Из газеты "Вестник ЗОЖ" №19 (417) 2010 г.
Советует специалист
Сосудистые поражения головного мозга, нарушение его кровоснабжения — частая причина катастроф со здоровьем на склоне лет. О том, как избежать сосудистых бед, корреспонденту! "ЗОЖ" Юлии Кирилловой рассказал заведующий отделением медико-санитарной помощи пожилым 15-й Московской клинической психиатрической больницы, геронтолог Юрий Моисеевич ЕРШОВ.
Мудреный медицинский термин - "энцефалопатия" (буквально — "страдания головного мозга") знаком старшему поколению с определением "дисциркуляторная", то есть связанная с нарушением кровообращения. Этот недуг возникает при сосудистых заболеваниях — атеросклерозе, гипертонии, сахарном диабете, сердечной недостаточности, ишемии, стенокардии, вегетососудистой дистонии. Но "первые звоночки" кислородного голодания мозга звучат задолго до катастрофического "гонга". И предотвратить надвигающуюся трагедию вполне по силам каждому.
Научно-исследовательский институт НИИ неврологии РАМН разработал и ввел в обращение даже специальный диагноз "начальные проявления недостаточности кровоснабжения мозга", где фигурируют знакомые большинству людей пожилого возраста жалобы на головную боль и тяжесть, головокружение, шум в ушах, расстройство памяти, интеллекта и поведения, слабость, снижение работоспособности и эмоциональную неустойчивость. Однако для признания заболевания в действительности необходимо сочетание трех из перечисленных признаков, проявляющихся в течение трех месяцев и не менее одного раза в неделю. Установив диагноз, беритесь за дело. На раннем этапе достаточно бывает изменить режим труда, отдыха, питания и добавить простейшие средства лечения — физкультуру и физиотерапию.
ОБЛЕГЧЕННЫЙ РЕЖИМ
Вестник неустанно призывает читателей вести здоровый образ жизни. Даже завзятые трудоголики, сохраняя трудоспособность при появлении мозговых проблем, нуждаются в облегченном режиме: шестичасовая ежедневная нагрузка с обязательным двухдневным отдыхом на природе в конце недели. Надо отказаться от многочасового сидения за компьютером, работы в ночную смену и суточных дежурств, от постоянного психоэмоционального и физического перенапряжения. Выскажу прописные истины: ложитесь не позднее 22 часов и перед сном — никаких волнующих мероприятий, просмотра боевиков и крутых детективов.
Отдых, конечно, должен быть активным, подвижным. В течение дня "набирайте" пешком не менее 8-10 км и не на "тропе чемпионов", а неспешным и скорым шагом на свежем воздухе, лучше в парке или лесу. Плавание, спортивные игры не противопоказаны. Только в меру: не в волейбольной команде, а просто подбрасывая мяч.
Утренняя гимнастика должна быть ежедневной и посильной, в щадящем режиме. Если кружится голова, боитесь потерять равновесие, делайте упражнения сидя. Это могут быть повороты, наклоны головой, разведение рук в стороны, вращение стопами, махи ногами.
И все перечисленное -не просто пожелания, а необходимые лечебные рекомендации. Надо добавить к ним и физиотерапию.
Очень полезен за полчаса до сна контрастный душ с небольшой, но постепенно увеличивающейся разницей температур. Ориентируйтесь на самочувствие и поверьте, что спокойный сон будет обеспечен. Можно обойтись и обтиранием, используя одно полотенце, смоченное в горячей, а другое — в прохладной воде. Полезны и теплые (38°) 15-минутные ванны с настоем можжевельника (1-2 горсти измельченных веток 30 минут кипятить в 1 л воды, настаивать час) или другого отвара (сосновые иглы — 200 г, лист боярышника — 100 г, трава сушеницы топяной и соплодия хмеля — по 50 г варить 7-10 минут в 7 л воды, настаивать 30 минут).
В поликлинике возможны физиотерапевтические процедуры, ну а в деревне просто грех обходиться без купания в реке. Будьте внимательны к температуре воды. На памяти печальный пример. Известно, что замечательный артист Анатолий Папанов занимался моржеванием. При погружении в ванну с ледяной водой его, казалось бы, тренированный организм не выдержал температурного перепада...

Из комментариев:
vsevolot 0 0-1%
Пятница, 22 Марта 2013 г. 01:46 (ссылка)
Спасибо, интересно очень! Кстати, может читателям будет интересно узнать про лечение нарушений мозгового кровообращения? У моего отца была такая проблема, слава Богу. что ему в Class Clinic помогли, а нашли их здесь http://www.class-clinic.com/nevrologiya/sosudistie-zabolevaniya . Так что если есть проблемы - они помогут!

Серия сообщений "Болезни сосудов":
Часть 1 - "Калмыцкая йога" против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы
Часть 2 - «Аскорбинка» спасает жизнь?
...
Часть 15 - Мерзнут руки и ноги? Узнайте как с этим бороться!
Часть 16 - Если ноги «горят огнем»
Часть 17 - ИЗБЕГАЯ СОСУДИСТЫХ БЕД. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 18 - Тромбоцитопения: очистите организм и лечитесь!
Часть 19 - ЗОЛОТОЙ РЕЦЕПТ ОТ ШУМА В ГОЛОВЕ И УШАХ
Часть 20 - ЛЕЧЕБНЫЙ БАЛЬЗАМ НАТУРОПАТА – Сосудистые спазмы, гипертония, ИБС
Часть 21 - Доктор Корнелия Войткевич. Разгоняем кровь по жилам. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 22 - НАСТОЙКА ПРЕПЯТСТВУЕТ ОБРАЗОВАНИЮ ТРОМБОВ