как за пять минут понизить давление
...
Часть 48 - ПРОСТЫЕ РЕШЕНИЯ НЕПРИЯТНЫХ БОЛЕЗНЕЙ НОГ
Часть 49 - УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА
Часть 50 - ЛЕГЕНДАРНОЕ УПРАЖНЕНИЕ БЕРПИ: СЖИГАНИЕ РЕКОРДНОГО КОЛИЧЕСТВА КАЛОРИЙ!